Ahdistuksestani

 

Olen kokenut ahdistusta ilmeisesti jo lapsesta ja teini-ikäisestä lähtien. Silloin ei  vain ollut sanaa tälle tunteelle, vaan puhuttiin pahasta olosta. Lukioikäisenä käytin jo ahdistus-sanaa. Ja niin siitä lähtien läpi aikuisiän.

Lasten ollessa pieniä nukuin todella vähän, ja ilmeisesti väsymyksestä puhkesi paniikkihäiriö, ego heikentyi ja alitajunnan  yllykkeet pystyivät ottamaan enemmän tilaa. Paniikkihäiriö oli sitten  reilut 20 vuotta pois, mutta palasi nyt tämän ikäisenä myös Veran kuolemaan liittyen. Voimakas ahdistus muuttuu minulla paniikkikohtaukseksi. Tunne on täyttä kauhua, mutta tiedän, etten siihen kuole. Mutta toisinaan olen varma, että kuolen, tai ainakin tulen oikeasti hulluksi.

Ahdistus on psyykkistä kipua, huolta, epävarmuutta ja pelkoa.  Lievähkö ahdistus kuuluu elämään. Onneksi tunteet tulevat ja menevät. On epärealistista ajatella, että elämä on aina helppoa ja tasapainoista. On hyviä ja huonoja oloja. Olennaisinta on opetella tulemaan toimeen ailahtelujen kanssa. 

Ihmisellä on alitajunta id, jossa on elämän, hyvän vietti ja kuoleman, pahan vietti. Libido ja Thanatos. Joskus alitajunnan paha yllyke pääsee superegon ja puolustusmekanismien läpi egoon ja luo ahdistavan olon, koska yllykettä on vaikea tunnistaa ja saada hallintaan. Joskus siitä saa kiinni ja osa ahdistuksesta selittyy.

Selittämätöntä ahdistusta saattaa selittää kaukana menneisyydessä saatu kipeä kokemus, joka on jättänyt jäljen autonomiseen hermostoon ja mieleen. Silloin traumasta muistuttava pienikin asia voi aktivoida ahdistuksen ilman, että ihminen ihminen itse ei sitä tiedosta.

Joskus ahdistus tulee, jos elämässä on liikaa kuormitusta ja stressiä. Ego heikkenee, ja ahdistus pääsee alitajunnasta esiin.

Ahdistukseni oireet ovat monenlaisia. Lievempi ahdistus tuntuu jännittyneisyytenä. Siinä ei ole kehon muutoksia. Kun ahdistus on voimakasta, se tulee kehon alueelle.Rintaa puristaa, huimaa, sydän hakkaa, vatsa menee sekaisin, näkökenttään tulee geometrisia kuvioita , jotka kieppuvat nopeasti,  ympäristö sumenee, omituiset hahmot puhuvat omituisista asioista. Tätä kaikkea on osin vaikea kuvata ja kirjoittaa.Ulospäin voimakas ahdistus näkyy  muun muassa käsien ja jalkojen tärinänä, hikoilemisena ja levottomuutena.

Elämää ei voi täysin hallita, mutta elämäntapoihin voidaan vaikuttaa. Jos on taipumus ahdistua, kannattaa karsia stressaavia asioita elämästä. Säännöllinen ruokarytmi ja elämäntavat, sekä  ulkona liikkuminen voivat auttaa. Lenkit ei tarvitse olla rääkkiä vaan kävelykin vaikuttaa. Kuormittuminen voimistaa ahdistusta ja tekee yhä pienemmistä asioista - jopa positiivisista asioista - ahdistavia.

Minulla ahdistusta vähentää hengitysharjoitukset ja kylmä suihku. Hengitysharjoituksina käytän syvähengitystä ja hengityspidätyksiä. Olo on voimakkaassa ahdistuksessa niin levoton, ettei pysty meditoimaan.

Sanotaan,että ahdistus pitäisi kohdata ja sitä tutkia. Pysähtyä ja ottaa ahdistus vastaan. Mielestäni voimakkaassa ahdistuksessa, paniikkikohtauksessa, tämä ei käy päinsä, koska olo on niin sekava, melkein psykoottinen.

Lähteet: Otteita  Hyvä terveys 13/21, kuvat omat

Omasta tahdosta selibaatissa

 

Helsingin Sanomat teki kyselyn selibaatista. Siihen vastasi yli 250 ihmistä. Yksi heistä oli Petteri. Kun hän oli parikymppinen, seksi tuntui olevan alati läsnä sosiaalisissa tilanteissa. Seksikumppanien etsiminen ohjasi monen elämää.

Nyt Petteri on 33-vuotias ja viimeiset seitsemän vuotta hän on elänyt omasta tahdostaan selibaatissa. "  Kun olin päässyt pois ajatuksesta, että täytyy saada seksiä, ja kulttuurinen painolasti oli hävinnyt, en enää ajatellut sitä mitenkään erityisesti. Elämä ei ole ollut yhtään huonompaa", Petteri sanoo.

Ja jos sitten päätyi harrastamaan seksiä, öiden jälkeen oli usein likainen olo. Seksistä jäi tunne, että oli tehnyt jotain väärää.

Vaikein asia seksittömyydessä on ollut ystävien ja lähipiirin suhtautuminen. Usein ystävät ajattelevat, että selibaatti on jokin ohimenevä elämänvaihe, jolla on oltava jokin aikaisempien suhteiden traumoihin perustuva syy. Tai kaverit saattavat ajatella, että seksittömyys liittyy mielenterveyden ongelmiin tai seksuaalisen suuntautumisen liittyvään hämmennykseen.

Petterin mielestä elämä ilman seksiä on vapauttanut aikaa muuhun mielekkääseen toimintaan ja vähentänyt ahdistusta.

Yleensä seksi tuottaa mielihyvää, edistää terveyttä ja lujittaa intiimejä suhteita. Joskus se voi kuitenkin viedä voimavaroja. Vääristä syistä harrastettu seksi voi  tuntua kuormittavalta.

Selibaattiin saattavat johtaa sosiaaliset syyt, uskonnollinen vakaumus, aikaisemmat traumaattiset kokemukset, häpeä tai vain oma tahto.

Osa seksittömyydessä elävistä määrittelee itsensä aseksuaalisiksi. Aseksuaali kokee hyvin vähän tai ei ollenkaan vetovoimaa toisia ihmisiä kohtaan.

Joillakin selibaatin taustalla on jokin henkilökohtainen trauma. Se ei välttämättä liity seksiin, vaan voi koskea esimerkiksi kiinymysuhteeseen tai johonkin emotionaaliseen suhteeseen liittyvää kokemusta ja aiheuttaa häpeää.

Usein trauman seurauksena on niin jumissa, ettei edes uskalla haaveilla seksistä toisen kanssa, saati kokeilla sitä käytännössä. Tämän vuoksi ihminen saattaa vetäytyä selibaattiin suojellakseen itseään. Häpeä on voimakas tunne, joka saattaa lukita mielen ja kehon.

Suuri osa kyselyyn vastanneista olivat keski-iän ohittaneita ja eronneita. Kirjoituksissa toistui kokemus siitä, että seksi satunnaisten tyyppien kanssa tuntui pitkän liiton jälkeen merkityksettömältä.

Lähteet: helsingin Sanomat 29.7.2021, kuvat omat

Sairauden pelko saa ihmiset ahdistumaan

Kukapa nyt ei olisi joskus ollut varma, että sairastaa jotakin vakavaa sairautta. Netin kuvaamat oireet tuntuvat omilta ja lietsovat pelkoa. Tämä on aivan tavallista ja harmitonta, jos sairauden pelko on ohimenevää.

Kun mikään ruumiillinen sairaus ei natsaa ihmisen voimakkaisiin sairausoireisiin ja pelko sairaudesta alkaa hallita elämää, puhutaan hypokondriasta. Kansan kielellä luulosairaudesta.

Luulosairaus on kuitenkin vähän huono nimitys hypokondrialle. Pitäisi puhua terveysahdistuksesta. Ahdistus on täysin todellinen tunne. Ahdistus ei ole tietoisesti itselle aiheutettu tila. Eikä ihminen päätä siihen liittyviä oireita.

Hypokondrian syyt  ovat usein varhaislapsuuden traumaattisissa kokemuksissa. Muun muassa alkoholistiperheessä kasvanut ihminen on joutunut kestämään jatkuvaa pelkoa, epävarmuutta, turvattomuutta. Turvattomuuden tunne voi myöhemmin näkyä ahdistuksena omasta terveydestä.

Joitakin ihmisiä voi stressata nykyinen voimakas supersuorituskulttuuri. Jos ihminen ei pysty olemaan todella tehokas. Ahdistus siitä voi kanavoitua hypokondriana.

Hypokondria kuuluu elimellisoireisiin mielenterveyshäiriöihin. Keholliset oireet on siinä vallitsevina. Ja ne voivat olla mitä tahansa. Usein syöpä ja aids. Vähitellen ajatukset alkaa pyöriä vinhasti luullun sairauden ympärillä.

Pahimmillaan tilanne voi olla erittäin hankala. Ihminen juoksee lääkäriltä toiselle ja haluaa tutkimuksia. Hypokondria voi jopa invalidisoida ihmisen ja lähestyä skitsofrenian tasoa. Ihminen on kyvytön työhön tai opiskeluun.

Krooninen hypokondria on usein raskasta läheisille. Terveysahdistus ottaa vallan perheessä. Mutta ahdistuksesta huolimatta maailman ei pitäisi pyöriä yhden perheenjäsenen sairauden pelon ympärillä.

Mitä sairauksia sinä olet pelännyt?

Lähteet: Helsingin Sanomat 13.9.2018, kuvat omat

Seksuaalisen väkivallan ja häirinnän vaikutukset ovat pitkäaikaisia

Minä olen kokenut seksuaalista häirintää nuoruudessani ja vielä nyt keski-iässä. Muutama vuosi sitten sattui kaksi samantapaista kokemusta. Mies alkoi seurata minua ruokakaupassa. Tuuppi itsensä hyvin lähelle taakseni kassajonossa. Seurasi parkkipaikalle ja alkoi ehdotella. Tuli tosi ahdistunut olo. Olen kirjoittanut tästä ja #metoo kampanjasta lokakuussa postauksen.https://vimma50.blogspot.fi/2017/10/seksuaalista-hairintaa-metoo.html

Seksuaalisen väkivallan seuraukset on vaikeat ja pitkäaikaiset. Siis väkivallan ei häirinnän. Väkivallasta jää trauma, jos uhri ei käsittele ja hoida kokemustaan asiantuntijan kanssa. Hoitamattomat traumat voi siirtyä seuraavalle sukupolvelle kuten sotatraumat. Suomalaiset miehet saattoivat saada tosi pahoja traumoja talvi- ja jatkosodassa. Kaikkien mieli ei niitä kestänytkään.

Siirtymisestä seuraavalle sukupolvelle voivat kertoa seuraavat asiat.Seksuaalista väkivaltaa kokenut äiti voi olla äärimmäisen ylihuolehtivainen lapsestaan. Ja pelkää koko ajan, että lapselle tapahtuu jotakin pahaa. Kun lapsi tulee saman ikäiseksi, kun äidille tehtiin väkivaltaa, äidin trauma aktivoituu. Se voi aiheuttaa voimakasta ahdistusta.

Jos kokemukset ovat käsittelemättä. Pahaan oloon voidaan hakea apua päihteistä. Päihde- ja mielenterveysongelmien taustalla saattaa olla - hyvin useinkin - seksuaalisen väkivallan kokemuksia.

#Metoo-kampanja sai onneksi Suomessakin runsaan keskustelun aikaiseksi eri medioissa. Seksuaalisesta häirinnästä ei olla enää hiljaa. Olin lokakuussa todella innostunut tästä kampanjasta. Ja olen edelleen.

Seksuaalista väkivaltaa kokeneet nuoret voivat oirehtia monella tavalla. Ihmissuhdevaikeudet. Seksuaalisuuden kieltäminen tai seksin rajattomuus. Masennus. Päihdeongelmat. Itsetuhoinen käytös. Vireystilan nopea vaihtuminen.

Onneksi Helsingissä Tyttöjen talo on tarjonnut jo kymmenen vuotta apua seksuaalista väkivaltaa kokeneille tytöille. Se on valitettavasti vain Helsingissä. Toimintaa suunnitellaan laajentumaan myös muihinkin kaupunkeihin. Nuoret naiset saa keskusteluapua ja vertaistukea.

Oletko kokenut seksuaalista häirintää?

Lähteet: Helsingin Sanomat 20.2.2018, kuvat omat