Noin nelikymppisenä kollageenin tuotanto vähenee ja lopulta lakkaa. Kollageenin tuotanto vaikuttaa merkittävästi ihon täyteläisyyteen ja kimmoisuuteen, niinpä sen hupeneminen saa ihon veltostumaan ja rypistymään.
Ihoa kiinteyttävää kollageenia kaupataan nyt kapseleina, jauheina ja juomina. Mitä tämä ravintolisä tekee? Kannattaako sitä syödä?
Kollageenitutkija Taina Pihlajaniemi sanoo, että jos kollageeniproteiinia syödään sellaisenaan, hyöty on olematon. Vatsahapot pilkkovat kollageenin vatsassa pieniksi palasiksi: aminohapoiksi ja niiden ketjuiksi eli peptideiksi.
Onneksi valmistajat käyttävät ravintolisänä kollageenia, joka on hydrolysoitu eli valmiiksi pilkottu. Suurin osa lisäkollageenista on peräisin kalasta.
Tutkimuksissa on huomattu, että peptidit vilkastavat ihon kollageenituotantoa. Ne myös vähentävät kollageenisäikeiden haurastumista, joka johtuu siitä, etteivät säikeet saa riittävästi kollageenia. Säikeiden haurastuminen aiheuttaa iholle ryppyjä.
Elimistön on helppo hyödyntää peptidit, jotka ovat aminohappokoostumukseltaan oikeassa muodossa. Asiantuntijat ovat varovaisen myönteisiä peptidien hyödyistä.
Osa tutkijoista on kuitenkin sitä mieltä, että ainoa varma keino lisätä kollageenin määrää ihossa on pistoshoito, jossa kollageenia ruiskutetaan verinahkaan. Se kestää ihossa oman aikansa, ja sitten tarvitaan uusi ruiske.
Mutta pelkistä ravintolisistä ei ole kuitenkaan apua. Tarvitaan myös C-vitamiinia, jota ilman kollageenia ei synny. C-vitamiini on vesiliukoinen vitamiini, jota pitää saada lisää joka päivä. Puoli kiloa kasviksia, hedelmiä ja marjoja on hyvä ohjenuora myös silloin, kun haluaa lisää kollageenia.
Yksi tupakka tuhoaa 50-60 milligrammaa C-vitamiinia. Tupakanpoltto voi mitätöidä koko päivän C-vitamiiniannoksen. Myös urinko ja sokeri hidastavat kollageenin muodostumista.
Hyvä ruokia ihon hyvinvointiin on muun muassa hedelmät, marjat, kaali, pavut, porkkana, rasvainen kala, soija ja avokado.
Lähteet: Hyvä terveys 12/2019, kuvat Pixabay
