Miksi lapsille nykyään puhutaan tunteista?
Ennen vanhaan lasten kasvatuksessa keskityttiin käyttäytymiseen: piti olla kiltisti ja hiljaa, ettei häirinnyt aikuisia.
Nykyään ymmärretään, että lapsillakin on tunne-elämä, joka ohjaa käyttäytymistä. Kun tunteet tunnistetaan, niitä voi ilmaista rakentavasti. Voi esimerkiksi sanoa, että nyt kiukuttaa sen sijaan, että heiluttaisi nyrkkiä.
Lapselle ei välttämättä ole tunteilleen sanoja, vaan ne täytyy opettaa. Aivoissa tunteiden säätelyä ohjaa otsalohko, joka kehittyy kokonaan vasta yli 20-vuotiaana.Kymmenvuotias tai murrosikäinen ei siis kykene säätelemään tunteitaan kuin aikuinen.
Mitä tunnetaidot tarkoittavat?
Perustunnetaidot ovat sitä, että tunnistaa ja huomaa tunteensa, pystyy nimeämään ne ja erottamaan ne toisistaan. Yhdenlainen synkkä tunne tarkoittaa, että olen surullinen, toinen taas kertoo, että nyt pistää vihaksi.
Tunteet on osattava erottaa ajatuksista. Jos tunteen ja sen taustalla olevan ajatuksen tunnistaa, molempia voi helpommin hallita.
Psykologiassa tunnetaidot on hyvin vanha käsite. Sen yleistyminen puheessa on yksi osoitus siitä, miten psykologinen sana on alkanut lisääntyä arkiseen kielenkäyttöön.
Mihin tunnetaitoja tarvitaan?
Tunteet ohjaavat tekemistä ja ovat mukana kaikessa päätöksenteossa. Mitä paremmin ihminen on tietoinen tunteistaan, sitä parempia päätöksiä tehdään. Jos tunteitaan ei taasen tiedosta, ne voivat ohjata reaktioita ja päätöksentekoa vähemmän toivottuun suuntaan.
Tiedämme miten saattaa käydä, jos vaikkapa vihan tunnetta patoaa pitkään sisäänsä: se voi purkautua hallitsemattomana tai kääntyä masennukseksi.
Tunteiden tukahduttaminen voi lisätä ahdistusta ja stressiä. Pitkittynyt stressi taas on hälytystila, joka kuormittaa immuunijärjestelmää ja aiheuttaa sitä kautta myös fyysisiä oireita ja sairauksia.
Omien asioiden laukominen ja tunteista puhuminen ovat kaksi eri asiaa. Ei ole kovinkaan rakentavaa "sanoa suoraan", esimerkiksi kylläpä teit tyhmästi. Kun kertoo vaikka, että minua kiusasi, kun koin, että minua ei kuunneltu, näin keskustelu voi jatkua rakentavammin. Suora puhe saattaa olla rehellistä, mutta usein myös merkki siitä, että puhujalta puuttuu kyky asettua toisen ihmisen asemaan ja harkita, miten asia kannattaa ilmaista.
"Voiko tunnetaitoja oppia vielä vanhanakin"
Meidän aivot säilyttävät neuroplastisuuden eli muokkaavuutensa koko elämän ajan, uutta voi siis oppia missä iässä tahansa.
Jos on vuosikymmeniä tottunut suhtautumaan juuri tiettyyn tilanteeseen tai tunteeseen samalla tavalla, sen muuttaminen voi olla iso työ.
Hyvä oivallus saattaa synnyttää nopeankin muutoksen. Kun vaikka päättää, ettei halua käyttää aikaa asioiden murehtimiseen, vaan johonkin mielekäämpään tekemiseen, päätös voi johtaa uusiin tapoihin, jotka vievät ajatukset pois murheista.
Ikäihmiset ovat hankalien tunteiden käsittelyn mestareita. Kun on omaa kokemusta, että on aiemminkin selvinnyt vastaavasta, ei pelota niin paljon.
"Miten voi oppia elämään tunteiden kanssa, joita ei voi ratkaista?"
Tunnetta ei voi ratkaista. Se pitää hyväksyä. Jos yrittää kamppailla tunnetta vastaan ja tukahduttaa sitä, ikävä olo voi kestää paljon pidempään. Jo se, että tunnistaa tunteensa ja antaa sille tilaa, helpottaa. Toiselle kertominen ja puhuminen helpottaa lisää.
Lähteet:ET 12. Kuvat omat.
vasta yli 20-vuotiaana. Kymmenvuotias tai murrosikäinen ei siis kykene säätelemään tunteitaan samalla tavalla kuin aikuinen.
