Onko sisäinen äänesi, ajattelusi, moittiva vai kannustava?

Sisäinen ääneni on kokonaisuudessaan enemmän kannustava kuin moittiva. Vaikka kyllä se välillä arvostelee, solvaa, motkottaa minulle.

Sisäisellä puheella ihminen ohjaa itseään ja ajatuksiaan. Päässä voi käydä aikamoinen pulina. Muistutellaan, suunnitellaan, puretaan tunteita. Durhamin yliopiston tutkimus vuodelta 2011osoittaa. Että sisäisen puheen yleisimmät muodot on itseen kohdistuva kannustus tai arvosteleminen.

Kovasti arvosteleva sisäinen puhe on liitetty heikkoon itsetuntoon, masennukseen, ahdistukseen.

Joskus voi käydä niin, että puhe tuntuu ulkopuoliselta tai äänessä on useampi eri ääni.Tätä auditiivista hallusinaatiota esiintyy 5-15 prosentilla ihmisistä jossakin elämänvaiheessa. Ääniä voi siis kuulla ihminenkin, jolla ei ole mielenterveyden häiriötä. Mutta äänien kuuleminen liittyy yleensä skitsofreniaan, psykoottiseen kaksisuuntaiseen mielialahäiriöön, epävakaaseen persoonallisuuteen.

Korvamadon tietävät varmaan kaikki. Joku laulu voi jäädä soimaan päässä. Ja se soi ja se soi. Rupeaa ärsyttämään ja kiusaamaan. Ei huolta. 89 prosenttia ihmisistä kärsii silloin ja tällöin korvamadosta.

Minulla oli joskus viime keväänä kestämistä, kun päässäni soi viikon verran itse herra aitosonni Frederikin Tsingis Khan. Enkä  varmasti ollut sitä kuullut tai kuunnellut niinä aikoina. Yhtenä aamuna se vain alkoi macho-diskohumppa päässäni.

Onko sinulla ollut korvamato ja mikä biisi on päässäsi soinut?

Lähteet: Helsingin Sanomat 29.3.2018, kuvat omat

Todella hyvä itseruskettava tuote: Crissa Sweden

          

               Tilaisuuden emäntä Terhi kauniisti ruskettuneenna.

Sain kutsun Crissa Swedenin Get Brush Tan itseruskettavan tuotteen lanseeraustilaisuuteen. Kiinnostuin tuotteesta siksi, että  aina koko kesän sääreni ovat kalman valkeat. Ihoni on muutenkin hyvin vaalea. Eikä kesällä huvita käyttää sukkahousuja. Vaan nauttia sukkahousuvapaudesta. Ihana tunne pelkkä iho mekon tai housujen alla.

Olen kokeillut joka kesä sääriin monia itseruskettavia voiteita. Ja tulos on ollut yleensä kehno. Sääret ovat tulleet lähinnä epätasaisen kirjavan ruskeiksi. En ota aurinkoa kesällä, koska se ei tee hyvää iholle. Siksi itseruskettava tuote sääriini on paikallaan.

Tilaisuus - elämäni ensimmäinen lanseeraustilaisuus - oli ravintola Krog Madamessa Helsingissä. Tarjolla oli kuohuviiniä ja mainioita tapaksia. Minä join kokista. Kun en juurikaan juo alkoholia.

              

    Muun muassa vuohenjuustoa, friteerattua kukkakaalia, lohta.

Halukkaille kokeiltiin rusketustuotetta. Paikalla oli myös yhdeksän vuotta tuotetta kehitellyt ja brändin omistaja Kristina Issa. Sekä yksi Ruotsin muotiguruista Marre Kitti.

 

        Ravintolassa oli melko hämärää. Siksi tämäkin kuva hyvin epäselvä.

Get Brush Tan on vegaaninen ja ekologinen. Tyhjentyneen pullon voi täyttää lisäputelista. Lisäksi sivellin- ja voidepullot ovat kauniin ja ylellisen näköiset.

Sivellin on suunniteltu niin, että rusketusaine kuivuu nopeasti iholla. Eikä tahraa. Get Brush Tan on hyväntuoksuinen - toisin kuin monet muut itseruskettavat aineet. Siihen on lisätty hedelmäuutteita, vitamiineja ja eteerisiä öljyjä.

Get Brush Tania tupsutellaan siveltimellä iholle.Siveltimeen suihkautetaan pieni määrä värivoidetta, joka on hyvin nestemäistä. Kokeilin sitä lanseeraustilaisuudessa ja kotona. Ja tuli kaunista tasaista jälkeä. Väri kestää iholla 3-5 päivää. Patentoidun DHA-koostumuksensa vuoksi väri mukautuu ihon omiin pigmentteihin. Tulos on luonnollisen näköinen eikä esimerkiksi porkkananruskea.

     

Setin hinta on 50 euroa. Mutta Get Brush Tan on hintansa veroinen.

Yhteydenotot tiia.nummi@glohair.fi

Kaupallinen yhteistyö.

Ihana ihastuminen

Ihastun aika helposti. Mutta ei ne ihastumiset johda mihinkään, koska olen tukevasti naimisissa. Ja ne on ohimeneväisiä. Ihastumisen tunne on tietenkin ihana. Ilo, piristys arkeen. Sydän pamppailee ja kasvot hehkuvat ihastuksen lähellä. 

Mutta nyt mennään vähemmän romanttiseen ihastuksen kemiaan.

Kun ihminen ihastuu, tietyille aivoalueille tulee tavallista enemmän serotoniinia. Serotoniini lisää kiinnostusta toisia ihmisiä kohtaan ja  sosiaalisuutta. Serotoniinituotannon erot ihmisissä voi selittää miksi jotkut ihastuvat helpommin kuin toiset. Masennuksessa ja stressissä serotoniinin määrä vähenee.

Serotoniinin määrään vaikuttavat jonkin verran geenit. Ihastumisessa on myös vuodenajalla merkitystä. Keväällä ja kesällä serotoniinia erittyy tavallista enemmän. Niinpä myös ihastutaan tavallista herkemmin. Hormonit hyrrää. Kukat ja mehiläiset.Ja suurin osa lapsista pannaan alulle kesäaikaan. Siihen tietty tarvitaan vähän syvempiä tunteita kuin kepeä ihastuminen.

Tähän väliin niin suloisen vanha, aito video youtubesta: Marion Rung ja keväinen Tipi-Tii vuoden 1962 euroviisuista. Jos onnistun surkeilla taidoillani laittamaan videon tähän.

Ups, niitä tulikin kolme kuvaketta. Yritin ja yritin poistaa ylimääräisiä. Ei onnistunut. Ei sitten millään. Ja minä hölmö en tiedä edes toimiiko ne.Voi taivas! Tämä digi. Ja digiblondi.

Muita ihastumiseen vaikuttavia hormoneja on dopamiini ja oksitosiini. Dopamiini saa ihmisen nauttimaan tietyn ihmisen läheisyydestä. Oksitosiini vähentää esimerkiksi toisiin ihmisiin kohdistuvaa epäluuloisuutta ja kriittisyyttä.

Ihastumiseen vaikuttaa myös paljon elämänkokemus. Jos ihmiselle on kertynyt ikäviä muistoja ihastumisesta. Hän ei enää ihastu niin helposti.

Ihastutko sinä helposti ja ohimenevästi?

Lähteet; Helsingin Sanomat 5.4.2018, kuvat pexel, pixabay, video(t) you tube

Vääryys: naiset saavat huonompaa eläkettä ja palkkaa kuin miehet!

Minua suututtaa se, että naiset saavat huonompaa eläkettä ja palkkaa kuin miehet. Tämä johtuu kahdesta asiasta: Naisvaltaisilla aloilla esimerkiksi hoitotyössä on huonompi palkka kuin miesvaltaisilla aloilla. Mutta samassakin työssä naisilla on usein pienempi palkka kuin miehillä. Meillä on vielä pitkä matka todelliseen tasa-arvoon. Naisen eläkettä pienentää myös se, että äitiyslomista ja hoitovapaista ei kerry eläkettä. Vaikka ne ovat arvokasta kotityötä, jotka opettavat naisille työelämässäkin tärkeitä asioita. Organisointikykyä. Tarkkuutta. Kärsivällisyyttä. Entä kotiäidin eläke? Todella pieni kansaneläke.

Sitten tympeitä lukuja.

Joka kolmas suomalainen on eläkkeellä. Ja luku tulee vielä kasvamaan. Esimerkiksi Uudellamaalla naisen eläke on noin 55 prosenttia miehen eläkkeestä. Miesten keskieläke oli viime vuonna 1874 euroa. Naisten 1476 euroa. On surullista se, että lähes 40 prosentilla eläkeläisistä eläke oli alle 1250 euroa kuukaudessa. Ja tietenkin heistä oli kaksi kolmas osaa  naisia.

Eläkettä kertyy yleensä 50-55 prosenttia palkasta. Nyt keskipalkka on 3200 euron kieppeillä. Suurimpia eläkkeitä on Uudellamaalla. Keskimäärin 1969 euroa. Kauniainen - rikkaiden kunta -  oli tietty aivan omassa luokassaan. Siellä keskieläke oli 3015 euroa.

Tämä oli vihaisena kirjoitettu teksti.

Mitä mieltä sinä olet siitä, että vallitseeko Suomessa tasa-arvo miesten ja naisten kesken?

Lähteet: Helsingin Sanomat 28.3.2018, kuvat Pexel, Pixabay.

Ihminen voi oppia taitavaksi aluksi vaikeassakin asiassa missä iässä tahansa

Rupesin tässä yhtenä päivänä pohtimaan, missä asioissa olen oppinut hyväksi sitkeän harjoittelun tuloksena. Ja äimistyin. Enpä paljon missään. Mieleen tulee oikeastaan tavalliset - mutta voi nekin olla aluksi vaikeita - asiat. Kasvimaan hoito. Kokkaus. Leipominen. Ja  lisäksi haluaisin tulla taitavammaksi:  digissä, valokuvaamisessa, runojen kirjoittamisessa, akvarellimaalauksessa. Näitä siis vielä opettelen. Ihminen voi oppia uuden ja vaikeankin taidon missä iässä tahansa.

Sattui sitten niin, että Hesarista hyppäsi silmille juttu "Sittenkin taitava". Se oli kannustava ja ihana artikkeli. Haluan jakaa sitä tässä. Etenkin siksi, että artikkeli korostaa. Että ikä ei ole este minkään uuden taidon oppimiselle.

Eeva Honkanen, 77 vuotta, luki ylioppilaaksi 40-vuotiaana; mahtavin tuloksin: kaikki neljä ainetta laudatureja, päästötodistuksen keskiarvo 9,5.

Viisikymppisenä Honkanen päätti opetella viulun soittoa. Hän osti oman viulun ja alkoi ottaa tunteja. Sormet taipuivat vallan mainiosti yhä.

Hän on saanut upeita flow-kokemuksia soittaessaan suuren soittajajoukon kanssa. Kaustisen kansanmusiikkifestivaali on tullut tutuksi.

Honkanen ei päässyt lukioon, koska hänen nuoruudessaan useiden vanhempien mielestä tyttöjen ei kannattanut opiskella. Heidän tehtävänsä oli päästä vaimoiksi. Honkanen sai seurata sivusta, kuinka hänen nuorempi veljensä suoritti ylioppilastutkinnon ja korkeakoulututkinnon. Olihan hän miespuolinen. Mahdollinen perheensä elättäjä. Siihen aikaan. Honkanen omaksui naisen paikan. Vaikka se tuntui väärältä. Mutta hän meni - aikansa mukaisesti - 20-vuotiaana naimisiin ja sai kaksi lasta.Pitkään aikaan ei ollut juuri muutakaan ajateltavaa kuin lapset, koti, aviomies. Myöhemmin myös työ.

Mutta sitten kun lapset aikuistuivat, hän alkoi pohdiskella yhä enemmän omia mahdollisuuksiaan.

Nyt mennään tämän jutun minulle niin rakkaaseen psykologiseen puoleen.  Ei tarvitse lukea, jos ei kiinnosta. Tuo alkujuttu jo sinänsä oli kannustava ja myönteinen.

Helsingin yliopiston kasvatuspsykologian professori Kirsti Lonka on pohdiskellut näitä asioita paljon. Hän sanoo tutkimusten osoittaneen jo pitkään, että ajatus ihmisestä määrätynlaisena ja pysyvänä on haitallinen. Psykologiassa tämä tiedetään, mutta kansan keskuudessa väärä ajatus pysyvyydestä elää edelleen vahvana.

Ajatus taitavuudesta ja lahjakkuudesta sisäsyntyisenä asiana on hyvin haitallinen. Asiasta on paljon tutkimusnäyttöä.

Kasvun ajattelutapa, growth mindset, saa ihmiset näkemään itsensä jatkuvasti kehittyvinä, joiden tosi potentiaali on piilossa. Juuri silloin haasteet ja epäonnistumisetkin ovat hyviä asioita omien kykyjen löytämisessä.

Kirsti Lonka sanoo, että vaikka tietyt piirteet ihmisissä ovat pysyviä. Omaa persoonallisuuttaan voi kehittää. Tässä kolme neuvoa siihen:
1)Harjoittele enemmän.
2)Rakasta, nauti tekemisestäsi ja ole nöyrä sen edessä.
3)Etsi kannustavien ihmisten seuraa.

Lonka korostaa kodin ja varhaiskasvatuksen merkitystä. Lapsen ajattelu, sisäinen puhe, muodostuu siitä miten hänelle puhutaan. Onko puhe kannustavaa ja empaattista? Vai liitetäänkö lapsen epäonnistumiset osaksi lapsen ominaisuuksia? Lasta latistavan puheen seurauksena voi olla, että hän aikuisena keskittyy tekemisen sijaan vain varomiseen ja virheiden väistelyyn.

Oletko sinä löytänyt aikuisena aivan uuden taidon tai harrastuksen?

Lähteet: Helsingin Sanomat 29.3.2018, kuvat omat

Päivän vaatteet ja kuulumisia 3.

Tällä viikolla on ollut hieman ongelmia auton, ajamisen ja parkkeerauksen kanssa.

Minun autosta jarrut hiipui melkein kokonaan. Kun panen jarrun pohjaan auto ei kunnolla pysähdy ja ikään kuin vetää oikealle koko autoa. Kerroin tästä miehelle. Ja hän piti pitkän luennon. Todella pitkän. Jarrusatuloista sun muusta, joista minä en ymmätänyt mitään. Puheen lopuksi kysyin: Mitä nyt tehdään? Mies käski käyttämään käsijarrua. Tässä on nyt sitten melkein viikko pysähdytty kerralla pahasti töksähtäen. Ei ole ollut kivaa.

Mies tykkää raplata vanhoja autoja. Minun auto on hänelle varmaankin liian uusi raplattavaksi. Eikä ole edes uusi. Rellun koppero jostakin 1990-luvulta. Kun väsyn liiaksi noihin töksähtelyihin, vien auton korjaamolle.

Tunika on kolmisen vuotta vanha. Merkiltään ABelle. Jalassa vaihteeksi farkut. Tiukat sellaiset. Kuvat otti mies ja taas pönttöuunin edessä. Kun se on ainoa paikka, jossa seinällä ei roiku jotain. Odotan, että lumet sulaa. Päästään ulos kuvaamaan minun murjottavaa naamaa. En ehkä koskaan opi poseeraamaan. On tässä jo vuoden päivät harjoiteltu.

Pääsin taas ihan kaupunkiin, Mikkeliin, täältä metsän keskeltä. Hulmahtelemaan. Liehumaan. Oli sappi-haimatulehduksen jälkitarkastus TT-kuvauksella. Tarkoittaa kai tietokonekerroskuvausta. Piti juoda vettä yksi litra. Varjoainetta laitettiin suoneen. Sitten minut työnnettiin - tiedättehän - sellaiseen suppiloon. Jos olisi todella paha ahtaanpaikanpelko, olisin panikoinut.

Itseäni palkitakseni ostin kasvojenhoitoaineita, hajuveden ja poskipunan. En ilkeä edes sanoa, paljonko tuli maksamaan. En kerro miehellekään. Hyss. Hyss. Onneksi hän ei lue tätä blogia.

Mutta voin perustella ostoksia muun muassa sillä - ja tarvittaessa monella muullakin tavalla - että täällä maakunnissa saa erittäin reilut kaupantekijäiset. Sain ilmaiseksi nämä:

Estee Lauderin silmänymärysvoiteen, päivävoiteen, kasvoputsarin ja huulipunan. Ei siis mitkään huonot kaupat.

Ajan harvoin yksin Mikkeliin. Yleensä miehen tai jonkun ystävän kyydissä. Ja joka Jumalan kerta, kun ajan yksin. Tulee ongelmia. Ensiksikin ajoin Mikkelin keskustan liittymän ohi. Suhailin sitten jotenkin itseni keskustaan. Ei mitään tajua miten sinne kuitenkin päädyin. Säheltäjä. Onneksi en myöhästynyt siitä kuvauksesta. Tai ehkä sitä pikkasen alitajuisesti toivoin. Freud tokaisisi tähän, että kyllä todella toivoit.

Parkkeerasin auton rautatieaseman tienoolle. Melkeinpä ryteikköön. Ajattelin, että näin sivulla ja kaukana olevalla paikalla ei ole ainakaan parkkiautomaatteja; tämähän on melkein joutomaata. Mutta kun tulin takaisin autolle taas oli sakkolappu ikkunassa. En tajua, miten pysäköintivalvojat liikkuvat niin omituisella "parkkipaikalla". Olin todella vihainen. Vääryyttä kokenut. Tiukkana kuin nyrkit käsissä. Luulin, että se on vapaata aluetta, maapohjalla. Kun on niin kaukana kaikesta. Ehkä tämä oli naisen logiikkaa.

Miten minä olen näin epäkäytännöllinen ihminen? Näin surkea kuski? Autokorttikin ollut - jota en meinannut saada - jo parikymmentä vuotta! Enkä ikinä opi. En vaan opi!

Kotiin päinkin tullessa möhelsin taas. Ajoin Mäntyharju-Hirvensalmi liittymän ohi. Siinä ei ole aikaisemmin lukenut minun mielestä "Hirvensalmi". Mutta oli. Kun ajoin vain eteenpäin tuli tuntemattomia maisemia vastaan. Onneksi tuli kyltti Mäntyharju-Pertunmaa. Oitis onnellisena ja itseeni tyytyväisenä (?) käännyin. Ajoin aivan uutta tietä. Kovasti mutkittelevaista. Ihastelin aivan tien vieressä olevaa järveä. Joka jatkui pitkän matkaa. Suunnittelin jo, että ajan sinne kesällä - jos en eksy - ihastelemaan maisemia.

Rentouttavaa viikonloppua kaikille!

Kevätväsymys

Omat kokemukset

Minulla ei ole kevätväsymystä. Vaan huhtikuuahdistus. Siitä ei ole vielä huolta, kun lumi on yhä maassa. Mutta sitten kun maa on paljas. Alkaa ahdistus. Sen takia juoksen kuin päätön kana tilanteesta, asiasta toiseen. Purkaakseni ahdistusta. Kun lumi on poissa, kaikki näyttää niin likaiselta ja kuolleelta. Roskat liehuvat ojissa kuin hulluiksi tulleet linnut. Ruskea ruoho makaa likistyneenä maata vasten. Maa on maho, marto ja turta.

En yhtään ihmettele, että T.S Eliot kirjoitti runossaan: "Huhtikuu on kuukausista julmin". Taisi olla viime huhtikuussa, kun aloitin blogin pitämisen. Kirjoitin osan tuosta runosta yhteen postaukseen. Uskomatonta ajan riento. Olen kirjoittanut tätä blogia nyt vuoden. Kirjoitan varmaankin taas T.S Eliotin runon, kun mieleni pimeät päivät nakuttavat, paukuttavat kuin vasara päässäni.  Lurittelen tässä taas omiani asian vierestä. Siis asiaan.

Mistä kevätväsymys johtuu?

Kevätväsymys on todellinen asia. Ja useimmiten se johtuu siitä, että tulee valvottua pidempään. Kun on valoisat illat. Silti aamulla on herättävä tavalliseen aikaan. Unta ei aina saa siksi tarpeeksi. Yksi harhaluulo on se, että kevätväsymys johtuu vitamiinien puutteesta. Se ei ole totta.

Lisääntynyt valo rasittaa enemmän ilta- kuin aamuvirkkuja. Iltavirkuilla luonnollinen väsymys tulee vasta puolenyön maissa. Iltojen valoisuus lykkää väsymystä entisestään. Nimenomaan iltavirkkujen kannattaisi kiinnittää huomiota riittävään unensaantiin keväällä.

Monet terveysongelmat ovat iltavirkuilla yleisempiä kuin aamuvirkuilla. Tutkimusten mukaan muun muassa verenpainetauti, aikuisiän diabetes, masennus, selkäsairaudet, alkoholiongelmat. Missään tutkimuksessa ei kuitenkaan kunnolla kerrota, kuinka yleisiä. Luulisin, että siis melko varmaan aika harvinaisia.

Voimakas valo

Kevään voimakas valo - jonka voimakkuus on 50 000 luksia, syystalvella vain 400 luksia - voi aiheuttaa päänsärkyä. Runsas valo välittyy silmien kautta hypotalamus nimiseen aivojen osaan ja aiheuttaa kipua. Mikä tuntuu päänsärkynä. Jos on näin. Kannattaa käyttää aurinkolaseja.

Kevätväsymys ei ole merkki masennuksesta

Kevät yleensä piristää ihmisiä. Luonnon herääminen. Suloisen kesän odotus. Silti Suomessa tehdään eniten itsemurhia touko-kesäkuussa. Itsemurhan tehneistä kolme neljäs osaa on masentuneita.

Miten ehkäistä kevätväsymystä?

Kesäaikaan siirtyminen tuo monille ongelmia. Uni muuttuu liian vähäiseksi, katkonaiseksi, huonoksi. Tämä voi kestää reilun viikonkin tai enemmän.

Kevätväsymystä voi ehkäistä parhaiten nukkumalla riittävästi. Jos uni ei tule. Voi yrittää helppiä nukahtamista melatoniinilla. Ulkoilu ja liikkuminen - kuten monissa asioissa - voivat pitää väsymystä loitolla.

Kärsitkö sinä kevätväsymyksestä?

Lähteet: Apu Terveys 3/2018, kuvat omat