Minä 50 ja risat. Mitä nyt?

Lähtökohta tämä.  Vaihdevuodet lähestyy huimaa vauhtia. Ja

viimeistään viisikymppisenä pitäisi oppia olemaan terveen itsekäs. Huolehtia ja hoitaa myös  itseään.

Takana on reilut parikymmentä vuotta muista, perheestä huolehtimista. Lisäksi työ.

Siiten kun vaihdevuodet räpsähtävät päälleni, ne saattavat verottaa jaksamista, sillä usein ne heikentävät unta. Tämä lisää väsymystä ja stressiä.

Nuoruuden perään on enää turha haikailla. Enkä haikailekaan. Hyväksyn ikäni, ryppyni, pulskistuneen vartalon.

Mennään eteenpäin. Välillä taaksepäin. Mutta mennään.

Vaihdevuosiin tulee kuulumaan muun muassa ihon kuivuminen ja kimmoisuuden väheneminen. Seksuaalinen halu voi myös vähentyä, kun sukupuolielinten limakalvot kuivuvat.

Lisäksi estrogeenin väheneminen lisää riskiä verenkiertosairauksiin. Esimerkiksi kolesteroliarvojen nousuun. Luuston tiheys heikkenee. Lihasmassa vähenee. Kuumat aallot ja mielialan heilahtelut kiusaavat. Kaikki saattaa välillä kiusata. Vain kymmenellä prosentilla naisista ei ole häiritseviä vaihdevuosioireita. 

Onnekkaita he.

Mitä nyt? Jos tuntee itsensä hyväkuntoiseksi, se näkyy ulospäinkin. Viimeistään nyt kannattaisi alkaa liikkua, koska se helpottaisi vaihdevuosioireita ja parantaisi unta.

Minä olen onneksi liikkuvaa sorttia jo valmiiksi. 

Mutta miksi pitäisi olla valmiiksi. Valmis.

Hemmetin keskeneräinen noin yleensä ottaen olen. 

Mutta myös oma aika on tärkeää. 

Itsehuollon voi aloittaa karsimalla elämästä pois töitä ja velvollisuuksia, jotka eivät oikeasti ole vain omalla vastuulla. 

On otettava elämänhallinta omiin käsiin.

Myös palautuminen töistä heikkenee vaihdevuosiaikana.

Silti monet naiset jatkavat kovaa tahtia töissä ja lyövät laimin itsestä huolehtimisen.

Tulevia vuosia ajatellen olisi  viisasta panostaa palautumiseen. 

Kun kotona pesä tyhjenee. Se vetää mielen haikeaksi. 

Mutta nyt voi miettiä omia unelmiaan ja elämäänsä.

Ja alkaa toteuttaa itseään.

Onko sinulla ollut ns. viidenkympin kriisi?

Lähteet: Hyvä Terveys 9/2017, kuvat omat