Häpeä ja syyllisyys ovat sosiaalisia tunteita, jotka ohjaavat toimimaan moraalisesti oikein.
Syyllisyys tulee, kun ihminen toimii väärin. "Pyydä anteeksi, hyvitä tekosi." Häpeä sen sijaan kohdistuu ihmiseen itseensä, hänen ominaisuuksiinsa. "Olen vääränlainen."
Helposti syyllistyvä voi kokea syyllisyyttä jostain, johon ei ole voinut mitenkään vaikuttaa: toisten virheistä, vahingoista.
Häpeä muuttuu myrkylliseksi, jos ryhmä nöyryyttää toistuvasti jäsentään eikä päästä häntä osaksi ryhmää. Ihminen saattaa suojautua häpeältä monin haitallisin keinoin, esimerkiksi eristäytymällä, vahingoittamalla itseään, hakemalla helpotusta päihteistä.
"Jatkuva syyllisyys ja häpeä ovat sisäisiä kiusaajia. Niiden taustalla on itsekriittinen näkökulma siitä, mitä on tehnyt väärin tai millä tavalla on vääränlainen", sanoo psykologi, kouluttajapsykoterapeutti ja tietokirjailija Katja Myllyviita.
Häpeä on monesti tuskallisempi kuin syyllisyydentunne, koska se liittyy itseen. Syyllisyys liittyy yleensä johonkin, mitä on tehnyt.
"Jos häpeä jää päälle, se altistaa erilaisille mielenterveyshäiriöille, jotka puolestaan lisäävät häpeää."
Usein on hyödyllistä miettiä omaa historiaansa: kuinka olen oppinut olemaan näin itsekriittinen, ja mitkä elämäntilanteet ovat vahvistaneet tätä piirrettä? Ihmisillä on hankalissa tilanteissa taipumus miettiä, miten olisin voinut välttää tämän, mitä olisin voinut tehdä eri tavalla. Itsesyytökset kalvavat.
"Moniin sairauksiin liittyy itsensä syyllistämistä. Pyrimme näin ylläpitämään hallinnan tunnetta asioista, joihin emme voi vaikuttaa."
Olisi hyödyllistä miettiä vastuun rajoja. Aikuiset ihmiset ovat vastuussa käyttäytymisestään. Se on hyvä muistutus henkilölle, joka herkästi alkaa kantaa syyllisyyttä muiden käytöksestä. Monesti liiallinen vastuu muista liittyy vanhemmuuteen ja siihen, kun omilla lapsilla on vaikeuksia.
"Turhasta syyllisyydestä ja häpeästä voi päästää irti opettelemalla ystävällisempää näkökulmaa omaan itseä ja omia tunteita kohtaan sekä vahvistamalla oman vastuun rajoja."
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti
Ole hyvä ja kommentoi. Teet minut iloiseksi!