Syitä miksi kannattaa juoda kahvia

Minä olen aikamoinen kahvin kittaaja, ehta kahvikissa. Juon päivästä riippuen noin seitsemän isoa kupillista kahvia. Pidän kahvin tuoksusta ja mausta, ja mitä olisikaan aamu ilman kahta kupillista kahvia. Minulla kahvi ei vaikuta yöuneen. Juon sitä illallakin. Mutta seuraavassa kahvin hyviä vaikutuksia.

Se piristää

Tämän kaikki tietävät. Parhaan hyödyn kahvista saa, kun ajoittaa kahvihetken noin puolen tunnin päähän virkeyttä vaativasta tehtävästä.

Se parantaa muistia

Kofeiini parantaa lähimuistin toimintaa. Suomalaisen tutkimuksen mukaan 3-5 kahvikupillista päivässä vähensi eläkeikäisten dementiariskiä. Kofeiini on tutkimuksissa yhdistetty myös pienempään Parkinsonin taudin riskiin.

Se edistää hyvinvointia

Kahvissa on noin 2000 vaikuttavaa ainetta, esimerkiksi antioksidantteja, jotka edistävät kohtuukäytössä terveyttä. Muun muassa magnesium auttaa ylläpitämään luuston ja hermoston toimintaa.

Se on melko turvallista

Kahvi voi närästää ja ärsyttää vatsaa. Vakavampia haittoja kohtuukäytöllä ei ole kuitenkaan havaittu terveillä aikuisilla - kunhan juo suodatinkahvia. Suodattamattoman pannu-, espresso tai presso- kahvinjuonti voi lisätä haitallisen LDL-kolesterolin määrää kehossa.

Se tekee hyvää maksalle

Runsas kahvinjuonti pienentää maksasyövän riskiä. Säännöllinen kahvinjuominen vähentää myös maksakirroosin riskiä. Kahvinjuojilla hepatiitin seuraamukseet lievenevät, ja rasvamaksan kehitys hidastuu. Tämä johtuu kahvin sisältämistä fenoleista.

Kahvittelu on sosiaalinen tapahtuma

Suomalaiset keittävät heti kahvit, kun tulee vieraita. Kahvittelun lomassa vaihdetaan kuulumisia, samoin ystävän kanssa menee näin. Ja monissa työpaikoissakin.

Lähteet: Kauneus&Terveys 3-2023, kuvat Pixabay

Uusimmat kosmetiikkaostokseni ja vähän kirjoista

En ole ostanut kosmetiikkaa kovinkaan paljon viime aikoina.  Ja  olen ostanut lähinnä ihon hoidon ja ihon meikkaamisen kosmetiikkaa.Kaipa olen ollut jonkinlaisessa talviunessa kosmetiikan ja vaatteiden suhteen. En ole tainnut koko talvena ostaa muita vaatteita kuin yhden talvitakin.

Lentoaseman tax-freesta ostin kaksi seuraavaa tuotetta.

Tämä primer on osoittautunut hyväksi. Antaa hyvän pohjan meikkivoiteelle ja häivyttää ihon epätasaista väriä ja pahimpia ryppyjä. Maksoi noin 50 euroa. Minulla on mahdottoman huono numeromuisti.

Meikkivoide oli hyvä ostos. Se ei ole paksua ja jättää ihon luonnollisen näköiseksi. Jos haluaa lisää peittävyyttä meikkivoidetta voi kerrostaa. Maksoi noin 50 euroa.

Seuraavat tuotteet on ostettu Mikkelin Sokokselta.

Olen muutaman vuoden käyttänyt YonKan seerumia ja yövoidetta. Päätin kokeilla edullisempaa vaihtoehtoa. Tuotteessa kiinnosti se, että vaikuttavat aineet ovat helmien sisällä, jotta ne pysyisivät mahdollisimman tehokkaina. Kun pumppua painaa, helmet rikkoutuvat. Minusta se on jotenkin jännää.(?) Kelpo seerumi. Tosin voimakas koivuntuoksu vähän häiritsee. Hinta oli 29,90 euroa.

Perinteinen paksu Nivean voide on jalkapohjieni hoitoon. Haluan että ne ovat kondiksessa talvellakin. Nivea on palvellut ja hellinyt monta vuotta jalkapohjiani.

Sitten kirjojen pariin. Jos kaunokirjallisuus ei kiinnosta. Ei kannata jatkaa tämän raapustuksen lukemista.

Viime viikonlopun pidin digitaukoa. Lukuunottamatta että postasin jutun lasten hemmottelusta. Luin oikein olan takaa petitoipilaana. Luin kaksi japanilaisten eturivin mieskirjailijoiden romaania. Japanilainen kirjallisuus on jostakin syystä sydäntäni lähellä. Etenkin Haruki Murakami. Odotan malttamattomana hänen seuraavaa romaaniaan. Ehkä eksoottisuus, japanilainen elämäntapa ja ajattelu kiehtoo. Jollakin ihmeen tavalla japanilaisessa kirjallisuudessa on jotakin samaa kuin suomalaisessa kirjallisuudessa.

Yasushi Inouen romaani Äitini tarina oli jotenkin järkyttävän tarkka kuvaus vanhenemisesta ja dementiasta. Romaani oli realistinen, mutta lyyrisesti kirjoitettu. Se jätti pysyvän jäljen mieleen.

Yokio Mishiman Kultainen temppeli kuvasi herkästi ja tarkasti nuoren miehen sisäistä elämää. Romaani oli tiivis, monikerroksellinen. Olemassaoloa hätkähdyttävän tarkasti kuvaava eksistentialistinen romaani. Sekin jätti pysyvän jäljen.

Mikä on viimeisin kosmetiikkaostoksesi tai lukemasi kirja?

Lähteet: kuvat omat

Musiikki auttaa minua pysymään tasapainossa

                                         Eva Dahlgren You Tubesta Vem tänder stjärorna?

                                         Rauhoittavaa ja ihanaa musiikkia.

Minä kuuntelen musiikkia usein rauhoittuakseni ja rentoutuakseni. Pahalla tuulella saatan luukuttaa raskasta metallia. Kummasti musiikki auttaa. Iloisena kuuntelen usein kevyttä poppia. Kuntosalilla en jostakin syystä halua kuunnella musiikkia. Mutta siellä nuoret miehet kuuntelevat metallia kaiuttimista. Kovalla volyymilla. Eikä me mummot olla siitä kovin innoissamme.

Musiikista on tutkitusti apua muun muassa masennuksen, skitsofrenian,autismin ja päideongelmien hoidossa. Myös Parkinsonin taudin, dementian, aivoinfarktin, syöpäleikkauksen stessissä ja kivussa musiikki voi auttaa.

Aivan tavallisessakin elämässä surullinen musiikki auttaa käsittelemään surun tunteita. Se aivan kuin paijaa ja silittelee. Musiikki toimii ikään kuin vertaistukena. Kuulija voi täydentää soittamaansa kappaletta omilla tuntemuksillaan. Jo puolen tunnin musiikin kuuntelu hidastaa sykettä, laskee verenpainetta, lihasjännitys helpottaa.

                            Him ja The funeral harts You Tubesta. Surullista

                                          ja lovemetallia. Mutta niin kaunista.

Suomalaisia on pidettu kautta aikojen mollimusiikin ystävinä. Melankolisuus ja kaipaus jonnekin miellyttäisi. Mutta uusimpien tutkimusten mukaan näin ei olekaan. Jopa 40 prosenttia ihmisistä tykkää iloisesta ja reippaasta musiikista.

                                          Pirkko Mannola Pikku, pikku bikineissä.You Tubesta.

                                          Iloinen hyvän vanhan ajan laulu.

Musiikilla voi pönkittää omaa tunnetilaansa tai muuttaa sitä. Osa ihmisistä valitsee kuunneltavansa tietoisesti säätelemään tunnelmaansa. Musiikki on ikään kuin terapiaa. Joku valitsee aggressiivista musiikkia - kuten minä -, kun ottaa päähän. Toinen voi valita samassa tilanteessa sykettä alentavaa rauhallista musiikkia.

Iloisella tuulella monet ihmiset saattavat hyräillä tai lauleskella. Sekin kertoo aivoaluiden hyvästä kutinasta.

Joten antaa musiikin soida.

Mikä on lemppari musiikkiasi? Sääteletkö tunnetiloja musiikilla?

Lähteet: Hyvä Terveys 5/2017, kuvat omat

Yritän ehkäistä mahdollista dementiaa

No, eihän minun pieni elämäni ole vain dementian ehkäisyä. Itselle tuli tuosta otsikosta mieleen. Kuin olisi.

Useampi kuin joka kolmas muistisairaus voitaisiin ehkäistä parantamalla elämäntapoja. Se on iso luku.

Ehkäisyä todella tavittaisiin, sillä muistisairauksen ennustetaan kasvavan nopeasti. Sairauksien määrän ennustetaan kolminkertaistuvan vuoteen 2500 mennessä.

Keski-iässä dementian vaaraa lisää ylipaino, korkea verenpaine. Lievää ylipainoa minulla on. Mutta verenpaine on paremminkin liian alhainen. Eläkeiässä vaikuttaa muun muassa tupakointi, masennus, diabetes, yksinäisyys. Suomessa on tabu puhua vanhusten itsemurhista. Ne on ihmeen yleisiä. Johtuvat yleensä yksinäisyydestä. Surullista.

Myös tietyillä ruoka-aineilla voi vaikuttaa. Tutkimusten mukaan mustikka, kahvi, tee ehkäisevät muistisairauksia. Syön mustikkaa melkeinpä päivittäin jugurtin kanssa. Nyt olisi hyvä aika noukkia mustikoita pakasteeseen. Mutta täällä Mäntyharjulla sataa rivakasti melkein koko ajan. Kahvikatti olen ollut lapsesta lähtien. Vaikka illalla saattaa liiallisen kahvin kittaamisen takia sydän vähän läpättää.

Runsas sanavarasto estää dementiaa ja auttaa tunteiden hallinnassa

1) Mitä enemmän sanoja hallitsee, sitä paremmin ymmärtää

    lukemaansa.

2)Iän karttuessa runsas sanavarasto suojaa ajattelu- ja dementia-

   ongelmien kehittymiseltä.

3)Mitä laajempi sanavarasto on 2-vuotiaalla, sitä paremmin he

   oppivat myöhemmin laskemaan, lukemaan ja kirjoittamaan ja

   hallitsemaan käytöstään.

4)Ihmiset jotka osaavat ilmaista itseään monipuolisesti, lankeavat

   harvemmin strssin takia juomaan.

5)Sanavarasto kasvaa, jos lukee paljon ja monipuolisesti. Jo  aivan vauvalle kannattaisi puhua normaalia kieltä ja myöhemmin lukea.

Mister Dementia toivottavasti ei koskaan tavata!

Minulla alkaa huomenna työt pitkän kesäloman jälkeen. Opetustunteja on melko paljon. Kirjoittamiseni tänne blogiin vähenee varmasti. Mutta tämä on vain elämää. Tilanteet vaihtelee. Kuten tämä minun akan mieleni. Näillä mennään.

Ja hyvää elokuun alkua. Nyt alkaa metsässä ja kasvimaalla satokausi! Pimeät, lämpimät yöt. Elokuun kuutamo.

Lähteet: Helsingin Sanomat 20.7, 27.7.2017, kuvat Pexel