Vaativuudessa on jotakin hyvääkin

 

Vaativuudesta puhutaan nykyisin usein kielteiseen sävyyn. Ajatellaan, että vaativa ihminen uuvuttaa itsensä ja muut.

Tätä aihetta tutkinut psykologi Jaana Blom täsmentää, että tällöin puhutaan haitallisesta vaativuudesta, mikä voi aiheuttaa ahdistusta ja ajaa uupumuksen partaalle.

Vaativuudessa on kuitenkin myös toinen puoli. Siitä puhutaan liian vähän. Vaativuus voi olla myös eteenpäin vievä supervoima, jos sen osaa valjastaa käyttöönsä viisaasti.

"Periksiantamattomuutta ja sinnikkyyttä tarvitaan aina, kun halutaan saada asioita aikaan", Blom kuvailee.

Seuraavassa hän kertoo, miten löytää kultainen keskitie eli olla itseä kohtaan viisaasti vaativa mutta ei armottoman ankara.

1. Tunnista oma taipumuksesi

Testaa aluksi, oletko vaativuuteen taipuvainen, pohtimalla näitä kysymyksiä:

"Haluatko kehittää jatkuvasti taitojasi?

Pyritkö aina parhaimpaasi?

Haluatko tehdä tarkkaa, huuolellista ja hyvää jälkeä?

Menetkö sinnikkäästi kohti tavoitteitasi?"

Jos vastasit isoimpaan osaan kysymyksistä "kyllä", sinulla on taipumusta vaativuuteen, mutta kuten sanottua, se ei ole moite vaan mahdollisuus.

"Parhaimmillaan vaativuus johdattaa meitä tavoittelemaan itselle mielekkäitä ja kiinnostavia asioita. Se taas saa aikaan mielihyvää, myönteisiä tunteita ja pärjäämisen kokemuksia", Blom sanoo.

Itselle tärkeiden asioiden tekeminen - että osaan ja pystyn -, on yhteydessä mielen hyvinvointiin.

"2. Pidä tyytyväisyyshetkiä"

Liiallinen itsekriittisyys kertoo siitä, että vaativuus on lyömässä yli. Vastavoimaksi voi tehdä tyytyväisyyshetkiä, sitä että pohtii ja huomaa asiat, joihin voi olla jo tyytyväinen.

"Jos on ajautunut pakonomaiseen suorittamiseen, kannattaa kysyä itseltään: miksi aikoinaan aloitin tämän harrastuksen? Mistä asioista aiemmin innostuin työssäni? Sen jälkeen voisi kartoittaa, mikä on muuttunut ja mitä tarvitaan siihen, että saman hyvän olon ja iinnostuksen voisi vielä tavoittaa?"

Joskus vaativuus on keino vältellä häpeää ja muita kielteisiä ja hankalia tunteita. On pakko suoriutua, koska taustalla välkkyy pelko, ettei kelpaa, ole riittävän hyvä, tehokas tai taitava.

3. Aikaa huolettomuudelle

Laske rimaa. Tässä on jokaisen vaativan ihmisen inhokkilause. Blomin mukaan tässä on väärinkäsitys. Kun ajatellaan, että vaatimus alkaa ottaa voimille, siitä pitää luopua.

"Ei tarvitse luopua, vaan tärkeintä on huolehtia. että vaikutus ei leviä kaikille elämän osa-alueille. Kannattaa pohtia, mitkä asiat ovat itselle aidosti tärkeitä. Mihin panostaminen juuri tässä elämäntilanteessa tuottaa minulle mielihyvää."

"Jos työ on tiukasti  aikataulutettua ja vaatii jatkuvaa kontrollia, olisi tarpeen pohtia, mistä vapaa-aikana  löytyy aikatauluhuolettomuutta ja huolettomuutta ilman velvoitteita."

Itseään voi esimerkiksi testata: pystynkö olemaan yhden illan tai viikonlopun tekemättä mitään hyödyllistä? Jos tämä tuntuu vaikealta, voi luoda positiivisia sääntöjä: Mökillä voi katsella takkatulta tai vain lukea kirjaa. Illalla noin kello kahdeksan jälkeen on lupa tehdä vain mieluisia asioita tai pelkästään olla.

"4. Kehu itseäsi."

"Olipas onnistunut palaveri.

Olin läsnä, kun ystävä kertoi murheistaan."

Blom kehottaa löytämään hetkiä, jolloin itseen voi suhtautua myönteisesti Luodaan kriittisen äänen rinnalle kannustava ääni. Se voi kysyä:Mikä on mennyt hyvin ja missä onnistuin.

Itsemyötätunto merkitsee sitä, että pystyy suhtautumaan itseensä hankalalla hetkellä ystävällisesti. Tämä puolestaan vahvistaa sietokykyä hankalia tilanteita kohtaan. Lisäksi tiedetään, että myötätuntoiset ihmiset kokevat vähemmän ahdistusta ja masennusta.

"5. Huomaa hyvä muissa"

Tätä ei ole tehty kunnolla. Vaativa ihminen voi olla sitä myös muille.

"Vaativuus on osa minuutta.  Se on tapa toimia ja olla, joten se voi tulla näkyviin myös ihmissuhteissa", Blom sanoo.

On tärkeää huomata, arvosteleeko, vähätteleekö ja kritisoiko muita. Puoliso tai työkaveri voivat kokea, etteivät he kelpaa ja että heidän suorituksiaan mitataan jatkuvasti. Ympärillä oleva paineen ilmapiiri alkaa etäännyttää.

Jos omasta vaativuudesta on vaikeaa luopua, se kannattaa sanoa ääneen. Tällöin on helpompi pohtia muun muassa puolison kanssa molempia tyydyttäviä ratkaisuja arkeen ja kenties hymähtää hyväntahtoisesti erilaisuudelle. Toisen  vaatekaapissa vaatteet ovat värijärjestyksessä , toisella myyttyyn sullottuina - ja sillä hyvä.

Lähteet: Hyvä Terveys 1/2026, kuvat omat