Vanheneminen kiihtyy viisikymppisenä

 

Ihminen ei ikäänny tasaisella vauhdilla. Uuden tutkimuksen mukaan vanheneminen kiihtyy noin 50 vuoden iässä.

Cell-lehdessä julkaistussa tutkimuksessa tarkasteltiin ihmiskehon proteiineja, joiden muutokset ajan kuluessa kertovat elimistön vanhenemisesta. Tulos oli, että jotkin elimet alkavat vanheta aiemmin kuin toiset. Hyvin alttiita ikääntymiselle ovat tutkimuksen mukaan verisuonet. Ne alkavat vanheta elimistä ensimmäisenä.

Useiden hormonien erityksestä vastaavassa lisämunuaisessa tapahtuu muutosta jo varhain, kolmenkympin tiettämillä. Ikävuosien 44 ja 55 välillä tapahtuu kuitenkin varsinainen käänne vanhenemisesta kertovien proteiinien esiintymisessä.Tutkijat löysivät 48 sairauksiin liittyvää proteiinia, jotka lisääntyvät iän myötä.

Dramaattisin muutos näkyy sydämessä lähtevässä suuressa valtimossa, joka kuljettaa hapekasta verta muualle elimistöön. Aortta alkaa tuottaa proteiinia, jonka vaikutusta tutkittiin myös hiirillä. Se huononsi hiirten verisuonia, heikensi niiden fyysistä suorituskykyä, kestävyyttä, tasapainoa ja koordinaattiota.

Myös haimassa ja pernassa taapahtui ihmisillä viisikymppisenä selvää muutosta.

Tutkimus antaa lisänäyttöä siihen, että ikääntymiseen kuuluu nopean muutoksen vaiheita. Viime vuonna Nature Aging -lehdessä ilmestyneessä hyvin laajassa tutkimuksessa merkittävät käännekohdat ajoitettiin 44:ään ja 60 ikävuoteen.

Immuunipuolustus ja hiilihydraattiaineenvaihdunta alkoivat rapautua nopeasti noin kuusikymppisenä. Sydän- ja verisuonitaudeissa, rasvaa-aineenvaihdunnassa ja alkoholin käsittelyssä käänne tapahtuu jo nelikymppisenä.

"Olemme kuin autoja. Jotkin osat kuluvat nopeammin", sanoo tutkimuksen tekijöihin kuuluva geneetikko Michael Snyder. Hänen mukaansa uudet tutkimukset käyvät yhteen aiempien kanssa.

Lähteet: Helsingin Sanomat 31.7.2025, kuvat Pexels

Stressi näkyy myös kasvojen ihossa

Eikö riitä, että stressi tuntuu mielessä? Miksi sen pitää näkyä kasvoissakin? Harmittaa. Harmittaa paljon tämäkin.

Stressi on kasvoille hormonimyrsky

Stressissä koko keho alkaa erittää stressihormoni kortisolia. Kortisoli kuivattaa ihoa, vähentää sen kimmoisuutta, saa kasvot näyttämään harmailta. 

Stressi lisää myös testosteronin, mieshormonin tuotantoa. Tämä kiihdyttää talin eritystä. Mikä aiheuttaa monelle näppylöitä jopa aknea.

Ihon yhtäkkinen lehahtaminen punaiseksi johtuu stressihormonien kortisolin ja adrenaliinin lisääntymisestä. Iho voi lehahtaa punaiseksi. Eikä pelkästään kasvoilta vaan myös kaulalta ja dekolteesta. Puna yleensä laskeutuu, kun stressaava tilanne on ohi.

Krooninen stressi heikentää vastustuskykyä

Kun immuunipuolustus heikkenee. Se huonontaa kehon luontaisia suojamekanismeja. Iho ei pysty pitämään kunnollista kosteustasapainoa. Sressi voi myös johtaa atooppiseen ihottumaan, psoriaksiksen ja ruusufinnin puhkeamiseen.

Stressi nopeuttaa ihon vanhenemista

Tutkimuksissa on huomattu. Että pitkäaikaisesti stressaantuneilla on lyhentyneet telomerit. Telomerit ovat DNA-rihmaston päässä olevia rakenteita. Niiden lyhenemisen on todettu olevan yhteydessä ihon ennenaikaiseen vanhenemiseen.

Jatkuva huoli kaikesta voi rypistää myös toisella tavalla. Tiedostamaton kasvojen lihasten jännittäminen ja otsan rypisteleminen tuo kasvoille ryppyjä.

Kuormittava tilanne

Raskaassa elämäntilanteessa moni voi syödä huonommin ja nukkua tavallista kehnommin. Runsas makean syönti rapistaa kollageenia, jonka tehtävä on pitää iho kimmoisana. Huono uni saattaa heikentää kasvuhormonin tuotantoa, mikä olisi tärkeää ihon uusiutumiselle.

Naisten iho kärsii miehiä enemmän stressistä. Se tuo mustat silmänaluset, harmaan ihon ja ryppyjä.

Oletko sinä koskaan kärsinyt stressistä niin paljon, että se on näkynyt ihossasi?

Lähteet: Kauneus&terveys 15/2018, kuvat Pixabay

Mihin kaikkeen maitohappobakteerit vaikuttavat?

Testasin tätä maitohappobakteerivalmistetta yhteistyössä

 hyvinvoinnin.fi kanssa. Olen aikaisemminkin satunnaisesti käyttänyt probiootti- eli maitohappobakteerivalmisteita, mutta tämä Arctic Pure on vahvempi kuin aiemmin käyttämäni valmisteet. Se rauhoitti välillä kuplivaa vatsaani.

Lisäksi valmisteessa on sinkkiä, joka edistää immuunipuolustusta. Ja parantaa näön, luuston, ihon, hiusten ja kynsien kuntoa.

Probiootit ovat olleet esillä useissa medioissa. Niiden vaikutusta on myös kritisoitu. Monissa EU-maissa ne ovat jo kuitenkin virallisissa ravintosuosituksissa.

Tällä hetkellä kolme lisäravinnetta on huomion kohteena: D-vitamiini, kalanmaksaöljy ja probiootit.

Suoliston toiminnan parantaminen probiooteilla vähentää riskiä sairastua diabetekseen, masennukseen, astmaan, liikalihavuuteen. Probiootit lisäävät myös immuunipuolustusta.

Probiootteja myös kritisoidaan siitä, että kuinka iso osa maitohappobakteereista säilyy elossa mahalaukkuun asti. Monet ovat ehdottomasti sitä mieltä, että probioottivalmisteita parempia maitohappobakteerien lähteitä ovat muun muassa hapatetut maitotuotteet ja hapankaali.

Probiootit vaikuttavat parempaan ruoansulamiseen ja ravinnon imeytymiseen, ja sitä kautta energisyyteen ja hyvinvointiin.

Maitohappobakteerit eivät ole lääkkeitä, joten niiden vaikutus on hitaampaa.

Mitä mieltä sinä olet probioottivalmisteista?

Lähteet: netti Hyväterveys, Lifted; kuvat: Pexel, Pixabay, kuvakaappaus Hyvinvoinnin.fi sivustolta