Ennen usein illalla vatsani pömpötti turvonneena aivan kuin olisin ollut kuudennella kuukaudella raskaana.
Itse sain avun liikunnasta. Pömpöttämiseen on monia syitä. Esittelen tässä jokusen.
Stressi
Stressihormonit kortisoli ja adrenaliini voivat vaikuttaa myös vatsan toimintaan.
Hoito: Liikunta vähentää stressiä ja parantaa vatsan toimintaa. Säännölliset vessassa käynnit pitäisi muistaa ja mennä heti vessaan, kun se iso hätä yllättää. Probiootit on yksi keino parantaa vatsan toimintaa. Tämä päti minuun. Juuri liikunta ja probiootit auttoivat.
Huono ruokarytmi
Jos ei muista syödä säännöllisesti ja ahmii sitten pari kertaa päivässä paljon ruokaa hirvittävään nälkään, suoliston toiminta menee sekaisin.
Hoito: Pitäisi syödä 3-4 tunnin välein pieniä aterioita, jotta kauhea nälkä ei yllättäisi. Myös kuitupitoinen ruoka ja noin kaksi litraa vettä päivässä on hyväksi.
Sopimaton ruoka-aine
Jos pömpötys alkaa heti ruuan jälkeen, sen aiheuttaa juuri syöty ruoka-aine.
Hoito: Mieti mitä söit, ja jätä jatkossa kyseinen ruoka-aine syömättä.
Ärtyvän suolen oireyhtymä
Tämä on suomalaisilla hyvin yleinen vaiva.
Hoito: Fodmap-ruokavalio yleensä auttaa. Kannattaa jättää ruokavaliosta pois esimerkiksi ruisleipä, palkokasvit. Olen kesäkuussa kirjoittanut fodmap-ruokavaliosta Apua vatsavaivoihin postauksessa tästä https://vimma50.blogspot.fi/2017/06/apua-vatsavaivoihin.html.
Laktoosi-intolerenssi ja keliakia
Kaikki varmasti tietää, mitä nämä vaivat ovat.
Hoito: Laktoosi-intoleranssin huomaa helposti itsekin maitotuotteista johtuvaksi. Jos epäilee keliakiaa, kannattaa mennä vielä lääkäriin varmistamaan diagnoosi. Ruuasta kannattaa jättää pois kaikki muut viljat paitsi kaura.
Sairaudet
Muun muassa maksan, munuaisten ja kilpirauhasen vajaatoiminta voivat aiheuttaa vatsan turvotusta.
Hoito: Heti lääkäriin, jos kotikonstit ei auta ja turvotukseen liittyy kovia kipuja.
Gynekologiset sairaudet
Endometrioosissa kohdun limakalvoa kasvaa väärään paikkaan esimerkiksi vatsaonteloon. PMS, vaihdevuodet tai ehkäisypillerit voivat myös turvottaa vatsaa.
Hoito: Endometrioosi aiheuttaa myös lapsettomuutta. Ylimääräinen limakalvo poistetaan usein kirurgisesti. Muita gynekologisia vaivoja voi auttaa liikunta, säännöllinen elämänrytmi, hyvä uni.
Pömpöttääkö sinun vatsasi illalla?
Lähteet: Anna 1.2.2018, kuvat Pexel
