Arkipäivän hyvät kokemukset - glimmerit

Arkisia  yksityiskohtia ei kannata väheksyä, sillä niiden äärelle pysähtyminen voi laukaista glimmerin.

Tuntuiko auringonnousu tänään erityisen hyvältä? Entäs naapurin hyvän huomenen toivotus ja hymy? Näitä pieniä hetkiä on alettu kutsua glimmereiksi. Ne rauhoittavat, luovat turvantunnetta ja iloa, myös kaiken kiireen keskellä.

Glimmeri-käsitteen on luonut amerikkalainen kliinistä sosiaalityötä tekevä Deb Dana ja sittemmin käsitteen on popularisoinut muun muassa psykologi Justine Grosso.

Lääketieteen tohtori ja stressi- ja hyvinvointitutkija Heimo Langinvainio pitää ajatusta glimmereistä tärkeänä.

Pienten ilahduttavien hetkien kokeminen tuo arkeen merkityksellisyyttä ja positiivista sisältöä. Sen laukaisijana voi toimia yksinkertainenkin asia.

Glimmereiden luonne voi olla kuitenkin satunnainen ja henkilökohtainen. Jos tänään tapahtuu jotakin ilahduttavaa, ei sitä välttämättä tapahdu jatkossa. Eivät samat asiat aina synnytä samankaltaisia kokemuksia uudelleen.

Langinheimolta kysyttiin kolmea neuvoa, jotka auttavat löytämään glimmereitä omasta elämästä.

"1) Tiedosta glimmereiden olemassaolo"

Tärkeintä glimmereiden metsästämisessä on niiden olemassaolon tiedostaminen. Ne eivät vain tapahdu vaan ne pitää oppia myös näkemään ja löytämään.

Miellyttävien tunnereaktioiden hakeminen ei ole välttämättä tietoista, vaikka juuri tietoisuus glimmereiden löytämisessä on tärkeää, Langinvainio sanoo.

"Kun oloa rauhoittavien glimmerin löytää - maailmasta tulee parempi ystävä."

"2. Pysähdy yksityiskohtien äärelle"

Pieniinkin yksityiskohtiin kannattaisi kiinnittää huomiota, koska jo kukan katsominen, valonsäteen huomaaminen harmaiden pilvien seassa tai viileä juoma kuumana päivänä voi rauhoittaa mieltä.

Yksityiskohta saattaa olla yllättäväkin. Muun muassa musiikkia Langinvainio kuvaa "hurjaksi elementiksi", jonka avulla omaan oloon voi vaikuttaa myönteisesti.

"3. Jaa glimmereitä muille"

Kun itse kokee positiivisen tunnereaktion, kannattaisi siitä kertoa toisellekkin. Kuuntelija todennäköisesti kuuntelee ilonaihetta mielellään, ja saa keskustelusta miellyttävän tunnereaktion.

Kenties hän saa inspiraatiota samankaltaisten glimmereiden etsimiseen. Langinvainio kannustaa vastavuoroisuuteen. Glimmereitä voi vaikka etsiä toisen kanssa, jopa harrastusmaisesti.

"Ennen vanhaan lapsina kerättiin ja vaihdeltiin esimerkiksi postimerkkejä. Samaa ajatusta voi tässäkin hyödyntää. Toivon, että ihmiset oppisivat jakamaan positiivisia löytöjään entistä rohkeammin."

Lähteet: Helsingin Sanomat  12.4.2025, kuvat omat