Suun kunto vaikuttaa terveyteen monella tavalla

 

Hampaista huolehtiessa ihminen pienetää riskiä yli 60 erilaiseen sairauteen. Kun suun terveys on hyvä, flunssalta voi säästyä. Hampaiden hoito tasaa myös verensokeria. Suun kunto voi vaikuttaa jopa leikkaukseen pääsyyn.

Riittämättömästä hampaiden pesemisestä seuraa, että bakteerit pääsevät lisääntymään ja aiheuttamaan tulehdusta. Bakteerit kulkeutuvat ikenien kautta verenkiertoon.

Tulehdus suussa ja hoitamattomat reiät lisäävät valtimokovettumataudin, tyypin 2 diabeteksen ja metabolisen oireyhtymän riskiä. Tulehdus vaikeuttaa myös reuman   ja ihosairauksien hoitoa.

Suun hyvällä hoidolla laskee pitkäaikaista sokeria jopa yhtä paljon kuin diabeteslääkkeellä. Myös psoriasis voi helpottaa.

Miten siis hampaita hoitaa? Huolellinen harjaus pehmeällä harjalla, riittävä fluoritahnan käyttö ja hammasvälien ja ienrajan puhdistus voivat jo parantaa ikenet.

Hyvä hammaspesu voi kestää vähintään kaksi minuuttia. Pestessä käydään läpi hampaiden etu- ja takapinnat ja ienrajat molemmin puolin. Floritahnan voi jättää välillä vaikuttamaan vaikka meikkaamisen ja parranajon ajaksi.  Kielen pintaakin voi harjata ja kaapia. Joillakin siihen  kertyy paljon harmaata bakteerimassaa, mikä olisi hyvä saada välillä pois.

Yhä useamman suun kuntoa heikentävät kiillevauriot. Niitä tulee pääosin happamasta ruoasta ja juomasta. Jos aterian korvaa smoothiella, sen sisältämien hedelmien ja marjojen happoja voi jäädä vaikuttamaan hampaiden pinnalle pitkäksi aikaa.

Syöpähoitoa ei aloiteta, jos suun kunto epäilyttää. Suun terveys tarkistetaan myös ennen sydän-,tekonivel- tai elinsiirtoleikkausta.

  

Referaatti Hyvä Terveys 14/21

Sokeri voi aiheuttaa rasvamaksan

Joka neljännellä suomalaisella on rasvamaksa. Se ei välttämättä oireile mitenkään. Pienelle osalle näistä ihmisistä saattaa kehittyä maksakirroosi tai maksasolusyöpä. Sairaudet voivat tulla, vaikka ei käyttäisi alkoholia.

Maksa on aineenvaihdunnan keskus ja elimistön puhtaanapitolaitos. Jos siellä on häiriö, se saattaa näkyä metabolisena oireyhtymänä. Silloin paastosokeri, rasva-arvot ja verenpaine ovat koholla. Tämä voi johtaa kakkostyypin diabetekseen ja sydän- ja verisuonisairauksiin.

Etenkin keskivartalon lihavuus on maksalle haitallista, koska silloin rasva kertyy sisäelinten ympärille. Reisien ja takapuolen rasva ei ole niin haitallista.

Maksa kärsii sokerista

Maksan kannalta pahimpia ovat nopeasti imeytyvät hiilihydraatit: vaaleat viljat, sokeri, ja ikävä kyllä peruna. Perunan kohdalla kyse on määrästä ja missä muodossa peruna syödään. Suositus on noin kaksi perunaa päivässä ja ne pitäisi syödä keitettynä kuorineen.

Myös vähärasvainen ruokavalio voi rasvoittaa maksaa. Kun rasva jätetään pois, se saatetaan korvata huonoilla hiilihydraateilla.

Pieni määrä sokeria tai kovaa rasvaa ei tuhoa kenenkään maksaa. Leipänsä voi toisinaan voidella voilla tai voi-kasvisöljyseoksella. Ruokailussa paras olisi  tuttu lautasmalli.

Maksaystävällistä

Jos maksa on rasvoittunut, ruokavalioon kannattaa lisätä viinietikkaa tai sitruunamehua, jotka aktivoivat sapen eritystä.

Maksa nauttii vihreästä ruokavaliosta. Vihreät vihannekset, yrtit ja villivihannekset muun muassa voikukka ja nokkonen ovat hyväksi.

Kasvisrohtovalmisteiden kanssa kannattaa olla varovainen, eikä niitä kannata tilata ulkomailta nettikaupoista. Ne saattavat lyhyessäkin ajassa aiheuttaa vaurion terveeseenkin maksaan. Apteekista ostetut vitamiinivalmisteet ovat turvallisia.

Fruktoosi on haitallista

Elimistö ei pysty käyttämään fruktoosia suoraan energiaksi kuten glukoosia. Se muutetaan osaksi rasvaksi ja siksi se rasvoittaa maksaa.

Fruktoosia saadaan hedelmistä, mutta niistä sitä on vaikea saada liikaa, sillä hedelmissä on myös vettä ja kuituja. Esimerkiksi appelsiineja pitäisi syödä monta kiloa ennen kuin fruktoosista tarvitsee huolestua. Sen sijaan fruktoosilla makeutetut limsat voivat rasvoittaa maksan nopeasti.

Tiesitkö, että maksakirroosin voi saada ilman alkoholia?

Lähteet: Voi hyvin 4/2019, kuvat Pixabay