perjantai 15. elokuuta 2025

Miten selviytyä pettymyksestä?



Pettymys nousee toteutumattomista toiveista. Sanonta "pessimisti ei pety" kuvaa pettymyksen pelkoa - miten ihminen voi etukäteen suojautua ikävältä pettymyksen tunteelta. Jos ei odota suuria, ei tipu korkealta.


Jos on uupunut tai masentunut, ei ehkä tunnista pettymyksen tunnetta, joka ohjaisi korjaamaan tilannetta ja tavoittelemaan itselle merkityksellisiä asioita. 


Pettymyksestä saattaa tulla kalvava olotila, joka lopulta katkeroittaa. Sivuutettu pettymys johtaa toivottomuuteen ja masennukseen.


Pettymys ja suru näkyvät ihmisen olemuksessa, kehossa ja ilmeissä. Pettymystä pidätellyt lihasjännitys saattaa laueta hieronnassa, ja samalla voi pintaan nousta tunteita, joita ihminen on vältellyt. Tunteiden purkautuminen saattaa aluksi tuntua uhkaavalta.


Kun rohkenee kohtaamaan pettymyksen tunteen, voi avautua tie kohti unelmia. Pettymyksestä selviytyminen vahvistaa omaa sietokykyä ja myötätuntoa muita kohtaan. Tunteeseen juuttuminen ja itsen ja muiden sättiminen ei auta eteenpäin. Sen sijaan kannattaisi löytää myötätuntoa itseä kohtaan.


Myönteinen ajattelu edistää hyvinvointia, mutta myönteiseksi kannustukseksi tarkoitettu tsemppaaminen voi myös mitätöidä pettymyksen kokemusta.


Onnistuisiko heittäytymään elämän virtaan ilman vahvaa kontrollia? Tai tunteiden ja tapahtumien hyväksymistä sellaisena kuin ne tulevat?


Psykologi, kouluttajapsykoterapeutti, tietokirjailija Katja Myllyviita sanoo:"On tärkeää antaa itsensä olla juuri niin pettynyt kuin on. Se ei ole vaarallista."


Monesti suru on pettymyksen kaverina ja surulle ja suruprosessille on hyvä antaa lupa.Kannattaa myös miettiä, voisiko vihaakin olla pettymyksessä siitä, mikä on mennyt väärin.


Jokaisella ihmisellä on omanlaisensa suruprosessit, ja eri elämäntilanteissa surraan eri tavoin. Suru saattaa tehdä ihmisestä kärsivällisemmän, koska surua ei voi hoputtaa, se hidastaa ja pysäyttää surevan.


Se on luonnollista ja ymmärrettävää, että ihminen pettyy ja suree, kun tulee vastoinkäymisiä. Olisi tärkeää antaa tunteille hyväksyntä. Esimerkiksi sairastuminen on muistustus haavoittuvuudesta, joka kaikissa on. 


Oltaisiin mielellään vahvoja, sinnikkäitä ja kestäviä aina. Mutta ei ole niin. Jos on saanut kiitosta muilta reippaudesta ja pärjäämisestä, on vaikea olla muiden avun varassa, tarvitsevana ja heikkona.

 

 Lähteet :Diabetes 3/2025, kuvat omat

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti

Ole hyvä ja kommentoi. Teet minut iloiseksi!