Järki hidastuu talvella

 

Olen huomannut tämän itsekin. Kirjoitan esimerkiksi näitä blogitekstejä hitaammin kuin muina vuodenaikoina. Kirjoitusvirheitäkin tulee, jos en luen tekstiä kirjoittamisen jälkeen.

Tutkimusten mukaan ihmisen kognitiivinen suorituskyky hidastuu talvella monella tavalla. Yksi heikentyvistä alueista on tarkkaavuuden ylläpitäminen.

Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen tutkimusprofessori  Timo Partonen sanoo: "Ihmiset saattavat ajaa autolla lähemmäs tien reunaviivaa, jättää vähemmän tilaa pyöräilijöille tai jarruttavat liian myöhään. Tai tehdä kirjoittaessa enemmän lyönti- ja kielioppivirheitä. Lukiessa tämä näkyy niin, ettei ymmärrä yhtä helposti lukemaansa tekstiä, ja joutuu lukemaan sen useaan kertaan."

Talvi voi vaikuttaa myös muistiin. Esimerkiksi tutun ruokareseptin kaivelu muistista käy talvella hitaammin kuin kesällä.

Kun aamuissa on vähän valoa, sisäinen kello alkaa jätättää tavallista enemmän. Ja ihminen nukkuu huonommin. Kun taustalla on huonot unet, keskittymiskyky heikkenee.

Myös ihmisen motivointi on vaikeampaa. Lisäksi huomiokyky huonontuu. " Ihminen saattaa esimerkiksi tuijottaa liikaa yhtä asiaa, eikä se edistä ongelman ratkaisemista", Partonen sanoo.

Toinen epäilty syy talviseen hidastumiseen saattaa löytyä kilpirauhasesta. Sen toiminta näyttää muuttuvan talvella. "Talvella kilpirauhasen toiminnan säätelyssä on havaittu heikkenemistä eli vajaatoimintaa. Mutta ei tämäkään hyvää selitystä tarjoa", Partonen pohtii.

On kuitenkin selvää, että nykyinen elämäntapamme on ristiriidassa kognitiivisen hidastumisen kanssa. Muun muassa työelämässä ja muissa arjen velvotteissa on sama vaatimustaso ympäri vuoden.

Partosen mukaan olisi hyvä hidastaa tahtia. Entäs jos se ei ole mahdollista, mikä avuksi, kun järki jumittaa?

Partonen tarjoaa kolmea keinoa. Ensimmäisenä on uni. Yleisohje on se, että nukkumaanmeno ja heräämisajat kanattaisi säännöllistää, jos ei ole vuorotyössä. "Säännöllisyys tarkoittaa tarkoittaa parempilaatuista ja riittävän pitkää unta."

Toinen keino on liikunta. Oikein ajoitettuna se parantaisi unen laatua. Unen kannalta paras keino on liikkua aamulla, ja toinen hyvä liikuntajakso on iltapäivällä ennen viittä. Tämän jälkeen ei kannata liikkua rasittavasti, jos ei halua pilata yöuniaan.

Kolmas keino hidastuvan ajattelun avuksi on motivaatio. "Motivaatiolla voi aika paljon poistaa näitä tutkimuksissa havaittuja hidastumisia. Hidastuminen ei nimittäin näy kompleksisissa ja vaativissa tehtävissä samalla tavalla, koska niihin ihminen keskittyy ja motivoituu."

Lähteet: Helsingin Sanomat   20.1.2024, kuvat omat