Viisi vinkkiä miten saa itsensä liikkeelle

 

Nämä koskettavat myös minua. Ennen kävin kävelemässä tai juoksemassa lenkillä joka päivä. Nyt olen tämän virtsaummen takia käynyt vain viikossa kolme kertaa kävelemässä. Kuntosali on ihana, mutta nyt se on kielletty minulta. Joskus on tosi raskasta lähteä lenkille. Mutta muistelen, miten hyvä olo yleensä on lenkin jälkeen.

1. "Olo on väsynyt"

Kiireisen päivän jälkeen olo voi olla hyvin väsynyt. Nyt lähde viiden minuutin kävelylle, ja jos edelleen väsyttää, anna itsellesi lupa kääntyä takaisin. Muussa tapauksessa jatka kävelyä.

2. "Yhtään ei huvita"

Ajattele hyvää oloa, joka tulee kävelyn jälkeen: keho vetreytyy ja energia kasvaa. Kaikki lenkit vie kohti parempaa kuntoa. Joitakin auttaa "tekosyy"  kävellä kauppaan tai lähteä kuuntelemalla äänikirjaa tai musiikkia.

3. "Tuntuu raskaalta" 

Yksi tavallisimmista virheitä on aloittaa liian kovaa. Ja sitten kyllästyä siihen. Alkuvaiheessa kävely voi olla matalatehtoista. Kannattaa vaihdella myös reittejä.

4. "Olen niin hidas"

Harva ihminen kiinnittää huomiota toisten vauhtiin tai tyyliin. Hitaasti aloittaminen on järkevää, sillä silloin rasitus pysyy sopivana ja liikunnasta on helpompi tehdä tapa.

5. "Aikaa on vain vartti"

Tämä on merkittävästi enemmän kuin nolla minuuttia. Lyhytkin kävely katkaisee istumista ja vilkastuttaa verenkiertoa ja nostaa aineenvaihduntaa. Jos aikaa on vähän, voi kävellä rivakasti ja tehdä vartista viikon tehokkaimman harjoituksen.

Lähteet: Hyvä  Terveys 9/2026, kuvat Pexels

.

Nyt hippihei liikkumaan!