Unien viestit

Kaikki näkevät unia, vaikka niitä ei aina muisteta. Monesti unet sivuutetaan. Uniohjaaja ja psykoterapeutti Anne Lindholm-Kärki  sen sijaan  kannustaa pysähtymään ja tutkimaan unia.

Toistuva uni tai painajainen on herättäjä ja hälytyskello. Mitä elämässäni todella tapahtuu?

Unien kanssa työskentely on syvällinen tapa kasvattaa itsetuntemusta. Uni yleensä kertoo sen, mikä päiväelämässä torjutaan. Näiden kipupisteiden torjunta pidemmän päälle vaan vain pitkittää tuskaa. Ne voivat liittyä elämää rajoittaviin uskomuksiin, ihmissuhteisiin, pelkoihin tai lahjakkuuteen, jota unennäkijä ei havaitse.

           Unien viesteihin kannattaa suhtautua vakavasti

Unet - myös painajaiset - ovat aina puolellamme. Ne toivovat meille parasta. 

Unia olisi hyvä tutkia suhteessa toisiinsa. Pelot ja uskomukset nousevat syvältä. Niiden voittaminen on pitkä prosessi. Vaatii kärsivällisyyttä oivaltaa, mihin elämä kutsuu meitä.

Ihminen on aina keskeneräinen. Keskeneräisyydessä on samaa kauneutta kuin puissa eri vuodenaikoina. Koivu on kaunis syksyllä ja keväälläkin. Milloin se on valmis? Ei milloinkaan.

Unet kannattaisi heti herättyä kirjoittaa muistiin. Ne haalistuvat ja unohtuvat helposti. Unityöskentely vaatii aikaa, rauhoittumista ja keskittymistä.

Unissa toistuvista symboleista on tehty helppolukuisia oppaita. Mutta sama symboli tarkoittaa ihmisille eri asioita.

Unet kutsuvat syvyyteen, eikä sinne päästä pinnallisin keinoin, vaikka haluttaisiin nopeita vastauksia. Eikä matka syvyyteen ole helppo matka, koska joudumme kohtaamaan pelkojamme.

Unia ei aina tarvitse tulkita. Jos herää ihanan hyvään oloon merkillisen unen jälkeen, sen voi ottaa alitajunnan lahjana.

                              Merkittävät unet

Merkittävissä unissa on selkeyttä. Eikä niissä ole monia tapahtumia. Jos näkee unessa arkkityyppisiä symboleja, esimerkiksi vanhan viisaan, vuoren tai narrin, uni voi olla merkittävä. Jos uneen tulee kokonaan uusi symboli tai hahmo, silloin kannattaa valpastua. Unen tunnelma viestii myös.

Ikävimpiä on painajaiset, joissa joku läheinen ihminen tai lemmikki kuolee. Näitä unia kannattaa tutkia. Nekin tahtovat hyvää meille. Mitä loppujen lopuksi pelkäämme? Mikä on unen tunnelma? Kuka kuolee? Millaiseen tunteeseen heräät? Voi pysähtyä miettimään ohjaako jokin pelko sinua täysin liikaa. Unessa kuoleva voi symboloida jonkin kuolemaa, loppumista itsessä.

Menettämisen pelon työstäminen on tärkeää. Menetykset kuuluvat elämään. Unien tulkinnan avulla voi oppia luottamaan ja hyväksymään sen, mihin ei voi vaikuttaa.

Lähteet: voihyvin 2/2019, kuvat omat

Psykiatrisessa sairaalassa kipulääkeriippuvuuden hoidossa osa 14.

Hometta ja yksi helpotus

Kun tulin toissa kerralla kotilomalta, ehdin olla huoneessani vain puoli tuntia ja minulla oli täysi flunssa päällä. Seuraavana aamuna oli vain kurkku kipeänä. Sitä kesti aikansa, ja tuli nuha. Aloin ihmetellä tätä omituista flunssan kulkua.Mukava kämppikseni joka puhuu usein kaapilleen pitkät tovit valitti samankaltaisia oireita kuin minulla. Yhdessä päädyimme - myös kaappi - siihen, että täällä voi olla hometta.

Minä sitä sitten kerkeästi kysymään hoitajilta ja sain kieltäviä vastauksia. Päätin kysyä osaston lääkäriltä, koska lääkärit puhuvat tosiasioista. Ja lääkäri sanoi, että kyllä, täällä on ikävä kyllä homeongelma.

Minä en ymmärrä, miksi hoitajat eivät voineet puhua totta. Mutta se kai kuuluu tähän sairaalaelämään. Nyt olen kärsinyt vaihtelevasti kurkkukivusta, nuhasta ja pääkivuista useamman viikon. Ei tätä voi muuta kuin kestää, jos aion viedä vieroituksen loppuun.

On pitänyt pitää väliviikkoja lääkkeen pudotuksessa, koska olen saanut pahoja ahdistuskohtauksia:

Olen kuin myrskyssä 
kylmän harmaalla
merellä
taivas kuin rikkiä.
Vedessä saukkoja
jotka näykkivät
koukkivat kapeilla kuonoilla
alastonta lihaani
kellun
olen täysin ahdistuksen
aaltojen vallassa.
Aalto tulee
painun veden alle.
En saa henkeä.
En saa millään henkeä.
Aalto kieputtaa ja kääntelee minua
niin kuin kylmät oranssit tuulet
haluavat.
Päämäärättömästi. 
Sitkeästi.
Olen simpukan sisällä
ajattelen jähmeitä ajatuksia
simpukan limassa.
Ahdistuksen kalvoinen lima.
Haluaisin huutaa
mutta minulla ei ole
ääntä.
Vain hidas päämäärätön
liike, joka toistuu.
Toistuu hahmottomana.
Merilevät kuristavat kurkkuani
haluaisin huutaa
mutta minun ääneni
on lakannut.
Lakkautettu.
Lamattu.
Viimein levälautalla
nukun sata vuotta.

Positiivista. Aivan älyttömän positiivista, että kimeä-kantava-ääninen maanikko lähtee huomenna kotiinsa. Ei enää metelöi. Metelöi niin helvetisti. Käytävällä. Ja ne laulut. Kimeää kiekumista. Toimintakahvihuoneessa sähähdin hänelle muutaman kerran, että ole nyt hiljaa tai häivy täältä. Hän häipyi käytävälle kailottamaan. Kuvitteli, että kaikki olivat kiinnostuneita hänestä. Kiinnostuneita hänestä? Kukaan ei ollut. Kaikki oli helvetin kyllästyneitä häneen. Aamusta iltaan taukoamatonta kovaäänistä seniiliä höpötystä ja laulua. Vaikka hän oli vasta minun ikäinen, hän kulki rollaattorilla. Minulla piti olla korvatulpat korvissa melkein koko aika. Koska olen kaiken lisäksi aistiyliherkkä. Mutta pääasia on. Että hän lähtee.

Jolien luonnonkosmetiikkaa

En olekaan vähään aikaan testannut luonnonkosmetiikka verkkokaupan Jolien kuukausiboxia. Nyt on hyvä aika arvioida huhtikuun kuukausiboxia.

Aquis-hiuspanta, 16 €

on leveä ja pehmeästä materiaalista valmistettu hiuspanta, joka suojaa hellävaraisesti hiukset eikä tee painaumia hiuksiin. Hiuspanta on helppo kiinittää tarralla, jolla sen saa mukavan napakaksi, eikä se valu kuorintaa, naamiota ja meikkiä tehdessä.

Neal's Yard Remedies Rose & Geranium Body Polish

Täytyy myöntää, etten ollut koskaan aikaisemmin tehnyt vartalonkuorintaa. Olen ajatellut, että saunassa irtoava iho on omanlaisensa kuorinta. Vähän puuhaahan se aloittelijalta vaati, mutta lopputulos oli palkitseva: iho oli pehmeä ja tuoksuva. Tuote sisältää arganpähkinän kuorta ja riisijauhetta kuorivina ainesosina. Sheavoi ja soija- ja kookosöljyt kosteuttavat. Lisäksi tuote sisältää ruusun, geraniumian ja Ylang Ylangin eteerisiä öljyjä tuoksun ainesosina. 

Zuii Organic Flora Tanning Foam, 39,90 €

Tuote oli helppo ja nopea levittää. Jo yhdellä kerralla sain kultaisen rusketuksen sääriini.  Bambumehu, raakakaakao  ja viinirypäleen siemenuute hoitavat ihoa. Väri voi säilyä 7-10 vuorokautta.

Absolution La Creme Gommante-kasvokuorinta, 31,90 € 

on ollut yksi Jolien historian suosituimmista tuotteista. Minä olen vierastanut mekaanisesti kuorivia voiteita, koska ne ovat jättäneet ihon santapaperin kuivaksi ja kireäksi. Tässä tuotteessa ei mekaaniset ainesosat olleet karkean rouheita ja iho jäi jopa kosteututeksi. Tuote sisältää mekaanisesti kuorivien ainesosien lisäksi entsymaattisesti kuorivia hedelmähappoja, jotka puhdistavat, kirkastavat ja elvyttävät ihoa ja saavat ihon hehkumaan. Hedelmähapot ovat peräisin kasviuutteista, esimerkiksi mustikasta ja sitruunasta.

Boxissa oli myös näyte Patyka Hydra-Booster Serumista.

Seerumi on kosteuttava ja kirkastava ja tuo iholle terveen hehkun. Tuote sisältää mineraalirikasta vettä MontBlancin jäätiköltä, valkohytykkäsientä, hyaluronihappoa. Tuote teki ihon ihmeen tasaiseksi. Se myös silminnähden kirkasti ihoa.

Täyspakkaus 34,90 €

Mikä tuote kiinnosti sinua?

Psykiatrisessa sairaalassa kipulääkeriippuvuuden hoidossa osa 13.

ABC:llä käymässä

Hengailtiin eilen
yhden nuoren tytön kanssa
toimintakahvihuoneessa. 
Juotiin paljon kahvia
ja juteltiin. Päätettiin sitten lähteä 
Apsille. 
Niin kuin täällä osastolla 
sanotaan.
On  iso juttu
mennä Apsille.
Iso juttu päästä tästä laitoksesta
ulos muuallekin kuin lenkille
tai keskustaan.
Tai kotiin.

Meikattiin. Minä panin lenkkivaatteet päälle.
Tyttö pukeutui räppärivaatteisiin.
Tytöllä oli toinen jalka vuoden takaisen
liukastumisen takia kipeä. Metalli
ei ole asettunut oikealla
tavalla murtuneeseen jalkaan.
Käveltiin.
Päätettiin liftata.
Päästiin autoon,
jota ajoi nuori mies vierellään nuori nainen.
Takapenkillä oli minun ikäluokan
mies. Selvisi että hän on
viereisen katkon (alkoholin katkaisuhoitolaitos) asiakas
ja auto on hänen pikkuveljellä
lainassa. Mies aikoi vain pistäytyä kotonaan,
kun oli saanut kulkuluvat (vapaa liikkuminen). 

Apsilla ostettiin herkkuja.
Minä yhden Tuplan suklaaproteiinipatukan,
jossa on paljon vähemmän kaloreita
kuin normaalissa Tuplassa.
Ostin  myös TV-mix Original pussin,
jossa on paljon kaloreita  
ja Pepsi maxin,
jossa ei ole yhtään kaloreita. 
Tyttö osti sipsejä, ison limsapullon,
Fazerin pähkinäsuklaalevyn ja tupakkaa.
Juotiin kahvit ja juteltiin.
Meillä oli
mukavaa.
Istuttiin penkillä
ulkona auringossa.
Tyttö poltti monta
tupakkaa putkeen.
Lähdettiin kävelemään
sairaalaan vievälle tielle.
Liftattiin taas ja
sama auto kuin tullessa pysähtyi.
Katkolainen puhui vähän
levottomia.
Pusun antamisesta.
Jäätiin kaikki kolme pois
kyydistä sairaalan ja katkon vieressä.
Tyttö ja katkolainen polttivat tupakkaa.
Minä seisoskelin.
Katkolainen puhui taas levottomia. Minä sanoin hänelle,
että noin ei naisille puhuta ja 
me molemmat ollaan varattuja.
Johon mies
että mä heitän
vaan läppää.
Se onneksi siitä.
Sovittiin
että nähdään torstaina
kanttiinissa.
Lamposteltiin osastolle,
jossa meidän laukut
tutkittiin.
Mutta ei 
puhallutettu.
Eikä tytölle tehty
huumeseulaa.
Päästiin kerrankin
vähällä.
Mentiin toimintakahvihuoneeseen
keitettiin kahvit ja
juteltiin.
Naureskeltiin sitä
että hoitajat luulivat
meidän kävelleen
koko reissun.
Eivät tajunneet,
että muuten vaan
hengailtiin
Apsilla pitkään.

Psykiatrisessa sairaalassa kipulääkeriippuvuuden hoidossa osa 12.

Metelöivä ämmä, vieroitusoireita

Anteeksi karkea kielenkäyttöni tässä jutussa.
Olen vaan niin turhautunut ja vihainen.
Olen itsekin ämmä.
Akka on jotenkin positiivisempi sana.

Tänne tuli kimeä ääninen maanikko.
Ääni on todella kauhea.
Erittäin kantava.
Nauru kuin noita-akalla.
Minun ikäluokkaa mutta
kulkee rollaattorilla.
Varmasti juonut aivonsa
paskaksi.
Juopon näköinen.
Kauhea ämmän kuvatus.

Olen pari kertaa sanonut hänelle,
että ole nyt hiljaa.
Hän on about 
viisi minuuttia hiljaa.
Jos ei ole seuraa,
kiljahtelee, laulaa hoilottaa
itsekseen.
Hänestä ei yleisesti
pidetä.
Hän on vain niin
saatanan ämmä.
Ruma.
Ohuthiuksinen.
Köpöttelevä.
Takapuolesta valuvat housut. 
Mielikuvissani olen
lyönyt häntä turpaan
suulle, jotta hän
ei voisi vähään aikaan 
metelöidä.
Joku hoitaja sanoi,
että kyllä se kimeä ääni
häiritsee heitäkin.
Joku hoitaja sanoi
että hän on vain sairas.

Vaikka ymmärrän,
että hän on maanikko.
Voin silti olla pitämättä
hänen äänestään.
Voin silti valittaa
hänen äänestään.
Ei minun tarvitse 
metelöintiä hyväksyä.
Voin siitä nyt tässä
valittaa.
Niin kuin ollaan
valitettu yhdessä
muutaman naisen kanssa.

Kello neljän lääkeannos
pieneni eilen puoleen
tablettiin.
Pari tuntia oli OK.
Kävin lenkilläkin.
Mutta sitten puoli yhdeksän
maissa
alkoivat kauheat
vieroitusoireet.
Puuskutin.
Häly mielessä.
Putoan jotenkin
alas.
Vapisin.
Makasin sängyssä.
Mindfulness auttoi vain
vähän. 
Vaivoin sain sitä tehtyä.
En ole syönyt 
nukahtamislääkkeitä.
Mutta oli pakko
ottaa sellainen.
Olo rauhoittui vähitellen.
Niskajäykkyyttä 
silittelin pois.
Nukuin onneksi
sikeästi.
Aamulla heräsin
maanikon kiljahteluun.

Zero waste-elämäntapa

Zero waste-ideologia ja ilmastonmuutos liittyvät voimakkaasti toisiinsa.  Zero waste-elämäntavalla pyritään kestävimpiin kulutustottumuksiin ja näin pienentämään hiilijalanjälkeä. Sitä voidaan kutsua myös nollahukka tai jätteettömäksi elämäntavaksi.

Jätteeksi voidaan määritellä kaikki se, mitä ei voida kierrättää. Jätettä syntyy aivan tavallisista aripäivänaskareista, ja pienillä teoilla voidaan saada aikaan muutoksia.

Zero waste-elämäntapaa ohjaa viiden K:n sääntö.

1. Kieltäydy

2. Karsi

3. Käytä uudelleen

4. Kierrätä

5. Kompostoi

Zero waste arki on pieniä muutoksia

On totta, että roskien ja jätteiden lajitteluun kuluu enemmän aikaa kuin, että ne heittäisi roskiin. Zero wasten pääpaino ei olekaan kierrättämisessä, vaikka se nähdään niin sanottuna viimeisenä vaihtoehtona.

Perusidea on, että jätteiden määrä pyritään minimoimaan mahdollisimman pieneksi. Tarvitseeko käyttää talouspaperia kestävien pyyhkeiden sijasta? Onko pakko ostaa kaupasta yksittäisiä jogurttipurkkeja litran pakkauksen sijasta? Aluksi nämä muutokset tuntuvat suurilta, mutta niihin tottuu ajan mittaan.

Pikamuoti ei ole enää in

Pikamuodin sijasta on trendikkäämpää ostaa kestäviä kotimaisia vaatteita, jotka kestävät parhaimmillaan koko eliniän. Ihmiset ovat nykyään paljon tietoisempia kulutustottumuksissaan kuin ennen olivat.

Zero wastessa pyritään minimoimaan kierrättämättömän muovijätteen määrä

Tiesitkö, että biopussit ei oikeasti maadu? Muovin maatumiseen menee tuhansia vuosia, joten kaikki tähän asti valmistettu muovi on olemassa jossakin. Muovijätteen vähentäminen voi tuntua hankalalta. Yksi käytännön teko on ottaa kauppaan hedelmille ja vihanneksille kangaspussi. Juomapillien tilalle löytyy puisia tai metallisia. Eväiden kuljetukseen löytyy lasisia eväsrasioita ja mehiläisvahakääreitä.

Hetkinen-kosmetiikka puupurkeissa

Kosmetiikassa on valtavasti muoviin pakattuja tuotteita, josta syntyy jätettä. Onneksi kehitystä on nähtävissä ja suomalainen Hetkinen on tuonut markkinoille puisiin purkkeihin pakatun kosmetiikkasarjan. Ne menevät Zero waste kategoriaan jo siksi, että purkeille löytyy varmasti uusiokäyttöä. Valikoimasta löytyy deodorantteja, huulivoiteita ja vartalorasvoja. Tuotteet tuoksuvat suomalaiselle metsälle. Muussakin luonnonkosmetiikassa on alettu käyttää muun muassa kartonkisia pakkauksia. Mahalo tuotesarja käyttää bambupuisia pakkauksia, joiden sisällä on lasipurkki. 

Käytä tavarat loppuun ja hanki vasta sitten uusia tilalle

Tärkeä pointti Zero waste-elämäntyyliin siirtymisessä on se, ettei olemassaolevia tavaroita kannata heittää pois sen vuoksi, että niissä on muovia. Tavarat kannattaa aina käyttää loppuun ja vasta uusia hankkiessa miettiä parempia vaihtoehtoja tilalle.

Elämäntyylistä ei kannata ottaa stressiä, koska täydellisyys on mahdotonta. Ahdistuksella ja itsesyytöksillä ei pääse pitkälle, mutta onneksi jokainen voi viedä tärkeää asiaa oikeaan suuntaan arjen valinnoissa.

Lähteet: terve.fi Janika Leinonen netti, kuvat kuvakaappaus artikkelista

Psykiatrisessa sairaalassa kipulääkeriippuvuuden hoidossa osa 11.

Sairastamispäiviä

Sain flunssan. 
En ole noin kahteen vuoteen ollut flunssassa.
Tuli mieleen, 
että tuon otsikon mukaan
olen sairas koko ajan.
Addiktiosairas.
Niinhän se on.
Totta.
Mikähän on seuraava addiktioni?
Toivottavasti siivoaminen.
Kun minä en siitä oikein perusta.
Kotona sen näkee.

Narkkaripotilas lähti tänään kotiin.
Nyt ei tarvitse pitää koko ajan
kaappia lukossa ja tietsikkaa siellä
kun lähtee lenkille, kuntosalille,
syömään.
Ikävä tosiasia on se,
että narkkari voi tehdä
mitä vaan, jotta saisi
huumeita.
Tämä meidän narkkari
amfetamiinia.
Mukava ihminen.
Kuunteli Mozartia.
Aurinkolasit silmillä.
Halusi näyttää minulle
miten hienosti osaa heittää
sokeripalan suuhunsa
toimintakahvihuoneessa.
Hän oli hyvin laiha
ja nuori, kaunis
mies.
Viimeisenä päivänä
pahantuulinen,
vieroitusoireissa.
Lähti vetämään
jo aivan hoidon alkuvaiheessa.
Ymmärrän häntä
koska olen itse myös tavallaan narkkari
riippuvainen oopiumista.
Kipulääkkeet olivat
OOPIUMJOHDANNAISIA.
"Tavallaan" on väärä sana.
Narkkaripa hyvinkin
hyvissä vaatteissa
hyvässä meikissä
hyvässä kunnossa.
Tultiin hyvin juttuun
amfetamiininarkkarin kanssa.
Minä olin ainut
jolle hän ei äiskinyt.
Ehkä siksi
että kerroin hänelle
kipulääkeriippuvuudestani.
Olen  narkkari
hienommasta ympäristöstä
kuin katukaupasta.
Että ihan apteekista
että ihan apteekista
ja reseptillä
sain huumeeni.

Nytkin on vieroitusoireita.
Sydän hakkaa
näkökenttä supistuu
hälinä päässä.
Mutta en pyydä
tarvittavia lääkkeitä.
Vaikka  ahdistaa.
En halua tottua
tarvittaviin, rauhoittaviin
lääkkeisiin.
Koska olen aina
aina
addiktioherkkä.
Kärsinpä.
Aivan oikein.
Vaikka on flunssa,
oli pakko käydä lenkillä
päästä ulos
lukkojen takaa.
Ulkona satoi.
Varis raakkui.
Lohdullinen sumu
kaiken yllä.

Odotan niin toukokuuta.
Nyt vilunväreet kehossa.
Teinköhän sairaana liian
pitkän lenkin?
Niin, odotan toukokuuta.
Huhtikuun kevätahdistus
häviää.
Pääsen
pois täältä.
Kaikki on vehreää.
Kevään lehtivihreärumpu
pärisee.
Kevät aukaisee
mullan höyryävät arkistot.
Voin kylvää kasvimaan.
Voin istuttaa kaukat.
Kille-kissa apupoikana.
Etenkin voin olla kotona.
Tavallista elämää.