1) Se parantaa oppimista
Harhaileeko ajatus? Pätkiikö muisti? Tutkimusten mukaan ratkaisu on 20 minuutin tehopäikkärit. Jos mietit monimutkaisia ongelmia, päiväunet voivat auttaa aivoja luomaan uusia yhteyksiä. Kaikille päiväunet eivät kuitenkaan sovi, koska tokkurainen olo voi kestää pitkään.
2) Se voi hoitaa sydäntä
Nukkuessa verenpaine ja syke laskevat. Siksi etenkin kunnon yöuni on sydämelle tärkeää, mutta päiväunistakin voi olla apua. Sveitsiläistutkimuksessa huomattiin, että kerran pari viikossa päiväunia nukkuvilla on muita vähemmän sydänongelmia. Tuntuvasti lisääntynyt unentarve voi kieliä terveysongelmasta.
3) Se tukee vastustuskykyä
Immuunijärjestelmä tarvitsee unta. Jos yöt ovat rikkonaisia, torkut voivat paikata tilannetta. Huonon yöunen jälkeen tutkituilla oli merkkejä vastustuskyvyn laskusta ja stressistä. Päivätorkut palauttivat arvot normaaleiksi.
4) Se tehostaa työntekoa
Päiväunien jälkeen työt sujuvat todennäköisesti aiempaa sujuvammin: olet skarppi, tuottelias ja luova. Virkeänä on helppo erottaa, mikä on tärkeää ja mikä ei, joten olet hyvä päätösten tekijä.
5) Se keventää mieltä
Jos iltapäivällä nyppii, ei ihme, sillä silloin energiatasot laskevat. Vanhan kiinalaisen sananlaskun mukaan: "Jos haluat olla onnellinen, ota päiväunet". Se on luontainen tapa piristyä, rauhoittua ja rentoutua.
Lähteet: Kauneus&Terveys 5/2021, kuvat omat
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti
Ole hyvä ja kommentoi. Teet minut iloiseksi!