Hommia rästissä - vitkuttelu

 

Vaikka olen melko kärsimätön ihminen, vitkuttelen monissa asioissa: liesituulettimen pesu, jääkaapin sulattaminen ja pesu, samoin pakastimet,  pellettitakan putkien siivoaminen, vaatekaappien järjesteleminen (minun vaatekaappi on täydellinen kaaos, samoin liinavaatekaappi), auton siivoaminen, kunnon siivoaminen kodissa, ikkunoiden pokien maalaus, tietsikan  kauppaan vieminen ja kuvien siirron oppiminen (Windows 11:ssa on hyvin alkeellinen kuvankäsittely ja siirtäminen puhelimesta koneeseen), saunan pesu, kesäkukkien pois kaivaminen... Vitkuttelua on myös monissa muissa asioissa, jotka eivät tule nyt mieleen.

Vitkuttelua on tutkittu etenkin opiskelu- ja työelämässä, mutta tutkimusten tiedot voivat olla tunnistettavia myös kotielämään liittyvässä aikailussa, sanoo psykologi Minna Miao.

Ainakin suhtautuminen vitkutteluun on samantyyppistä kohteesta huolimatta, kun ihminen haluaisi saada jotakin aikaiseksi, mutta ei saa vain ryhdyttyä  toimeen, usein se harmittaa, suututtaa, stressaa, hävettää tai ahdistaa.

Jos vitkuttelu toistuu, toimintatapa voi vaikuttaa minäkuvaan. Vitkuttelija saattaa tuntea olevansa laiska, saamaton, jopa ääliömäinen.

Usein monilla vitkuttelijoilla tuntuu olevan päässään pitkä to do-lista. Kodeissa kartellaan muun muassa tiskaamista, siivoamista, liesituulettimen ja ikkunoiden pesua, pakastimen sulattamista, tarpeettomien tavaroiden viemistä kierrätykseen, lampun vaihtamista, matkakassien ja muuttolaatikoiden purkamista, joulukuusen riisumista, oven saranoiden rasvaamista, taulujen kiinnittämistä seinille, auton tai laitteen huoltamista ja remontin aloittamista tai viimeistelyä.

Myös monella on samankaltainen tilanne, että elämässä on niin paljon sisältöä, että arjen rästihommille ei riitä aikaa. Priorisointi on Minna Miaon mukaan hyvä tapa taklata vitkuttelutaakka. "Ihan kaikkea emme voi tehdä, mitä itseltämme tänä päivänä vaadimme."

Tärkeää on myös pohtia, miksi tekemättömät tehtävät ovat ylipäätänsä to do -listalla. "Ovatko ne minulle tärkeitä?Onko tämä asia tässä elämäntilanteessa minulle niin iso juttu?" Koska keskeneräiset työt kuormittavat, niitä ei kannata kantaa turhaan mielessään.

Tuskin on ylipäätään ihmistä, joka ei koskaan vitkuttelisi. "Se on ihan normaalia, eikä siitä tarvitse tehdä ongelmaa, jos se ei aiheuta suurempaa harmia", Miao sanoo.

Seuraavassa kuitenkin muutamia vinkkejä rästitöihin:

• "Jos tehtävä on suuri, palastele se pienempiin osiin. Ensimmäinen askel on ottaa pölyimuri esiin.
• Jätä tehtävä näkösälle. Ripusta korjausta vaativa vaate jonnekin, missä näet sen päivittäin.
• Pyydä apua. Pyydä kumppani tai kaveri seuraksi tai sukulainen neuvomaan. Tarjoa vastavuoroisesti apua hänelle.
• Pyri eroon itseä syyllistävästä asenteesta. Syyllisyys ei helpota toimeen ryhtymistä. Tartumme helpoimmin asioihin, joista tulee hyvä mieli.
• Mieti, mikä voisi helpottaa tehtävän tekemistä? Innostaisiko lempimusiikki siivoamaan?
• Kotihommiin liittyvä aikaansaamisen tunne lisää dopamiinin tuotantoa. Sen voimin voi innostua tarttumaan seuraavaankin tehtävään. Käytä hyväksesi tätä Flowta. 
• Palkitse itsesi tehdystä työstä.

Minua auttaa tehtävän pilkkominen pienempiin osiin, esimerkiksi vaikka päätän imuroida ja mopata osan huoneista tänään ja osan huomenna. Lempimusiikkikin auttaa, samoin palkinto tehdystä työstä. Ikävistä hommista en ole koskaan saanut Flow-mielentilaa.

Dopamiinin vaikutuksen olen kyllä huomannut: on niin hyvä mieli.

Lähteet: Helsingin Sanomat 30.3.2025, kuvat Pexels