En tee uuden vuoden lupauksia, koska olen huomannut, että ne ei yleensä pidä. Ainakaan minulla. Ja jos tekee liian suuren lupauksen, seuraa mielipaha ja morkkis siitä, jos se ei sitten pitänytkään. Ei siis lupauksia. Eikä morkkiksia. Mutta paljon onnea teille, jotka olette tehneet - uskaltaneet tehdä - lupauksen ,vahvan päätöksen tai selkeän tavoitteen! Sehän valaisee tätä pimeää aikaa ja energisoi oloa.
Brittipsykologi Richard Wisemanin vuonna 2007 tekemän tutkimuksen mukaan vain 12 prosenttia ihmisistä piti uuden vuoden lupauksensa. Tutkimukseen osallistui 3000 ihmistä.
Riittävän pienet ja konkreettiset lupaukset pitävät parhaiten ja päätöksen kertominen vain läheisille voi auttaa. Somessa ei kannattaisi hehkuttaa lupaustaan, koska jo muiden huomio ja hyväksyntä ikään kuin palkitsevat ennenaikaisesti, ja siksi ei tule ponnisteltua riittävästi.
Ennen lupausta kannattaisi nukkua ja syödä riittävästi, koska muuten ei jaksa tehdä muutoksia. Filosofi ja tutkija Frank Martela kirjoittaa kirjassaan Tahdonvoiman käyttöohje, että kun verensokeri ja aivojen energia vähenee, tahdonvoima kärsii ensimmäisenä.
Pelkkään tahdonvoimaan ei kannata nojatakaan. Tehokkaampaa on karsia kiusaukset ympäriltään, ja yrittää tehdä uudesta tavasta vähitellen rutiini itselleen.
Lähteet: Helsingin Sanomat 2.1.2020, kuvat Pixabay ja omat
