Jopa sadat tuhannet suomalaiset kärsivät matala-asteisesta tulehduksesta. Sen kerrotaan lisäävän riskiä sydän- ja verisuonitauteihin, diabetekseen ja muistisairauksiin. Kyseessä on toisaalta muotitermi, joka kalskahtaa turhan vaaralliselta.
Seuraavaksi aiheeseen liittyen totta vai tarua.
1)Tulehdustila saattaa aiheuttaa sydäninfarktin, syövän ja johtaa jopa kuolemaan.
Totta ja tarua
Pinnan alla väreilevä matala-asteinen tulehdus on samantyyppinen riskitekijä kuin korkea verenpaine tai kolesteroli. Se altistaa monille sairauksille: sydän- ja verisuonisairauksille, tyypin 2 diabetekselle. Se voi olla allergioiden ja infektioherkkyyden takana.
2)Antibiootit hoitavat hiljaisen tulehduksen.
Tarua
Matala-asteisessa tulehduksessa ei ole kyse bakteerien tai virusten hyökkäyksestä. Sen sijaan kehon puolustusjärjestelmä ylivirittyy. Tällöin se hyökkää vääriä kohteita, omia kudoksiaan vastaan, eikä tunnista todellisia uhkia. Matala-asteisen tulehduksen hoitona on terveellinen ruokavalio, liikunta ja painonpudotus.
3)Unettomuus ja stressi lisäävät tulehdusta.
Totta
Vakava unettomuus aktivoi hypotalamuksen, lisämunuaisen ja aivolisäkkeen muodostamaan stressiakselin, HPA-akselin. Tällöin stressihormonien kuten kortisolin tuotanto lisääntyy ja aiheuttaa tulehduksia.
4)Tulehdus muuttaa suoliston bakteerikantaa.
Totta
Tulehdusta lisää ruokavalio, jossa on vähän kuituja,paljon sokeria ja tyydyttynyttä rasvaa. Tällainen ruokavalio yksipuolistaa suoliston bakteerikantaa ja haitalliset mikrobit lisääntyvät. Nämä mikrobit saattavat erittää aineenvaihduntatuotteita, jotka saavat suolen seinämän rakoilemaan. Tällöin tulehdustekijöitä saattaa päästä livahtamaan kehoon.
5)Vyötärön paksuus paljastaa matala-asteisen tulehduksen.
Totta
Yleensä vyötärönympärys ja kehon hiljainen tulehdustila kulkevat käsikkäin.
6)Tulehdus saa näyttämään vanhemmalta.
Pääosin tarua
Tulehdusta ei voi tunnistaa peilikuvasta. Mutta stressi ja unettomuus saattavat saada näyttämään ikäistään vanhemmalta. Siitäkin on viitteitä, että hiljainen tulehdustila vaurioittaa ihon kollageeni- ja elstiinisäikeitä ja vähentää näin ihon kiimmoisuutta.
7)Ainoa merkki tulehduksesta voi olla hiljalleen nouseva verensokeri tai väsymys.
Totta ja tarua.
Matala-asteista tulehdusta ei pystytä varsinaisesti tunnistamaan mitenkään. Korkea verensokeri voi väsyttää. Paras keino on tarkkailla vyötärönympärystä ja painoa. Jos vyötärölle kertyy kiloja, todennäköisyys matala-asteiseen tulehdukseen kasvaa. Siinä aktivoituvat samat tulehdusmerkkiaineet kuin infektioperäisissä tulehduksissa. CRP:ssä arvo jää yleensä alle kymmenen. Uusia merkkiaineita etsitään kovasti.
8)Piilevä tulehdus saattaa olla myös muistihäiriöiden ja mielialaongelmien taustalla.
Totta
Tulehdusta lisäävä ruokavalio heikentää suoliston mikrobistoa. Suolisto ja hermosto ovat kiinteässä vuorovaikutuksessa. Puhutaan suoli - aivoakselista. Sillä tarkoitetaan suolistobakteerien ja hermoston muodostamaa kokonaisuutta. Aivojen ohella suolisto tuottaa mielialaa sääteleviä välittäjäaineita kuten serotoniinia.
9)Antioksidanttipitoinen ja värikäs ruoka hillitsee matala-asteista tulehdusta.
Totta
Ruokavaliossa kannattaa suosiaa kasviksia, rasvaista kalaa, marjoja. Vaikka laihtuminen ei onnistu, liikunnalla ja kasvispitoisella pehmeitä rasvoja sisältävällä voi hillitä tulehdusta.
Pidätkö sinä matala-asteista tulehdusta todellisena uhkana terveydelle?
Lähteet: Kauneus&terveys 3/2019, kuvat Pixabay
Matala-asteista tulehdusta ei pystytä varsinaisesti tunnistamaan mitenkään. Korkea verensokeri voi väsyttää. Paras keino on tarkkailla vyötärönympärystä ja painoa. Jos vyötärölle kertyy kiloja, todennäköisyys matala-asteiseen tulehdukseen kasvaa. Siinä aktivoituvat samat tulehdusmerkkiaineet kuin infektioperäisissä tulehduksissa. CRP:ssä arvo jää yleensä alle kymmenen. Uusia merkkiaineita etsitään kovasti.
8)Piilevä tulehdus saattaa olla myös muistihäiriöiden ja mielialaongelmien taustalla.
Totta
Tulehdusta lisäävä ruokavalio heikentää suoliston mikrobistoa. Suolisto ja hermosto ovat kiinteässä vuorovaikutuksessa. Puhutaan suoli - aivoakselista. Sillä tarkoitetaan suolistobakteerien ja hermoston muodostamaa kokonaisuutta. Aivojen ohella suolisto tuottaa mielialaa sääteleviä välittäjäaineita kuten serotoniinia.
9)Antioksidanttipitoinen ja värikäs ruoka hillitsee matala-asteista tulehdusta.
Totta
Ruokavaliossa kannattaa suosiaa kasviksia, rasvaista kalaa, marjoja. Vaikka laihtuminen ei onnistu, liikunnalla ja kasvispitoisella pehmeitä rasvoja sisältävällä voi hillitä tulehdusta.
Pidätkö sinä matala-asteista tulehdusta todellisena uhkana terveydelle?
Lähteet: Kauneus&terveys 3/2019, kuvat Pixabay
