Näin parannat yhteyttä toisiin

Yhteys muihin syntyy kokemusten jakamisesta. Auringonlaskun katselu, lautapelien pelaaminen, musiikin kuunteleminen tai vitseille nauraminen ovat kaikki liimaa ihmisten välillä. Mitä enemmän hyviä hetkiä on, sitä vahvemmaksi yhteys toiseen ihmiseen muodostuu.

Tarvitaan läsnäoloa. Jotta voi olla läsnä, pitää irrottautua kännykästä, mutta on myös mentävä itseensä. Mitä paremmin on yhteydessä itseensä, sitä paremmin kohtaa muut. Jos mieli ravaa koko ajan menneessä ja tulevassa on mahdotonta olla läsnä tässä ja nyt.

Näillä keinoilla parannat yhteyttä toisiin

1. Tarkkaile kehonkieltäsi

Suorista ryhtisi, hymyile, katso silmiin mutta älä tuijota. Näin muut näkee, että olet ystävällinen ja itsevarma.

2. Kysy kuulumisia

Tämä saa toisen tuntemaan, että välität ja olet kiinnostunut hänestä.

3.Pyri keskustelemaan syvällisiä

Jos toisen tuntee hyvin, voi tulla puhuneeksi aina samasta aiheesta.

Syvässä ystävyyssuhtessa ei puhuta aina helpoista aiheista, vaan on tarve puhua syvällisiäkin.

4, Keskity kuunteluun

Opettele kuuntelemaan, älä keskeytä, vaan anna toisen puhua loppuun.Aisti kaverin tunteita ja yritä oikeasti ymmärtää. Osoita, että kuuntelet kysymällä lisäkysymyksiä.

5. Aisti toisen tunteita

Jos toinen vaikuttaa suhtautuvan kielteisesi siihen, mitä sanot, mieti, miten sanot asiasi. Vältä esimerkiksi syyttävää puhetapaa.

6. Ole myönteinen

Puhu lämpimään tai neutraaliin sävyyn. Vältä naljailua.

7. Opettele pyytämään anteeksi

Huomaa, jos olet loukannut toista. Anna myös anteeksi, jos joku on loukannut sinua.

8. Vahvista itsevarmuuttasi ja itsetuntemustasi

Silloin on helppo olla oma itsensä. Uskallat myös suhtautua paremmin uusiin ihmisiin.

9. Anna toiselle tilaa

Liian tunkeilevat kysymykset voivat estää yhteyden muodostumista, koska toinen voi ärsyyntyä ja ahdistua niistä.

Lähteet: Kauneus&Terveys 11/2020, kuvat omat

Minkälainen ihminen saa toisen tuntemaan olonsa hyväksi?

Luontaisesti lämmin ihminen saa toisen tuntemaan olonsa tärkeäksi ja hyväksi. Entä mistä tämä johtuu, että jotkut saavat toisen tuntemaan olonsa hyväksi? Helposti lähestyttävä ja valoisa henkilö pystyy tähän.

Lämmin ihminen on sosiaalisesti lahjakas, joka osaa asettua samalle taajuudelle tapaamansa ihmisen kanssa. Hän tunnistaa omat ja muiden rajat ja valitsee oman etäisyytensä sen mukaan. Lämmin ihminen tietää, milloin on hyvä aika koskea toisen olkapäätä tai halata ja milloin ei.

Toisaalta hän saa omalla käytöksellään toisen tuntemaan itsensä nähdyksi. Lämmin ihminen ei pyri itse valokeilaan tai mieti omaa seuraavaa repliikkiä, vaan antaa toiselle tilaa.

Michelle Obamaa pidetään lämpimänä ihmisenä. Hänen tavassaan olla muitten ihmisten kanssa on jotakin pingottomuutta, eikä hän pelkää näyttää epätäydellisyyttään.

Obaman lempeä olemus luo vahvan kontrastin toiseen yhdysvaltlaisessa politiikassa tunnettuun hahmoon, usein kalseana pidettyyn Hillary Clintoniin. Clinton on saanut vuosien varrella paljon kritiikkiä kylmyydestään. Hän yrittää ehkä olla muuta kuin on. Siksi hänen tavoittelemansa lämpö ei tunnu aidolta.

Kylmyydestä kritisoiminen ja muihin vertaaminen voi aiheuttaa ikävän kilpailutilanteen, koska omaa persoonallisuutta on vaikea muuttaa kovinkaan paljoa.

Luontainen lämpö on osa persoonaa, ja siitä kertovat ominaispiirteet alkavat usein näkyä jo lapsuudessa. Jos omaa lämpöisyyttään haluaa kehittää, kannattaa pyrkiä parantamaan omaa läsnäoloa, esimerkiksi katsomalla silmiin,  kuuntelemalla, päästämällä irti ennakkoluuloistaan.

Erityisen tärkeää on kiireettömyyden tuntu. Usein viestitään tietoisesti tai tietämättä, että aikamme on kallista. Kun sitten arjen kiireessä osoittaa toiselle, että hänelle on aikaa, se voi saada tuntemaan toisen ihmisen tärkeäksi. Lämpö tulee sivutuotteena läsnäolon ja ajattelun kautta. Parhaimmillaan lämmin ihminen voi parantaa toisen itsetuntoa.

Lähteet: Helsingin Sanomat 20.8.2020, kuvat omat

Katseen voima

Minä olen sellainen säheltäjä ja viheltelijä, että en aina muista olla kunnolla läsnä toisen ihmisen kanssa. Olen ystävällisellä tavalla hajamielinen - omasta mielestäni. Niinpä kiinnostuin Hesarin artikkelista  katseen voimasta ja läsnäolotaidoista. Jospa siitä olisi tällaiselle vipeltäjälle apua. Ja ehkä jolle kulle lukijallekin.

Esiintymisvalmentaja Johannes Lahtelan mukaan aito läsnäolo on toisen ihmisen kunnioittamista, huomioon ottamista. Kohtaamista mikä johtaa luottamukseen.

Ihmiset ajattelevat usein itseään kohtaamistilanteessa. Minä. Minun tavoitteet. Minun tunteet. Vaikka pitäisi keskityä siihen, mitä annettavaa minulla on toiselle ihmiselle.

Tärkeintä on katsoa ihmistä silmiin ennen kuin esimerkiksi tervehtii. Toinen ihminen pitäisi kohdata uteliaana. Katseen ei saa kuitenkaan olla liian painostava tai tuijottava.

Vieraiden kohtaaminen saattaa usein hermostuttaa. Lahtela osaa antaa tähän tehokkaan keskittymisharjoituksen, josta on apua esimerkiksi esiintymisjännityksessä.

"Mene rauhalliseen tilaan, vaikkapa vessaan, ja laita kädet alavatsan päälle. Hengitä kaksi minuuttia silmät kiinni, niin että tunnet käsissäsi, kuinka vatsa nousee ja laskee hengityksen mukana. Anna mielen vaeltaa. - - -Kädet varmistavat, että hengitys menee riittävän alas, oikeaan paikkaan, mikä rauhoittaa."

Kun ihminen jännittää todella pahasti, hengitys keskittyy ylävartaloon. Tulee tunne tai hätä. Että kaikki pitää tehdä nopeasti. Puhuminenkin.

Etenkin miehiä neuvotaan puhumaan enemmän tunteistaan. Mutta kaikella on rajansa. Lahtela neuvoo olemaan välillä hiljaa tunteistaan. Huomio kannattaisi siirtää itsestään muihin ihmisiin. Aito läsnäolo vaatii sitä.

Osaatko sinä olla kunnollisesti läsnä toisten ihmisten kanssa?

Lähteet: helsingin Sanomat 7.6.2018, kuvat Pixabay, Pexel