Anna lahjaksi lihaskivuton joulu. Näillä apuvälineillä selkäkipuja voi lievittää kotikonstein.
Suositun putkirullan avulla voi rentouttaa lihaksiaan ja lisätä selkänivelten liikkuvuutta. Selän lisäksi putkirullan avulla voi hieroa myös vaikkapa pakaroita ja raajoja.
Anteeksi vähän (tai enemmänkin) epäselvät kuvat. Kuvasin ne suoraan Hesarista.
Lihashuoltopallo toimii vähän samalla tavalla kuin putkirulla. Se aukaisee lihasjumeja ja lisää nivelten liikkuvuutta.
Pallo sopii erityisesti istumatyöläisille. Pallon päällä rullailu lattialla tai seinää vasten seisten on hyvä vastaliike kyyryssä istumiselle.
Selkäkaari sopii lihasten rentouttamiseen ja lihasvoiman lisäämiseenkin. Jos tekee istumatyötä on todella hyvä illalla rentouttaa lihakset kaaren päällä.
Autoilijaa voi vaivata samat ongelmat kuin istumatyöläisillä. Asento kyyristyy, lantio kääntyy taakse ja alaselän notko oikenee. Tulee lihasjumeja.
Autotyynyn voi kiinnittää istuimeen lanneselän kohdalle. Lantio kääntyy silloin oikeaan asentoonsa ja ryhti paranee.
Kipukoukku on hyvä sekä ala- että yläselän lihasjumien hoitoon. Kipukoukulla etsitään ja hierotaan selän kipeitä kohtia. Selkä rentoutuu.
Mutta paras joululahja on ilo, rakkaus ja rauha.
Onko sinun helppo vai vaikea keksiä joululahjoja?
Lähteet: Helsingin Sanomat 7.12.2017, kuvat Hesari/omat
