Onko arjen ilo kateissa?

 

Elämästä suurin osa on tavallista arkea. Jos annetaan valua sen ohitse ja tavoitellaan aina hienoimpia hetkiä, voidaan hukata kyky kokea tyytyväisyyttä vaikka tavallisena tiistai-iltana.

Arkityytyväisyys on pysähtymistä ja liiallisen suorittamisen loppumista. Se on tavallisen tekemisen ja olemisen kelpuuttamista.

Psykologian tohtori Eveliina Holmgren tiivistää: arkityytyväisyys on asenne, jonka ansiosta se, että perhe on terveenä, työt sujuvat ja harrastuksista myöhästytään vain vähän, tuntuu arvokkaalta ja mielekkäältä.

Holmgren kertoo viisi keinoa, joiden avulla elämään saa lisää tyytyväisyyttä.

"1) Kasi miikka riittää"

Vieraita on tulossa. Teetkö stressaantuneena kinuskikakkua? Vai otatko pakasteesta aivan tavalliset pullat sulamaan ja odottelet iloisena kavereita?

Muiden tai itselleen luomien odotusten täyttäminen voi ajaa suorittamiseen. Miksi vieraille pitäisi aina olla hienoa tarjottavaa?

Tyytyväisyys syntyy tarkastelemalla ja kyseenalaistamaan omaa vaatimustasoaan. "Ihan hyvä" voi olla parasta.

Mielen hyvinvointia rakentaa se, että poistaa paineet olla hyvä ja kehittyä kaikessa, mitä tekee. Tavoitteellinen voi olla, mutta mieli nauttii myös rennommista kasi miikan hetkistä, jolloin on tilaa muulle kuin kireälle suorittamiselle.

Tutkimuksista tiedetään, että tyytyväisiä ihmisiä yhdistää kyky luopua ulkoisten odotusten täyttämisestä ja hyväksyä elämä sellaisenaan. Holmgren pitää filosofi Frank Martelan ajatuksesta, että onnellisuutta ei kannata jahdata.

"Tyytyväisen ihmisen on helpompi rauhoittua. Perustyytyväisyyden hetket rakentavat arkista hyvinvointia", Holmgren sanoo.

"2) Herättele tyytyväisyystutkaa"

Mieli on luonnostaan hanakampi kaivamaan esiin valittamisen kuin kiitollisuuden aiheita. Tyytyväisyystutkaansa voi kuitenkin herätellä. Tyytyväisyys on pieniin ilonaiheisiin havahtumista.

Tyytyväisyystutkalla Holmgren tarkoittaa sitä, että aktiivisesti rekisteröi ja keräilee ohi suhahtavia myönteisiä asioita.

"Hyväntuulisena tutka toimii tehokkaasti ja auttaa huomaamaan ja arvostamaan yhä lisää arjen hyviä hetkiä."

"3) Arvosta rosoja"

Rosot ovat osa elämää. Muun muassa ihmissuhteissa tulee riitoja ja pettymyksiä. Riidat eivät ole katastrofi vaan mahdollisuus hyväksyä oma ja muiden keskeneräisyys.

Näyttäviä äärisuorituksia arvostavassa nykyajassa on helppo päätyä tavoittelemaan tietynlaista pintaa ja menestystä. On kuitenkin hyvin raskasta pingottaa itseään äärimmilleen kaikilla elämän osa-alueilla. Tyytyväisyys on palauttava vastavoima.

"4) Vähennä vertailua"

Vertailu kärjistyy somessa, missä esitellään usein kauneimpia hetkiä ja asioita. On hyvä muistaa, että somessa usein julkaistaan huippukokemuksia.

"On hyvä kaventaa vertailuavaruutta. Valtaosa meistä on kuitenkin keskitason taapertajia. Mieti mieluummin, mikä saa sinut hymyilemään omassa arjessasi."

"5) Ole välillä hyödytön"

Kun kuntosali ei tänään nappaa, on aivan ok siirtää se huomiselle. Välillä on tärkeä tehdä jotain, joka on mieluisaa, mutta josta ei ole "mitään hyötyä".

"Kun ei hakemalla hae kaikesta maksimaalista hyötyä, oppii nauttimaan tavallisuudesta ja keskeneräisestä itsestään." Tämä jos mikä ruokkii tyytyyväisyyttä.

Tyytyväisenä on helpompi tuntea myös muita myönteisiä tunteita, kuten leikkisyyttä, rauhallisuutta, kiitollisuutta ja toiveikkuutta.

Lähteet: Hyvä Terveys 3/2026, kuvat omat