En käytä tässä sanaa uupuminen, koska sitä käytetään nykyisin mediassa liian helposti ja väljästi. Puhutaan jopa lomauupumuksesta. Oikeasti uupuneet ihmiset voivat pahoittaa mielensä tai heitä ärsyttää, että jauhetaan uupumuksesta siihen ,tähän ja tuohon.
Innostavatkin asiat voivat stressata. Esimerkiksi innostunut liikkuminen antaa voimavaroja, mutta jos liikkuu liikaa, se kuormittaa elimistöä.
Sama ilmiö pätee muihinkin innostaviin asioihin. Töissä voi olla niin vahva imu, ettei malttaisi lopettaa töitä ajallaan. Jos tätä jatkuu hyvin pitkään, seuraa kuormittuminen. Työ saa olla intohimo, mutta vastapainoksi tarvitaan palautumisaikaa.
Stressi ei ole sinällään kielteinen asia, sillä se voi auttaa kehittymään. Mutta pitäisi olla tarkkana, ettei se muutu huonoksi stressiksi, disstressiksi. Jos stressistä ei välillä palaudu, ihminen kuormittuu.
Kuormittumisen huomaa aluksi siitä, että uni kärsii. Usein seuraa ärtymystä, keskittymiskyvyttömyyttä, kiinnostuksen katoamista.
Välillä on hyvä olla tekemättä yhtään mitään. Tuijotella vaikka kaukaisuutta, tulta, järveä, merta. Ihminen tarvitsee päivittäin mikroloman, viikoittain miniloman ja joskus pidemmän loman.
Mikroloma voi olla itselle mieluista tekemistä, jossa voi nollata ajatuksensa.
Toinen ehdottoman tärkeä asia on uni. Jos viettää sängyssä vain kuusi tuntia, on lähes varmasti nukkunut liian vähän. Vähäuniset ihmiset ovat harvinainen vähemmistö.
Terveelliset ruokailutottumuksetkin auttavat palautumisessa. Syömisen pitäisi olla säännöllistä, ruuan monipuolista ja nautinto. Jos syö päivän ensimmäisen ateriansa yhdeltä, ei ole ihme, jos väsyttää.
Lähteet: Helsingin Sanomat 15.8.2019 referaatti, kuvat omat
Tuntuu siltä, että nykyihminen kuormittaa itseään tiedostamattaan, on työ ja harrastukset koska täytyy harrastaa. Etenkin nuoret perheet kuskaavat lapsiaan monta kertaa viikossa harrastuksiin ja kun vanhemmillekin on omansa, pitäis jaksaa ne kotityötkin hoitaa. Ruuan suhteen mennäänkin sitten siitä missä aita on matalin. Somessakin vietetään luvattoman paljon aikaa, mikä kyllä kuormittaa psyykeä. Olisiko jo aika opetella yksinkertaisempaa elämää ja levätä töiden jälkeen.
VastaaPoistaKiitos kommentistasi Anonyymi. Nykyihmiset tosiaankin kuormittavat itseään tiedostamattaankin. Harrastetaan, että jaksettaisiin töissä, ei pelkästään harrastamisen ilosta. Some vie liian kauan aikaa. Minusta tuntuu, että pikkulapsiajasta en muista juuri mitään, kun oli niin kova härdelli.
VastaaPoista