Voimaa vaatteista

Minä pidän värikkäistä  tai mustista vaatteista.En voisi kuvitellakaan olevani täysin vaaleissa vaatteissa. Lempivärini ovat viininpunainen ja vihreä. Pidän tunikoista ja mekoista. Usein vaatteeni ovat löysiä ja miellyttäviä päälläni.

Turvavaate ei ole mikään keksitty juttu. Pukeutuminen vaikuttaa tunteisiin, hyvinvointiin ja sosiaalisiin tilanteisiin.

Taiteen tohtori ja Lapin yliopiston yliopisto-opettajan Anu Kylmäsen mukaan vaatteiden ja tunteiden välillä on selvä yhteys. Muun muassa uusissa tilanteissa ihminen jännittää helposti, ja vaatteet voivat pahentaa tunnetta.

"Jännittäessä voi huomaamattaan nyhtää huonosti istuvaa paitaa alaspäin. Se tekee olon entistä hermostuneemmaksi, ja ehkä paljastaa jännityksen muillekin."

Olo ei takuulla ole paras mahdollinen, kun vaatteet eivät istu tai laskeudu miellyttävästi tai kangas saa suorastaan palelemaan. Hartioiden kohdalta liian pieni paita saattaa vetää selän kyyryyn. Tällöin ei näytä myöskään ulospäin kovin itsevarmalta, eikä olo sellaiselta luultavasti myöskään tunnu.

"Parhaimmillaan pukeutuminen tuottaa kokemuksen mielenrauhasta."

"Tärkeintä on, että vaatteessa on omalle keholle sopivat mittasuhteet ja että kangas tai muu materiaali tuntuu itsestä miellyttävältä."

Pukeutumisella voi säädellä tunteita, ennen kaikkea ei-toivottuja sanoo myös erikoispsykologi Anu Tarvalinna.

"Pukeutuminen voi tuottaa myös lohtua. Vaatteiden voiman huomaa vaikka siitä, kuinka ikävä saattaa helpottua, kun vetää päälleen poissaolevan rakkaansa paidan. Tuntuu, että toinen on lähellä, ja paita myös ehkä tuoksuu häneltä."

"Osa vaikutuksista on puhtaasti hermostollisia. Pehmeä materiaali ja painava kangas rauhoittavat joskus oloa fyysisesti samalla tavalla kuin painopeitto."

Kehossa on hyvin herkkiä kohtia. Muun muassa kaulan ja dekolteen iho on muuta ihoa ohuempaa. Tämän takia paidan kiristys saattaa tuntua erityisen ahdistavalta näissä kohdissa.

Oman vaatekaapin lempivillapaita voi buustata itsetuntoa tiukoissa paikoissa.

Luottovaatteisiin liittyy myös aiempia kokemuksia. Esimerkiksi voi olla onnensukat, jotka jalassa kuuli hyviä uutisia.

Joku viihtyy korsetissa toinen villatakissa. Olipa tyyli mitä vain, luultavasti tiedät itse, millaisissa vaatteissa olo on varmin. Kannattaa luottaa itseensä, asiantuntijat sanovat.

"Epävarmuus lisääntyy monissa arjen tilanteissa. silloin juuri pukeutuminen voi tuottaa tärkeän tunteen, että edes jokin asia on omassa kontrollissa", erikoispsykologi Anu Tervalinna sanoo.

Kestävä itsevarmuus ei synny vaatteista vaan itsensä hyväksymisestä. Tähän vaikuttaa suuresti naisen ikä. Viimeistään keski-iässä nainen ei enää välitä muiden mielipiteistä.

Lähteet: Hyvä Terveys 10/2026, kuvat omat

Tällöin ei myyöskään näytä ulospäin kovin itsevarmalta, eikä olo sellaiselta luultavasti myöskään tunnu.

Sano näitä lauseita kumppanillesi usein

 

Miksi  sinun pitää valittaa turhista asioista? Tiedetään millaiset suusta välillä tulevat sammakot eivät tee suhteelle hyvää. Hesari kysyi pariterapeutilta, minkä sanominen suhteessa on tärkeää. Näitä kaikkia ei kannata sanoa perätysten, vaan valita lauseen, joka sopii tilanteeseen.

"Olet minulle tärkeä ja haluan ymmärtää sinua"

Vaikeissa tilanteissa kumppani saattaa epäillä sitä, onko toiselle lainkaan tärkeä. Tahto ymmärtää toista on hyvä tuoda esiin erityisesti tilanteissa, joissa on jo riidan tynkää.

"Tämä on vahva viesti siitä, että vaikka ajattelemme eri tavalla, haluan silti ymmärtää sinua  ja olet silti minulle tärkeä."

"Haluan löytää takaisin luoksesi"

Joka suhteessa saattaa tulla joskus hetkiä, jolloin yhteys on jo muuttunut etäisemmäksi. Silloin tärkeää on kyky ilmaista, että haluaa rakentaa suhdetta uudelleen.

"Kaipaan huolenpitoasi"

Haavoittuvuuden näyttäminen on parisuhteen liima. "Se sitoo kumppanit yhteen ja mahdollistaa syvemmän yhteyden. Suhteesta tulee turvasatama, jossa voi levätä ja olla oma itsensä."

 "Olet ihana, näytät upealta"

Tunnetta  vahvistavat aidot kumppanille osoitetut kehut. "Ne vahvistavat tunnetta, että vuodet ja arjen rutiinit eivät ole vähentäneet vetovoimaa, ja ollaan edelleen kumppanille tärkeitä."

"Tehtäisiinkö jotain?"

Tärkeää olisi, että molemmat osapuolet pitäisivät huolta yhteisen ajan ehdottamisesta.Kun ehdottaa tekemistä vaikka tulevalle illalle, tämäkin luo tunnetta, että haluaa viettää aikaa yhdessä.

"Kiitos!"

Kiitos, että jaksoit hoitaa tiskit ja imuroida. "Kiittäminen on yksinkertainen tapa huomioida toisen ponnistelut ja osoittaa toista kohtaan arvostusta."

 

Lähteet: Helsingin Sanomat 21.9.2026, kuvat omat

Tasapainoisempaa rahankäyttöä

Rahankäyttö voi herättää pelkoa, häpeää ja itseinhoa. Jotkut jättävät laskutkin maksamatta, koska eivät halua kohdata näitä tunteita. Psykologi Maarit Lassander julkaisi elokuussa kirjan Rahaviisaus.

Rahaan liitetään usein ajatus rationaalisuudesta, mutta tämä ei pidä paikkaansa.Rahankäytössä on hyvin paljon kysymys tunteista,eikä rahasuhde ole erillinen muista suhteista elämässämme.

Rahasuhde ei ole yksiselitteinen taito, jonka kaikki fiksut ihmiset hankkivat. Rahasuhde voi olla hyvin monimutkainen ja ristiriitainen asia.  

Tunnemme hyvin sanonnan siitä, ettei raha tuo onnea. Silti uskomme rikastumisen tekevän onnelliseksi. Edes rikastuminen, unelmien työpaikka ja asunto ei tuota onnea ikuisesti. Onnellisuus kestää vain vuoden tai kaksi.

Omat rahaan liittyvät tunteet pitäisi kohdata. Tehtävä ei ole helppo, koska epämiellyttävien tunteiden kohtaaminen on hankalaa. Omaa rahasuhdetta voi tutkia kysymysten avulla. Millaisilla keinoilla olen yrittänyt parantaa oloani, kun koen taloudellista stressiä? Mitkä ovat tärkeimpiä arvojani? Miten ne ohjaavat talouttani? Millainen on se taloudellinen todellisuus, jonka haluaisin nähdä toteutuvan minulle? Mikä on tarpeeksi hyvä?

Vastausten löytäminen ei ole aina helppoa. Joten hankalat tunteet kannattaa kohdata rauhallisessa paikassa.

Kun rahaan liittyvät tunteet kohtaa ja tunnistaaa, tilanteen realiteetit voivat aueta itselle. Kun todellisuus paljastuu, ihminen pystyy tekemään   konkreettisia tekoja tilanteen parantamiseksi. Oma hyvinvointi paranee, kun padotut tunteet eivät herätä ahdistusta.

Lähteet: Helsingin Sanomat 20.8.2020, kuvat Pixabay

Elämää maalla 127.

Daaliat kukkivat runsaasti ja itsetietoisesti. Minun on jo aikaa sitten pitänyt keriä kasteluletku pois.

Tervetuloa kaikille seuraamaan yksinkertaisia sanoja. Menneellä viikolla olin ajaa ojaan, kun mutkan takaa tuli kovalla vauhdilla auto keskellä tiellä.  Vaikka minä kaahaan, vähennän nopeutta mutkissa. Suoralla tiellä voi kaahata. Väistin pellon pientareelle autoa. Auto jatkoi matkaansa.

Tänä vuonna on todella paljon sieniä. Olen miehen kanssa käynyt monta kertaa sienessä. Kori on täyttynyt kantarelleista, orakkaista ja lampaankäävistä. Rakkainta sientäni herkkutattia emme ole löytäneet. Tänä vuonna on mies merkillisesti kiinnostunut sienistä. Ennen poimin niitä aina yksin. Olen ehkä tartuttanut häneen sienihulluden. Mutta kiva on käydä kaksin, koska minulla on taipumus eksyä. Miehellä sama juttu. Laitamme aina maamerkiksi polun, emmekä mene kauas siitä. On  tavallaan huvittavaa, että me molemmat hortoilemme yhdessä polkua etsien.

Olen tehnyt sienikeittoa, sienikastiketta, sienimuhennosta, lampaankääpäpihvejä ja sienipannukakkua. Sienet on helppo puhdistaa, kun käyttää poimiessa sieniveistä. Siinä on myös harja, jolla siistiä sienet. Paljon olemme myös pakastaneet.

Puolukoita en ole jostakin syystä - ehkä virtsakatetrin takia - ole juurikaan poiminut. Kun siinä pitää kyykistellä. Sieniä voi kerätä pystyin jaloin.

Juuri äsken naapuri toi paljon muikkuja. Siinä on taas perkaaminen. Kainuussa sanottiin puhkominen. Minä voin tehdä sen homman. Kuten aina.  On aivan ihana ruoka ruisjauhoissa pyöritellyt ja voissa paistetut muikut. En muuten käytä voita kuin hapanjuurilimpun reunapalan päälle tunti paistamisen jälkeen. Haaapahjuurileivän on annettava purkaa kosteutta tunti ennen kuin sitä voi maistella.Noh, kyllä käytän voita kuivakakkujen taikinaan marja- ja omenapiirakkaan ja pullaan. Mutta niitä tulee tehtyä vain harvoin. Mutta nautin pullassa voin mausta ja muissakin leipomisissa.

Olen käynyt joka päivä pienellä kävelylenkillä ja "voimaantunut" kotona olevista painoista ja kahvakuulasta. Teen aluksi kyykkyjä- vaikka ne on kielletty minulta. Sitten nostan kyljeltäni jalkaa ylöspäin kantapää edellä. Teen lonkkaharjoituksen. Rintalihakset. Painoilla teen hauikset ja koko käden ja hartiat. Se tuntuu tosi raskaalta - olen rapakunnossa näiden virtsaongelmien takia.

Lämmityskausi alkoi tänään. Minulla oli yöllä suunnattoman kylmä, ja sanoin aamulla miehelle, että aloitetaan lämmityskausi. Mies lämmitti pönttöuunin, mutta tiedän, että se on minun tehtäväni jatkossa. Mieluiten lämmitän uunin aika kuumaksi illalla, jotta aamullakin on lämpöä. Ole vilukissa.

Meidän liiankin suuressa keittiössä on nykyisin sohva ja piano

Tuo omituinen lamppu on kuulemma arvokas. Taustalla tänä syksynä kuolleen apen ostama virkistävä taulu. Kuvassa ei näe, että puut ovat aivan vihreät.

Ihmettelen, että minulle on tullut suuri maha, vaikka syön terveellisesti. Oikea röllömaha. Jostakin luin, että naiselle tulee helposti mahaa vaihdevuosien jälkeen. Eikä se treenaamalla lähde muuten kuin treenaa hullun lailla. Olen hyväksynyt mahani ja silittelen sitä ja puhun kauniisti.

Katetrihommista. Viime viikolla kystofix katetri irtosi itsestään. Se laitetaan suoraan mahan läpi virtsarakkoon. Katetri vain liukui pois. Pelkäsin, että virtsarakkoon on jäänyt jokin katetrin osa. Ja reikä alkaa turskuta verta. Neuroottisena ihmisenä olin suunniltani.

Nopeasti päivystykseen. Pääsin heti sisään toimenpidehuoneeseen. Lääkäri yritti laittaa minulle uutta kystofixkatetria, mutta ei onnistunut. Hän sanoi, että pääsen varmaankin kahden viikon sisällä sen laittamiseen. Siellä kirurgian polilla on kuulemma paljon harjoittelijoita.

Minulla ei siis noin kahteen viikkoon ollut katetria. Oli ihana ja vapauttava olo.Oikein kirmailin kävelylenkeillä. Sain pestyä saunan, jonka pesussa joutuu kyykkimään, kun pesee mäntysuovalla ja juuriharjalla. Tein myös vatsalihasliikkeitä kuntoilussani.

Mutta tänään kolmeen mennessä ei ole tullut pissiä. Pitänee lähteä taas päivystykseen. Siellä ne valuttavat virtsan pois. Ja tiedän, että minulle laitetaan alkukantainen paksu letku ja virtsankeräyspussi. Kyllä ketuttaa. Oli niin hyvää kaksi viikkoa. Nyt kaiketi taas potilaallinen olo.

HYvää viikonloppua kaikille!

Näin lahjot lasta tai lastenlasta oikein

Lahjomisella on huono kaiku, ja siksi nyt seuraa ehkä yllättävä tieto: lahjomisesta saattaa koitua monenlaista hyötyä myöhempää elämää ajatellen, sanoo lastenpsykiatrian erikoislääkäri ja erityistason perheterapeutti Laura Widenius.

Lasten kehitystä tukeva lahjominen liittyy sinnikkyyteen. Lasta on hyvä palkita sinnikkyydestä kehuilla, mutta yrittämisestä voi luvata palkkion. Lapsen näkökulmasta palkkio on symboli yrittämisestä: se muistuttaa sitkeyden tärkeydestä ja halusta kokeilla haastavaa asiaa.

Kun lapsi saa myönteistä palautetta sinnikkyydestään, voi siitä olla myöhemmin hyötyä itsetunnolle.

Arkinen esimerkki harkitusta lahjomisesta on vaikka tilanne, jossa aikuinen lupaa ksylitolipastillin palkkioksi ulkohaalarin omatoimisesta pukemisesta ja myös perustelee miksi tekee näin: pukemista on hyvä opetella, jotta lapsi pääsee tulevaisuudessaan omatoimisesti liikkeelle.

Ja kun lapsi sitten äheltää haalarin kanssa, vanhemman kannattaa pysytellä saatavilla ja kannustaa. "Lopuksi lapsi saa palkkionsa, vaikka hän ei olisikaan saanut joka ikistä vaatekappaletta puettua itsenäisesti", Widenius neuvoo.

"Tärkeintä sisäisen motivaation kehittymiselle on se, että aikuinen sanallisesti kannustaa lasta yrittämään erilaisia asioita, ja sitten yrityksen aikana kannustaa tätä", Widenius sanoo.

Harkitun lahjomisen vastakohta on automaattiset palkkiot, esimerkiksi se, että vanhempi maksaa lapselle aina hyvistä koenumeroista.

"Aikuisen ei kannata palkita suoritusta vaan sinnikkyys. Sisäisen motivaation kehittymisen kannalta lapsen olisi siis tärkeätä saada palkkio siitä, että tekee töitä tavoitteensa eteen ja yrittää sitkeästi."

Automaattisessa lahjomisessa on riskinsä. Kun saa lapsena automaattisesti rahaa hyvästä todistuksesta, mutta jää sitä tavoitellessa vaille vanhempien kannustusta ja tukea, saattaa aikuisena olla vaativa itseään kohtaan suorituskeskeisen kasvuympäristön takia.

Tärkeää on pitää palkkiot kohuullisina.Lapsen kanssa voi myös sopia pelisäännöt: seuraavat viisi pukeutumiskertaa hän saa yrittämisestä palkinnon. Ja vanhempi lupaa esimerkiksi maksaa viiden kirjan lukemisesta.

"Silloin aikuisen on tärkeätä kertoa lapselle selkeästi ja konkreettisesti, miksi palkitsee tätä lukemisesta. Perustelu ei ole se, että kirjoja on pakko lukea vaan esimerkiksi se, että lukiessa taidot ja kokemukset kertyvät ja elämä rikastuu."

Aikuinen voi sanoa lapselle, että tavoite on niin tärkeä, että hän haluaisi antaa palkinnon, jos lapsi yrittää lukea enemmän.

"Ilman aikuisen tukea on suuri riski sille, että lapsi jää omaan varaansa itselle hankalan lukemisen kanssa, pelkää epäonnistuvansa ja jäävänsä ilman sovittua palkkiota."

Toisin on  kun aikuinen vaikkapa lupaa euron  ja lisäksi ehdottaa yhteistä lukuhetkeä sohvalla. Tällöin aikuinen osoittaa olevansa tukena lapselle hankalassa tekemisessä.

Lähteet: Helsingin Sanomat 24.5.2025 referaatti: Kuvat  Pexels

Kahvin hyvät puolet

 

Minä olen oikea kahvikissa. Pidän kahvista hyvin, hyvin paljon. Juon sitä noin seitsemän annosta päivittäin. Illallakin. Eikä se vie unia. Olin jo lapsena kahvin ystävä, jonka liiallista juomista äiti esti. Mutta minäpä hilpaisin Koskenharjun Marin luokse, hyvin iäkkään leskinaisen,  ja hän aina tarjoili kahvia ja murokeksejä. Kävin hänen luonaan alle kouluikäisenä lähes päivittäin. Juteltavaa meillä riitti. Mari kävi meillä saunassa.

Tutkimusten mukaan kahvin juominen kohtuullisesti on terveellistä. Säännöllinen kahvinjuonti pienentää muun muassa sydän- ja verisuonitautien, tyypin 2 diabeteksen ja maksa- ja kohtusyövän riskiä.

Osa kahvin hyödyllisistä vaikutuksista liittyy kofeiiniin, mutta kahvissa on muutakin terveyden kannalta hyvää.

"Esimerkiksi kahvin flavonoidiset yhdisteet ovat ainakin osaksi terveysvaikutusten taustalla", ravitsemusterapian professori Ursula Schwab Itä-Suomen yliopistosta kertoo.

Kahvissa on myös monia kivennäisaineita ja vitamiineja, etenkin kaliumia, magnesiumia ja niasiinia.

Uudempaa näyttöä on saatu siitä, että myös suolistomikrobisto näyttäisi tykkäävän kahvista. Säännöllinen kahvinjuonti saattaa auttaa ylläpitämään suolistossa monipuolista mikrobikoostumusta.

Kahvia enemmän juovilla on vähemmän kehon kokonaisrasvaa ja sisäelinrasvaa sekä enemmän lihasmassaa kuin vähemmän kahvia juovilla. Painoindeksi ei vaikuta asiaan.

Tavallinen suodatinkahvi voittaa erikoiskahvit

Kapseli- ja automaattikahvit ovat yleensä suodattamatonta kahvia, jossa on veren LDL-kolesterolia nostavia rasva-aineita.

"Haitalliset rasva-aineet jäävät kahvinkeittimen suodatinpaperiin, mutta kahvikoneiden metallisuodatin ei niitä poista", Schwab kertoo.

Muistille hyväksi

Säännöllinen kahvinjuonti voi pienentää muistisairauksien riskiä. Kahvin ja aivoterveyden välistä yhteyttä ei viedä tiedetä tarkalleen, mutta ainakin kofeiinilla ja kahvin sisältämillä antioksidanteilla arvellaan olevan muistille hyviä vaikutuksia.

Tumma kahvi sopii herkälle vatsalle

Suositeltu kahvin määrä on noin 1-4 kupillista päivässä. Eniten suomalaiset tykkäävät juoda vaaleapaahtoista kahvia, mutta myös tummapaahtoisella on kannattajansa. Terveyden kannalta ei ole merkitystä, kumman kahvin valitsee. "Tosin jos saa herkästi vatsavaivoja, tummapaahtoinen kahvi saattaa sopia paremmin."

Yöunet

Jotkut voivat juoda kahvia vielä illallakin, toiset taas joutuvat juomaan päivän viimeisen kupillisen jo aikaisin iltapäivällä turvatakseen yöunensa. Kahvi piristää, ja oma perimä vaikuttaa siihen, miten kahvia sietää. Eniten kofeiinia on elimistössä 15 minuutista kahteen tuntiin kahvin juonnin jälkeen.

Aikuisille suositeltu kofeiinin maksimimäärä on neljä pientä kupillista tai 2-3 suurempaa mukillista kahvia päivässä. Jos on herkkä kofeiinille ja juo enemmän, saattaa huomata unen häiriintyvän tai saada päänsärkyä ja sydämentykytyksiä.

Maidosta saa kalsiumia, jota kahvi vie

Maidon lisääminen kahviin on hyvä tapa, joka on luustolle hyväksi. Jos kahvikupilliseen sekoittaa noin ruokalusikallisen maitoa, saa kalsiumia suunnilleen sen verran kun kahvin vuoksi menettää.

"Jos juo paljon kahvia mustana, voi olla syytä tarkkailla, että saa kalsiumia riittävästi. Esimerkiksi pieni siivu juustoa kattaa kalsiumin määrän, jonka viisi kahvikupillista vie", Schwab kertoo.

Kermaa tai maitoa

Jos juo päivittäin viisi kupillista kahvia ja lisää jokaiseen ruokalusikallisen kahvikermaa, kertyy 11 grammaa kovaa rasvaa, joka on haitallista sydämelle.

"Kun kahvikerman vaihtaa kevytmaidoksi, kovan rasvan määrä on enää 1,2 grammaa. Tällä on iso merkitys terveyden kannalta."

Moni tykkää käyttää kaurajuomaa. Tavallista kaurajuomaa rasvaisemmat baristakaurajuomat on suunniteltu käytettäväksi kahvin kanssa. "Niiden rasvan laatu on hyvä, sillä rasva on pääosin terveydelle edullista pehmeää rasvaa."

Lähteet: Hyvä Terveys 11/2026, kuvat Pexels

Ilon latistava tyhjyys

Kaikki  tuntuu tyhjältä. Voi olla vaikea innostua mistään. Nämä ovat anhedonian tunnusmerkkejä. Ihmisiä joiden elämästä katosi ilo on runsaasti.

Psykologi Lotta Heiskanen sanoo, että anhedonia tarkoittaa mielihyvän puutetta. Tällöin ihmisen on vaikea kokea iloa sellaisista asioista, joista on aikaisemmin nauttinut.

"Eikä kyse ole siitä, etteikö ihminen haluaisi kokea mitään hauskaa, mutta jotenkin ne tunteet latistuvat", Heiskanen sanoo.

Vastaanotollaan Heiskanen kohtaa usein ihmisiä, joiden tunteet voivat olla jollain tapaa hallitsemattomia, ja olo esimerkiksi ylivirittynyt, hätäinen tai aggressiivinen.

"Ja sitten toisessa ääripäässä voi olla sitä, että mikään ei oikeasti tunnu miltään. Mikään ei tunnu hyvältä tai kiinnostavalta - tuntuu vain tyhjältä. Se on sitä anhedonian kokemusta", Heiskanen sanoo.

Anhedonia ei ole mikään itsenäinen mielenterveyden häiriö. Ei ole olemassa mitään anhedonian diagnoosia. Anhedonia on tunnettu oire, joka voi kytkeytyä moniin psyykkisiin sairauksiin. Se voi olla  esimerkiksi masennuksen, skitsofrenian ja jonkin traumaperäisen häiriön oire.

"Usein se liittyy masennusoireisiin, mutta voi se olla esimerkiksi liiallisen stressinkin oire."

Ilon katoaminen elämästä voi johtaa siihen, että ihminen vetäytyy herkästi omiin oloihinsa ja jää yksin.

Anhedonia saattaa ilmaantua nopeasti tai hitaasti. Yhtäkkinen ilon ja mielihyvän katoaminen voi Heiskasen mukaan liittyä vaikkapa johonkin sairausjaksoon tai kuomittavaan tilanteeseen.

Ilon latistava tyhjyys voi johtua jo siitä, miten ihmistä on lapsena kohdeltu ja kohdattu. "Usein se liittyy jotenkin  sellaiseen, että ihminen on jäänyt liian vähälle ja liian yksin."

Pienen lapsen tunteiden säätely tapahtuu yhdessä toisten ihmisten eli tyypillisesti vanhemman kanssa. "Aikuinen ikään kuin ensin lainaa sitä taitoa lapselle. Pikkuhiljaa ihmiselle rakentuu kyky säädellä itsenäisemmin omia tunteitaan." Siis muun muassa esimerkiksi kyky itsensä rauhoittamiseen sekä virkeänä, toiveikkaana ja iloisena pitämiseen.

Vahempi ei ole kenties suhtautunut lapseensa hyväntahtoisen uteliaasti, koppaamaan tarvittaessa syliin tai viemään ilon ja leikin maailmaan. Lasta ei välttämättä ole katsottu ilahtuen. Lapsi voi nähdä vain ilmeettömän ja mielihyvää kokemattoman vanhemman.

"Ehkä vanhempi - joka ei pysty iloitsemaan lapsestaan, koska mikään ei tunnu miltään - tarvitsisi enemmän ympäröivän yhteisön tukea ja turvaa."

Jos ilo on kadonnut elämästä se ei ole kuitenkaan peruuttamaton. Heiskanen kertoo, että psykoterapia yleensä on tehokasta hoitoa yleisempiin mielenterveyden ongelmiin ja samalla elämänilon etsintään.

Tyhjyyden tunteista ei tarvitse yrittää päästä eroon omin voimin. Merkitykselliset yhteydet muuhun maailmaan tuovat Heiskasen mukaan yleensä iloa elämään, joten helpotus alkaa usein neljän seinän sisältä poistumisella.

Lähteet: referaatti Helsingin Sanomat 8.11.2025, kuvat omat

Kannattaa syödä hapanmaitotuotteita

Suomalaiset ovat maailman innokkaimpia maidon kuluttajia. Viime vuosina kiinnostusta ovat herättäneet erityisesti trendikkäät hapanmaitotuotteet, kuten rahka ja jugurtti. Kuinka suurella varmuudella hapanmaitotuotteita voidaan pitää terveellisinä? Onko hapanmaitotuotteissa eroja?

Näyttö myönteisistä terveysvaikutuksista on lupaavaa. Väestötutkimuksissa on todettu neutraali tai käänteinen yhteys hapanmaitotuotteiden käytön ja sydän- ja verisuonisairauksien riskin välillä. On myös aika hyvää näyttöä siitä, että tyypin 2 diabeteksen riski on pienempi.

Vaikka tutkimustulokset ovat hyviä, ne eivät riitä osoittamaan aukottomasti, että vaikutus riskeihin johtuu todella hapanmaitotuotteista. Taustalla voi piillä vielä tuntemattomia muuttujia.

Hapanmaitotuotteiden terveyden edistäminen liittyy tavalla tai toisella niiden sisältämiin bakteereihin. Ainakin osa hapatebakteerista toimii probioottisesti eli edistää suoliston bakteeritasapainoa.

Probioottien hyödyntämistä vaikeuttaa se, että jokaisen suolistobakteeristo on omanlaisensa ja reagoi syötyihin mikrobeihin yksilöllisesti.

Hapatettuja tuotteita ei voi panna paremmuusjärjestykseen. Millä tahansa hapatetulla tuotteella voi olla terveysvaikutuksia. Hapanmaitotuotteiden lisäksi on hapatettu ruisleipä, hapankaali, kimchi ja monet muut hapatetut ruuat.

Kun puhutaan hapanmaitotuotteista, unohdetaan usein juustot. Myös juustoissa elää maitohappobakteereita. Kaikissa kypsytetyissä juustoissa on omanlaisensa mikrobisto.

Juustojen bakteerit riippuvat valmistustavasta. Kovissa juustoissa niitä on, mutta monet rasiaan pakatut tuorejuustot on jälkipastoroitu, joten niissä hapatebakteereita ei ole jäljellä lainkaan. Hapatuksessa juustoon syntyy K2-vitamiinia, josta ajatellaan olevan hyötyä sydänterveydelle.

Huonona puolena juusto sisältää kovaa rasvaa. Juusto ei kuitenkaan vaikuta veren kolesteroliin yhtä paljon kuin esimerkiksi voi.

Lähteet: Helsingin Sanomat 26.3.2020, kuvat Pixabay

Hiljainen ero parisuhteessa

Ei enää hellää kosketusta eikä kiinnostusta toisen ajatuksia kohtaan.Jos suhteessa tuntuu tältä, saatat olla hiljaisesti eronnut, sanoo parisuhde psyterapeutti Suvi Laru.  

Yhdessä, mutta kuitenkin erillään. Jos tuntuu, että omassa suhteessa on tällainen tilanne,  kyse voi olla niin sanotusta hiljaisesta erosta.

"Kyse on siitä, että tunneyhteys kumppaniin katoaa. Parisuhde voi alkaa tuntua taakalta, eikä toisessa näe enää hyviä puolia, joihin on ehkä aikoinaan rakastunut."

Hiljaisessa erossa arjesta häviää läheisyys ja hellyys, ja tilalle astuvat yksinäisyyden ja erillisyyden tunteet.

"Tulee ehkä olo ettei toinen  - ole kiinnostunut, mitä kumppanille kuuluu. En ehkä halua kertoa asioistani hänelle tai on helpompi vaieta ja välttää hankalien asioiden käsittelyä."

Työpäivän jälkeen mielessä saattaa olla ajatus, että viettää aikansa mieluummin työkavereiden ja ystävien kanssa. Välttämättä kumpikaan ei muista, milloin on viimeksi suudellut ja halannut toista. Myös seksi  voi loppua. Yhdessä olo voi tuntua painostavalta.

Joskus hiljaiseen eroon saattaa johtua hektinen arki. "Arjen pyöritys voi sujua hyvin, mutta jossakin kohtaa toinen tai molemmat ehkä huomaavat, että olemme enemmän Oy  perhe Ab kuin kumppanit, jotka kerran tunsivat intohimoa toisijaan kohtaan.

Lapset aikuistuvat ja muuttavat pois kotoa. Tällöin toinen tai molemmat saattavat tuntea, että ovat muuttuneet kämppiksiksi. Tällöin mieleen saattaa tulla ajatus, että onko puoliso sittenkään itselle oikea.

"Jos pari, joka omassa parisuhteessa ei ole sellainen kuin toivoisi, eikä siinä tunne tulevansa nähdyksi ja kuuluksi."

"Parisuhteessa on tärkeä pystyä puhumaan vaikeista asioista. Siitäkin ettei voi parisuhteessa hyvin tai että kaipaa asioita. Tai että asioita, joita omassa parisuhteessa ei ole."

"Tietoinen päätös". Sellainenkin saattaa hiljainen ero Larun mukaan olla. Kumppanit saattavata sopia elävänsä erillistä elämää samassa kodissa vaikkapa taloudellisen tilanteen tai lasten takia.

"Tällöinen on tärkeä pohtia onko kodin ilmapiiri mahdollista säilyttää rentona vai muuttuko se painostavaksi. Erityisen tärkeää on, että lapset saavat olla lapsia, eivätkä he muutu aikuisten murheiden kantajiksi."

Kulissien pystyssä pitäminen käy monesti pidemmän päälle raskaaksi.

Hiljainen ero voi toimia jonkin aikaa, mutta on hyvä muistaa, että konkreettinen ero voi olla helpotus kaikille.

"Olennaista on se, haluaako jakaa toisen kanssa asioitaan ja kaipaako tämän lähelle. Kun huomaa ajattelevansa, etteivät toisen ajatukset ja hyvinvointi kauheasti kiinnosta itseä, kyse voi olla hiljaisesta erosta tai luisumisesta siihen."   

Kenen tahansa parisuhde voi ajautua tilanteeseen, jossa kipinä on sammunut ja tunneyhteyttä ei ole. Parisuhde voi olla kuitenkin mahdollista pelastaa, jos molemmat haluavat sitä.

"Tämä vaatii vilpitöntä halua luoda puolisoon uudenlainen suhde."

Joskus tämä onnistuukin yhdessä keskustellen ja asioita pohtien, mutta usein ammattiavusta on hyötyä.

"Hyvä alku on sanoa toiselle, että kaipaan sinua. Että haluaisin halata, haluaisin olla lähelläsi tai haluaisin jutella ja viettää aikaa kanssasi."

Lähteet: Helsingin Sanomat 2.9.2026, kuvat omat

 

Elämää maalla 126.

 

Mustasilmäsusannaa ja krassia sekaisin.

Kirjoitan tätä samalla, kun teen hapanjuuri reissumimmejä (reissumiehiä). Niitä pitää kohottaa neljä kertaa koko prosessin aikana - joten joutaanhan tässä. Nykyisin teen eniten ruisleipää. Noita reissumimmejä ja ruislimppuja. Lisäksi teen usein vaaleaa leipää: ranskalaista ja kreikkalaista maalaisleipää, kauraleipää, saaristolaisleipää, pähkinäleipää, karpaloleipää...

Olen alkanut tottua tähän Kystofix virtsakatetriin, joka laitettiin suoraan mahan läpi virtsarakkoon. Siinä on mahdollisuus pissata myös normaalisti, mitä minä nykyisin teen. Katetri tuo jonkinlaista turvaa, jos ei onnistukaan.

Juon myös karpalomehua päivittäin ja olen alkanut syödä toissatalvena lääkärin määräämää virtsatietulehduksen estolääkettä, vaikka yksi lääkäri oli kovasti sitä vastaan, koska ne sisältävät antibioottia, mikä voi tehdä resistenssin.

Olen niin peloissani virtsarakontulehduksista ja niitä seuraavasta virtsaummesta, etten enää välitä, vaikka vatsan mikrobisto kärsisi. Kuitenkin syön hapankaalia, jugurttia. Juon piimää ja syön maitohappobakteereja purkista.

Silti tunnen itseni vähän sairaaksi ja kireäksi, koska katetria on välillä tarkastettava. Neuroottisena tarkastan liian usein. Vatsan reikää suojaava sideharsotaitos ja teippi on vaihdettava päivittäin. Samoin pitää suihkutella vedellä. Enkä saa rehkiä ja mennä aivan kyykkyyn.

Tässä taannoin aloitin "kuntosalin" kotona. Huomasin, että olen aivan rapakunnossa. Toisaalta on mielenkiintoista tarkkailla, miten kunto nousee. Tykkään.

Saunan pesu on ongelma. Siinä minä olen tottunut kyykkimään ja pesemään juuriharjalla. Eräs ystävä sanoi, että on olemassa varrellisia harjoja Tokmannilla. Pyysin miestäni ostamaan sellaisen. Ei osta. Sanoin hänelle, että saunan pesu on nyt sinun - hän suorastaan tyrmistyi.

Olen alkanut pelätä autolla ajoa. Se johtuu siitä, että risteyksessä painoin kaasua, vaikka olisi pitänyt jarruttaa, ja auto oli tulossa. Ei muuta kuin enemmän kaasua. Takana tuleva auto tööttäsi. Onneksi ei käynyt pahoin. Yksi kerta ihmettelin, miten näen niin huonosti. Kotona huomasin, että minulla on lukulasit päässä. Tämä hajamielisyyteni. Kaipa tämä vaihe menee ohi, koska kaipaan niin ihmisten ilmoille.

Miehen isän kuolinpesän laatikot ovat edelleen koskemattomina olohuoneessa ja osin keittiössä. Mies ei pidä tunnetusti kiirettä. Ja minä en saa niihen miehen mielestä koskea, koska olen niin kärsimätön ja huolimaton. No, joo - hapanjuurileipominen ei ole parantanut kärsimättömyyttäni. Kuten odotin.

Tein tässä vaatteiden läpikäymisen, mutta en raaskinut heittää pois kuin t-paitoja, rikkoutuneita lökökotihousuja ja joitakin mekkoja, jotka ei mahtuneet enää päälle, kun keskivartaloon on tullut rasvaa. Saan monista vaatteista voimaa ja itsevarmuutta. Suurin osa vaatteistani on mukavia päällä. Ei kiristä.

Olen tehnyt someen säännöt tai itse asiassa tätä on jatkunut pidempään: saan olla facessa tunnin, instassa tunnin ja katsoa suoratoistopalveluja kaksi tuntia joka toinen päivä. Muuten teen kotitöitä, kävelen metsässä, kuntoilen ja luen. Paljon.

Olen tyytyväinen Ruotsin vaalien lopputulokseen.Rasistiset Ruotsidemokraatit hävisivät vasemmistolle! Olen itse punavihreä. Saksan vaaleja en ole seurannut. Ehkä niissä käy samoin kuin Ruotsissa. Suomen tulevissa vaaleissa varmasti kokoomus ja persut häviävät - oppositiopuolueet yleensä voittavat.

Eipä kuin Rentouttavaa viikonloppua kaikille!

Masennus on kokovartalotila

Masennus ei tarkoita pelkästään alakuloista oloa. Kyseessä on kokovartalotila, luonnehtii psykiatrian professori Jyrki Korkeila. "Masennus ja muut psyykkiset sairaudet eivät tapahdu pelkästään ihmisen mielessä", hän sanoo.

Tiedetään, että masennus vaikuttaaa esimerkiksi unettomuuteen. Tämän sijaan yhteys ärtyneen suolen oireyhtymään voi tuntua yllättävältä.

Miten sitten masennus ja ärtyneen suolen oireyhtymä liittyvät yhteen? Ärtynyt paksusuoli aiheuttaa ahdistusta, mikä laskee mielialaa. Tämä taas pahentaa suoliston oireita.

Masennus voi lisätä eniten refluksitaudin, Crohnin taudin ja ärtyneen suolen todennäköisyyttä.Syy-seuraussuhde on välillä toisinkin päin, eli jokin tila lisää masennuksen todennäköisyyttä.

Muun muassa krooniset kivut lisäävät masennuksen riskiä selvästi.

Ensimmäinen ja tärkein syy masennukselle ovat geenit. "Mitä vaikeahoitoisemmasta masennuksesta on kyse, sitä suurempi on geenien vaikutus", Korkeila sanoo. Masennukselle altistavat geenit ovat myös muiden tilojen ja sairauksien taustalla.

Ihmiset eivät ole kuitenkaan kokonaan geenien armoilla. Vaikka perimässä on alttius, tämä ei tarkoita, että ihmisille vääjäämättä kehittyisi masennus. "Masennuksen puhkeaminen riippuu myös muiden elämän riskitekijöiden määrästä."

Riskitekijöitä saattavat olla traumaattiset kokemukset. Erityisen vaarallista on lapsuudessa koettu pitkäaikainen ja voimakas stressi, mutta myös aikuisiässä koettu liiallinen stressi altistaa vakaville sairaanhoitoa vaativalle masennukselle.

"Joku selviää  kolhuista ilman häiriöitä, kun samat vastoinkäymiset aiheuttavat toisilla masennuksen."

Elintavat vaikuttavat masennukseen, mutta ongelmana on, että masennus ja huonot elintavat ruokkivat toisiaan. Esimerkiksi tupakointi näytti lisäävän masennuksen riskiä ja toisinpäin.

Terveelliset elintavat voivat suojella ihmistä masennukselta, vaikka geneettinen vaikutus olisikin olemassa.

"Masennusriski on esimerkiksi pienempi niillä, jotka syövät paljon kalaa ja noudattavat  välimerellistä ruokavaliota."

"Jos masennus on toistuva ja vaikeahoitoinen, se vaatisi ihan koko elämän muuttamista", Korkeila sanoo.

Kokonaisvaltainen elämänmuutos on epärealistinen vaatimus ihmiselle, joka hädin tuskin jaksaa nousta sängystä ylös.

Tämän vuoksi hoito olisi aloitettava pienin askelin. Tämä voi tarkoittaa esimerkiksi kävelylenkkiä parin kymmenen minuutin ajan ulkona joka toinen päivä.

Elintapamuutoksen lisäksi moni saa hyötyä psykoterapiasta ja lääkityksestä. Ne toimivat paremmin yhdessä.

Parasta hoitoa on siis käydä ilmiön kippuun useista eri suunnista. Tutkimuksissa on muun muassa esimerkiksi huomattu, että osa selvästi hyötyy masennuslääkkeistä, mutta toisille ne aiheuttavat vain haittoja.

"Toistaiksi emme tarkasti tiedä, mikä millekin potilaalle olisi parasta hoitoa. Lisää tietoa tarvitaan."

Lähteet: Helsingin Sanomat 2.9.2025, kuvat omat ja Pixabay

Onnen tunteiden pitkittäminen

Esimerkiksi uusi koti, lapsen syntymä.Elämän huippuhetkien ei tahtoisi päättyvän. Myöhemmin koittaa uusi päivä, jolloin arjesta tulee taas arkea. Miksi onnellisuus ei säily?

Yhden vastauksen antaa onnellisuuden "Set point-teoria". "Set point - teorian" mukaan meillä kaikilla on suhteellisen vakaa onnellisuuden taso. Onnellisuus saattaa vaihdella elämäntapahtumien mukaan, mutta teorian mukaan palaamme aina kuitenkin omaan onnellisuuden peruspisteeseemme", kertoo onnnellisuustutkija ja filosfian tohtori Ilona Suojanen.

Onnen kokemuksiin vaikuttaa perimä ja persoonallisuus. "Kiinnostavaa on se, että piste johon palataan,  on yleensä  keskimäärin   ihmisillä kuitenkin positiivisen puolella. Ihmiset siis  ovat keskimäärin pikemminkin onnellisia kuin onnettomia."

Saksassa tehdyissä tutkimuksissa 17 vuoden seurantatutkimuksissa huomattiin, että 24 prosenttia koehenkilöistä koki suuria muutoksia onnellisuustasossaan. Nyt asiantuntija käy läpi keinoja, jolla  onnellisuuden perustasoon on mahdollista vaikuttaa.

1) Pitkitä onnea pysähtymällä

"Kannattaa pysähdellä onnellisuuden äärellä ja arvostaa sitä eri kulmista. Mitä se tarkoittaa elämällesi?Suojanen on huomannut omissa tutkimuksissaan, kuinka paljon merkitystä valokuvilla  on. Koehenkilöt on muun muassa onnellisia hetkiä kuvaamalla päässeet kiinni asioihin, jotka tekevät heistä onnellisia arjessa.

2 )Suhteutua odotuksia

Joskus onnellisuutta vähentävät odotukset, jotka nousevat aina vain korkeammalle.

Saavutettu onnellisuustaso pysyy paremmin, jos suhteellisuudentaju pysyy mukana. Korkeat odotukset saattavat johtaa pettymyksiin, jos ne jäävät saavuttamatta. Tällöin pudotus aiemmalle onnellisuustasolle on jyrkempi.

3) Tee arkeen vaihtelua

Iloisen elämänmuutoksen vaikutukset kestävät pidempään, jos mukana on myös ennalta-arvaamattomuutta.

"Kun arjessa on sopivasti vaihtelevuutta ja moninaisuutta, onnellisuustaso voi pysyä korkealla pidempään kuin silloin, jos samat asiat toistuvat", Suojanen sanoo.

Näitten muutosten ei tarvitse olla isoja: iltakävely uutta reittiä pitkin tai ruokien ennakkoluuloton testailu voi tuoda arkeen sävyjä.

4) Yhteisöllisyys

Yhteisöllisyys toiminta ja vapaaehtoistyö tuovat elämään merkityksellisyyttä, usein myös onnellisuutta.

Nykyisin puhutaan paljon ylisukupolvisista traumoista. Suojanen neuvoo miettimään, miten positiivisemmat asiat saadaan osaksi sukulinjaa.

"Jos ylisukupolvista traumaa on perimässä, miten voisimme ujuttaa sinne onnellisuuden perintöä ja keinoja vaalia sitä?  Voisiko se olla yksi tekijä, joka kohottaisi onnellisuuden perustasoa?"

Lähteet: Helsingin Sanomat 17.8.2026, kuvat omat

 kuitenkin positiivisen puolella. Ihmiset eivät ole, on yleensä ihmisillä kuitenkin positiivisuuden puolella. Ihmiset ovat siis keskimäärin pikemminkin onnellisisa kuin onnettomia.

Elämää maalla 125.

 

Viikon tauko tästä blogista meni nopeasti. Kaipasinkin kirjoittamista, koska se luo elämääni järjestystä. Muuta somea en juuri katsonut.

Olen päättänyt tehdä voimaharjoittelua kotona. Katetrin takia en saisi rasittaa vatsan seutua enkä muutenkaan tehdä mitään liian lujaa. Kystofix katetri on virtsaumpeen ja se laitettiin vatsan läpi suoraan virtsarakkoon. Teen kyykkyjä, painoilla rintaa ja käsien lihaksia. Jalan nostoa makuulta. Tuntuu ihanalta, kun lihaksia polttelee. Joka toinen päivä teen tätä ja joka toinen päivä teen rivakan kävelylenkin.

Oli muutama sateeton päivä, ja kävin puolukassa ja sienessä. Puolukoita sain vain 5 kiloa ja sieniä, etenkin kantarelleja, monta korillista. Tänä vuonna on ihmeen paljon kantarelleja. Lempisieniäni herkkutatteja en löytänyt, vaikka kuinka metsissä rymysin.

Puolukoiden poiminta oli haasteellista, kun en saisi kyykkiä ihan alas. Niitä piti poimia suorin säärin. Välillä väsyin ja kyllästyin tähän ja poimin niitä polviltani ja istualtani - olin varmaan huvittava näky.

Sain vasemman käden etusormeen toisen asteen palovamman ottaessani peltiä uunista. Osa sormesta meni sinipunaiseksi, eikä tullut rakkoa. Päätin, etten käytä mitään laastareita tai sideharsoja. Ajattelin, että se paranee näin paremmin. Apteekista sain vaurioituneen ihon hoitovoidetta. Kaikki kenelle näytin sormea miltei kauhistuivat. Oli se ruma näky. En voinut koukistaa sormea, koska se oli turvoksissa. En olisi voinut kirjoittaa tätä blogiakaan. Puhumattakaan hapanjuurileivonnasta.

Olen ikävissäni, etten ole voinut leipoa hapanjuuri reissumimmejä (reissumiehiä). On pitänyt ostaa kaupasta leipää ensimmäisen kerran vuoteen. Tavallinen leipä on lörtsyä ja mautonta.

Nyt sormeen on alkanut kasvaa uutta ihoa, eikä se ole enää vereslihalla. Kipu on hävinnyt. Edelleen sormi on sinipunainen.

Olen vielä kiinnostunut homeopatiasta virtsaummen hoitoon. Mutta aina kun soitan homeopatiakeskukseen, puhelin piippaa varattua.

Mies ei ole edelleenkään antanut purkaa edesmenneen isänsä laatikoita. Niissä on lähinnä papereita. Hävittäisin kuulema tärkeät paperit, koska olen niin kärsimätön ja huolimaton. Olohuone on siis täynnä laatikoita. Ehkä mies saa ne jouluun mennessä purettua. Hän sanoo, ettei ole töiden vuoksi ehtinyt niitä purkaa. Kuitenkin hänellä on aikaa soittaa iltaisin viulua, pianoa ja kitaraa. En ole hänelle katkera. Kukin tavallaan. Tilanne on lähinnä huvittava. Ja ei tarvitse siivota olohuonetta. Inhoan imurointia. Pölyt pyyhkisin kyllä.

Palaneesta sormesta huolimatta siivosin ja imuroinkin. Sormesta tuli verta. Ja imurointi on vaivalloista, koska en saa kyykkiä - joten se oli pikaimurointi.

Kävin kampaajalla, kun hermostuin hiuspehkooni. Leikkauksen lisäksi väri vaihdettiin vaaleaan kupariin ja tehtiin vaaleita raitoja. Kampaaja oli tehnyt raitoja paljon etuhiuksiin, joten näytän nyt blondilta. Julkaisen kuvan tästä joskus. Vaihteluahan tämä on.

Meidän keittiö on niin suuri, että kutsun sitä tupakeittiöksi. Sisustukseen tuli suurehko muutos, kun halusin miehen isän vanhan sohvan keittiöön pianon eteen. Onhan pianokin keittiössä epätavallinen. Toinen piano on olohuoneessa. Niinpä tuumasta toimeen. Alan ollut jo tottunut sohvaan.

Kuolinpesässä oli myös perinteisin maalein maalattuja hyllyjä. Laitoin nekin keittiöön. Tavallaan tämä on kotoisaa.

En ole ottanut paljoakaan valokuvia kesällä, koska en edelleenkään osaa siirtää kuvia tietokoneelle. Blogin kuvat tulee itsestään.

Hyvää syksyistä viikonloppua kaikille!