Miten johtuu, ettei osaa sanoa ei?

Vaikeus  kieltäytyä tehtävistä voi johtua monista syistä, jotka voivat kietoutua monin tavoin toisiinsa. Tarve miellyttää on niin suuri, että on vaikea sanoa ei siksi, että pelottaa, että toinen suuttuu. Jopa jättää ja kääntyy toimimaan itseä vastaan. Joskus taustalla saattaa olla menneisyydestä juontuvia pelkoja hylätyksi tulemisesta.

Joskus taustalla voi olla perfektionismi. Saattaa tuntua siltä, ettei kukaan osaa tehdä asioita yhtä hyvin kuin itse ja siksi kantaa vastuuta itse. Perfektionismi saattaa liittyä erilaisiin oletuksiin.Voi tuntua siltä että tekemällä asiat hyvin on mahdollista välttyä ongelmilta.

Saattaa myös olla, että vastuunkantaminen on vain luontevaa. Tekemisestä voi saada mielihyvää ja vastuullisessa roolissa toimiminen saa tuntemaan itsensä arvostetuksi.

Ihmiset eroavat siinä, minkä verran tarvitsee ymmärrystä koetun ongelman syistä, jotta voidaan muuttaa ajattelu- ja toimintatapaa. Toiset haluavat kovan otteen vaikeuden syistä. Toiset voivat suunnata muutokseen.

Uupumisen voi välttää huolehtimalla palautumisesta päivittäin. Palautumiselle on tarpeen antaa aikaa riitävälle nukkumiselle, tauoille ja velvollisuuksista vapaalle olemiselle.

Vapautuakseen liiallisesta vastuunkannosta on hyvä miettiä tarkasti, miltä oma kalenteri tavoitetilassa näyttää. On hyväksi hyödyksi miettiä jo etukäteen millaisiin tehtäviin tai millaisessa tilanteessa sanoo ei. Suunnitelman ei ole tarkoitus kahlehtija vaan suuntaa antava sitoumus.

Lähteet: Hyvä Terveys, kuvat omat