Minä olen aistiyliherkkä ja tarvitsen hiljaisuutta. Kotona vallitsee yleensä täysi hiljaisuus, ei radion tai television ääntä. Mies katsoo yläkerrassa televisiota. Minä luen päivän Hesarin paperiversiona ja romaaneja.
Nykyisin töissä on kaikenlaisia häiritseviä ääniä. Esimerkiksi kännykän kilahtelua. Tietsikan ärsyketulva on niin suuri, että se uuvuttaa aivotkin.
Hiljaisuudella on aivotutkimuksen mukaan tärkeämpi merkitys ihmisen hyvinvoinnille kuin uskoisikaan.
Säännöllinen hiljentyminen lataa aivoja ja lisää mielenrauhaa. Arjenpyörityksessä hiljaisuus ei ole kaikille itsestäänselvä asia vaan hiljaisuudelle pitää raivata oma tilansa. Esimerkiksi jos kulkee autolla tai julkisilla töihin voi pitää hiljentymisen hetken.
Täällä maalla ei ole julkisia. Usein autolla yksinään ajaessani toistan itselleni tekemää tyyneysharjoitusta, johon liittyy sanoja ja lauluakin. Se on rauhoittanut minua vuosia töihin mennessä ja kotiin tullessa.
Nopeassa ärsyketulvan elämässä hiljentymisestä on tullut hyvinvointitrendi. Järjestetään esimerkiksi hiljaisuuden retriittejä ja joogaviikonloppuja.Mutta hiljentymishetket voi "vetää" itsekin.
Pahimmillaa aivot voi joutua sressitilaan ärsyketulvassa, mikä heikentää terveyttä. Aivoja pitäisi itse ymmärtää hoitaa antamalla niiden palautua, levätä hiljaisuudessa.
Hiljaisuuden sanotaan tekevän ihmisistä luovempia ja vähemmän ahdistuneita.
Jos ei voi harjoittaa hiljaisuutta autossa, voi aamulla varata vaikkapa viisi minuuttia aikaa hiljentymiselle. Voi vaikka seurata omaa hengitystä sängyllä maaten tai rennosti istuen. Tai jos on levoton olo, voi laskea sisäänhengityksessä seitsemään ja uloshengityksessä yhdeksään. Tai panna kätensä pallean päälle ja vain hengitellä omaan tahtiin.
Miten paljon hiljaisuutta sinä tarvitset?
Miten paljon hiljaisuutta sinä tarvitset?
Lähteet: Ruohonjuurilehti 1/2019, kuvat omat
