Elämää maalla 68.

 

Koneen kuvaohjelma ei taaskaan toimi, enkä saanut asiaan kuuluvia kuvia avatuksi.Viime viikolla sain päähäni istuttaa kukkivat köynnökset ja kesäkukat tällä viikolla. Roudasin eilen torstaina köynnöskukkia ulos, ja oli tarkoitus istuttaa ne tänään perjantaina.

Mutta sitten muistinkin suosituksen, että kesäkukat tulisi istuttaa 10.6 jälkeen, kun mahdolliset hallat on ohi. Harmitti. Istutan kyllä nyt kesäkun alussa.Kannoin kaikki kukat tulevien ruukkujensa, kattiloiden, pottien yms. luo. Jos tulee hallaa, voin kantaa ne taas sisään - ja on siinä kantamista. Minä pidän kukkaistutuksissa runsaudesta.

Mies laittoi mullat kasvualustoihin, koska minä en saa rehkiä tai käydä kuntosalilla tämän kystofix-katetrini vuoksi. Minulla oli melkein kolme kuukautta virtsaumpi. Viimeisin katetrini laitettiin vatsan läpi virtsarakkoon, ja toisessa päässä ulkoisen härvelin jälkeen on letku ja virtsapussi.

Se, että pitää varoa tätä katetria, melkein itkettää. Ja on jatkuvasti pieni jännitys, että se alkaa fuskata, kuten on käynyt aikaisempien katetrien kanssa. Sitten ei muuta kuin päivystykseen. Se on hieno juttu, että tämän katetrin kanssa voin myös itse virtsata - ja se edelleen onnistuu. Miten onnellinen olenkaan tällaisesta perusasiasta. Opin myös lisää ymmärtämystä jollakin tapaa sairaita ihmisiä kohtaan.

Oli eilen hömelö olo, kun kukkien istutus nyt siirtyy. Päätin pestä sisäsaunan, koska alamme käydä ulkosaunassa. Aivan kivaa hommaa. Paitsi lattiakaivojen pesu. Tämän jälkeen päätin mennä puutarhaan kitkemään rikkaruohoja. Se on hyvin terapeuttista. Mitäs sitten illalla? Aloin suihkutella reikää ja huomasin, että oli tullut taas verta. Tilanne samanlainen kuin viime viikon yhdistetyn siivous- ja kausivaatekomeron siivoamisen jälkeen. Marja, vähän malttia! Mies oli vihainen, koska en varo tarpeeksi. Kaiken olisin voinut myös tehdä hitaammin - mutta olen kärsimätön.

Haapanjuurileipä onnistui! Siitä ei kuitenkaan tullut mitään kaunista. Sen tekemisessä oli kyllä vaiheita. Seitsemän vaihetta itse hapanjuuren tekemiseen ja kahdeksan vaihetta leipomiseen. Olin niin ylpeä itsestäni, että en ollut nyt liian kärsimätön. Ainoa moka oli lisätä liikaa jauhoja taikinajuureen ja veteen. En viitsinyt ja jaksanut mitata aivan grammalleen. Joten taikinasta tuli vähän liian kova, eikä se noussut niin paljon kuin olisi voinut. Mutta kylläpä leipominen on varsinaista grammojen mittaamista. Kuin alkemisti tekisi kultaa. Hapanjuurileipäohjeita on netissä paljon ja ne kaikki vähän eroavat toisistaan, mutta kaikki painottavat veden ja jauhojen tarkkoja määriä.

Olen todella tyytyväinen, että osaan nyt leipoa leipää ilman hiivaa. Loppujuuren panin jääkaappiin ja aion leipoa ensi viikolla uudestaan ehkä ruisleipää tai edelleen vaaleampaa. Mies tykkäsi todella paljon leivästä kuten minäkin. Siinä on aivan omanlaisensa aromi. Juurta voi säilyttää jääkaapissa ja ruokkia sitä kerran viikossa. Sitä voi myös kuivata tai pakastaa.

Olin tiistaina diabeteshoitajalla kuulemassa labratulokset ja punnituksessa. Sokeriarvot ovat normalisoituneet. Kolesteroli ja verenpaine huippuhyvät. Paino oli pudonnut kahdeksan kiloa lähinnä tämän sairastelun vuoksi. Painoindeksi on nyt normaali, ja aion pysyä tässä painossa. Tosin kesä on erilaisten juhlien aikaa ja jäätelöaikaa. Josko tuo onnistuu. Toisaalta toivottavasti kystofix-katetri otetaan pois 16.6, ja pääsen taas kunnolla liikkumaan.

Olen menossa huomenna hyvän ystäväni luokse yökylään. On niin ihana tavata face-face.

Hyvää viikonloppua kaikille!

Innostunutkin voi kuormittua

En käytä tässä sanaa uupuminen, koska sitä käytetään nykyisin mediassa liian helposti ja väljästi. Puhutaan jopa lomauupumuksesta. Oikeasti uupuneet ihmiset voivat pahoittaa mielensä tai heitä ärsyttää, että jauhetaan uupumuksesta siihen ,tähän ja tuohon.

Innostavatkin asiat voivat stressata. Esimerkiksi innostunut liikkuminen antaa voimavaroja, mutta jos liikkuu liikaa, se kuormittaa elimistöä.

Sama ilmiö pätee muihinkin innostaviin asioihin. Töissä voi olla niin vahva imu, ettei malttaisi lopettaa töitä ajallaan. Jos tätä jatkuu hyvin pitkään, seuraa kuormittuminen. Työ saa olla intohimo, mutta vastapainoksi tarvitaan palautumisaikaa.

Stressi ei ole sinällään kielteinen asia, sillä se voi auttaa kehittymään. Mutta pitäisi olla tarkkana, ettei se muutu huonoksi stressiksi, disstressiksi. Jos stressistä ei välillä palaudu, ihminen kuormittuu.

Kuormittumisen huomaa aluksi siitä, että uni kärsii. Usein seuraa ärtymystä, keskittymiskyvyttömyyttä, kiinnostuksen katoamista.

Välillä on hyvä olla tekemättä yhtään mitään. Tuijotella vaikka kaukaisuutta, tulta, järveä, merta. Ihminen tarvitsee päivittäin mikroloman, viikoittain miniloman ja joskus pidemmän loman.

Mikroloma voi olla itselle mieluista tekemistä, jossa voi nollata ajatuksensa.

Toinen ehdottoman tärkeä asia on uni. Jos viettää sängyssä vain kuusi tuntia, on lähes varmasti nukkunut liian vähän. Vähäuniset ihmiset ovat harvinainen vähemmistö.

Terveelliset ruokailutottumuksetkin auttavat palautumisessa. Syömisen pitäisi olla säännöllistä, ruuan monipuolista ja nautinto. Jos syö päivän ensimmäisen ateriansa yhdeltä, ei ole ihme, jos väsyttää.

Lähteet: Helsingin Sanomat 15.8.2019 referaatti, kuvat omat

8 keinoa hidastaa aivojen ikääntymistä

 

Uusi tutkimus analysoi liki 19 000 ihmisten aivoista otettuja magneettikuvia. Amerikkalaisen Marylandin yliopiston tutkimuksen mukaan keinot näyttävät ehkäisevän aivojen vanhentumisen lisäksi lisäksi  myös muistisairauden riskiä.

Tutkimukseen osallistujat olivat 40-69 vuotiaita, keskimäärin 55-vuotiaita. Heiltä kerättiin tietoa elintavoista muutama vuosi ennen aivokuvauksia.Tutkimuksessa jokainen osallistuja pisteytettiin asteikolla 0-100 sen mukaan, kuinka hyvin kahdeksan kohdan lista täyttyi.

Heillä, jotka noudattivat kahdeksan kohdan ohjeita, aivot näyttivät nuoremmilta.

Liian varhaiselta vanhenemiselta voi välttyä, jos noudattaa näitä ohjeita:

1) Syö terveellisesti. Kasviksia, hedelmiä, täysjyväviljaa, papuja, palkokasveja, pähkinöitä, kasvipohjaisia proteiineja, nahatonta siipikarjaa, kalaa ja mereneläviä.

2) Liiku tarpeeksi. Viikottain vähintään 2,5 tuntia reipasta aerobista liikuntaa, tai 75 minuuttia rasittavaa liikuntaa, kuten juoksua.

3) Älä käytä tupakkaa, myös sähkösavukkeita.

4) Nuku 7-9 tuntia yössä.

5) Pidä paino kurissa eli painoindeksi.

6) Hallitse kolesteroliarvoja.

7) Pidä verensokeri kurissa.

8)Hillitse verenpainetta. Suositus on alle 120/80 elohopeamillimetriä.

Lähteet: Helsingin Sanomat 19.12.2024 referaatti, kuvat Pexels

Elämää maalla 67.

 

                       Mies toi minulle orkidean.

Kystofix katetrin kanssa eläminen on liikunnallisesti rajoittunutta. Tuo kystofix tarkoittaa, että katetri laittettiin vatsan läpi virtsarakkoon, ja jäljelle jäänyttä reikää pitää hoitaa. Saamieni ohjeiden mukaan saippuapestä ja suihkutella aamuin illoin, pari kertaa desinfioida. Laittaa harsoleike katetrin reiän päälle vahvalla teipillä. Auts, poistaessa häpykarvoja lähtee mukaan, koska reikä on aivan häpykummun yläpuolella.

Hyvä puoli on se, että nyt olen voinut harjoitella virtsaamista. Se on onneksi, onneksi onnistunut. Koputan puuta. 16.6 on aika kirurgille. Haluan, että koko vehje poistetaan. Luotan nyt omaan virtsaamiseen.

Kirurgi kielsi kuntosalin ja kaikenmoisen rehkimisen. Se ketutti! Tästä sain tuta, kun päätin siivota eteisen yhdistetyn siivous- ja kausivaatekomeron. Ja jossa oli tytärten ikivanhoja pyöräily- ja ratsastuskypäriä, luistimia, rullaluistimia, monoja, pieneksi jääneitä vaatteita ja kenkiä.

Koska olen kärsimätön ihminen, yritin tehdä siivouksen nopeasti. Kumartelin, kyykin, kurottelin. Raahasin jätesäkkejä sekajäteastiaan. Erottelin kierrätykseen menevät.

Reikä mahassa oli edellisiltana näyttänyt hyvältä - ei verenvuotoa ja vereslihaa. Komeron siivouspäivän jälkeen reikä oli vuotanut verta ja oli aivan vereslihalla. Kipeä.

Tästä oppineena minun pitää jättää kasvimaahommat tänä kesänä pois - miten se harmittaakin! Ensi viikolla kuitenkin aion istuttaa kesäkukat ja köynnöskukat erilaisiin ruukkuihin, kattiloihin, sankkoihin ja pottiin. Mies auttaa laittamalla mullan noihin. Minä en voi nostella multasäkkejä ja, istutus pitää tehdä hitaasti välttelemällä kyykyssäoloa. Ei tee selälle hyvää, mutta muuten en voi istuttaa.

Kärhöissäni onkin elämää. Luulin, että ne ovat kuolleet. Yksi kärhö on jo nupuillaan.  Muitten ruukkujen kärhöt nousevat vähitellen talviuniltaan.

Taimitilanne on sama kuin viime viikolla. Kelloköynnökset ja mustasilmäsusannat kukoistavat. Kelloköynnökset ovat kärhöillään juuttuneet kiinni toisiinsa. Yksi kasvaa jopa tosi ylös. Krassit ovat venyneet ja aitoelämänlangat murjottavat. Kylvin tällä viikolla kurkun, kurpitsan ja auringonkukat. Kokeilen ikkunakurkkuja, joita hehkutetaan somen puutarharyhmissä.

                        Sitkeä minttu talvehtii ja herää eloon jopa vanhalla laatoituksella.

Hapanjuurileipää on varmasti hifistellyt moni somessa jo kauan aikaa sitten. Päätin tällä viikolla aloittaa sen kokeilun. Pitää unohtaa kärsimättömyys ja olla tyyni. Itse hapanjuuren tekoon liittyy seitsemän eri vaihetta, joissa muun muassa ruokitaan juurta    lisäämällä ruisjauhoja ja vettä yhtä paljon monena päivänä. Itse leipominenkin on monivaiheista. Netissä on joillakin sivuilla tähän koko hommaan selkeät ohjeet. Aion tehdä vaaleaa hapanjuurileipää nyt alkuun. Ja myöhemmin ruisleipää - jos tämä kokeilu ylipäätään onnistuu. Olen nyt vaiheessa neljä. Tämä on sitä kotirouvan elämää.

Minulla on diabetes kakkosen vuositarkastus. Olin tänään torstaina verikokeissa, joissa otettiin kuusi putkea verta. Samalla vein virtsaa virtsanviljelyyn. Tuntuu siltä, että taas on virtsarakontulehdus. Ei sitten kiva ollenkaan! Ruokin nyt kuitenkin vatsan mikrobistoa jugurtilla, piimällä ja hapankaalilla. Marjoja syön entiseen malliin. Muutenkin syön kuten kala-kasvisyöjä syö. Välillä hyvin kurinalaisesti ja välillä rennommin, esimerkiksi ruisleivän sijaan vaaleata tai sekaleipää. Mutta aina kasviksia, palkokasveja, marjoja ja hedelmiä. Ei nyt perunaa, pastaa tai riisiä ollenkaan. Ensi tiistaina tapaan diabeteshoitajan, joka kertoo verikokeiden tulokset.

Mies teki taas autokauppoja. Silmät säihkyen ja levottomana lähti juuri hakemaan uutta autoa junalla. Hänelle siis uusi mutta oikeasti vanha. Hän puhuu minulle kaikenlaista - siis tosiaan kaikenlaista - autoistaan. Annan mennä toisesta korvasta sisään ja toisesta ulos. Mutta tärkeä harrastus hänelle. Joten antaa olla.

Hyvää viikonloppua kaikille!

               Vuohenjuuri kukkii

"Ikääntyneen näköiset kuolevat aiemmin"

 

Internetissä on monia osoitteita, joissa voi tarkastaa, miltä itse näyttää, kun vuosia tulee reippaasti lisää.

Joidenkin kasvoissa "eletty elämä" ei näy yhtä helposti. Arvio ihmisen iästä voi siksi heittää vuosia, jopa vuosikymmeniä.

Tiimi unkarilaisia tekoälyn ja ikääntymisen tutkijoita selvitti, mitä voidaan päätellä henkilön iästä valokuvissa. Tiimi tutki tekoälyn avulla yli 440 000:n henkilön ikää ja kasvonpiirteitä valokuvista.

Kuvat koottiin eri tietokannoista, esimerkiksi elokuva-alan, tv:n ja julkkisten IMDB-tietokannasta ja Wiki-tietokannasta.

Tutkijat kouluttivat ja testasivat oppivan tekoälyn kykyä arvioida kuvissa kuvatun ikää.

Alkupäätelmä oli, että jotkut ihmiset samassa iässä voivat näyttää biologisesti vanhemmilta kuin toiset.

Päämääränä oli tutkia kasvokuviin perustuvan ikääntymisen yhteyttä kuolleisuuteen ja elintapoihin.

Oppivia syviä neuroverkkoja opastettiin ennustamaan ikää kasvokuvista. Sen jälkeen tutkijat testasivat, näkyykö tämä ikääntymisen kiihtyminen kuolleisuudessa.

Kasvokuviin perustuva ikä ennustaa tekoälyn mukaan parhaiten kuolleisuutta henkilöillä, jotka ovat keski-iässä. Tällaisen ihmisen kasvot saattavat heijastaa sitä, että hänen kehon molekyylit ovat ikääntyneet kiihtyvästi.

Tämä tarkoittaa, että ne jotka olivat ikääntyneet kasvokuvien perusteella nopeammin, myös kuolevat yleensä muita nuorempina ja nopeammin.

Tutkittiin myös, miten valokuvaan perustuvat ikääntymisen kiihtyvyydet liittyvät eri ammatteihin. Nopeimmin ikääntyivät rahoitusalan ihmiset, kirjallisuuskriitikot ja historioitsijat.

Hitaimmin ikääntyivät sulkapalloilijat, pöytätennispelaajat ja lentopalloilijat. Urheilijat on kasvokuvien perusteella ikääntymisen vähäisin ihmisryhmä.

Kasvokuvat tarjoavat edullisen ja nopean tavan mitata oikeaa ikää ja biologista ikää. Oikean biologisen iän tulkinta auttaa hoidosta päättämistä. Biologista ikää mitataan hyvin tarkasti soluista niin sanottujen epigeneettisten kellojen avulla.

Kuvien tietokannat koostuvat melko kuuluisista ihmisistä. Tämän takia kuvissa olivat aliedustettuja matalat tuloluokat ja heikko koulutustaso. Tutkimus kuitenkin antaa viitteitä ikääntymiseen ja kuolemaan.

Lähteet: Helsingin Sanomat 6.5.2025 referaatti, kuvat omat

Pettymys

 

Minä olen kokenut suurimmat pettymyksen, vihan ja irtipäästämisen tunteet läheisieni kuolemasta. Oma lapseni, paras ystäväni, isosisko, äiti ja isä kuolivat.

Olen tietenkin kohdannut pettymyksiä elämän varrella, muun muassa sen, että avomieheni petti minua. Erosin heti, mutta ajan kuluessa meistä tuli ystävät.

Olen tullut vastoinkäymisestä vahvemmaksi, arkiset pettymykset ei vaivaa enää paljoa.

Kotirouvana tunsin pitkään pettymystä, kun ei voinut mennä töihin kesken kaiken. Kotirouvana olemisen lopulta hyväksyin. Sain rauhan oravanpyörästä. Nyt nautin elämästä enemmän.

Myös opioidi Tramal-lääkkeen riippuvaisuus oli pettymys, mutta irtaannuin siitä "tavalliseksi" ihmiseksi.

Pettymyksen hetkellä särkyy kuva, joka ollaan mielessä rakennettu, psykoterapeutti ja pappi Kirsti Hiilamo sanoo. Tunne epäonnistumisesta nousee pintaan, samoin myös suru jopa epätoivokin.

"Pettymyksen keskellä  kokee usein olevansa jotenkin miinusmerkkinen. On ihan normaalia tuntea turhautumista. Tärkeää kuitenkin olisi, ettei moukaroi itseään liikaa."

Hiilamolta ilmestyi alkuvuodesta 2025 kirja Takaiskuista tasapainoon - miten kääntää pettymys voimavaraksi. Hänen ajatus on, että kun takaiskua osaa katsoa uusin silmin, siitä voi seurata jopa jotain hyvää.

"Vaikka isku tuntuu ikävältä, se voi auttaa selventämään omia unelmia ja tavoitteita", Hiilamo kuvailee.

Jos  et saa vaikkapa himoitsevaasi työpaikkaa, pudotus voi tuntua musertavalta. Ajan myötä voi kuitenkin huomata, ettei kyseinen paikka olisi tarjonnutkaan toivottua kasvua tai asemaa.

Nenän edestä kiinni mennyt voi viedä etsimään muita reittejä kohti merkityksellisyyttä. "Joskus elämä näyttää jälkeenpäin, että hei, enhän minä olisi sinne oikeasti halunnutkaan. Tilalle tuli jotakin muuta", Hiilamo sanoo.

Pettymyksen tunteen hyväksyminen ja nimeäminen auttaa. Sen peittelemisen ja nopean toipumisen pakottaminen ei kannata. Myös tuen hakeminen on tärkeää.

Sitten voi tutkia ajatuksiaan uteliaisuudella. Omassa päässä rullaavan mielikuvan saa kyseenalaistaa lempeästi: eikö näistä ole aiemminkin selvitty?

Arkisen kiitollisuuden löytäminen ja seuraavan pienenkin askeleen pohtiminen ohjaa mieltä kohti uutta. Mitähän voisi kokeilla seuraavaaksi?

Suuret pettymyksen tunteet liittyvät usein omaan tekemiseen. Ylisuorittava ihminen pyrkii aina parantamaan vielä vähän ja saattaa asettaa riman itselleen liian korkealle kerta toisensa jälkeen. Jos huikeisiin tavoitteiseen ei pääse, on valmis syyttämään itseään.

Joskus voi käydä myös niin, että tuore epäonnistuminen nostaa pintaan jonkin aiemman kokemuksen. Ikävä muistutus tutusta tilanteesta sekoittaa menneisyyteen ja nykyisyyteen liittyvät  tunteet sopaksi, jossa vellominen on turhankin helppoa.

Tällöin on hedelmällistä kysyä itseltään, miksi tietyn asian vesittyminen tuntuu niin pahalta. Kun ei saa hakemaansa asuntoa, ja siitä nousee kohtuuton tunnemyrsky, ja pettymys saattaa yhdistyä mielessä aiempiin ikäviin kokemuksiin.

Myös parisuhteisiin liittyvät pettymykset ovat raskaita. Psykoterapeutin ja papin työssään Hillamo on huomannut, että uskottomuus on hyvin usein kokemus, johon jäädään kiinni. Eteenpäin voi auttaa ymmärrys, ettei yksittäinen pettymys säätele koko minuutta. Myös jätetyksi tuleminen sattuu hyvin paljon, mutta ei tee kenestäkään arvotonta.

Usein aika auttaa. Vaikeassa paikassa voi olla helpottavaa muistaa, että tunne laantuu luonnostaan ajan kuluessa.

Persoonallisuus ja elämän varrella opitut käyttäytymismallit vaikuttavat siihen, miten otamme kolhut vastaan. Kun arvostaa itseään heikosti tai jos on taipumus perfektionismiin, pettymys tuntuu suoralta iskulta itseen. Mutta vaikeiden tunteiden sinnikäs käsitteleminen vahvistaa resilienssiä ja itsetuntemusta. "Ehkä se on ihmisen elinikäinen tehtävä harjoitella selviytymistaitoja.  Pettymysten käsittely kuuluu niihin."

Saako pettymyksiä kuitenkin myös surra ja harmitella? Totta kai, ei ongelmia pidä maton alle lakaista. Kaikella on tarkoitus-henkinen ajattelu saattaa tulla toksisen eli pakonomaisen positiivisuuden puolelle. Tällöin ongelmilta suljetaan silmät, punnerretaan hymy huulille ja todetaan, ettei pidä antaa negatiivisille fiiliksille tilaa. Help-self-kirjallisuus toimii usein näin.

"Myönteinen ajattelu menee liian pitkälle, jos se johtaa siihen, ettei pettymystä käsittele kunnolla. Jos pitää kaikkia pettymyksiä haasteena ja mahdollisuuksina kasvaa, voi olla, että tukahdutetaan tunteina siinä sivussa."

"Jos on fyysisiä oireita tai väsymystä tai tuntuu, ettei tulevaisuudessa näy mitään mahdollisuuksia, voi olla hyvä hankkia apua. Jos pystyy näkemään pettymyksen osana elämää, se voi lisätä empatiaa ja myötätuntoa itseä ja muita kohtaan", Hillamo sanoo.

Lähteet: Hyvä Terveys 6/2025 referaatti, kuvat omat.

Elämää maalla 66.

 

Noh, tänään torstaina huomasin Tokmannin kassalla, että pankkikorttini oli kadonnut. Tarkoitus oli ostaa krassin siemeniä -  siltä varalta, ettei nuo minun taimet onnistu. Ovat venyneitä ruipeloita. Eivätkä edes vielä kiipeile  keppiä vasten. Onhan tässä onneksi aikaa istutukseen. Jospa ne siitä kasvaisivat. Ja aina voi kylvää ulkona siemeniä  ja saada hyvät kukinnot.

Oli tarkoitus myös ostaa pidempiä tukikeppejä kelloköynnöksille, jotka kukoistavat samoin mustasilmäsusannat. Aitoelämänlangat on voinut melko huonosti sen jälkeen kun sain päähäni viedä ne päivisin ikkunakuistille, ne kun tuntui kasvavan liian nopeasti ja hontelosti. Maissin siemeniäkin oli tarkoitus ostaa. Niitä ei ollut kuin pop corn-pusseissa. Mutta aatokselin, että niitäkin voi varmasti käyttää. Haluaisin pieneen pihaan kaksi isoa puskaa maissia silmäniloksi.

Pankkikortti on voinut hukkua makuuhuoneeseen, jossa säilytän käyttölaukkuani. Äsken kyllä etsiskelin perusteellisesti. Ja vielä kerran on etsittävä kunnolla. Huomenna tai tänään on kuoletettava tili. Tämä on jo toinen kerta tänä vuonna. Mistähän sitten lopuksi - löytynee tai ei löydy - jos on päätynyt jonkinmoisten huijareiden käsiin.

Kävin kirpputorilla ja tein mielestäni mahtavan löydön. Yhdeksän Arabian Ruska-kahvikuppeja ja tasseja. Niin uskomattoman kauniit kupit. Hyvin laakeat ja lyhyet. Sokerikulho. Koko lössi maksoi 30 euroa. Ostin myös kristallimaljakon ja collegepuseron. Noista uusista kahvikupeista kahvi maistuu erityisen hyvältä. Minulla on kaksi muutakin vanhaa sarjaa Arabian kahvikuppeja ja tasseja. Ne ovat vanhempia kuin tuo uusi sarja, joka on 1970- ja 1980-luvulta. Ja niissäkin kahvi maistuu erityisen hyvältä.

Laittaisin tähän mielelläni kuvia kuppilöydöstä, mutta tämä läppärini ei tällä hetkellä onnistu siirtämään valokuvia koneeseen. Viime viikolla kävin Veikon koneessa kysymässä neuvoa, miksi kone ei edes näytä kuin vajaan kahden vuoden kuvat. Seitsemän vuoden kuvat ovat jotenkin hautautuneet sen sisään, koska se vain näyttää symboleita kuvien sijaan. Näytin konetta ensimmäiseksi nuorelle pojalle, joka oli pestattu apuun tietokone- tai kännykkäasioissa. Hän ei onnistunut siirtämään symboleja kuviksi. Hän pyysi etevää kollegaa avuksi, mutta hänkään ei voinut tehdä mitään. Sanoi vain, että tässä Windows 2: sessa ylipäätään on huono kuvankäsitttely. Minä lisäsin siihen, että joo koko hoito on paska.

Yhtenä päivänä kahvi maistui miehestä ja minusta todella pahalta. Mietettiin, että siihen on se syy, että pesin koko keittimen helahoidon edellisenä päivänä käsitiskiaineella, mutta tietty lorotin kannun vettä huuhteluksi. Keitettiin taas vettä kaksi kertaa, mutta sillä ei ollut vaikutusta outoon makuun. Syy on siis tiskikoneessa, joka ei ehkä huuhtele tarpeeksi hyvin. Edessä lienee uuden osto.

Sain tänään torstaina kirjeen Eloisan kirurgian vastaanotolta. 16.6 olisi virtsasuihkun mittaus ja jos se onnistuu, saan tämän Kystofix-katetrin pois. Pissaaminen on nyt onnistunut hyvin kaksi viikkoa. Vatsan kautta virtsaputkeen menevä reikä on parantunut melko hyvin, mutta siinä on tosiaan hoitamista. Suihkutella vedellä ja saippualla joka aamu ja ilta. 2-3 kertaa viikossa pitää desinfioida. Sidetaitoksen laitto haavateipillä reiän päälle on minulle möhelökätiselle vaikeaa.

17-vuotias Kille-kissamme on piristynyt toukokuusta. Hän käy useaan otteeseen aamuisin ja iltaisin ulkona ja nukkuu päivät. Ei vanha kissa jaksa niin kuin nuorempana. Toukokuu oli hänelle tärkeä, niin tärkeä, että hän unohti turkkinsa putsauksen ja oli aivan stressissä. Kyllä Kille vieläkin osaa maalaiskissan hommia: viime kesänä hän pyydysti hiiriä.

Hyvää viikonloppua kaikille!

Työuupumus voi heikentää aivoja

 

Uupumus voi näkyä aivoissa jo ennen kuin ihminen itse huomaa mitään.  Tutkimuksessa suomalaisten opettajien aivosähkökäyrät paljastivat, miten piilevästi työuupuneen aivotoiminta muuttuu.

Työuupumus on kavala. Sen vahvistivat suomalaisen uudet tutkimukset.Ne kertovat uupumuksen näkyvän paitsi sydämessä myös aivoissa.

Uupumus on niin yleistä kehittyneissä maissa, että tutkijat puhuvat pandemiasta. Suomessa useampi kuin joka neljäs on kokenut työuupumuksen oireita, ja joka kymmenes on varsinaisesti sairastunut siihen.

Työuupumus ei ole sinänsä sairaus vaan inhimillinen reaktio liiallisiin töihin, jatkuviin kiireisiin ja vaihteleviin oloihin.

Uupumisen ensioireita on väsymys, joka ei lähde lepäämällä. Muisti pätkii ja keskittymiskyky heikkenee. Pienetkin asiat ärsyttävät yllättävän voimakkaasti. Kielteiset ajatukset omaa työtä kohtaan valtaavat mielen.

Uupumukseen liittyy usein unettomuutta ja masennusta. Se voi johtaa psyykkisiin häiriöihin ja mielialalääkkeiden käyttöön. Uupumukseen voi liittyä myös päänsärky, korkea kolesteroli, sydänvaivat ja tyypin 2 diabetes. Jopa kuolleisuus alle 45-vuotiaana on liitetty uupumukseen amerikkalaisen tutkimuksen mukaan.

Viime vuonna julkaisusta aivotutkija Kaisa Martikaisen ryhmän tutkimuksessa työuupumusta mitattiin aivoista, joissa näkyy mitattavia merkkejä siitä, että uupumus muuttaa aivojen sähköisiä viestejä.

Työuupuneilla oli tehottomuutta aivojen toiminnoissa, jotka liittyvät päätöksentekoon ja tehtävästä toiseen siirtymiseen. Aivoissa näkyi, kuinka uupumus vaientaa toiminnanohjausta eli kykyä suoriutua haastavista tai uusista tehtävistä.

Karkeasti määritellen sympaattinen hermosto kiihdyttää ja parasympaattinen hermosto rauhoittaa. Uupumuksessa näiden hermostojen tasapaino järkkyy, jolloin rentoutuminen ja nukkuminen häiriintyvät.

"Työuupumuksen hoidossa keskeistä on se, että työn vaatimukset ja voimavarat ovat tasapainossa, liiallinen kuormitus uuvuttaa.", Hartikainen sanoo.

Työpaikoilla pitää estää uupumista jo ennakolta muun muassa työnkuvien ja tehtävien tulee olla selkeitä.

"On myös yksilöön liittyviä tekijöitä. Unella on valtava merkitys tiedonkäsittelyyn ja tunnetoimintoihin, joten se pitää saada kuntoon Terveet ja säännölliset elämäntavat auttavat."

Lähteet: Helsingin Sanomat 30.10.2024, kuvat omat

Näitä ruokia aivot rakastavat

Minä yritän syödä terveellisesti. Kala-kasvissyöjälle se on melko helppoa. Tällä hetkellä kaksi päivää syön kaksi kourallista marjoja, kaksi kourallista pakastettuja värikkäitä wokkivihanneksia, papuhöystöä,  kourallisen hapankaalia, kaksi kolme hedelmää, saksanpähkinöitä muutaman ja purkista omega-kolmosta ja B 12-vitamiinia ja monivitamiinia. Syön usein papuruokia. Kalaa tulee syötyä liian vähän.

1. Rasva ravitsee aivoja

Aivot koostuvat 60-prosenttisesti rasvasta. Tämän takia niitä kannattaa ravita myös rasvalla - ei kuitenkaan millä tahansa. Aivot pitävät pehmeästä eli tyydyttömättömästä rasvasta, kuten sydänkin.

"Runsaan kovan rasvan saannin seurauksena aivoihin voi kertyä liikaa beeta-amyloidia. Sen kertyminen on yksi Alzheimerin taudin riskitekijä", sanoo ravitsemusterapeutti Reijo Laatikainen.

Erityisen hyödyllisiä ovat omega-3-rasvahapot, joita saa runsaasti rasvaisesta kalasta, kuten lohesta, muikusta ja lahnasta. Kala-ateria 2-3 kertaa viikossa on hyvää aivoruokaa. Hyvinä omega-kolme-rasvahappojen lähteitä ovat myös saksanpähkinät, pellavasiemenrouhe ja hampunsiemenet.

 

"Kun rouskuttelee 4-6 saksanpähkinää päivässä ja lisäksi  käyttää rypsiöljyä , saa jo aika hyvän annoksen omegakolmosia. Samalla kertyy muistin toiminnalle edullisia omega-6-rasvahappoja."

"2. Marjat suojaavat verisuonia"

Marjoja syömällä saa runsaasti polyfenoleja, jotka ovat kasvikunnan tuotteiden sisältämiä suoja-aineita. Polyfenolit suojaavat aivojen verisuonia.

Marjoista saa aivoille tärkeitä vitamiineja, kuten  folaattia, E-vitamiineja ja A-vitamiinin esiastetta beettakaroteenia.

Marjat auttavat myös verenpaineen hoidossa, sillä niistä saadaan kaliumia, joka toimii verenpainetta nostavan natriumin vastavaikuttajana. Korkea verenpaine altistaa muistisairauksille ja lisää aivoinfarktin riskiä.

3. Aivoilla on useasti nälkä

Kun puhutaan syömisestä, tulee harvoin ajatelleeksi, että aivot ovat todellinen energiasyöppö. Ne kuluttavat omiin tarpeisiinsa noin viidesosan saadusta energiasta.

Kun syö säännöllisesti, auttaa elimistöä huolehtimaan, että aivojen saatavilla on sopivasti energiaa. "Jos ruokaväli venyy, maksa alkaa vapauttaa glukoosia verenkiertoon, ettei verensokeri laske liian alas. Tällä tavoin aivojen toimintaa turvataan koko ajan", Laatikainen sanoo.

Erityisesti kannattaa kiinnittää huomiota lounasruokailuun. "Hyvälle ajattelulle ja terävälle muistille on hyödyksi, ettei lataa lounaalla lautaselle liikaa ruokaa. Hyvin suurikokoinen ja raskas lounas nostaa reippaasti verensokeria ja voi siksi lisätä väsymystä iltapäivällä. Siis normaalikokoinen lounas, ja kuten kaikki tietää puolet lautasesta vihanneksia, kolmasosa lisäkettä ja toinen kolmas proteiinia.

Muutama tunti lounaan jälkeen syöty välipala parantaa jaksamista ja auttaa lisäksi ehkäisemään liiallista syömistä illalla.

"4. Raudanpuute rasittaa"

Rauta on aivoille tärkeä ravintoaine. Rautaa tarvitaan muun muassa aivojen välittäjäaineiden kuten dopamiinin, serotoniinin ja adrenaliinin muodostumiseen.

Liian vähäinen raudansaanti on yleistä etenkin naisilla. Muun muassa kuukautiset lisäävät raudantarvetta murrosiästä vaihdevuosiin saakka.

Raudan puute aiheuttaa monenmoisia oireita ja siihen saattaa jopa liittyä mielialan laskua, selittämätöntä väsymystä ja ajattelun tahmeutta. Jos on näin, voi olla paikallaan selvittää laboratoriokokein elimistön rautatilanne, myös ferritiiniarvo.

Etenkin maksa- ja liharuuat sisältävät runsaasti rautaa, mutta sitä saa kuitenkin myös kalasta, kananmunasta ja kasvikunnan tuotteista, etenkin täysjyväviljasta, palkokasveista, soijatuotteista, pähkinöistä ja siemenistä.

5. Suolisto on tärkeä aivoille

Kasvipainotteista ja kuitupitoista ruokaa syömällä voi huolehtia suoliston lisäksi aivojen hyvinvoinnista. Aivot ja suolisto ovat yhteydessä toisiinsa sekä hermoston että erilaisten välittäjäaineiden ja hormonien avulla.

"Suolistomikrobien toiminnan tuloksena syntyy terveyttä edistäviä  aineita, kuten lyhytketjuisia rasvahappoja. Ne kulkeutuvat verenkierron mukana aivoihin, missä niistä on hyötyä muun muassa mielialansäätelyssä."

Erilaisia mikrobeja on suolistossa noin puolitoista kiloa. Ruokatottumuksilla voi vaikuttaa paljon siihen, että suolistossa olisi mahdollisimman paljon hyvinvoinnille hyödyllisiä mikrobeja.

Kannattaisi syödä monipuolisesti kasviksia, marjoja, hedelmiä, palkokasveja ja täysjyväviljoja. Kasviperäisestä ruuasta saa myös polyfenoleja ja muita fenolisia yhdisteitä, jotka kasvattavat hyödyllisten mikrobien määrää suolistossa.

Lähteet: Hyvä Terveys 4/2025, kuvat Pexels

Elämää maalla 65.

Tämän postauksen kuvat ovat vanhoja.

Tämä viikko on ollut mukava. Minulle laitettiin kystofix-katetri toissa tiistaina. Siinä  mahan läpi vietiin pieni letku virtsarakkoon,  jonka kautta pissataan. Mutta en olekaan tarvinnut katetria, pissaa on tullut itsestään ja luonnollisesti. Koputan taas puuta. Parin viikon kuluttua katetri poistetaan - toivottavasti. Voisin taas käydä kuntosalilla ja tehdä raskaampia pihatöitä.

Katetrin reikä on parantunut melko hyvin. Olen suihkutellut sitä aamuin illoin vedellä ja saippualla. Kolmisen kertaa viikossa olen puhdistanut sitä antiseptisellä suihkeella. Sitten laittanut sideharson reiän ympärille haavateipillä.

Aluksi reikä oli kipeä, mutta viidennen päivän jälkeen kipu loppui. Voin taas tehdä kävelylenkkejä. Mutta huomasin, että kuntoni on surkea, koska en ole liikkunut kolmeen kuukauteen, kun olen sairastanut tätä virtsaumpea.

Meidän talosta pääsee suoraan metsään, mutta olen kulkenut sitä niin paljon, että kiinnostus on pois. Tiellä kävelylenkillä on metsäautotie, jota kuljen silloin tällöin -  erityisesti silloin, kun olen ahdistunut.

Noh, kerran tietä kulkiessani päätin mennä tuntemattomaan metsään. Se oli sekametsää. Koivuja, leppiä, kuusia ja mäntyjä. Kaikki niin ihanan vihreää. Kävelin siellä melkein hurmaantuneena. Kun olin aikani kävellyt, tajusin, että olen eksyksissä. Minulla on hiton huono suuntavaisto. Ei kuin kokeilemaan eri reittejä. Ei onnistunut. Sitten tajusin, että minun pitää mennä valoista kohti. Tie olisi siellä -ja näin löysin tielle. 

Minulla ei ollut kännykkää mukana, jolla olisin voinut soittaa vapaapäivää viettävälle miehelleni. Oli aika pelottava tunne, kun ei tietänyt missä on. Muutaman kerran sienimetsässä olen eksynyt samalla tavalla.

Olen poistanut puhelimesta ja kannettavasta turhia kuvia. Pääsin vuoteen 2018, kun alkoi tulla kuvan asemasta symboleja. Vaikea selittää minkälaisia, mutta kuvia ei enää näkynyt. Aion tänään torstaina mennä kauppaan, mistä sen ostin, ja pyytää apua. En ole ihmeen pitkään aikaan vaivannut kaupan myyjiä - minä digiblondi.

Kelloköynnöksen,  krassin ja mustasilmäsusannan taimet kasvavat hyvin. Aitoelämänlanka oikuttelee, eikä kasva. Sitä ei siis ehkä tule köynnöskukkaseinälle. Surullista.  

Talon lämmitys on helpottunut, koska ulkona on jonkin verran lämpöä. Pönnttöuuneja ei tarvitse lämmittää kuin joka toinen päivä. Ostin orvokkeja Veran haudalle ja kotiin.

Hyvää viikonloppua kaikille!

Ylipaino nopeuttaa vanhenemista

 

Minulla on vähän ylipainoa,mutta en varsinaisesti laihduta. Olen antautunut - niin monet laihdutuskuurit läpikäytyäni. Yritän nyt vain syödä etupäässä terveellisesti, yksi herkkupäivä kuussa. Minun pitäsi  laihduttaa myös siksi, että minulla on kakkostyypin diabetes. Mutta en vain enää jaksa varsinaisesti laihduttaa. The End -  hyväksyn painoni. 

Keuhkokuumeen jälkeen virtsaumpeen sairastuttuani olen laihtunut kahdeksan kiloa. Niin paljon se on syönyt energiaani. Kiloja varmasti tulee taas, kun olen melkein tervehtynyt. Pidän ruuasta.

Lihavuus monien tutkimusten perusteella nopeuttaa vanhenemista. Tähän viittaavat viime vuosina julkaistut tutkimukset, ja tieteellinen näyttö asiasta vahvistuu koko ajan.

Ajatus, että ylipaino nopeuttaa vanhenemisen vauhtia liittyy tavallaan myös arjen havantoihin. Iän kertyminen alkaa näkyä  ylipainoisilla ihmisillä usein aiemmin kuin normaalipainoisilla.

Tällaisia ulkonaisesti havaittavia muutoksia ovat esimerkiksi ihon veltostuminen, nivelongelmat, silmänympäristön turvotus, hengästyminen ja hengityksen vinkuminen.

Lihavuus johtaa useisiin sairauksiin, mutta lisäksi se voi kiihdyttää  ikääntymisen vauhtia, vaikuttaa kaikkialle fysiologiaan ja siten lyhentää elinaikaa.

Vanhenemisesta on tutkittu aikaisemmilla tutkimuksilla. Tästä on aiemmin eroteltu solu- ja molekyylitasolla yhdeksän tunnusmerkkiä. Usimmassa tutkimuksessa lihavuus yhdistyi yhdeksään vanhenemisen mekanismiin.

Tutkijat päätyivät näihin tuloksiin englantilaisen ja suomalaisen aineiston perusteella.

Miksi hän vanhenee tavallista nopeammin?

"Kyllä, se vaikuttaa ikääntymisen tuomiin vaivoihin monella tavalla", tutkija Kivimäki sanoo.

"Sydän- ja verisuonielimistö varmastikin vanhenee nopeammin, koska siinä valtimoiden ahtautuminen nopeutuu. Myös esimerkiksi munuaisiin ja silmän ominaisuuksiin vaikuttavia rappeumatauteja tulee lisää, ja dementian riski lisääntyy."

Lähteet: Helsingin Sanomat 4.9.2024, kuvat Salmelan taidenäyttelystä

Vähän häpeästä

 

Häpeä on kaikille tuttu tunne, sillä häpeän kokemuksista ei välty tässä elämässä kukaan, paitsi ehkä narsistit ja psykopaatit. Häpeän tunne syntyy, kun koetaan tehneemme jotakin, jossa olemme muiden silmissä epäonnistuneet tai olemme esimerkiksi rikkoneet yhteisömme sosiaalisia normeja.

Ihminen pyrkii vuorovaikutukseen toisten kanssa ja haluaa luoda itsestään tietynlaisen kuvan. Jos tämä kuva rikkoutuu ja piilotetut ominaisuudet paljastuvat, koemme herkästi häpeää.

Häpeä tuntuu kehossa kiihtyneisyytenä, kohonneena sykkeenä ja punastumisena. Toisaalta häpeä voi myös lamaannuttaa.

Mutta koska häpeältä ei voi välttyä, häpeän tunteeseen voi myös yrittää suhtautua positiivisesti. Häpeä kertoo sopeutuneisuudesta yhteisön vallitseviin normeihin ja ympäristön odotuksiin.

Monesti häpeän aiheet ovat asioita, joissa leimaannutaan ja saadaan omasta mielestä jonkinlainen stigma. Muun muassa taloudelliset vaikeudet ovat monelle merkki epäonnistumisesta, ja pelätään, että muut saavat ne selville.

Sairauden häpeäminen johtuu osaksi siitä, että sairas kokee ulkopuolisuutta ja alempiarvoisuutta sairautensa takia toisiin ihmisiin.

Erityisesti sairauskohtaukset ja sairaus ovat syytä ottaa sellaisina, mitä ne aidosti ovat: asioina joille itse ei voi mitään. Samalla olisi hyvä suhtautua itseensä lempeästi ja ymmärtävästi ja todeta, että olen aivan yhtä arvokas sairaana kuin olisin ilman sairauttakin.

Yleensä ihmiset ymmärtävät ja hyväksyvät sen, että toinen on sairas. Suurin osa haluaa sairaalle pelkkää hyvää ja viestittävät hänelle, että sairaudessa ei ole mitään hävettävää.

Lähteet: Diabetes numero 2 2025, kuvat omat paitsi ylimmäinen taidekeskus Salmelan kesänäyttelystä.

Elämää maalla 64.

    Raparperi kohta tällainen

Tiistaina minulle laitettiin kystofix-katetri. Se pistetään vatsan läpi suoraan virtsarakkoon. Nyt alapää saa olla rauhassa. En tapani mukaan ottanut puudutusta toimenpiteeseen. Kirurgi sitä kyllä kovasti suositteli - ja aivan oikein. Kipu oli niin suuri, että melkein pyörryin. Sain taas antibioottikuurin, koska virtsarakossa oli jotakin kasvustoa.

Olen nyt syönyt viisi tai kuusi antibioottikuuria - en edes muista kuinka monta - ja se on tuhonnut varmasti paljon vatsan mikrobistoa. Juon nyt ruokajuomana piimää, syön aamulla jugurttia ja lounaalla kaalisalaattia. Päivällistä en syö vaan vain iltapalan.

Pettymykseni oli valtava, kun kystofix-katetriin kuuluu samat ulkoiset putket kuin kestokatetriin. Kun minulla oli kestokatetri, jouduin käymään viisi kertaa päivystyksessä, kun joku sen liitos alkoi vuotaa virtsaa. Ehkä sama on vääjäämättä edessä.

No nyt alapää voi kuitenkin olla rauhassa, ja voin harjoitella virtsaamista. Ja se on onnistunut!!! Koputan puuta, että sama jatkuisi. Sairaalassa taannoin sitä harjoiteltiin, mutta se ei onnistunut. Ehkä kotioloissa oleminen auttaa virtsaamista.

Huvittavaa oli, kun pääsin hoitajan huoneeseen, riisuin heti housut nilkkoihin. Olen niin tottunut katetrin poistoon tai laittoon. Hoitaja sanoi, että voit nostaa housut, hän vain katsoo reiän tilanteen. Hän laittoi siihen vedenpitävän sidetaitoksen ja antoi minulle yhden mukaan.

Kystofix-katetria täytyy hoitaa reiästä ja sen ympäristöstä erittäin hyvin. Joka aamu ja ilta suihkutukset saippuan kanssa. Siihen voi koskea vain desinfioiduin käsin. Sen jälkeen sidestaitos teipillä.

Minua katetroitiin sairaalassa usein. Kun olin keuhkokuumeen takia kaksi viikkoa sairaalassa, alapäätäni katetroitiin neljän tunnin välein. Totuin jo jalkojen levittämiseen, ja puuhailuun alapäässä. En enää jaksanut välittää. Keuhkokuumeen jälkeen virtsaaminen ei onnistunut. Siihen vaikutti varmasti myös se, että minulla oli kaksi viikkoa virtsarakontulehdus, johon join karpalomehua, joka poisti koihelmöintiä ja ärsytystä. Luulin sen riittävän, vaikka lopuksi tuli verta virtsaan.

Vappuaaton myöhäisiltana alaushousuni alkoivat kastua. Tutkin katetrin osat ja ne olivat kunnossa. Virtsaa tuli siis virtsarkkoon laitetun katetrin reiästä - ja taas päivystykseen lähtö 40 kilometrin päähän. Siellä onneksi todettiin se, että pissa vuotaa siitä reiästä sen takia, jos rakko on hyvin täynnä - ja niinhän se olikin, kun ajattelin, että virtsaaminen sujuu helpoiten niin. Onneksi ongelma oli melko pieni, ja pystyn siihen itse vaikuttamaan.

Päivällä ja alkuillasta vappuaatto sujui melko rauhallisesti. Kirjoitan tätä  nyt torstaina vappupäivänä. En voinut juoda kuohuviiniä, koska se olisi nostanut pintaan tyttäreni Veran kuoleman. Joimme Veran kanssa aika usein kuohuviiniä. Join puoli pulloa valkoviiniä. Juttelimme ystävän kanssa puhelimessa pitkään.

Koska en voi syödä paljon perunaa, en tehnyt perunasalaattia vaan tonnikalasalaattia. Sitä sitten miehen kanssa syötiin. Lisäksi kasvisnakkeja minulle ja miehelle tavallisia. Jälkiruuaksi oli munkkeja ja kahvit. Simasta en ole aikuisiällä oikein välittänyt.

On ihanaa, että nyt on toukokuu. Kuun puolivälissä kasvimaan laitto. Köynnöskasvit kesäkuun alussa ruukkuihin. Kaikki kärhöt ovat kuolleet. Joten ne pitää paikata isommalla määrällä muita köynnöskukkia.

Pekäsin, että köynnöskrassit ei idä. Viikon jälkeen ei näkynyt yhtään ainokaista tainta. Niinpä etsin hädissäni puutarhaliikettä, jossa olisi köynnöskrassin siemeniä. Ei ollut kuin yhdessä liikkeessä kaksi pussia, ja niissäkin vähän rumat kukat. Tilasin oitis. Samalla myös hupishoppailin hunajakukan, niittykukkien, kurkun ja unikon siemeniä. Pitää vielä käydä läpi kirkonkylän kaupat.

Onneksi köynnöskrassin voi kylvää myös suoraan isoihin ruukkuihin, kun on tarpeeksi lämmintä. Ne ehtivät kesän aikana kasvaa ja kukkivat heinä elokuussa. Taimikasvattamalla ne kukkivat aikaisemmin.

Kurkkua yritän kasvattaaa sisäoloissa ikkunassa. Tämä on uusi trendi, joka on tullut Ruotsista Suomeen. Hyvin mielenkiintoista.

Enää vain sisätiloissa kurkun ja kurpitsan kylvö, ja mahdollisesti kouliminen. Nyt itäneiden köynnöskrassien mahdollinen kouliminen ruukkuihin. Onneksi ne viimein iti.

Tänään vappupäivänä kolea ilma - niin kuin usein vappuna. Vatsa on tehdyn reiän takia kipeä, jos liikun. Kävelylenkit voin siten unohtaa. Toivottavasti reikä normalisoituu nopeasti. Hoitaja päivystyksessä sanoi, että katetri poistetaan vasta, kun jäännösvirtsaa jää rakkoon vähän. Miten odotankaan sitä päivää!!!

Hyvää arkista perjantaita  ja rentouttavan viikonlopun alkua kaikille!

                        Unelmani krassi