Kahdeksan keinoa pidentää elinaikaa

 

Tässä listassa on "pysy erossa opioideista". Tutkimus on amerikkalainen ja siellä on opioidikriisi, joten tätä ei voi suoraan linkittää Suomeen.

 Tässäpä lista:

Jos haluaa elää hyvin vanhaksi kannattaa:

*liikkua aktiivisesti

*syödä terveellisesti

*pysyä erossa tupakasta

*välttää runsasta juopottelua

*pysyä erossa opiodeista

*nukkua riittävästi

*välttää liiallista stressiä

*huolehtia sosiaalisista suhteista

Amerikkalaisessa tutkimuksessa oli 700 000:n  ihmisen aineisto. Lista on tehty sen perusteella.

Suurin vaikutus ikään on liikunnalla, tupakoinnilla ja opioidien käytöllä.

Kahdeksan elintavan lista voi tuoda huomattavasti lisää elinvuosia vielä kuusikymppisenäkin, vaikkei vaikutus olekaan yhtä suuri kuin niillä alle 40-vuotiailla, jotka ovat eläneet listan mukaan.

Opioidien käyttö, liikunnan puute ja tupakointi kytkeytyivät noin 30-45 prosenttia suurempaan kuoleman riskiin.

Stressi, huono uni, juopottelu, huono ruokavalio lisäsivät kuoleman riskiä noin 20 prosenttia.

Hyvien ihmissuhteiden puute oli yhteydessä viisi prosenttia lisääntyneeseen kuoleman riskiin.

Tutkijat yllättyivät todella paljon siitä, miten paljon voi saavuttaa yhden, kahden, kolmen tai kaikkien kahdeksan elintapatekijän omaksumisella.

Niiden miesten, jotka noudattavat kahdeksaa terveellistä elintapaa 40 ikävuoteen mennessä, ennustetaan elävän melkein 24 vuotta pidempään kuin niiden, jotka eivät noudata tavoista yhtäkään.

Lähteet: Helsingin Sanomat 17.8.2023, kuvat Pexels