Vatsan turvotus

 

Turpoaako vatsa kuin rantapallo? Moni etsii selitystä lautaselta, vaikka ongelma voisi ratketa nukkumalla. Hyvä uutinen on se, että aamukakka ja muutama pieru päivässä kertovat toimivasta suolistosta.

"Vie suolisto kävelylle"

"Pelkkä elämäntyyli altistaa turvotukselle, usein myös ummetukselle", sanoo sisätautien ja gastroenterologian erikoislääkäri Jari Koskenpato. 

Turvotus voi tuntua riesalta, mutta siihen voi yrittää suhtautua toisin: iltaa kohden lisääntyvä turvotus on usein merkki siitä, että suolisto toimii ja tekee vain hommiaan. Paksusuoli on kuin kehon komposti, jossa bakteerit hajottavat sulamatonta ruokaa. Tässä samalla syntyy kaasua, joka pullistaa vatsaa.

"Tunnin treeni ei korvaa monen tunnin istumista. Suolen kannalta paras liikunta on sellaista, jota tulee pitkin päivää."

"Nuku suoli rennoksi"

Naisilla suolisto on mutkaisempi ja liikeiltään hitaampi kuin miehillä. Tämän vuoksi suolen sisältö ei etene yhtä sujuvasti ja turvotus on naisilla yleisempää.

"Tyypillinen turvotuksesta kärsivä nainen tekee istumatyötä, on stressaantunut ja nukkuu huonosti."

Suolen liike on autonomisen hermoston ohjaamaa, ja siksi stressi ja jännittyneisyys näkyvät myös vatsassa. Puhutaan jopa stressivatsasta.

Syvä uni rentouttaa suolta. Yön aikana suoliston liikkeet muuttuvat rauhaisaksi, mutta tehokkaiksi. Siksi hyvin nukutun yön jälkeen on usein vessahätä.

Vaihdevuodet

Vaihdevuosissa estrogeenin väheneminen hidastaa suolen toimintaa. Tämä lisää turvotusta ja ummetusta. Jos arkeen mahtuu riittävästi liikettä, kuitua ja niiden kanssa nestettä ja levolliset yöunet, suoli pysyy paremmin menossa mukana.

"Tasaa arjen rytmiä"

Turvottaa ja myös pierettää. Välillä on ummetusta, toisinaan vatsa toimii liiankin liukkaasti.Ärtyvän suolen oireyhtymää eli IBS:ää sairastaa noin joka kymmenes suomalainen ja se on vielä myös naisilla yleisempää kuin miehillä.

"Ärtyvän suolen oireyhtymä tarkoittaa, että suolisto oireilee, mutta se on muutoin terve."

Ärtyvän suolen ensimmäinen hoito on FODMAP ruokavalio, jossa karsitaan huonosti imeytyviä ruokia. Näitä on muun muassa palkokasvit, sipulit, kaalit, omena, päärynä ja kivelliset hedelmät. Viljoista täytyy hylätä ruis, ohra ja vehnä.

"Monella oireisella on stressiä ja hermoston ylivireyttä. Arjen kuormitusta ei aina itse edes huomaa. Kiireessä moni pidättelee kaasuja ja ulostamista."

"Ota apua purkista"

Monilla palkokasvit ja kasvisvoittoinen ruokavalio aiheuttavat turvotusta. Tähän avuksi voi ottaa apteekista saatavia ruuansulatusentsyymejä, jotka pilkkovat oireita aiheuttavia hiilihydraattiyhdisteitä. 

"Myös probiootit ja piparminttukapselit rauhoittavat joidenkin vatsaa."

"Lähde lääkäriin"

Jos turvotus ilmaantuu uutena oireena nopeasti tai on erityisen voimakasta, kannattaa lähteä lääkäriin. Myös samoin, jos ulosteessa on verta tai kuume nousee.  Jos laihdut, mutta alavatsaa turvottaa, sekin on syy lähteä lääkäriin.

Oireet voivat joskus viitata kasvaimiin tai tulehduksellisiin suolistosairauksiin ja ne vaativat hoitoa. Myös maksan ja sydämen vajaatoiminta voivat aiheuttaa vatsan turvotusta.

Lähteet: Kauneus&Terveys 6/2026, kuvat Pexels

Elämää maalla 120.

 

Taas on hurahtanut viikko vikkelään.Ensi viikolla menen Turkuun tapaamaan opiskeluystäviäni. En postaa, ja me pidämme puhelimet kiinni, kun ollaan yhdessä. Ihana Turku! Mies on alkanut puhua, josko me muuttaisimme Turun seudulle. Hänkin ikävöi Turkua.

Kirjoitin viime viikolla, että Kystofix-virtsakatetri lähti pois oman törttöilyn takia. Virtsaa on onneksi tullut luonnollisesti, mutta jäännösvirtsaa jää aina rakkoon. Ei se minua haittaa, mutta se altistaa virtsarakon tulehdukselle. Nyt syön estolääkitystä, jonka sain toissa talvena. En tiedä saisinko. Olen itse lääkärini. Mihinkähän se johtaa?

Ajattelin aikaisemmin, että nämä tammikuussa alkavat tulehdukset ovat psykosomaattisia. Tyttärenihän kuoli 9.1.2021. Nyt olen kallistunut lääkärin kantaan, että tulehduskierre laukaisee virtsaummen. Olen myös ajatellut, että tämä voi olla ikääntymiseen liittyvä tauti - keho heikkenee ja rapistuu.Immuunipuolustus reistailee. Toisaalta minulla ei ole ollut flunssaa moneen vuoteen. Tiedä häntä sitten.

On ollut tavattoman ihanaa olla ilman katetria - mikä vapaus! Ei tarvitse tarkistaa jatkuvasti, onko se liian tiukalla. Nukkumaan mennessä asetella se niin, etten nukkuisi sen päällä. Se oli yhtä helvettiä. Kaikkine muine sääntöineen, esimerkiksi kuntosalikielto.

Olen melkein raivoissani, että Impecta Förhandel-siemenyritys lähetti minulle pensaskrassin siemeniä köynnöskrassin sijasta. Tilasin nimenomaan köynnöskrassia köynnöskukkaseinään. Nyt se tulee näyttämään omituiselta, koska siinä on eniten krassia - hemmetti!

Apen kuolinpesän tyhjennys käy nyt hitaasti. Sieltä löytyi vintti, jossa on monenmoista tavaraa. Nyt alkaa olla se aika, että laatikoista löytyy paljon sälää, eikä tiedä, pitäisikö ne säästää. Vie aikaa käydä laatikoita läpi. Suurimmat tavarat on nyt siirretty paitsi keittiön antiikkinen ruokapöytä.

Olen kuunnellut Katja Ketun kirjaa Brita-Kajsa. Valitsin sen nimenomaan kuunneltavaksi koska siinä on lapin murretta. Lukiessa siihen ei olisi päässyt niin kiinni. Romaani on rehevä ja kertoo Lestadiuksen vaimosta. Ajankuva on tarkka. Pidän paljon Katja Ketusta ja olen lukenut kaikki hänen kirjat.

Tapasin taas yhden ystävän kahvilassa. Tietty valiteltiin vaivoja ja parannettiin maailmaa. On aina kiva tavata.

Hiuskuontaloni on kauhea. En ole voinut katetrien takia käydä kampaajalla yli puoleen vuoteen. Ja kun on vielä lyhyet hiukset leikkaamattomuus näkyy. Ehkäpä ensi viikolla, jos vakikampaajani ei ole lomalla.

Hyvää viikonloppua kaikille!

Hyvin mielin

Kaikki joutuvat elämän aikana kohtaamaan mielen hyvinvointia horjuttavia uhkia.Elämäntilanteet vaihtelevat, elämässä on onnistumisen, pettymyksen, tyytyväisyyden, tylsyyden, ilon ja onnen tunteita.

Mielen hyvinvoinnin edistäminen kaipaa päivittäisiä tekoja, esimerkiksi itselle sopivat tavoitteet, aikaansaaminen ja onnistuminen tekevät hyvää.

Liian ponteva päätös elintapamuutoksista  johtaa usein liian raskaisiin ja jyrkkiin muutosportaisiin, joka ei tuota onnistumisen ja voimaantumisen tunteita. Liian haastaviin muutosportaisiin voivat johdattaa muun muassa pyrkimys täydellisyyteen, tunnollisuus tai halu nopeisiin muutoksiin. Liian jyrkät muutosportaat tuovat tullessaan vain riittämättömyyden tunteen ja pysyvyyden kokemuksen heikentymisen.

Ystävällisyys itseä kohtaan pettymyksissä saattaa tuntua vaikealta. Yleensä meidän on helpompi olla lempeitä ja rohkaisevia toisille ihmisille kuin itselle.

Omaan mielenterveyteen vaikuttaa hyvin paljon itsensä kiittämisen ja kehumisen taito. Sopivan matalilla muutosportailla tämä on helppoa. Sopivat muutosportaat ovat avain onnistumiselle. Mielekäs ponnistelu lisää pystyvyyden tunnetta ja tuo sitä kautta onnistumisia ja iloa elämään.

Uni on mielenterveyden perusta. Hyvä uni vahvistaa tiedonkäsittelyä ja pitää ajatukset kirkkaina. Laadukas uni tasapainottaa mieltä. Se auttaa käsittelemään tunteita ja tukee selviytymistä eteen tulevista haasteista.

Liikunta on lääke keholle ja mielelle. Kehon ja mielen yhteys toimii parhaiten, jos ollaan tietoisia kehon liikkeistä ja kunnellaan, millaista liikettä keho ja mieli kulloinkin kaipaa.

Luonnossa liikkuminen parantaa usein mielialaa. Jos kehon saa rauhalliseksi, mielikin rauhoittuu.

Ruokailuhetkistä nauttiminen tukee mielen hyvinvointia. Läsnäolo aterialla ja pysähtyminen syömiseen on keskeistä, jotta keho ja mieli nauttivat ruokailusta. Jos ruuan aistii kaikilla aisteilla, se tarjoaa mielihyvää niin keholle kuin mielellekin.

Matalat portaat eli pienet elämäntapamuutokset vaikuttavat paljon mielen hyvinvointiin. Kannattaa olla armollinen itselle, ja etsiä juuri itselle sopivia tapoja huolehtia mielen hyvinvoinnista.

Lähteet: Diabetes 5/2025, kuvat Pexels

Häikkää suolistossa

Minulla ei ole onneksi pahoja suolisto-ongelmia. Joskus on ollut niin sanottu ujo suoli eli vieraassa paikassa esimerkiksi lomalla suoli ei ole vähään aikaan toiminut, ummetus on vaivannut.

Vatsavaivat voivat alkaa vasta keski-iässä, sillä silloin suolen toiminta hidastuu. Yli viisikymppisen kannattaisi mennä lääkäriin matalalla kynnyksellä.

Jokainen varmasti tietää, miten ikävältä ärtynyt vatsa tuntuu edes hetkellisesti, mutta monilla vatsa on jatkuvasti turvoksissa tai kipeä, ja  suoli toimii miten sattuu. Psykosomaattiset vatsavaivat ovat hyvin yleisiä. Niille ei löydy lääketieteellistä syytä.

Ohi menevien vatsavaivojen syynä voi olla se, ettei ruokavaliossa ole tarpeeksi kuitua ja liikunta on vähäistä.

Veri on hälytysmerkki

Jos ulosteessa on verta, se pitää tutkia lääkärissä. Etenkin jos sen lisäksi on kuumeilua tai laihtumista ilman, että ruokavalio olisi muuttunut.

Oireiden takaa saattaa paljastua keliakia, haavainen paksusuolitulehdus tai muu tulehduksellinen suolistosairaus, kuten Crohnin tauti tai pahimmassa tapauksessa syöpä.

Suurin osa suolisto-oireista on vaarattomia. Toiminnallinen suolistovaiva tai toiselta nimeltä ärtyvän suolen oireyhtymä on yleisin vatsavaivaisen diagnoosi.

Jos yli viisikymppisellä suoli alkaa toimia kummallisesti ja vaiva on uusi, paksusuolen tähystys on aina tarpeellinen.

Vatsan alueen tähystykset

Tähystyksiä löytyy kahdenlaisia. Gastroskopia eli mahalaukun tähystys tehdään suun kautta ja kolonskopia eli paksusuolen tähystys tehdään peräaukon kautta.

Minulle on tehty molemmat tähystykset ja ne eivät olleet kivuliaita, mutta inhottavia ne olivat. Ne olivat jotenkin luonnonvastaisia. Ihmiseen työnnetään suusta tai peräaukosta tähystintä, vierasta esinettä.

Mahalaukun tähystys aiheutti yökkimisreaktion, mutta tähystys sen kuin jatkui. Paksusuolen tähystyksessä tunsin selvästi, kun tähystin kulki suolistossa. Minun paksusuoleni oli poimuinen, ja tähystintä piti heilutella, mikä aiheutti vähän suolessa venytyskipua, ja tähystys vei ennalta odotettua aikaa pidemmän. Jotkut tarvitsevat kipuun suoneen  laitettavia kipulääkkeitä. Tähystys kesti melkein puoli tuntia. Vatsalaukun tähystys kesti noin 10 minuuttia.

Hygienia voi aiheuttaa ongelmia

Paksusuolen ja peräsuolen ongelmat ovat yleistyneet länsimaissa. Tutkijat yrittävät selvittää, onko syynä nykyinen ruokavalio, ruoan prosessointi vai elämäntapa, joissa bakteereja ei kohdata kuten ennen.

Tällä hetkellä vahvin tekijä syypääksi on liika hygienia. Olemme kadottaneet kosketuksen maaperän bakteereihin ja mikrobistoon.

Paras keino puolustautua suolistosairauksia vastaan on pitää suolisto vahvana monipuolisen ravinnon ja terveellisien elämäntapojen avulla.

Lähteet: Kauneus&Terveys 7/2021

Elämää maalla 119.

 

Sairastin viisi virtsarakon tulehdusta peräjälkeen. Sitten tuli virtsaumpi, ja laitettiin katetri.

Ja nyt se sitten tapahtui: minulla ei ole enää kystofix-virtsakatetria -  tämä johtuu aivan omasta pöljyydestä. Mies pystytti valkeaksi maalatun Lundia-kirjahyllyn. Minun tehtävä oli täyttää se kirjoilla apen kirjahyllystä.

Kävin kaikki sadat kirjat läpi ja poistin osan. Etenkin englannin- ja saksankieliset kirjat. Jotkut tylsät elämäkerrat, kuten esimerkiksi Paavo Lipposen. Yllättävän paljon olin kirjoista lukenut.  Nyt takaisin tyhmyyteeni:

Kannoin raskasta kirjalaatikkoa. Yhtäkkiä tunsin nestettä liruttavan pikkuhousuihin. Se tuli katetrin ulkoisesta osasta ja sen tehtävä oli pitää virtsarakkoa paikallaan ballongin avulla, joka sekin on täynnä vettä.

Pelästyneenä ajattelin, että osaan on laitettava vettä. Hulauttelin sitä lasista, mutta sitten ajattelin, että se menee paremmin ruiskulla, jonka löysin. Täytin osan vedellä.

Hetken päästä, kun olin laittamassa kirjoja hyllyyn, alapäästäni kuului poksahdus. Ballongi poksahti. Siinä oli ollut liikaa vettä. Ajattelin, että katetrille ei ole enää käyttöä. Päätin poistaa sen itse. Menin sängylle makuulle ja vedin katetrin pois. Vähän kirpaisi. Olin päättänyt, etten turvaudu terveyskeskuksen hoitajiin.

Tästä lähtien olen virtsannut luonnollisesti. Virtsarakon tulehdus vaikeuttaa virtsaamista, mutta hitaasti olen saanut virtsan tulemaan.

Jos en olisi tyhmyydessäni kantanut raskaita laatikoita, minulla olisi katetri paikallaan. Mutta minun kärsimättömyys. En halunnut kantaa muutamaa kirjaa kerrallaan.

Nyt oloni on jotenkin hurjan vapaa. Ei ole katetria, sen jatkuvaa neuroottista tarkkailua, kyykkyasennon kieltämistä, kuntosali- ja rehkimiskieltoa. Kun katetrin reikä alavatsassani joten kuten umpeutuu, voin mielestäni mennä kuntosalille - tästä kesä alkaa!

Olemme siis tyhjentäneet kuolinpesästä kirjat, raskaat huonekalut ja jotkut asiapaperilaatikot. Vielä on parvelta kannettava yksi hylly ja sen kirjat. Viime kerralla avasin siivouskaapista yhden oven, ja sen hyllykkö oli täynnä liinavaatteita. Sekin ja moni muu on käytävä läpi. Löysin myös hopeisia atrimia ja päätin, että ne on jaettava miehen siskon kanssa täsmällisesti. Saunassa ja pukuhuoneessa on paljon tavaraa.

Nyt siis seinällinen kirjoja. Kiinalaista kaappia, joka on toiminut minulla yöpöytänä pitää siirellä sen mukaan, kirjoitanko vai löhöilen ja nukun sängyssä - ei mikään suuri vaiva.

En oikein luota mieheeni niin sanotuissa miesten hommissa. Hän pystytti kirjahyllyn ja sanoi, että se heiluu vähäisen. Hän laittoi sen vielä seinään kiinni joillakin muttereilla tai muilla sellaisilla.

En juurikaan uskaltanut nukkua seuraavana yönä, kun pelkäsin, että hylly kaatuu sängyn päälle ja kuolen. Mutta mitään ei tapahtunut. Nyt nukun sängyssä rauhallisesti.

Tällä viikolla olen iltaisin lukenut hyllystä aikanaan Finlandian saaneen Jukka Viikilän kirjan Akvarelleja Engelin kaupungista ja äärettömän sujuvasti kirjoittavan Tuula-Liina Variksen Toshiro Mifunen Tiikerin.

Seikkailin netin maailmassa, koska yritin saada siirrettyä kännykän kuvat tietsikkaan. Joo, en ole vieläkään saanut. Jostain syystä olin myös eksynyt Outlook.comin sivustolle - ja jostakin syystä minun sähköpostiosoite muuttui. Olin tarkoittanut sen nimen pinkoodiksi, mutta siitä oli tullut naurettava sähköpostiosoite. Olen tosiaan digiblondi.

Hyvää viikonloppua kaikille!

Tutkijat löysivät parhaimman uniajan

Apua! Minä nukun liikaa tutkimuksen mukaan. Omasta mielestäni tarvitsen unta noin 8-10 tuntia. Silloin aamulla olen virkeä. Nukun hyvin, mutta koputan puuta. Kun kävin töissä nukuin yleensä kuusi tuntia, ja aamulla väsytti. Nukun koko yön sikeästi. Aloitan rauhoittumisen lukemalla tai katselemalla jotakin suoratoistopalvelua. Kun luen kirjaa, en nukahda koskaan. Mutta suoratoistosarjaa katsoessa nukahdan siihen ja aamulla herään tietsikka sylissäni tai vierelläni, eikä ole mitään hajua, mihin kohtaan sarjassa jäin.

Tutkimuksessa käytettiin monia suuria väestöaineistoja. Keskeisin oli Englannin Biopankin noin 500 000 ihmisen aineisto. Tutkimus julkaistiin tiedelehti Naturessa.

Oletko keski-iässä tai ikääntynyt ja nukut jatkuvasti yli kahdeksan tunnin yöunia? Tämä voi olla merkki kehon piilevästä rapistumisesta.

Tutkimuksen mukaan unen määrä vaikuttaa siihen, millaisella tahdilla kehon kudokset ja toiminnot vanhenevat.

Ikääntyessä suotuisin unen määrä asettui suunnilleen kuuden ja kahdeksan tunnin välille vuorokaudessa. Suurempi määrä unta saattaa kertoa siitä, että keho ikääntyy nopeammin. Lyhyet yöunet itsessään kuluttavat elimistöä.

Tutkijoita kiinnosti se, että miten unen määrä vaikuttaa kehon eri kudosten ja elintoimintojen ikääntymiseen. Tämän apuna käytettiin 23 erilaista biologista ikäkelloa.

Kellot analysoivat eri elimiä kuten sydäntä ja haimaa. Tutkijat huomasivat, että alle kuuden ja yli kahdeksan tunnin unet olivat laajasti yhteydessä eri sairauksiin ja korkeampaan kuolleisuuteen.

Lyhyet sekä pitkät unet näyttivät kiihdyttävän etenkin keuhkojen, aivojen, maksan, immuunijärjestelmän ja ihon ikääntymistä.

Lyhyet ja pitkät unet vaikuttavat erilaisten reittien kautta tutkijat arvioivat. Unen lyhyt kesto rapautti elimistöä suoraan. Unenpuutteessa elimistön kuormitus lisääntyy, ja kehon on vaikeampi säädellä itseään.

Lyhyt uni on myös yhteydessä masennukseen. Niin oli myös pitkä aika, mutta epäsuoremmin.

Tutkimuksen mukaan keski-iässä tai sen jälkeen alkava masennus voi osin johtua kehon osien ikääntymisestä, jossa useat elimet ja verisuonisto heikkenevät yhdessä, jolloin myös mielenterveys heikkenee.

Uniajassa oli myös eroa eri sukupuolten välillä. Tutkimuksen mukaan naisten kannattaa nukkua vähän pidempään kuin miesten. Naisilla noin seitsemän tunnin unet olivat yhteydessä nuorekkaampiin elimiin ja elintoimintoihin.

Miehille riitti hiukan vähempi uni. Heillä keho oli tervein, jos unta tuli yössä kuusi tuntia ja 43 minuuttia.

Lähteet: Helsingin Sanomat 25.5.2026, kuvat Pexels

Peilissä rypyt ja juonteet

Olin kerran kaupassa ja katsoin itseäni peilistä, joka oli vähän kauempana. Onko tuo minä? Näytän aivan 60-vuotiaana kuolleelta äidiltä. Mitkä rypyt ja juonteet. Ei kuitenkaan aivan pahat. Erittäin pahat silti mielestäni.

Aloitin ihon hoidon vasta vähän yli nelikymppisenä. Siihen asti olin pessyt kasvoni Rexonalla, vahvalla saippualla. Kolmekymppisenä en ollut tehnyt mitään ihon kosteuttamiseksi. Meikannut. Illalla Rexonalla puhdistus.

Nelikymppisenä esimerkiksi aloin käyttää meikkivoidetta. Pesin myös kasvoni lempeällä luonnonmukaisella saippualla. Sitten kosteusvoide.

Viisikymppisenä aloin käyttää myös seerumia ja ihotyypilleni sopivaa kasvovoidetta. Löysin myös kasvonaamiot, joita yritän muistaa käyttää kerran viikossa.Nyt kuusikymppisenä jatkan samaan malliin. 

Voi olla vaikea hyväksyä iän myötä muuttuvaa ulkonäköä. Syventyvät juonteet ja keskivartalon ainakin jonkin asteinen lihavuus.

Suru muuttuvasta ulkonäöstä ei tee ihmisestä pinnallista. Ulkonäön muutos liittyy siihen, miten näkee itsensä tai uskoo muiden näkevän itsensä.

Muuttuva ulkonäkö tarkoittaa, että jostakin täytyy luopua ja luopuminen horjuttaa identitteettiä. Joku kokee luopuvansa vain nuoremmasta ulkonäöstään, toinen vetovoimasta.

Useilla naisilla on nuoruuden ja keski-iän välissä kiireinen vaihe. On niin sanotut ruuhkavuodet, lapsia pitäisi helliä ja rakastaa, työssä on paineita uraa rakentaessa. Ehkä hoidetaan ikääntyviä vanhempia.

Kun ruuhkavuodet loppuvat, vuosia on vierinyt, ja oma ulkonäkö voi tuntua vieraalta.

"En tunnista itseäni peilistä" on tavallinen lause erikoispsykologi Katarina Meskasen vastaanotolla. Joku tuttu nainen peilissä saattaa olla, mutta miksi hän näyttää paljon vanhemmalta kuin millaisena miellän itseni.

Mitä enemmän arvot ovat rakentuneet ulkonäön varaan, sitä hankalampaa voi olla hyväksyä sen muutos. Ikääntymistä helpottaa usein, jos on tuntenut olevansa arvokas muutenkin kuin ulkonäkönsä ansiosta.

"Keski-ikäiset naiset eivät ole vapaita yhteiskunnan ulkonäköpaineista." Länsimaissa yli-ihannoidaan nuorta naisvartaloa. Esimerkiksi naisnäyttelijöiden ikääntyminen on tabu etenkin, jos se näkyy ulospäin. Mainonnan kuvastossa on nuoria naisia. Tämä on ehkä hellittänyt vähän. Mainoksessa saattaa olla nuoria naisia, keski-ikäisiä ja yksi ikääntynyt, joka on kaunis ja hyvinvoiva ehkäpä filtterin avulla.

Meneillään oleva botox- ja täyteainebuumi kertoo, että ikääntyminen on yhteiskunnan silmissä pahinta, mitä naiselle voi tapahtua. Kauheinta on, että nykyisin nuoret naisetkin haluavat botoxia tiettyyn paikkaan.

Nuoruutta ihannoivaa ajattelua vastaan auttaa, jos herättää oman sisäisen aktivistin. Miksi ikääntymistä pitäisi  hävetä, tai sen merkkejä häivyttää? Kuka rahastaa tyytymättömyydestäsi? Ruokkiiko somen kuvasto hyvinvointiasi vai pahoinvointiasi?

Kun ikää tulee, on tärkeää luoda uudenlainen suhde muuttuvaan ulkonäköön. Keho on ainoa elinikäinen suhde siiheen, mitä ihmisellä on. Mikään parisuhdekaan ei toimi hyvin, jos kumppaniaan kritisoi ja haukkuu jatkuvasti.

Kannattaa ajantaistaa sisäinen käsitys itsestä. Tämä tarkoittaa altistamista tietoisesti ulkonäölle ja katselemaan, miltä nykyisin näytät.  Älä katsele, missä näkyy uusia ryppyjä tai kiloja, vaan pehmennä terävää ja kriittistä katsetta.

Harjoittele ulkonäkösi hyväksymistä: elämä näkyy ja saakin näkyä kasvoillasi. Olisi todella outoa, jos näyttäisit keski-ikäisenä kaksikymppiseltä.

"Kehosuhde tarkoittaa tapaa, jolla olet suhteessa kehoosi. Se sisältää niin kehoon liittyvät ajatukset, tunteet, muistot ja kokemukset kuin sen, miten kohtelet kehoasi.

3 askelta kohti hyvää kehosuhdetta

1)Pohdi, mistä huoli ja suru johtuu

Pohdi, mitä taustalla oikeastaan on, jos ulkonäön muutos surettaa tai huolettaa. Oletko esimerkiksi huolissasi muuttuvasta kehostasi? Suretko menetettyä nuoruuttasi? Tai ehkä olet huolissasi siitä, että sinua ei enää hyväksytä, kun ulkonäkösi muuttuu?

2)Puhu keholle kauniisti

Siirrä painopiste kehosi ulkonäöstä siihen, miltä se tuntuu. Kehon tehtävä ei ole näyttää joltain, vaan ylläpitää elämää, aistia, hengittää, toimia, pystyä, tehdä. Pehmennä sisäistä puhettasi ja puhu kehollesi arvostavasti ja kannustavasti kuin kumppanillesi.

3) Älä taistele vastaan

Lakkaa taistelemista muutosta vastaan. Sinun ei tarvitse rakastaa muuttuvaa ulkonäköäsi, mutta sen kanssa olisi hyvä tulla toimeen. Vapauttaa valtavasti mielentilaa, kun sallit muutokset. Se voi mahdollistaa uuden paremman suhteen kehon kanssa."

Lähteet: Kauneus&Terveys 6/2026