sunnuntai 17. lokakuuta 2021

Surutyöni 76.



Rakas Vera-tyttäremme kuoli yllättäen vain 22-vuotiaana tammikuun alussa nukkuessaan. Hän oli terve ja hyväkuntoinen molekyylibiologian opiskelija. Perusteellisissakaan kuolinsyytutkimuksissa ei selvinnyt syy kuolemaan. Patologin mukaan todennäköisin syy oli sydämen rytmihäiriö. Teen surutyötä.


Nyt se sitten tapahtui, eksyin metsään ensimmäistä kertaa tänä vuonna  suppilovahveroita poimiessa. Olen tänä syksynä ollut tarkka siitä, etten mene sienessä kovin kauas metsäautotieltä tai polulta, koska suuntavaistoni on olematon. Veran kanssakin silloin tällöin eksyttiin tyystin. Tällä kertaa menin liian kauas, enkä osannut polulle uudestaan. Se oli taas kerran vähän pelottavaa.


Ei kun sitten miehelle soittamaan. Kerroin hänelle, missä autoni on ja mistä polku alkaa, jotta hän huutelisi minua, jospa kuulisin sen. Alkoi tulla jo hämärä, ja yritin sopeutua ajatukseen, että nukkuisin metsässä yön  vaikka jonkun kuusen alla. Istuin kannon nokassa ja ihastelin maisemaa. Täällä päin Suomea on paljon todella kauniita  korkeuseroja. Maisema on mäkistä. Tiet mutkaisia.


Sitten kuulin kaukaa miehen huhuilua. Suunnistin ääntä kohden, ja siinä sitä oltiin katuvaisena miehen luona. Hän vain totesi, että taasko tämä alkaa. Malttamaton poukkoiluni metsässä. Niin taisi alkaa. Mutta toivottavasti loppuisi.


Olen katsonut lukemisen ohessa Netflixiä iltaisin. Tätä ennen kirjoitan tätä blogia, ja sitä ennen yhtä käsikirjoitustani. Luen nyt Jelena Tsizovan kirjaa Naisten aika, joka sijoittuu entiseen Neuvostoliittoon. On samaan aikaan herttainen ja kauhistuttava romaani.


Netflixissä olen ajautunut - en siis yleensä tykkää väkivaltaisista  sarjoista - katsomaan Breaking Bad-sarjaa, joka kertoo parantumatonta syöpää sairastavan kemian opettajan ajautumista amfetamiinilabran hommiin. Hän haluaa näin turvata perheensä toimeentulon kuolemansa jälkeen. Muun muassa perhe, huumeet ja valtataistelu ovat sarjan teemoja. Olen kohta katsonut sen loppuun.


Vastapainoksi tälle karulle, miehiselle ja väkivaltaiselle sarjalle olen katsonut Maud-sarjaa. Se on sydäntä raastava kuvaus köyhän yksinhuoltajaäidin kamppailusta amerikkalaisessa yhteiskunnassa, josta  ei niin vain nousta köyhyydestä edes kohtuullisesti turvattuun elämään.






perjantai 15. lokakuuta 2021

Miksi sauna hoitaa terveyttä?

 


Minä pidän tosi kipakoista löylyistä. Mies ei pidä, siksi hän menee saunaan ennen minua ja nautiskelee haaleista löylyistä. Minä ilmestyn paikalle ja lyön kovia löylyjä. Mies luikkii pesuhuoneen puolelle. Melkein joka kerta saunassa hän sanoo, että ihme kun minulle ei tule palovammoja. Sitten vaihdetaan taas vuoroa, mies menee saunan puolelle ja nauttii kevyistä löylyistä. Minä vilvoittelen. Taas vuoron vaihto. Ja saunominen riittää molemmille.


Kesäisin saunomme ulkorakennuksen saunassa, joka on puusauna. Miten nautiskelenkaan sen kosteista kunnon löylyistä. Mieskin tykkää enemmän ulkosaunasta, koska siellä voi saada myös hyvin lempeät löylyt.


Saunomme kolme kertaa viikossa. Sauna ja kunnon löylyt auttaa minua nukahtamaan helposti ja nukun kuin tukki. Sama vaikutus on miehelle. Nukahdan kyllä muutenkin helposti, mutta saunapäivinä, kun illalla luen, siitä ei meinaa tulla mitään. Silmät ummistuvat oitis.


Mielestäni sauna on paras ihon puhdistaja, kuin puhdistava naamio. Ihohuokoset suurentuvat, ja lika lähtee. En käytä saunan jälkeen vartalovoidetta. Suihkuttelen kasvoja ruusuvedellä ja levitän  syväkosteuttavan voiteen, nykyisin yleensä egyptiläisen ihmesalvan.


Mutta miksi sauna on hyväksi terveydelle? Se vaikuttaa verenkiertoon: tehostaa sydämen toimintaa, laskee verenpainetta ja parantaa verisuonten joustavuutta.



Saunomisen tärkeimmät vaikutukset ovat stressin lievittyminen ja rentoutuminen. Minä tunnen hyvin vahvasti tuon rentoutumisen, osaltaan siksi nukahdan äärettömän helposti saunan jälkeen.


Runsaati saunovilla on muita vähemmän verenpainetautia, sydän sairauksia ja aivoinfarkteja. Saunominen on myös yhteydessä pienempään keuhko- ja muistisairauksien riskiin. Hyvä verenkierto  on tärkeä myös muistisairauksille.


Meditaatio

Saunarituaali - saunan lämmittäminen, tuleen tuijottelu ja saunomistavat  - laskee osaltaan elimistön stressiä ja tasapainottaa mieltä. Siinä mielessä se toimii kuin meditaatio, hengitysharjoitukset tai jooga.



Iho saattaa lämmetä saunassa muutamassa minuutissa yli 40 asteeseen. Näin pintaverisuonet laajenevat ja ihon verenkierto lisääntyy. Sydämen syke voi kiihtyä jopa 120-150 lyöntiin minuutissa.


Saunominen voi vastata sydämelle reippaan kävelyn aiheuttamaa kuormitusta. Se ei korvaa kuitenkaan liikuntaa, koska saunassa ei tehdä lihastyötä.  


Kaikki saunat ovat hyviä, sekä puusauna että sähkösauna. Sähkösaunan saa helposti kuumaksi, mutta puusaunassa itse lämmittäminen on jo oma rituaalinsa, jossa keho ja mieli rauhottuvat.




Lähteet: Hyvä terveys 8/21, kuvat Pixabay

torstai 14. lokakuuta 2021

Surutyöni 75.

 


Rakas Vera tyttäremme kuoli 22-vuotiaana yllättäen tammikuun alussa. Hän oli terve ja kuntoileva opiskelija. Perusteellisissa kuolinsyytutkimuksissa ei löydetty syytä Veran kuolemaan. Mahdollisin syy on sydämen rytmihäiriö. Teen surutyötä.


Heti Veran kuoleman jälkeen en yhtäkkiä ole muistanut uniani. Joitakin latteita unia päivän tapahtumisista muistin yhdessä vaiheessa. Unet ja niiden tulkinta ovat   olleet minulle tärkeitä koko aikuisikäni. Alussa tulkitsin niitä freudilaisittain, myöhemmin tuli sitten jungilainen unientulkinta.


Freudin mukaan unet ovat kuninkaan tie alitajuntaan. Freudilainen tulkinta on seksuaalissävytteinen. Jungin mukaan unet tuovat tietoa meistä itsestämme. Hän kutsuu nimeltä individuaatio eheytymisprosessia ja tulemista omaksi itsekseen unien tulkinnan kautta.


Jungin mukaan ihmisillä on piilotajunnan lisäksi kollektiivinen piilotajunta, jonka symbolit ovat samat kaikille kansoille. Unien tulkinnassa nousee aluksi esille varjo. Se sisältää kaikki ne piirteet, joita emme hyväksy itsessämme.


Sitten nousee esiin naisen miehinen osa animus, ja miehen naisellinen osa anima. Lopulta ihminen kohtaa Itsen ja individuaatio tapahtuu.


Miksi en siis muista uniani? Ymmärsin ja oivalsin sen vasta tänään. Siksi että elämäni on nyt päivästä toiseen selviytymistä. Vaikeaa ja kipeää selviytymistä. Minun on suunnattava siihen kaikki voimavarani. En muista uniani, koska nyt ei ole aika niiden tulkinnalle. Joskus vielä tulevaisuudessa on taas voimavaroja tulkita niitä. Mieli on omalla tavallaan viisas ja suojelee minua.






tiistai 12. lokakuuta 2021

Ylpeästi tunnollinen



Terveys.fi:n kyselyn mukaan 80% vastaajista piti itseään tunnollisina. Tunnollisuudella on usein kielteinen kaiku. Tunnollisia pidetään suorittajina, kiltteinä tyttöinä, jotka eivät osaa vetää omia rajojaan. Tunnollisuus yhdistetään neuroottisuuteen, perfektionismiin, jotka uuvuttavat tunnollisen.


Kyse on kuitenkin muusta. Nimittäin arvoista. Tunnollinen tuntee omat arvonsa ja haluaa tehdä itselleen tärkeät asiat hyvin. Tunnollisen vastakohta ei ole rento vaan välinpitämätön. Se, että asiat eivät ole tärkeitä eikä niistä haluta ottaa vastuuta.


Seuraavaksi tunnollisuuden hyviä puolia.


Tunnollinen pysyy varmemmin terveenä

Tunnollisuus ennustaa keskimääräistä pidempää elinikää ja alhaisempaa riskiä sairastua sydän- ja verisuonitauteihin, diabetekseen ja muihin kroonisiin sairauksiin.


Jos on aivan liian kiltti, taustalla on yleensä jokin muu asia kuin tunnollinen luonne, esimerkiksi läheisriippuvuus. Uupumus ei kosketa vain tunnollisia vaan ympäristöllä on suuri merkitys, ja siksi myös vähemmän tunnolliset voivat uupua.


Jos tunnollisuus on liiallista ja ulkoa päin ohjautuvaa, uupumisriski kasvaa. Voi kysyä itseltään, onko minulla pakonomainen tarve suorittaa vai saanko iloa siitä, että teen asiat hyvin? Hälytysmerkki voi olla se, jos monesti turhautuu muiden toimintaan. Jos joku toinen ei hoida asioita samalla tavalla kuin tunnollinen, se voi tuntua epäreilulta tai suorastaan henkilökohtaiselta loukkaukselta.



Tunnollinen pärjää töissä hyvin

Tutkimusten mukaan tiedetään, että tunnollisuus ennusta persoonallisuudenpiirteistä parhaiten koulutusta ja menestystä töissä. Kaikki tunnolliset eivät ole samanlaisia, esimerkiksi sillä, kuinka sosiaalinen, tasapainoinen tai ujo on, ei ole tekemistä tunnollisuuden kanssa.


Jostakin syystä moni ajattelee, että tunnolliset ovat kilttejä ja jotenkin lammasmaisia ja noudattavat muiden vaatimuksia. Mielikuvat saattavat johtua siitä, että impulsiivisesti toimivat ihmiset ovat usein värikkäitä hahmoja.



Tunnollinen saa asioita aikaan

Tunnollinen ihminen pitää kiinni päämääristään ja lupauksistaan. Itsekontrolli on yksi tunnollisuuden tärkeimmistä osa-alueista. Tunnollinen sitoutuu päätöksensä pitkäkestoisiin seurauksiin, eikä anna impulsseilleen valtaa. Tunnollinen saa asioita aikaan.


Tunnollinen keskittyy ratkaisuihin

Vaikka tunnolllisuus ja uupumus liitetään mielellään toisiinsa, tunnollinen ei automaattisesti vaadi itseltään liikaa. Hän pystyy ratkaisemaan ongelmia.


Ratkaisukeskeinen tunnollinen pystyy sopeutumaan vastoinkäymisiin ja muuttamaan suunnitelmaa. Perfektionisti tai itseltään liikaa vaativa on taasen usein joustamaton eikä pysty helposti sopeuttamaan käytöstään, ajatuksiaan ja tunteitaan muuttuviin tilanteisiin.





Lähteet: Kauneus&Terveys 5/2021, kuvat Pixabay


sunnuntai 10. lokakuuta 2021

Surutyöni 74.

 


Rakas Vera-tyttäremme kuoli yllättäen tammikuun alussa. Hän oli terve ja kuntoili paljon. Kuolinsyytutkimuksissa ei löytynyt syytä kuolemaan. Mahdollisin syy on sydämen rytmihäiriö. Teen surutyötä.


Minä olen nyt saalistanut sienimetsässä suppilovahveroita. Minulla on vain yksi tuttu paikka, jossa niitä kasvaa paljon. Kaksi hyvää suppilovahverometsää on  avohakattu. Harmittaa. 


Olen ajellut autolla etsien kuusimetsiä  ja mennyt niihin sitten tarkastamaan tilannetta. Vielä en ole eksynyt, olen kulkenut polkuja ja metsäautoteitä pitkin ja kolunnut lähimetsiä. Minulla ei ole minkäänlaista suuntavaistoa. Verallakaan ei ollut. Kun sienestimme yhdessä, eksyimme silloin tällöin. Me sählääjät.


Istutin kukkasipuleita: krookusta, narsissia, hyasinttia, pikarililjaa ja tulppaaneja yhteen oven vieressä olevaan penkkiin. Kukkien lisäksi siinä kasvaa karviainen, mustaherukka, kaksi rhodoa. Penkki on siis hyötykasvi- ja kukkapenkki. Ja tulee taas lohduttamaan minua surussani varhain kukkivin kasvein.


Mutta en tiennyt, että penkki on myös kissojen vessa. Aluksi ihmettelin miksi sipuleita on noussut maasta. Työnsin niitä uudelleen multaan. Sitten satuin näkemään, kunka Kille-kissa kaivoi maata ja pissasi. Kukkasipulit lentelivät hänen kuopiessaan maata. Noh,  huolehdin sipulit multaan sitten, kun säät kylmenevät.


Käänsin kasvimaan ja huomasin mieheni kaataman pajun ja kaksi kuusta, jotka olivat kasvimaalle menevän polun tukkeena. Niistä saisi polttopuita karsimalla oksat pois ja sirkkelöimällä. Pyysin mieheltä vesurin, jotta voin karsia puut. Mies ei sitä antanut, koska kuulema olen niin tumpelo, että sivaltaisin vesurilla jalkaan. Minun mielestä naurettavaa, mutta valitettavasti totta.


Olen tehnyt jo kaksi kertaa sienipiirakkaa. Niin hyvää, ettei yksi pala riitä. Kuvassa heinäkin piirakassa. Tuo kai aromia...Tai on kärsimättömän sienen siivoojan syytä.





 

perjantai 8. lokakuuta 2021

Esivaihdevuodet voivat alkaa jo nelikymppisenä

 


Minä en tiedä, onko minulla esivaihdevuodet tai itse vaihdevuodet. Tämä on sekava juttu. Gynekologin monipolvisesta selityksestä tämä ei oikein selvinnyt. Ymmärsin ehkä kuitenkin sen, että minulla ei ole vaihdevuodet, koska munasarjoissa on toimintaa. Toisaalta minulla ei ole ollut varsinaisia esivaihdevuosien oireita. Väsymystä ja mielialan heittelyä on ollut, mutta ne kuuluu oikeastaan aivan tavalliseen elämään. 


Granaattiomena on joittenkin lähteiden mukaan paras kasviestrogeenin lähde. Olen juonut granaattiomenamehua vuosikausia. Ehkä siksi minulla ei ole selviä esivaihdevuosien oireita.


Esivaihdevuodet voivat oireilla lyhentyneenä kuukautiskiertona ja voimakkaana mielialan laskuna ennen kuukautisia.


Esivaihdevuodet alkavat 5-7 vuotta ennen menopaussia eli ne voivat alkaa jo nelikymppisenä.  Kuukautiset tulevat vielä, mutta kuukautiskierto muuttuu epäsäännölliseksi.


Aluksi kuukautiskierto lyhenee, mutta myöhemmin estrogeenin ja keltarauhashormonin vähenemisen takia se pidentyy.


Monet esivaihdevuosia elävät kokevat muutoksia mielialassaan. Useimmiten alakuloa ja masennusta. Kun keski-ikäinen nainen tulee lääkärille masennusoireiden takia, pitäisi aluksi mitata ennen masennuslääkkeitten määräämistä estrogeeni- ja keltarauhashormonien arvot.


Pms-oireiden voimakkuus vaihtelee paljon eri naisten välillä. Niihin voi kuulua esimerkiksi rintojen arkuutta ja turvotusta, mielialan laskua, ärtyneisyyttä ja ahdistusta. Esivaihdevuosissa Pms-oireet tulevat voimakkaampina. 



Mielialaoireiden takana voi olla muitakin syitä hormonitoiminnan lisäksi. Hyvin merkittävä syy on se, jos herää monta kertaa yössä. Se johtaa väsymykseen ja lisää ärtyneisyyttä ja mielialan laskua.


Esivaihdevuosien hyvä hoito riippuu yksilöistä ja oireista. Jos elämänlaatu kärsii kuumien aaltojen tai unihäiriöiden vuoksi, tutkitusti tehokkain hoito hormonikorvaushoito.






Lähteet: Helsingin Sanomat 16.9.2021, kuvat Pixabay

torstai 7. lokakuuta 2021

Surutyöni 73.




Rakas Vera tyttäremme kuoli yllättäen tammikuun alussa. Hän oli terve ja kuntoili paljon. Kuolinsyytutkimuksissa ei löydetty syytä kuolemalle. Mahdollisin syy on sydämen rytmihäiriö. Teen surutyötä.


Minun elämäni on ollut melkoista hiljaiseloa. Osittain koronan takia. Kaipaan, voi kuinka paljon kaipaankaan Veraa.


Ystävä kutsui kylään.  Minäkin halusin nähdä häntä. Meiltä on matkaa kirkonkylän keskustaan 20 kilometriä. Niinpä taitoin matkan autolla.


Jo ennen lähtöä minulla oli vähän ahdistunut olo. Osittain siksi, etten ole viime aikoina ajanut autoa. Se yleensä jännittää nykyisin Veran kuoleman jälkeen. Lähdin kuitenkin matkaan.  


Autoa ajaessa ahdistus kasvoi.  Keskityin täysin  ajamiseen, mutta keskittyminen ei poistanut ahdistusta. Monesti minua auttaa, jos meditoin ja keskityn yhteen asiaan.


Sitten tein hengitysharjoituksia. Hengitin sisään ja pidätin hengitystä 30 sekuntia, sitten uloshengitys. Yritin myös syvähengitystä hengittäen nenän kautta ja laskien sisäänhengityksellä kolmeen ja uloshengityksellä kuuteen. Ei auttanut. Perhana, ei mikään auttanut.


Kun pääsin keskustaan ja ystäväni asuinalueelle, olin paniikissa ja toinen puoli päästäni puutui. Menin soittamaan ovikelloa väärälle ovelle, väärään rivitaloon. Oli soitettava kaverille ja kysyä, missä talossa hän asuu.


Mielessäni olivat paniikin kovalla vauhdilla pyörivät, kieppuvat hyrrät ja koko ajan sirisevät, muuttuvat geometriset kuviot. Pulssi oli korkea, ja sydän hakkasi. Oksetti. Ajattelin kuolevani.


Kaverini tietää minun ahdistukseni ja paniikkikohtaukset. Samoin Veran kuoleman sanoinkuvaamattoman surun. Aluksi makasin sohvalla. Asetelma oli kuin psykoanalyysissa. Kaveri istui vieressä pääni puolella. Noin puolen tunnin kuluttua paniikkikohtaus hellitti jonkin verran, ja pystyimme juomaan kahvia ja juttelemaan. Juttua riitti. Noin parin tunnin päästä lähdin ajelemaan kotiin päin. Paniikki oli poissa. Suru ei. Ei koskaan.




tiistai 5. lokakuuta 2021

Ruokariippuvuus

  


Minulla on nyt tyttäreni kuoleman jälkeen tullut lievä syömishäiriö. Eikä se tavallaan ole varsinainen syömishäiriö. Suklaa lohduttaa, on lohtusyömistä. Tuo hetken helpotuksen. Tunnistan tämän itsessäni. On suruaika. Syön suruun.

Ruokariippuvuus on todellinen ongelma. Se on omanlaisensa syömishäiriö. Syömishäiriössä syömisen oireilu tulee ratkaisu- ja selviytymiskeinoksi mielen kuormitukseen, turvattomuuden tunteen, elämän kriisien tai muun pahan olon kanssa selviytymiseen.


Arjessa ongelmallinen ruokasuhde ja ruokariippuvuus voivat ilmetä monella tavalla. Hyvin tyypillistä on, että syömiseen liittyy häpeää ja salailua sekä syyllisyyden tunteita.


Ongelmallinen suhde syömiseen voi saada alkunsa kuormittavan elämäntilanteen, kuten läheisen kuoleman tai työpaikkakiusaamisen, seurauksena.Hallitsemattomassa syömisessä saattaa olla ahmintahäiriön piirteitä.


Hyvin tyypillistä on, että ongelmalliseen ruokasuhteeseen liittyy riskiruokia, joiden syömistä on erityisen vaikea rajoittaa. Tavallisia riskiruokia ovat esimerkiksi leipä, pasta, pizzat, hampurilaiset, perunalastut, suklaa, irtokarkit, jäätelö. Jäätelöä voi kulua kerralla litran paketti tai leipää koko pussi.



Yksipuolinen ruoka ja epäsäännöllinen ruokarytmi altistavat ongelmille. Kun koko päivän panttaa syömisiään, petaa illaksi maaperää hallitsemattomille  ruokailutilanteille.


Täsmäsyöminen on häiriintyneen syömiskäyttäytymisen ensisijaista hoitoa. Tämä tarkoittaa säännöllistä, riittävää, monipuolista ja joustavaa ruokailua. Täsmäsyöminen ei aina ratkaise tilannetta, vaan avuksi voidaan tarvita myös psykologia tai psykoterapeuttia.



Lähteet: Helsingin Sanomat 23.9.2021, 25.9.2021, kuvat Pixabay

sunnuntai 3. lokakuuta 2021

Surutyöni 72.



Rakas Vera-tyttömme kuoli yllättäen tammikuun alussa. Hän oli terve ja kuntoili paljon. Kuolinsyytutkimuksissa ei löydetty syytä Veran kuolemaan. Se oli mahdollisesti sydämen rytmihäiriö.


Nyt epätoivo on muuttunut vellovaksi ahdistukseksi aina iltaan asti. Minulla on ollut välillä nukahtamisvaikeuksia. Siksi olen ruvennut katsomaan Netflixin tarjontaa, koska melkein tavaksi on tullut nukahtaa läppäri sylissä. Olen jossakin vaiheessa havahtunut ja siirtänyt läppärin sivuun ja jatkanut uniani.


Vellova ahdistus on niin paha, että kaupassakäynti on hyvin vaikeaa, jos joutuu olemaan kassajonossa pitkään. Ei auta muu kuin hengitellä syvään. Ja katsoa muiden ostoksia. Keskittyä niihin.


Elämä yleensäkin tuntuu liian vaikealta. Veraa on kova ikävä. Itken iltaisin tyynyni läpimäräksi.


Olen seikkaillut sienessä ja kerännyt puolukkaa ja karpaloita. Viime vuonna keräsin puolukkaa 60 kiloa. Nyt en kerää yhtä paljon. Pakastimet ovat täynnä. Seuraavaksi pitää tehdä mehua.


Kuinka hyvä onkaan olla metsässä! Rauhoitun ahdistuksesta. Syksyisin voisin melkein asua metsässä.







perjantai 1. lokakuuta 2021

Halu miellyttää muita

 


Tämän jutun kertojan nimi on muutettu asian arkaluonteisuuden vuoksi.

Maija ajatteli  muiden toiveita niin paljon, ettei lopulta osannut sanoa, mitä itse haluaa. Mikä on syynä, kun yrittää miellyttää muita jopa oman hyvinvointinsa kustannuksella?


Maija kertoo: "Tosi helposti kalenterini täyttyy muiden tarpeilla ja toiveilla. Olen säntillinen ja vastuuntuntoinen. Haluan miellyttää muita, joten minusta tuntuu ikävältä aiheuttaa pettymyksiä. Välttelen viimeiseen saakka, että kieltäytyisin mistään tai myöhemmin peruisin."


Jos Maija kokee, että on aiheuttamassa toiselle ihmiselle pettymystä, hänet valtaa voimakas ahdistuksen tunne. Kokemus on niin voimakas, että Maija ymmärtää itsekin, että ahdistukselle   on tuskin perusteita todellisuudessa.


"En odota kiitosta toiminnastani. Vuosikausiksi olen silti ajautunut elämään niin, etten vain aiheuttaisi toisille harmia. Samalla pääni on keikahtanut ajattelemaan asioita aina vain muiden kautta", Maija kertoo.



Mistä vahva miellyttämisen tarve kumpuaa?

Yleensä ihmiset haluavat luoda myönteisiä suhteita toisiin. Toive suhteen jatkumisesta voi joissain ihmisissä herättää vahvan halun varoa ärsyttämästä ja suututtamasta muita.


Temperamentti ja itsetunto vaikuttavat miellyttämisen tarpeeseen. Jos on arka ja pelokas, se saattaa näkyä arkuutena vetää rajoja ja pitää rohkeasti päänsä päätöksissä.


Miellyttäjällä on suuri pelko, ettei hänestä pidetä, jos hän tuo omia toiveita esiin, eivätkä ne ole toiselle mieluisia, kertoo psykologi ja kouluttajapsykoterapeutti Henna Penttinen.


Taustalla vaikuttaa, että ihminen ei luota olevansa riittävä omana itsenään. Miellyttäjä on epävarma omasta arvostaan ja pyrkii saavuttamaan sen muilta tulevan arvostuksen kautta.


Lapsuudessa muodostuu tärkein perusta kokemukselle omasta arvosta ja riittääkö omana itsenään. Jos on jäänyt vaille ehdoitta saatua hyväksyntää, ihmisestä voi tulla korostuneen riippuvainen muiden hyväksynnästä.



Lähteet: Helsingin Sanomat 26.8.2021, kuvat omat

keskiviikko 29. syyskuuta 2021

Surutyöni 71.

 


Rakas, niin rakas Vera-tyttäremme kuoli täysin yllättäen tammikuun alussa. Hän oli terve ja kuntoileva molekyylibiologian opiskelija. Kuoleman syytä ei löydetty. Mahdollisin syy oli sydämen rytmihäiriö. Teen surutyötä.


Vielä aurinko vihmoo valoaan. Minä olen niin epätoivoinen, että hyvä, jos saan sanoja tiputeltua. Mutta tätä minä tarvitsen. Selkeyttäjää. Epätoivo ja lohduttomuus ovat hirveitä tunteita. Ne ikään kuin nykii minua. Alas. Alemmas.


Se on merkillistä, että tuntuu kuin suruni on ikään kuin lisääntynyt matkan varrella. Tai on taas tällainen kausi. Olen palautunut surun reagointivaiheeseen työstämisvaiheesta.


Eilen aamulla pakotin itseni sängystä ylös siivoamaan, en edelleenkään tykkää siivoamisesta, mutta siivoan tavallista enemmän. Imuroin ja moppasin alakerran lattiat ja pesin saunan. Pölyt olin pyyhkinyt jo edellisenä päivänä. Siivosin raivokkaasti ajatellen julmaa Jumalaa, joka otti Veran pois liian varhain. Olin vihainen, niin hemmetin vihainen.


Raivoisa siivoaminen paransi oloa. Sain purkaa tunteita ja nauttia työni jäljistä. Vihaa - Jumalaakin kohtaan - on hyvä purkaa.


Tapasin erään lääkäritutun kaupassa. Hän sanoi, että lapsen kuoleman aiheuttama voimakas suru voi kestää neljä vuotta. Lienee kuitenkin yksilöllistä. Olen surrut nyt kahdeksan kuukautta. Seison kuin savessa ja liejussa, enkä pääse eteenpäin. Tänään on tuskainen ja itkuinen päivä.



tiistai 28. syyskuuta 2021

Lääkärin vastaanotolla

 



Minulla on monia kokemuksia lääkärin luona. Olen kohdannut lääkärin, joka oli tyly. Siitä tuli melkein itku. Lähdin lääkärin luota sekavin ja pettynein tuntein.


Toisaalta lääkäri ei saa olla liian lepsu ja passiivinen. Tällaisestakin lääkäristä minulla on kokemuksia: sain tehdä diagnoosin itse. Onneksi vaiva ei ollut suuri.


Tapasin vastikään aivan ihanan sisätautien erikoislääkärin kilpirauhasen vajaatoiminnan takia. Hän kysyi aluksi, että mitä minulle kuuluu. Juttelimme tunnin ajan. Kyllä jäi hyvä mieli. Ja kokonaisuudessaan lääkäritapaamiset ovat olleet asiallisia ja hyviä.


Nykyisin moni googlettaa vaivojaan ja miettii diagnoosia ennen lääkärille tuloa. Viime vuosina lääkäri ja potilas on alettu nähdä hoitokumppaneina. Toisaalta siinä voi joskus olla se vika, että potilaista tulee kuluttajia, jotka shoppailevat toimenpiteitä tai hoitokeinoja omaan makuunsa. Minä pidän käymisestä lääkärillä vanhan mallin mukaan. Haluan olla potilas ja luottaa lääkäriin.


Hesari teki kyselytutkimuksen lääkärin ja potilaan kohtaamisesta. Vastauksia tuli runsas 400. Lukijat kertoivat esimerkiksi kokemuksistaan, jossa lääkäri ei nostanut katsettaan tietokoneesta. Muistetaan myös lääkäri, joka töksäytteli. Tämän muistavat monet loppuelämänsä. Mutta suuri osa lääkäreistä on myös lämpimiä ja hyvin ammattitaitoisia.


57-vuotais mies kertoo: "Olin urologilla yksityisvastaanotolla. Oireita kertoessani lääkäri laittoi kätensä niskansa taakse ja haukotteli."



Lääkärin vastaanotto on potilaalle herkkä tilanne. Tunneside palautuu usein lapsuuteen, kun ihminen oli vanhempiensa hoidossa. Olihan sekin hoitosuhde. Minulla on taipumus luottaa lääkäriin ja kunnioittaa häntä. Ehkäpä lapsuuteni hoitosuhde oli turvallinen. Silloin kaikki oli muutenkin kotona hyvin. Äiti alkoholisoitui vasta isäni kuoleman jälkeen, jolloin olin teini.


Tutkimuksista tiedetään, että ihminen pyrkii kertomaan vaivastaan niin, että käynnin syy on lääkärin silmissä mahdollisimman pätevä. Olisi ikävää antaa kuva, että hukkaa lääkärin aikaa tulemalla vastaanotolle harkitsematta.


Jos lääkärii haukottelee, katselee polviinsa, tuijottaa tietokonetta tai ei vaikuta ottavan oireita todesta, potilaalle voi tulla tunne, että hän tuli vastaanotolle liian vähäisestä syystä. Potilaan onkin tärkeää saada lääkäriltä jonkinlainen vahvistus siitä, että on toiminut oikein tullessaan lääkärille.



Jos uutiset ovat huonoja tai odottamattomia, lääkärin sanat jäävät taatusti mieleen. Eräs vastaaja kertoi syöpädiagnoosinsa jälkeen:

"Lääkäri oli pyytänyt hänet ikkunan ääreen katsomaan alapuolella olevan torin ihmisvilinää sanoen. " Noin 30 prosenttia noista ihmisistä sairastuu elämänsä aikana syöpään. He eivät vain tiedä sitä vielä. Te olette onnekas, te tiedätte, ja hoidot voidaan aloittaa heti."


Sanat ovat vain yksi osa lääkärin ja potilaan vuorovaikutusta. Suhteeseen vaikuttaa paljon myös puheen sävy, lääkärin eleet, ilmeet, kehonkieli ja tunnelma, joka kohtaamisessa vallitsee. Lääkärin toivotaan kuuntelevan, keskittyvän ja olevan ystävällinen.


Onneksi vuorovaikutusta opetetaan nykyisin lääkärikoulutuksessa. Ehkäpä tulevaisuudessa lääkärit ovat empaattisempia.







 Lähteet: Helsingin Sanomat 2.9.2021, kuvat omat




sunnuntai 26. syyskuuta 2021

Surutyöni 70.



Rakas Vera tyttäremme kuoli tammikuun alussa yllättäen. Hän oli terve ja hyväkuntoinen molekyylibiologan opiskelija Jyväskylän yliopistossa. Kuolinsyytä ei löydetty. Yksi mahdollisin syy oli sydämen rytmihäiriö. Teen surutyötä.


Kirjoitan sinulle Vera kirjeen. Kirjoitan, tulostan ja poltan kirjeen. Jospa se savuna tulisi sinulle. Mitä sinulle kuuluu? Missä sinä olet? Kerro minulle. Kerro. Tahtoisin niin tietää.


Tiedätkö Vera, ettei minulla ole mitään ilman sinua. Toivo on kannatellut minua aina vaikeissa elämäntilanteissa. Nyt sitä ei ole. Elämä on turhaa ilman sinua. Ei sillä ole mitään merkitystä. Toivo on vaihtunut epätoivoon.


Vera, näen sinut silmissäni joka päivä. Tulet lähelleni. Ja lopulta sulaudumme toisiimme.


Vera, toivon, että sinulla on kaikki hyvin. Rukoilen sitä joka ilta. Myös että sinä olet olemassa ainakin jotenkin. Ehkä energiana, kuiskauksena, aavistuksena. Että sinulla on rauha ja hyvä olla.


Minulla on usein aivan tyhjä olo. Välillä tuska ja paniikkikohtaus kieputtavat minua kipeästi. Yritän täyttää tyhjyyttä puuhailemalla.


Muistatko Vera, miten paljon teimme aina yhdessä. Kalastimme alkukesällä haukia, patikoimme, kävimme sienessä, remontoimme taloa, juhlimme. Juotiin kuohuviiniä ja shotteja.


Olimme molemmat aikamoisia sählääjiä. Teimme nopeasti. Esimerkiksi tupakeittiön maalausjälki sen todistaa.


Vera sinä olet elämänmyönteinen ihminen. Nauraa räkätit paljon. Kaipaan niin nauruasi. Mustaa huumoria ja itseironiaa.


Sinä olet niin rakas pieni Vera.


Näkemisiin,

äitisi Marja.



perjantai 24. syyskuuta 2021

Egyptiläinen ihmesalva



Egyptian Magic-voide (egytiläinen ihmesalva), 59ml, tarjous 29,95€ (normaalisti 39,95€)

Pääsin testaamaan yhdessä Ruohonjuuren kanssa todellista ihmevoidetta. Ruohonjuuri on perustettu jo vuonna 1982 ja se on edelläkävijä luontaistuotekauppana. Ruohonjuuressa on tarjolla tuotteita luonnonkosmetiikasta elintarvikkeisiin, eteerisiin öljyihin,  elämäntapaan ja moneen muuhun. Toimitus hoituu parissa päivässä.


Ihmesalva on mellevässä tarjouksessa syyskuun loppuun saakka. Se valmistetaan Yhdysvalloissa ja sitä ovat kehuneet muun muassa Madonna, Cameron Diaz ja Eva Mendes ja monet muut kaunottaret.


Ihmesalvaa on tarjolla normaali- ja jättipakkauksessa. Voide on luonnonmukainen eikä sisällä esimerkiksi vettä, alkoholia ja lisäaineita. Se valmistetaan hunajasta, kuningatarhyytelöstä, siitepölystä, propoliksesta, mehiläisvahasta ja oliiviöljystä. Monipuolisena voiteena se sopii hyvin matkavoiteeksi.


Ihmesalva on uskomattoman monikäyttöinen. Sitä voi käyttää:

-kasvovoiteena

-meikin pohjustusvoiteena

-silmänympärysvoiteena

-meikin poistovoiteena

-arville

-tatuointien hoitoon

-naarmuille ja pienille palovammoille

-parranajon jälkeen

-hiustenhoitoaineena

-vartalovoiteena

-halkeilleille kantapäille

-vaginan kosteuttamiseen ja liukuvoiteena

-vauvalle vaippaihottumaan


Itse käytän voidetta kasvovoiteena, jolloin sitä tarvitsee todella pienen määrän. Olen käyttänyt sitä myös yönaamiona, meikinpoistoaineena, huulirasvana, silmänympärysvoiteena, jalkapohjiin ja hiusten hoitoaineena ja -naamiona. Tuoksuva ihmesalva todella toimii.


keskiviikko 22. syyskuuta 2021

Surutyöni 69.





Rakas Vera tyttäremme kuoli yllättäen tammikuun alussa. Hän oli perusterve ja hyväkuntoinen molekyylibiologian opiskelija. Perusteellisissa kuolinsyytutkimuksissa ei löydetty syytä Veran kuolemaan. Syy tuntematon. Mahdollisin syy Veran kuolemaan on sydämen rytmihäiriö.


Olen miettinyt paljon kristillisen uskon tuonpuoleisuutta ja taivasta. Jeesus sanoi jossakin yhteydessä, että taivas on teidän keskellänne. Ei jossakin korkeuksissa. Ehkä Verakin on tässä elämässä mukana jonkinlaisena energiana. Elää. Jäähän postettuun jalkaankin haamukipu. Kipu ilman jalkaa. Jonkinlainen pysyvä energia.


Jotkut uskovat hindulaisittain sielunvaellukseen. Itse asiassa moni suomalainen, olikohan se viidesosa väestöstä, en ole aivan varma. Minä en usko siihen. Onhan se mukava ajatella, että olemme aina täällä maapallolla. Tai kunnes saavuttaa rauhan ja vapahduksen eli moksan ja vapautuu jälleensyntymisestä. Intialaiset pyrkivät tähän elämällä hyvin ja oikeudenmukaisesti. Länsimaiset sielunvaellukseen uskovat ihmiset ovat eniten innostuneet aina vain jälleen syntymiseen. Hindulaiset haluavat päästä siitä.


Buddhalaiset tavoittelevat nirvanaa, joka on  kaiken kärsimyksen loppumista ja valaistumista. Buddha näytti tähän tien. Islamissa uskotaan  myös taivaaseen. Juutalaisilla ei ole selvää oppia kuolemanjälkeisyydestä.


Uskon, että kuolemassa kaikki kärsimys loppuu ja sielu elää ikuisesti. Uskon siis sieluun, mutta jonkinlaisena energiana. Henkeen on minulla vaikea uskoa. Haluaisin uskoa pysyvästi jonkin uskonnon kuolemanjäkeisyyteen. Mutta en vain voi. Vaikka olen kristillisessä lapsenuskossa, joka näkyy esimerkiksi  siinä, että luen aina iltarukouksen.



tiistai 21. syyskuuta 2021

Kylmä ruoka voi olla yllättävä terveysteko





Tämä ei tulisi ensimmäisenä mieleen. Kuka nyt kylmää ruokaa söisi paitsi salaattia. Näin kuitenkin väittää ravitsemusterapeutti Leena Putkonen.

Moni ei tiedäkään, että esimerkiksi pastasalaatti, paahtoleipä ja kylmä peruna ovat hyväksi suolistolle. Syynä on resistentti tärkkelys.

Resitentti tärkkelys on tärkkelystä, jota elimistön ruoansulatusentsyymit eivät osaa pilkkoa. Sama ilmiö on ravintokuiduilla. Juuri tähän pilkoontumattomuuteen perustuvat sekä kuitujen että resistentin tärkkelyksen hyödyt, jotka ovat keskenään samanlaisia.

Ne eivät pilkkoudu muitten ruoka-aineitten tavoin ohutsuolessa vaan ne päätyvät sellaisenaan paksusuoleen, jossa suolistobakteerit käyttävät niitä hyödyksi ja edistävät hyvien suolistomikrobien kasvua.


Kuituja ja resistenttiä tärkkelystä syömällä nälkä pysyy poissa pidempään, ja suolisto toimii paremmin.

Resitenttiä tärkkelystä on ruoassa valmiiksi tai sitä syntyy kypsentämisen ja jäähdytyksen yhteydessä. Sitä on muun muassa palkokasveissa, perunassa, pastassa ja maississa. Suurin määrä sitä on tärkkelyspitoisissa ruoissa, jotka on aluksi kypsennetty ja sitten jäähdytetty.

Esimerkiksi tomaatin sisältämä antioksidantti lykopeeni vahvistuu, kun tomaattia kuumennetaan.

Peruna ja pasta  käsitetään usein jotenkin epäterveellisiksi, mutta tämä on siis liian kapea käsitys resistentin tärkkelyksen takia.



Jos haluaa saada ruoasta resistenttiä tärkkelystä, kolme helppoa ohjetta ovat seuraavat:
  • Paahda leipä. Kuumennus ja jäähtyminen lisää siihen resistenttiä tärkkelystä, eli paahtaminen parantaa jonkin verran leivän, myös vaalean vehnäleivän, ravintoarvoja.
  • Tee perunasalaattia, sillä kypsennetyssä ja jäähdytetyssä perunassa on resistenttiä tärkkelystä.
  • Keitä ylimääräistä pastaa, jonka voit käyttää seuraavan päivän lounassalaatissa. Näin voi saada järkevää hiilihydraattia ruokiin.



Lähteet: Helsingin Sanomat 5.11.2020, kuvat Pixabay














sunnuntai 19. syyskuuta 2021

Surutyöni 68.

 


Rakas, niin rakas Vera tyttäremme kuoli tammikuun alussa. Kuolema tuli yllätyksenä, koska Vera oli terve ja hyväkuntoinen molekyylibiologian opiskelija Jyväskylän yliopistossa. Kuolinsyytutkimuksessa kuolemalle ei löytynyt syytä. Patologi sanoi, että mahdollisin syy on sydämen rytmihäiriö. Teen surutyötä.


Mieli on mennyt erittäin alas, manalan valtakuntaan. Olen miettinyt jopa itsemurhaa. Mitä syytä minulla on elää, tuntuu, etten enää koskaan nauti elämästä. Haluan Veran luokse. Onhan minulla toinen tytär, mies ja ystävät. Mutta kyllä he pärjäisivät ilman minuakin.


En varmaankaan kaiketi koskaan lähde toteuttamaan itsemurhaa, koska isäni hirttäytyi ja paras ystäväni hyppäsi kahdeksannesta kerroksesta katuun. Surutyö oli erittäin vaikea, koska oli niin paljon syyllisyyden tunnetta ja häpeääkin. Olisinko voinut tehdä jotakin enemmän ja paremmin, jotta itsemurhat eivät olisi toteutuneet? Irrationaalinen tunne - olivatko kuolemat minun syytäni?


Nämä ovat monimutkaisia asioita ja niihin liittyy tosiaankin paljon irrationaalista, ne eivät ole järjen asia vaan tunteiden ja tunteet voivat velloa järjettöminä.


Me olimme Veran kanssa hyvin läheisiä. Salaisuuksia ei juuri ollut. Saatoimme jutella aamu kolmeen. Meillä kävi jo tyttöjen ollessa pieniä niin, että Verasta tuli äidin tyttö ja Sarasta isän tyttö.


Minun pitää rakentaa identiteettini hiljalleen uusiksi niin kuin aina ison murroksen jälkeen. Jotakin vanhaa tietysti jää, mutta uutta tulee. Vera, sinä et ole enää kanssani. Ihmisten joukossa. Silti tunnen sinut välillä lähelläni. Olet kai kuitenkin jollakin tavalla elossa. Aavistuksena, energiana, tuulena metsässä, muistoissa. Mutta miksi sinun piti kuolla? On niin ikävä. Meillä oli niin hyvä yhdessä.





perjantai 17. syyskuuta 2021

Kollageenilisä ei estä ryppyjä

 

 

Hesarin juttu kollageenituotteista, sekä ravintolisistä että voiteista, oli aika karua luettavaa: kollageeni ei auta ihon rypistymiseen, mutta voide voi saada kuitenkin ihon hehkumaan.


Kun ihmiselle kertyy ikää, kehon kollageenituotanto hidastuu. Osittain tästä syystä ihoon tulee ryppyjä ja juonteita.


Toisten mielestä rypyt rumentavat ihmistä. Rumuutta pelkäävät kuluttajat ovat valmiita uskomaan moneen torjuakseen ikääntymisen merkit.Vastatakseen kysyntään kosmetiikkabisnes ja ravintolisäteollisuus kehittävät jatkuvasti uusia tuotteita.


Euroopan elintarviketurvallisuusviranomainen  EFSA ei ole antanut yrityksille lupaa käyttää terveysväittämiä kollageenin markkinoinissa.


Ihmisen elimistö tuottaa tarvitsemansa kollageenin prosessissa, jota kutsutaan kollageenisynteesiksi. Kehossa on parikymmentä erilaista kollageenia. Niiden rakenne riippuu siitä, mihin tarkoitukseen elimistö niitä milloinkin valmistaa.



Ravitsemustieteen apulaisprofessori Anne-Maria Pajari sanoo sisäisesti käytettävistä kollageenituotteista: "Plasebovaikutuksella on mahtava voima. Ravintolisäbisenksessä raha puhuu, ja nimenomaan rahasta on kyse kollageenituotteissakin. Tosin jos joku haluaa syödä näitä tuotteita, ei siitä muuta haittaa ole kuin se, että rahapussi tyhjenee."


Entäs kollageenivoiteet? Kollageeni ei imeydy voiteesta ihon läpi. Se jää pinnalle. Voi olla, että kollageeni sitoo kosteutta, jolloin iho saattaa ikään kuin hehkua, mutta ihon vanhenemiseen voiteet ei vaikuta.


Jos ihmisellä on perusterveellinen ruokavalio, jossa on tarpeeksi proteiinia ja C-vitamiinia, se riittää kollageenin tuottamiseen. Jos ihon rypistyminen pelottaa, kollageenituotteiden sijaan on järkevämpää satsata suositusten mukaiseen ruokavalioon.



Lähteet: Helsingin Sanomat 19.8.2021, kuvat Pixabay



torstai 16. syyskuuta 2021

Mokat kuuluvat elämään

 


Minulla on ollut elämässäni suuria ja pieniä mokia. Pienet mokat ovat esimerkiksi sellaisia, että olen unohtanut viikkopalaverin tai kokouksen. Satojen henkien tilaisuudessa olen kerran pari esimerkiksi mokannut itseni esittelemisessä, olen sanonut valmistumisvuoteni kymmenien, kymmenien vuosien taakse. Olen yrittänyt peittää mokaani sanomalla, ei kun, ei kun, sitten sanomalla oikean valmistumisvuoteni.


Menneisyydessä mokasta seurasi näyryytys ja häpeä. Nykyisyydessä siihen suhtaudutaan yleensä toisin: moka on mahdollisuus, ei maailmanloppu.


Lapsuuden kokemukset ovat tärkeitä siinä, miten opitaan suhtautumaan mokiin, ovatko ne elämään kuuluvia vai maailmanloppu. Lapsi tarvitsisi kannustavan asenteen vanhemmiltaan, jotta hän ymmärtää mokatessakin olevansa kuitenkin rakastettu ja hyväksytty.


Koulussa annettiin jopa arvosana käytöksestä ja huolellisuudesta. Jos oppilas teki jonkin virheen, hänet saatettiin laittaa luokkahuoneen nurkkaan häpeämään. Tästä minulla on hyvin selvä muistikuva. Sisikoni maalasi kynteni mustiksi. Alakoulun opettaja huomasi tämän ja käski luokan eteen näyttämään kynteni ja sen jälkeen nurkkaan häpeämään.



Suomalainen kulttuuri on edelleen suorituskeskeinen, ja onnistuminen ja menestyminen on tavoiteltavia asioita. Silti suhtautuminen mokiin on hiljalleen sallittua.


Moka on merkki siitä, että ihminen on vielä matkalla. Mokat ja sählääminen ovat tärkeitä sen takia, että ne opettavat armollisempaa suhtautumista epätäydellisyyteen ja virheiden tekemiseen. Elämä kapeutuu, jos pelaa aina varman päälle ja välttää mokaamista.


Epäonnistumisen pelko voi estää luovien, uusien ratkaisujen kokeilemista ja omaksumista. Moka voi tuntua aluksi kirvelevältä, mutta kannattaisi ajatella, että muistaako sitä esimerkiksi viiden vuoden jälkeen. Mokasta on ehkä syntynyt hauska tarina, joka saa nauramaan. Huumori onkin yksi tärkeimmistä keinoista selviytyä mokista.



Miten päästä mokista eteenpäin? Tähän on paljon vastauksia Voi hyvin-lehdessä:


"1. Piehtaroi häpeässä

Häpeä on luonnollinen sosiaalinen emootio, eikä siitä tarvitse päästä eroon, ellei se päälle  viikoiksi, kuukausiksi tai vuosiksi. Häpeän tehtävä on pitää käyttäytymisessämme jonkinlainen tolkku. Sen avulla huomaamme, jos käyttäytymisemme ei ole aivan kohdillaan.


2. Puhu jonkun kanssa

Puhuminen turvallisen ihmisen kanssa ja mokan jakaminen lievittää tuskaa ja auttaa selvittämään tapahtunutta.


3. Lohduta itseäsi

Mieti, miten lohduttaisit mokannutta itsellesi tärkeää, rakasta ihmistä, ystävää, puolisoa tai lasta ja yritä soveltaa sitä itseesi.


4. Hyväksy moka

Ajattele, että kasvat ihmisenä, kun hyväksyt mokan osaksi omaa itseäsi. Et ole sen jälkeen välttämättä parempi ihminen, mutta olet enemmän ihminen. Kanssasi on kivempi olla, kun olet yhtä epätäydellinen kuin muut.


5. Muista, että tekevälle sattuu

Jos ei tee koskaan mitään, ei satu mokia eikä mitään muutakaan. Mokaaminen on sen merkki, että olet uskaltanut tehdä jotain. Onnittele itseäsi siitä."




Lähteet: Voi hyvin 8/2021, kuvat omat