Marjat ovat superfoodia, mutta olen liian kärsimätön poimimaan niitä

Minä en marjasta, koska en ole siihen tarpeeksi kärsivällinen. Säntään esimerkiksi mustikassa marjapaikalta toiselle, eikä keruuastia - se on aina pieni, jotta tuntisin onnistumisen iloa -  täyty. Joskus saatan käydä pitkäkseni sammaleelle ja katsella taivaan pilviä.

Meillä mies poimii marjat ja minä sienet. Lapsuuden perheessä pojat eivät poimineet marjoja. He jankkasivat ehkä paikallista sanontaa: "Olen mies, enkä marjanpoimija." Eikö mieheni ole mukamas mies? Syön kyllä melko paljon marjoja niiden maun ja terveellisyyden vuoksi. Seuraavaksi marjojen terveysvaikutuksesta. Suurin osa tutkimuksista on vielä hiirikokeita.

Marjat torjuvat tulehdusta.

Marjojen syöminen vähentää matala-asteista tulehdusta. Se on usein oireeton, mutta altistaa verisuonitautien lisäksi syövälle ja dementialle.

Karpalo on kuin antibiootti.

Karpalomehu aamuin illoin vähentää ja jopa estää virtsatieinfektion uusiutumista. Se on yhtä hyvä kuin virtastietulehduksen hoitoon käytettävä trimeto-priimi-antibiootti.

Mustaherukkaa ja mustikkaa muistille ja silmille.

Hiirikokeissa mustaherukka ja mustikka vähensivät beeta-amyloidiplakkien kertymistä aivoihin. Beeta-amyloidiplakit ovat proteiinisakkaa, jota aivoihin kertyy muun muassa Alzheimerin taudissa.

Mustaherukka voi lieventää glukooman eli silmänpainetaudin oireita. Se parantaa myös hämäränäköä ja silmien väsymistä.

Mansikka tepsii kolesteroliin.

Mansikasta on paljon etenkin pakastekuivatulla mansikkajauheella tehtyjä tutkimuksia. Niiltä koehenkilöiltä, jotka söivät mansikkajauhetta päivittäin monen viikon ajan, mitattiin alhaisempia kolesterolipitoisuuksia kuin verrokkiryhmältä.

Marjojen antosyaanit ja flavonoidit ovat yleensäkin terveellisiä koko psykofyysiselle ihmiselle.

Poimitko sinä marjoja?

Hyväterveys 8/2019, kuvat Pixabay