Minulla on nuoruusiältä yksi hyvin paha trauma. Jota aikanaan psykologiaa opiskellessani purettiin psykoterapiassa. Mutta edelleen joskus tunnen tämän trauman vihlaisun. Etenkin silloin, jos olen hyvin väsynyt tai stressaantunut.
Loskakelit Mäntyharjulla.
Trauma määritellään suurin piirtein näin:Psyykkinen tulos yllättävästä ulkoisesta tapahtumasta. Jossa ihminen on kokenut avuttomuutta ja hätää. Ja jossa normaalit selviytymiskeinot murtuvat tai eivät toimi.
On olemassa kahdenlaisia traumoja. 1. Tyypin trauma on yksittäinen tapahtuma. Esimerkiksi läheisen itsemurha, raiskaus, kodin tulipalo. 2. Tyypin traumassa ihminen on kokenut toistuvaa tuskaa. Esimerkiksi koulu- ja työpaikkakiusaaminen, perheväkivalta.
Monissa tutkimuksissa on huomattu, että elämänhistoriassa koettu trauma on yhteydessä masennukseen, skitsofreniaan, psykooseihin (todellisuuden taju katoaa kokonaan). Muita oireita voi olla unettomuus, säpsähtely, ahdistus.
Vasta viime vuosina on ymmärretty, että lapsuuden kokemukset voivat aiheuttaa aikuisena psyykkisiä oireita. Oireiden syyt pitäisi yrittää selvittää. Muuten trauma jää mieleen ja kehoon.
Traumaattisessa tilanteessa ihminen kokee niin suurta hätää ja uhkaa, että elimistö kytkee päälle äärimmäisen stressivaihteen. Traumaattiset muistot saattavat tallentua kehollisina tunteina ja aistimuksina. Ne voivat tallentua ei-kielelliseen muistiin. Jolloin niitä ehkä ei voi käsitellä lainkaan kielellisesti. Häpeä, kipu, raivo jäävät jäljelle. Ne vaikuttavat myös aivoihin.
Kotikonsteina rentoutus- ja minfulness tekniikat saattavat auttaa luomaan yhteyttä omaan kehoon ja ehkä purkamaan traumaa.
Psykoterapeuteilla on eniten käytössä EMRD-menetelmä eli silmänliiketerapia. Voi tuntua omituiselta. Mutta se toimii varsin hyvin.
Tässä terapiamuodossa asiakas seuraa silmillään terapeutin liikkuvaa sormea samalla, kun traumaan liittyvää tunnetilaa käsitellään. Hoitoon kuuluu paljon muutakin. Hoidon alussa painopiste on turvallisuuden tunteen vahvistamisessa ja luottamuksellisen, hyvän terapiasuhteen luomisessa.
Jatkossa tavoitteena on trauman purkaminen niin, että asiakas tottuu myös näkemään trauman osana elämänhistoriaansa ja pystyy elämään nykyhetkeä.
Onko sinulla ollut elämänhistoriassasi traumoja?
Lähteet: Hyvä terveys 12/2017, kuvat omat
