Unettomuuteni ja sen lääkehoito

Kärsin kausittaisesta unettomuudesta. Tällä hetkellä on unettomuuskausi,johon liittyy nukahtamisvaikeudet. Tiedän, että tämä menee aikanaan ohi. On mennyt niin monta kertaa aiemminkin. Jos on monta erittäin huonosti nukuttua yötä takana, otan väliin nukahtamislääke Stellaa yhtenä iltana. Se on niin sanottu Z-unilääke.

Noin kahdella kolmesta aikuisesta on eriasteisia unettomuusongelmia. Se on valtavan iso määrä! Yli kymmenesosa kärsii pitkäaikaisesta unettomuudesta.

Unettomuuden eri muotoja on: nukahtamisen vaikeus,  katkeileva yöuni, aamuyön unettomuus.

Satunnainen unettomuus kuuluu elämään. Aluksi unettomuus pitäisi ratkaista muuten kuin lääkityksellä. Illan rauhoittamisella. Ei somea kahta tuntia ennen nukkumaan menoa.Iltapalalla. Sängyn ja huoneen miellyttävyydellä.

Huolta aiheuttavien asioiden poiskirjoittamisella tai poisajattelemisella mielestä  ennen sänkyyn menoa.Ehkä kynä käteen ja listaa tekemään. Ei tarvitse sitten vuoteessa ruveta niitä vatvomaan. Jotkut harrastavat kiitospäiväkirjaa. 

Tutut  ja turvalliset iltarituaalit voivat auttaa unen tulossa.

Jos unettomuus alkaa äkillisesti ja hyvin voimakkaana. Eikä saa nukuttua juuri yhtään. Ja sama vain toistuu yöstä yöhön. Tarvitaan lääkehoitoa. Sitä voidaan tarvita myös vähän "helpommissa" univaikeuksissa. Eikä sitä pitäisi häpeillä. Suomalaisilla on taipumus häpeillä kaikkea mielen lääkitystä. Vaikka ihminen on kokonaisuus. Mielen lääkitys on aivan sama asia kuin kehon lääkitys.

Hoidossa - jos sitä saa - yritetään myös saada selville unettomuuden syy. Onko se esimerkiksi vomakas stressi, masennus, ihmissuhdeongelmat, taloudelliset asiat, työpaikan ongelmat, huoli lapsista; ylipäätään suuri huoli jostakin...

Seuraavaksi esittelen erilaisia unilääkkeitä:

1) Perinteiset unilääkkeet.

Bentsodiatsepiinit auttavat tehokkaasti kaikkiin unettomuusongelmiin. Oli se sitten unen saamisen vaikeus tai aamuyön unettomuus. Niitä ei saisi käyttää yli kahta viikkoa, koska vaarana on riippuvuus.

Haittana on väsymys aamulla ja usein vielä päivälläkin. Uni ei ole niin syvää ja virkistävää kuin se lääkkeettömänä olisi. Mutta monelle nämä lääkkeet on suuri pelastus. Elämänlaadun parannus kaikkine sivuvaikutuksineenkin.

2)Z-lääkkeet.

Nämä ovat bentsodiatsepiinin kaltaisia lääkkeitä ja auttavat myös kaikissa unettomuuden muodoissa. Käytän näitä satunnaisesti, jos on monta huonoa yötä takana.

Sivuvaikutukset ovat lievempiä kuin bentsodiatsepiineissa.

3)Melatoniini.

Tästä voi olla apua kausittaisessa unettomuudessa ja olen itsekin sitä käyttänyt. Mutta en kovin hyvällä menestyksellä.

Melatoniinista voi olla apua. Jos unirytmi on mennyt aivan sekaisin. Ja pitäisi taas oppia nukahtamaan aikaisemmin.

Jos sairastaa diabetesta, ei voi käyttää melatoniinia. Sillä se nostaa veren sokeriarvoja. Myös muiden lääkkeiden kanssa voi syntyä yhteisvaikutuksia. Kannattaa ostaa siis apteekista. Siellä voi kysellä yhteisvaikutuksista.

4)Kamomilla, sitruunamelissa, kanervan kukat ja humalan kävyt.

Näistä on ollut minulle aivan todellista apua. Etenkin kanervankukkateestä.

Luonnon yrteissäkin voi olla kemiallisten lääkkeiden kaltaisia kemikaaleja. Niitä on tutkittu harmittavan vähän.

Mäkikuisma on osoittautunut yhtä tehokkaaksi masennuslääkkeeksi kuin SSRI-masennuslääkkeet. Mutta liiallisesti käytettynä se on aiheuttanut maksavaurioita. Useampi vuosi sitten kaksi ihmistä kuoli noihin maksavaurioihin.

Luonnonlääkkeet voivat siis olla hyvin vahvojakin. Eikä niin sanotusti jotenkin luonnollisen hyviä. Vain siksi että ne tulee suoraan luonnosta.

5)Psykoterapia

Lisään tähän vielä psykoterapian, vaikka se ei ole mikään lääkeaine. Pitkäaikaisesti unettoman kannattaisi terapeutin avustuksella tutustua paremmin itseensä.Monet ovat varmasti kokeilleet, eivätkä ole saaneet apua tästäkään. Joitakin voi onnistaa. Unettomuuden syvin syy löytyy.

Onko sinulla unettomuusongelmia?

Lähteet: Helsingin Sanomat 31.8.2017, kuvat omat