Ruoan vaikutus ilmaston lämpenemiseen on arvioitua suurempi

Minä olen ollut kasvissyöjä 36 vuotta alunperin  eettisistä syistä. Eläimen pitäisi saada elää mahdollisimman lajiominaisesti. Teholihatuotannossa eläimiä kohdellaan huonosti. Ikään kuin ne olisivat vain rahaa tuottavia koneita.

Nyt myöhemmin olen ymmärtänyt. Että kasvissyönti pienentää hiilijalanjälkeäni ja ilmaston lämpenemistä.

Kun aloitin kasvissyönnin 17-vuotiaana, sitä pidettiin yleisesti omituisena. Ei ollut mitään kasvisruokavaihtoehtoja. Nykyisin kasvissyönti on yleistä. Ja kasvisvaihtoehtoja löytyy melkeinpä joka paikassa.

Suomen ympäristökeskuksen johtaja professori Jyri Seppälä on tätä mieltä:"Päästöjen vähentäminen on mahdollista ja pitkälti kiinni kuluttajan omista valinnoista."

Kodin ilmastokuormaa voi vähentää ruokavaliolla ja arjen valinnoilla liikkumisessa, kodin lämmityksessä, ostettavissa tavaroissa ja vaatteissa.

Suomalaiset ovat yksi eniten ilmaston lämpenemistä edistävistä kansoista suhteessa asukaslukuun. Suomalaisen hiilijalanjälki on kuusinkertainen intialaiseen verrattuna,

Pienetkin arjen valinnat vaikuttavat ilmastoon. Ruokahävikkiä pitäisi vähentää. Syödä naudanlihan asemasta kasvisruokaa ja kotimaista luonnon kalaa.

Pienet matkat  pyörällä tai kävellen. Mennä lomalle Suomessa mieluiten junalla. Kodin lämpötila alhaisemmaksi. Veden lotraamisen vähentäminen esimerkiksi suihkussa.

Ruoka on vihdoin tajuttu tärkeäksi asiaksi ilmaston lämpenenemisen estämiseksi. Ruokavalion hiilijalanjälkeä kasvattavat erityisesti naudanliha ja maitotuottet esimerkiksi juusto.Sianlihan ja siipikarjan hiilijalanjälki on pienempi kuin naudan lihan.

Yksinkertainen teko on vähentää tai mieluiten lopetta naudan lihan syöminen. Ja lisätä kasvissyöntiä ja kotimaista kalaa. Lihan syöjän hiilijalanjälki on kaksinkertainen vegaaniin verrattuna.

Mitä sinä ajattelet kasvissyönnistä?

Lähteet: Helsingin Sanomat 20.10.2018, kuvat omat

Keskittymiskyky hukassa?

Minulla on välillä melkein täysin. Kun kohkaan asiasta ja tekemisestä toiseen. En ole multi-taskaaja, siis sellainen ihminen joka tekee monta asiaa samaan aikaan. Vaan teen yhden ja säntään seuraavaan. En ymmärrä, minne minulla on joskus muka niin kiire.Luulisinpa ettei minnekkään.

Jos työpäivä on jatkuvaa unohtelua, sijaistoimintoja ja keskeytyksiä. Niin eihän ihminen pysty keskittymään varsinaiseen hommaansa kunnolla.

Tässäpä ohjeita - myös itselleni -, mitä pitäisi tehdä, että keskittymiskyky olisi kohdillaan.

Aamu

Jos aamulla on kauhea kiire. Stressihengitys puskee päälle. Hengitys tihenee. Verenpaine nousee. Kehon muutokset tapahtuvat niillä samoilla aivoalueilla, joita tarvitaan kekittymiseen, suunnitteluun ja toimintaan.

Niinpä hidas, rauhallinen aamu olisi hyväksi. Puuro on erinomainen aamiainen. Sen hitaasti imeytyvät hiilihydraatit pitävät verensokerin tasaisena. Jos verensokeri laskee. Keskittymiskykykin laskee.

Kunnollinen ammupala ei saa sitten lounaalla nälkäisenä hotkimaan liikaa ruokaa, mistä seuraa yleensä väsymys.

Töihin mennessä ei kannattaisi räplätä koko ajan kännykkää, koska sirpaleinen tieto vie keskittymiskykyä

Päivä

Työpaikan käytävältä voi kuulua kaikki äänet. Puhelin ja sähköposti keskeyttävät työn. Tuntuu että nyt pitää lisätä kierroksia töihin. Mutta silloin työ tuntuu entistä uuvuttamalta.

Tauot kannattaisi pitää ja käyttää rentoutumiseen. Vaikka olisi rauhallinen ihminen, työn hektisyys voi imeä itseensä. Ihminen voi  myös itse keskeyttää itsensä pohdiskelemalla muuta kuin käsillä olevaa tehtävää.

Ilta

Nauti tylsyydestä. Ylikuormittuneet aivot tarvitsevat palautuakseen rauhallisia hetkiä. Tee arkisia juttuja. Vaikkapa leivo tai tee käsitöitä. Hyvinvointisi paranee. Lenkillä kannattaisi käydä viimeistään kolmisen tuntia ennen nukkumaan menoa.

Kehon ja mielen rauhoittuminen lepotilaan vie noin kaksi tuntia. Sen jälkeen kaikki digi pois. Kännykän sininen valo jopa estää unihormoni melatoniinin muodostumista.

Minua kaunokirjallisuuden luku parin tunnin ajan ilta seitsemästä yhdeksään rauhoittaa ja tuo hyvät unet.

Onko sinulla keskittymiskyky tallessa?

Lähteet: Anna 27.9.2018, kuvat Pixabay

Iho voi kertoa, miten voit

Minulla ei ole juurikaan ihon kanssa ongelmia. Paitsi halkeilevat suupielet. Se johtuu lääkärin mielestä raudan puutteesta, anemiasta. Menkat on hurjat.

Kasvisruoka on tehokas kauneudenhoitaja. Ja uskon, että kauneutta voi hoitaa nimenomaan sisäisesti, ruokavaliolla. Tottahan toki myös hyvä ihonhoitokosmetiikka voi auttaa. Minä olen siirtynyt nyt kolmen kuukauden aikana kokonaan luonnonkosmetiikkaan ekologisista syistä. Ja on se mukavan turhamaista levitellä kasvoille ihanalta tuoksuvia voiteita hyvällä omatunnolla. Se lisää hyvinvointia.

Vegaaneilla on erittäin hyvät veren rasva-arvot, mutta heillä saattaa olla ihon kuivuutta ja ihottumia. Se johtunee siitä, ettei vegaanit saa kalan pitkäkuituisia omega-3 rasvahappoja. B-12 vitamiinia pitää syödä purkista ja senkin puute voi näkyä ihon kuivuutena.

Stressi ikävä kyllä vanhentaa ihoa. Stressissä syntyy kortisolia, joka on sopivissa määrin tärkeä aine. Mutta sen liiallinen määrä on iholle kuin myrkkyä. Iho voi tulehtua tai ärtyä, koska stressissä immuunijärjestelmäkään ei toimi kunnolla.Suomalaistutkimuksen mukaan pitkäaikainen työstressi voi vanhentaa ihoa vuosilla.

Mitä sitten nauttia sisäisesti, että iho ja keho pysyisivät kunnossa?

• Syö värejä ihon suojaksi. Vitamiinien tavoin flavonoidit hillitsevät vapaiden radikaalien tuhotöitä suojaamalla soluja. Flavonoideja on kaikissa kasviksissa ja hedelmissä. Myös kahvissa ja teessä.
• Beetakaroteeni hoitaa ihoa. Sitä saa paljon esimerkiksi porkkanasta. Beetakaroteeni muuttuu elimistössä A-vitamiiniksi, joka tukee immuunijärjestelmää, solujen kasvua, ihon uusiutumista.
• Punainen lykopeeni ehkäisee ryppyjä. Sen paras lähde on kuumennettu tomaatti. Esimerkiksi tomaattipohjaiset ruoat.
• Seleeni suojaa ihon, hiusten ja kynsien soluja. Seleeniä on vähän Suomen maaperässä. Sen saannin takaamiseksi voi syödä muun muassa pähkinöitä, siemeniä, palkokasveja, parsakaalia.
• Rauta on välttämätöön hapen kuljetukselle ja sen puute näkyy kalpeutena kuten minulla. Jotkut voivat luulla kuvieni perusteella, että ihoni on kuultava. Vaikka se on itse asiassa kalpea.
• Etenkin kalasta saatavat omega-3 ja omega-6 rasvahapot hoitavat ihoa ja ehkäisevät sen kuivumista.
• Ja vanha viisaus: juo vettä parisen litraa päivässä.

Miten sinä hoidat ihoasi?

Lähteet: Hyväterveys 12/2018, kuvat Pixabay, Pexel

Kysymyksiä ja vastauksia unesta

Viime vuosina on tullut selkeitä tutkimustuloksia siitä, kuinka tärkeää uni on. Ihmiset usein ottavat sen vakavasti vasta kun puhutaan. Että univajeen seurauksena voi olla lihomista ja kakkostyypin diabeteksen riski.

1) Nukunko tarpeeksi?
Ihminen nukkuu tarpeeksi silloin, kun herää virkistyneenä. Yleensä unentarve on kahdeksan tuntia. Mutta siinäkin on paljon yksilöllisiä eroja.

2)Mitkä ovat parhaat keinot unettomuuteen?
Uni on monitahoinen ilmiö. Siihen tarvitaan tietty aika valvetilaa ja sen aiheuttamaa unipainetta, joka puskee ihmisen uneen.

Raskasta liikuntaa ja lenkkeilyä ei kannattaisi harrastaa
neljään tuntiin ennen nukkumaan menoa.

Älylaitteet pitäisi sulkea kaksi tuntia ennen  nukkumaan menoa, koska niiden sininen valo estää unihormoni melatoniinin erityksen.

Makuuhuoneen voi tuulettaa ennen nukkumaan menoa. Rauhallinen huone ja hyvä sänky helpottavat unen saamista.

3) Milloin unen puute voi alkaa häiritä terveyttä?
Suurin osa ihmisistä huomaa eron olossa jo yhden huonosti nukutun yön jälkeen. Olo on tahmea ja voimaton.

Jos tähtää siihen. Että oma olo, suorituskyky, terveys olisi mahdollisimman hyvät, unesta ei kannata tinkiä.

Tilapäisestä unettomuudesta kärsivät miltei kaikki joskus, eikä se ole vakavaa.

Terveysongelmaksi uni tulee, jos unettomuus on kestänyt yli kolme kuukautta. Monissa tutkimuksissa on selvinnyt. Että huonosti tai vähän nukkuvilla on suurentunut riski sairastua esimerkiksi sydän- ja verisuonisairauksiin, kakkostyypin diabetekseen, muistisairauksiin.

4)Kannattaako melatoniinia käyttää?
Melatoniini kertoo ihmiselle. Että on pimeää ja aika nukkua. Monet hyötyvät siitä, eikä sen käyttö ole pahaksi.

5)Milloin kannattaa turvautua unilääkkeisiin?

Nukahtamislääkkeitä suositellaan tilapäiseen käyttöön. Unilääkeriippuvuus voi kehittyä helposti.

Unettomuuteen pitäisi löytää syy. Usein ihmisiä valvottaa stressi. Stressaantunut elimistö on koko  ajan valmiustilassa. Eikä uni tule.

6)Miten alkoholi vaikuttaa uneen?

Alkoholi on hermomyrkky. Ja on selvää, että jos aivoissa on myrkkyä. Ne eivät toimi normaalilla tavalla. Yksikin annos alkoholia voi vaikuttaa unen laatuun.

7)Mitä kannattaa tehdä, jos joutuu käymään vessassa kesken unen?

Valoja ei kannata sytyttää. Yksi tai kaksi heräämistä kesken unen ei ole tavatonta. Mutta useampi herääminen väsyttää aamulla.

Oletko sinä hyvä vai huono nukkuja?

Lähteet: Me Naiset 40/4.10.2018, kuvat Pexel, Pixabay

Nykyaikaista parisuhdeväkivaltaa - digitaalinen kontrollointi

Nykyaika on todellakin digiä. Sitä käytetään jo kiusaamiseen ja parisuhdeväkivaltaan. Keinoina on muun muassa jatkuva soittelu, puhelimen jäljittäminen, vakoiluohjelmien käyttö.

Mustasukkainen kumppani voi lukea puolisonsa some- ja sähköpostitilejä. Hän saattaa myös määrätä, minkälaisia päivityksiä ja kuvia voi laittaa someen. Hän voi painostaa onnellisten parisuhdekuvien julkaisemiseen. Tai estää puolisoa laittamasta itsestään nättejä kuvia.

Kauheimmillaan digitaalinen kontrollointi on kuin agenttielokuvasta. Kun kohteena on tuttu ihminen, digitaalisen valvontakoneiston luominen ei vaadi hakkerin taitoja.

Kännykkään ja tietokoneeseen asennettavia vakoiluohjelmia on saatavissa helposti. Niitä markkinoidaan lasten netin käytön valvontaan. Mutta todellisuudessa niitä käytetään myös aikuisten vainoamiseen. Vainoajat käyttävät myös  lasten turvallisuuteen tehtyjä GPS-paikannukseen perustuvia sovelluksia.

Minusta melkein uskomattomin keino vainota on piilottaa koiran kaulapannan siru vainotun autoon. Sirun avulla seurataan auton liikkeitä.

Eräässä tapauksessa mustankipeä ex-kumppani tarkkaili älyjääkaapin kautta, milloin seurattava on kotona. Verkkoon yhteydessä olevan television kautta voidaan tarkkailla, mihin aikaan televisiota katsellaan.

Tietoja toisen tekemisestä voidaan kerätä salaa. Mutta yleisempää on, että vainooja kertoo kohteelleen tarkkailevansa häntä. Vainooja haluaa osoittaa valtaa.

Minkälaisia ihmisiä vainoojat ovat? Enimmäkseen miehiä. Narsisteja, mustasukkaisia, riippuvaisia, päihteiden väärinkäyttäjiä.

Valvonta paljastuu, kun uhri huomaa, että sähköpostit om merkattu luetuiksi, kännykän akku tyhjenee nopeasti, sometili menee lukkoon.

Onneksi digitaalinen vainoaminen on ollut vuodesta 2014 rikos!

Mitä ajatuksia sinulla heräsi digitaalisesta vainoamisesta?

Lähteet: Helsingin Sanomat 18.10.2018, kuvat omat

Miten suku vaikuttaa parisuhteeseen?

Minun miehellä on ollut helppoa, koska ei ole ollut anoppia eikä appea. Molemmat vanhempani ovat kuolleet. Miehen vanhemmat ovat elossa. Minulla on anoppi ja appi. He osaavat olla sopivasti läheisiä ja etäisiä, eivätkä puutu meidän asioihin.

Parisuhteeseen tuodaan yleensä kahden suvun arvot, tavat, elämäntapa.

Rakastumisen ensihuumassa ollaan täysin auvon onnellisia. Ja mieltä kiehtoo, kun kumppani tekee kaiken eri tavalla kuin omassa perheessä tehtiin.

Sitten kun pari vuotta kestävä intohimon kausi loppuu. Toisen tavat voivat ruveta jopa ärsyttämään.

Ihminen oppii lapsuudenkodissa, miten oma perhe toimii. Miten ratkaistaan kiistat? Miten tehdään töitä? Miten kohdellaan toisia ja miten yleensäkin käyttäydytään.   

Sekin  selviää, miten toisen suvussa on arvotettu rahaa ja omaisuutta tai ollaanko pidetty tärkeinä aineetonta henkistä hyvää. 
Hyvin erilaisesta taustasta tulevan kumppanin valitseminen, voi kummuta halusta päästä irti omasta lapsuudenkodista.

            Kumman suku on tärkeämpi?
Tämä on aika kinkkinen kysymys. Usein ensisijalle nousee statukseltaan, asemaltaan korkeampi suku. Suku jossa on esimerkiksi akateemisia ihmisiä monessa sukupolvessa.

On olemassa jopa sukuja, joissa pidetään itsestään selvänä, että miniät ja vävyt ovat juuri heidän kanssaan tekemisissä. Omaa etusijaa ei koskaan kyseenalaisteta.

Tällaiseen sukuun naitu kiltti sopeutuja suostuu siihen, että esimerkiksi juhlapyhät vietetään aina kumppanin suvun kanssa.

Aluksi kaikki voi sujua hyvin, mutta usein miniästä tai vävystä alkaa tuntua. Että oma minuus - se mikä itse on ja mistä on kotoisin -  on heitetty kynnysmatoksi.

Itsearvostus ja oman taustan kunnioittaminen on tärkeää kumppanin taustan hyväksymisen lisäksi.

         Luodaan parisuhteeseen omat jutut
Voi olla hyvin raskasta, jos parisuhteesta ei tule koskaan omaa kotia parille. Jos puolisoiden taustat ja elämä eivät kohtaa.

Parisuhde ei synny rakastumisen alkupalossa vaan vasta myöhemmin, kun ollaan kasvettu kumppaneiksi.

Kun kumpikin tuo taustastaan jotakin omaa liittoon ja jotakin myös hylätään. Voidaan alkaa elää niin kuin me perheenä elämme. Parisuhteesta tulee yhteinen koti.

Onneksi parisuhde yleensä tiivistyy yhteiseksi, omanlaiseksi elämäksi.

Onko sinun parisuhteeseen ollut vaikuttamassa kumppanin perhe?

Lähteet:Hyväterveys 12/2018, kuvat Pixabay

Luonnonkosmetiikkaa Riikasta

Olin pari viikkoa sitten Riikassa viikonloppureissulla siellä opiskelevaa tytärtäni tapaamassa. Ja tietty vasta luonnonkosmetiikkaan siirtyneenä ja siitä kovasti innostuneena  - kuin pieni lapsi - ostin latvialaisen Madaran kosmetiikkaa ja pari Dr.Hauschkan tuotetta. En mainitse tuotteiden hintoja tässä tekstissä, koska Latvian hinnat eroavat Suomen hinnoista. Latviassa on huomattavasti edullisempaa.

Madara nimi tulee kasvista, joka kasvaa Latvian niityillä ja merenrantojen dyyneillä. Vuosisatojen ajan tätä kasvia ja muita yrttejä on käytetty lääkitsemiseen ja kauneuteen.Neljä nuorta latvialaisnaista toteuttivat unelmansa luonnollisesta elämäntavasta ja perustivat yrityksen. Madaran kosmetiikkatuotteiden raaka-aineet tulevat sertifioiduilta luomutiloilta.

Tämä kosteuttava naamio jättää ihon pehmeäksi ja kosteutetuksi. Varmasti tulevan talven kuivassa ilmassa yksi luottonaamioistani.

Detox Ultra Purifying Mud Mask

Tämä savinaamio ei ollut yhtä hyvä kuin itse tekemäni savinaamio. Teen savinaamion apteekista ostettavalla kuivatulla savella, johon lisään  vettä niin paljon, että siihen tulee helposti levitettävä koostumus. Lisäksi laitan siihen tilkan oliiviöljyä.

 Madaran CC-voide sopii minun ihotyypilleni, koska valitsin hyvin vaalean sävyn. Voide kirkastaa ihoa ja on sopivasti peittävä.

Dr.Hauschkan puuteri oli oikea löytö. Se tasoittaa ihon väriä ja on myös peittävä. Se on jotenkin niin pienihiukkaista, ettei se jätä iholle puuterimaista jälkeä. Puuterirasiassa on myös peili.

Dr.Hauschkan kiinteyttävä naamio ei oikein toiminut minun ihollani. Lisäksi naamio oli vaikea avata. Ehkä jos naamiota käyttäisi säännölliseti, iho tosiaan kiinteytyisi.

Miltä  Madaran kosmetiikka vaikuttaa sinusta?