Miten helpottaa krapulaa?

En nykyisin ole juurikaan koskaan krapulassa. Ikä on tullut jonkinlaiseksi hidasteeksi liialle juhlimiselle. Ei enää oikein jaksa juoda, vaikka olisi mukavaa seuraakin. Ilta voi olla ihana myös vähäisemmällä viini- tai kuohuviini annoksella. Pari annosta riittää. Mutta joskus tulee vieläkin juhlittua kosteasti.

Vietän tämän illan ystävien kanssa pienessä porukassa. Kuohuviiniä ja drinkkejä ehkä kaksi kolme annosta. Tai sitten enemmän. Toimin pienten juhlien ruokavastaavana.

Teen kasvis-paputäytteisiä tortilloja ja salaatteja. Ne ovat oivaa pienten uudenvuoden juhlien sapuskaa. Täytän tortillalevyt kasvispaputäytteellä ja paistan rullat uunissa juustokuorrutuksella. Teen viher-, feta- ja lämmintä halloumisalaattia. Juhlien emäntä tekee joitakin alkupaloja. Ja ne on taastusti herkullisia. Viime kerralla hän teki sushia alkuruuaksi.

Me nautimme hyvästä ruuasta ja juomasta. Ilta on varmasti säkenöiväkin. Ja tinaakin valetaan ja ihaillaan toisten ilotulituksia. Mitään uuden vuoden lupauksia en tee. Kuten yleensä. Uusi vuosi on vain hyvä alku tulevalle vuodelle, kun siitä nauttii täysin siemauksin.

Nuorena tuli bailattua kylliksi ja oikein olan takaa. Kauheat krapulat tulivat tutuiksi. Siihen aikaan yksi krapulan estokeino oli juoda vähän kasviöljyä ennen juhlimista. Se mukamas teki suojaavan kalvon vatsalaukkuun. Samoin Buranan syöminen runsaan veden kera ennen nukkumaan menoa "auttoi". Mutta se usein juhlinnan tuokinassa jäi tekemättä, eikä se olisi oikeasti auttanutkaan.

Tutut krapulaoireet kuten päänsärky, oksettaminen, heikko olo ja joskus vapinakin seuraa, jos juo monta annosta alkoholia. Mitä  suurempi alkoholin pitoisuus veressä on sitä pahempi krapula. Paras tapa helpottaa krapulaa on ennaltaehkäisy.

Alkoholin kanssa kannattaa syödä ruokaa, mikä heikentää alkoholin imeytymistä. Seuraavana päivänä ruoka ei enää auta parantamaan krapulaa, vaikka monet vannovat esimerkiksi rasvaisen pizzan tehoon.

Krapulassa on kuitenkin järkevää syödä, koska verensokeri on yleensä alhainen. Alkoholi on estänyt sokerin tuottamista maksassa.

Matala verensokeri voi pahentaa krapulaa entisestään. Hiilihydraatit muuttuvat elimistössä sokeriksi ja ne ovat parasta krapularuokaa. Vettäkin kannattaa juoda, koska alkoholi kuivattaa elimistöä.

B-vitamiinipore krapulalääkkeenä on urbaanilegenda. Sen krapulaa parantavia vaikutuksia on tutkittu, mutta tulos ei ole ollut kovinkaan hyvä.

Krapulalääkkeestä voisivat hyötyä etenkin ne, joilla on taipumus addiktoitua ja alkoholisoitua. Alkoholi vaikuttaa aivojen hermosolukalvoihin. Kun alkoholi haihtuu elimistöstä, hermosolukalvot alkavat kutistua entiselleen. Tästä johtuu esimerkiksi päänsärky. Jos krapulaan olisi jokin lääke, tasoittavat saattaisi jäädä juomatta.

Lähteet: Helsingin Sanomat 30.11.2019, kuvat omat

Vanhenemisen kolme siirtymää näkyvät tarkasti veressä

Ihminen ei vanhene tasaista tahtia vaan vaiheissa. Ensimmäinen vaihe on keskimäärin 34-vuotiaana, seuraava noin 60-vuotiaana ja viimeinen 78-vuotiaana. Näissä vaiheissa keho näyttää hyppäävän kerralla uuteen tilaan. Vaiheista kertoo verestä mitatut proteiinit.

Ikääntymisen loikat selvisivät, kun yhdysvaltalaisen Stanfordin  yliopiston professori Tony Wyss-Corayn ryhmä mittasi veren mukana kiertävien proteiinien pitoisuuksia ihmisillä.

Proteiinit kertovat ihmisen terveydestä. Sydämen kuntoa arvioidaan kolesterolia ja triglyseriejä kuljettavista lipoproteiineista. Ennen ei ole huomattu, että niin monien proteiinien pitoisuudet muuttuvat selvästi ikääntymisen mukana.

Ryhmän tutkimista proteiineista 373 muodostivat eräänlaisen proteiinikellon, joka ennusti hyvin tarkasti ikää. Proteiinikoostumuksen perusteella ikäistään nuoremmiksi arvioidut pärjäsivät paremmin älyllisissä ja fyysisissä testeissä kuin ikätoverit.

Kudoksista verenkiertoon siirtyneet proteiinit eivät vain kerro vanhenemisesta. Ne voivat olla myös sen syy.

Hiirikokeissa vanhojen hiirten monet kudokset, esimerkiksi maksa, munuaiset, luusto ja aivot, ovat nuorentuneet nuorilta hiiriltä saadusta verestä. Hiirivanhusten muisti on parantunut ja aivot vanhentuneet hitaammin.

Proteiinikellosta voi ehkä tutkijoiden mukaan kehittää välineen arvioimaan, uhkaako ihminen vanheta tavallista nopeammin.

Proteiinien ja iän kiinteä yhteys saattaa avata myös mahdollisuuden estää ikääntymistä, jos tunnistetaan proteiineja, jotka edistävät tai hidastavat vanhenemista. Näihin ikääntymisen proteiineihin voisi mahdollisesti vaikuttaa lääkkeillä tai verituotteilla. Tähän menee varmasti vielä paljon aikaa, ja ajatus on kaikkinensa aika hurja.

Lähteet: Helsingin Sanomat 11.12.2019, kuvat omat

10 parasta aivoruokaa

Ehkäpä pitää nousta arkeen näistä ylenpalttisista juhlapyhistä. Mukavaa oli rakkaitten läheisten kanssa ja herkkujen äärellä. Seuraavat 10 parasta aivoruokaa ovat yksi monista suositelluista ruuista. Minulle  osa raaka-aineista on ollut tärkeitä vuosikymmeniä.

1)Kala sisältää elimistölle välttämättömiä omega-3 rasvahappoja. Syö ainakin kahdesti viikossa eri kalalajeja.

2)Saksanpähkinä sisältää pehmeää rasvaa, B-vitamiinia, E-vitamiinia, antioksidantteja ja kivennäisaineita. Syö kaksi ruokalusikallista päivässä.

3)Ruis ja muut täysjyväviljat sisältävät B-vitamiinia, kivennäisaineita ja antioksidantteja. Syö päivittäin kolme annosta tai enemmän.

4)Kaakao sisältää runsaati flavonoideja. Syö pari palaa tummaa suklaata päivässä.

5)Porkkana sisältää runsaasti karotenoideja. Syö porkkana päivässä.

6)Soijapapu sisältää B-vitamiineja ja monia kivennäisaineita. Syö papuja pääaterioilla joka toinen päivä.

7)Kahvi ja tee . Juo 3-5 kupillista päivittäin.

8)Mustikka sisältää flavonoideja. Syö mustikoita 1,5 desilitraa ainakin kahdesti viikossa.

9)Parsakaali ja tummanvihreät kasvikset sisältävät folaatin lähteitä. Syö päivässä kaksi desiä.

10)Salvia ja muut mausteyrtit sisätävät polyfenoleja. Kokeile erilaisia mausteyrttejä ruoanlaitossa päivittäin.

Lähteet: terve.fi nro1/2019, kuvat Pexel, Pixabay  

Miten hypnoosi vaikuttaa?

Hypnoosista tulee varmaankin usein mieleen näytökset, joissa ihmiset tekevät hassuja asioita. Todellisuudessa hyvin harvat ihmiset vaipuvat sellaiseen hypnoosiin, jossa ei eroittaisi annettuja kuvitelmia todellisuudesta.

Ja vain hyvin pieni osa ihmisistä on poikkeuksellisen hypnoosiherkkiä. He voivat kuulla hypnoosissa vaikkapa musiikkia, joka ei oikeasti soi. Osa ihmisistä ei reagoi hypnoosiin ollenkaan.

Tutkijat ovat samaa mieltä siitä, että hypnoosi on todellinen ilmiö,  ei huijausta tai huuhaata. Sen teoreettisesta selityksestä kuitenkin kiistellään. Toiset uskovat, ettei hypnoosi eroa tavallisesta valvetilasta mitenkään. Toiset ovat puolestaan sitä mieltä, että hallusinaatiot ja muut tietoisuuden muutokset eivät olisi mahdollisia, jos aivoissa ei tapahtuisi jotakin poikkeuksellista.

Valemuistot ovat hypnoosiin liittyvä ilmiö. Koska hypnotisoija on hypnoositilassa ihmisen korkein auktoriteetti, voi ihminen hänen johdattelustaan luoda valemuistoja. Hypnoosi ei yleensä auta muistamaan paremmin menneisyyden tapahtumia - sen sijaan voi syntyä näitä haitallisia valemuistoja.

Jos ihmistä johdatellaan hypnoosissa muistamaan, että häntä on esimerkiksi kohdeltu huonosti lapsuudessa, hänen mielensä saattaa luoda hyvinkin elävän mielikuvan siitä. Jälkikäteen hän uskoo itsekin, että ahdistavat valemuistot ovat totta.

Hypnoosista voi saada apua pelkoihin ja addiktioihin. Se voi auttaa muun muassa synnytyspelossa. Hypnoosi opettaa rauhoittamaan mieltä, ja siirtämään ajatukset miellyttävimpiin asioihin pelottavassa tilanteessa. Hypnoosia käytetään myös unettomuuden, ahdistuneisuuden ja tupakasta vieroituksen tukena. Hypnoosi on tosi ja tarpeellinenkin tietoisuuden tila.

Lähteet: Hyvä terveys 14/2019, kuvat Pixabay  

Meidän joulu

Olen lampustanut ja raahustanut vaivoin eteen päin tämän syksyn pimeät päivät. Joulu on valon ja kynttilöiden pienten aurinkojen juhla. Aavistus tulevasta valon lisääntymisestä.

Muinoin roomalaiset juhlivat 25.12 Saturnalia juhlaa, valon juhlaa. Sol invictus voittamaton aurinko.  Kristinusko okkupoi eli valtasi juhlan itselleen ja muutti sen kristityksi. Päätettiin laittaa jo ennestään suuren juhlan tilalle kristittyjen joulu ja Jeesuksen syntymä. Tutkijat väittävät, että historiallinen Jeesus olisi oikeasti syntynyt huhtikuun tienoilla.

Meidän joulu on perinteinen ruokien ja ehkä myös tapojen suhteen . En muina juhlapyhinä laita perinteisiä ruokia, emmekä paljon juhlikaan niitä.

Olen tuhertanut ja häärännyt jouluruokia. Mutta  rauhassa ja iloiten
kuitenkin. Tein tänä vuonna porkkana- ja lanttulaatikot itse ja ekstrana myös punajuuri-sinihomejuustolaatikon. Leivoin taateli- ja maustekakkua, joululeipää, joulutorttuja ja pipareita. Tein lasimestarinsilliä ja rosollia.

Tämän aaton aamu alkoi kahvilla ja joulutortuilla. Katsoimme joulurauhan julistuksen televisiosta ja söimme lounaaksi riisipuuroa. Tytär sai mantelin.

Päiväkahvilla syömme kakkuja, pipareita ja suklaakonvehteja. Illalla varsinaisella jouluaterialla syömme alkupalaksi sillejä, graavi- ja kylmäsavulohta, rosollia, sieni- ja vihersalaattia. Sitten noita itse tekemiäni laatikoita. Tytär ja mies syövät kalkkunaa, ja minä seitanmureketta. Juomme ruuan kanssa punaviiniä. Jälkiruuaksi juomme hehkuviiniglögiä ja syömme taas kakkuja, joulutorttuja, erilaisia suklaita ja pipareita.

Vietämme kolmestaan joulua. Vanhempi tytär tuli jouluksi kotiin. Nuorempi tytär on töissä Saksassa hevosen ratsuttajana, eikä hän tullut kotiin. Emme käy haudoilla, koska läheisemme on haudattu muualle. Meillä ei ole joulukuusta. Pidän paljon joulukukista ja niitä onkin runsaasti.

Huomasinpa, että tämä pikkujuttuni keskittyi syömiseen, mutta sitähän paljolti lienee tämä suomalainen joulu. Pysytään kotona ja herkutellaan läheisten kanssa. Huomenna tosin menemme anopin luo syömään sielläkin ehkä jouluruokaa. Tapanin päivänä luen varmaankin koko päivän ja ulkoilen. Joulunpyhät pidän toisesta kirjoittamisharrastuksesta taukoa.

           Rauhallista ja hyvää joulua kaikille!

Minkälainen rahankäyttäjä olen?

                                                                                          * Kaupallinen yhteistyö Sortterin kanssa

Rahankäyttöni on vaihdellut eri elämäntilanteissa. Opiskeluaikana oli hyvin tiukkaa rahasta. Siivosin kolme tuntia kuutena päivänä viikossa Citymarketin isoa kahvilaa. Ja tulin toimeen jotenkin. Nostin myös opintolainan.

Kun pääsin ammattia vastaavaan työhön, lukion opettajaksi, palkka tuntui alkuun ruhtinaalliselta. En ollut täsmällinen rahankäyttäjä lainkaan. Olin hulppea rahankäyttäjä. Ostin paljon tarpeettomuuksia. En yleensä edes tiennyt, kuinka paljon tilillä on rahaa. Onneksi tavallaan opin tästä ajasta paljon. Etenkin sen, mihin rahaa ei kannattaisi ylipäätään viskoa.

Ikä on tuonut rotia rahankäyttöön. Viimeistään silloin, kun haettiin asuntolainaa. Tuolloin kilpailutimme lainan, mikä oli viisasta. Nykyisin Sortter vertaa lainat parhaan hinnan takuulla. Olen tätä nykyä - omasta mielestäni - melko tarkka siitä, mihin rahani pistän. Olen jo pitkään ollut ekologinen ja eettinen valinnoissani. Ostan ruokaa lukuunottamatta hyvin vähän.

Autolainaa meillä ei ole. Mies harrastaa vanhoja autoja, ja rassailee autot ajokuntoisiksi. Sitä ne ovat. Jonkin aikaa. Olen silloin tällöin jäänyt tienposkeen oikkuilevan auton kanssa. Täällä maalla auto on välttämättömyys, koska linja-autoja ei enää ole.

Omakotitaloomme olemme ajan myötä hankkineet vaihtoehtoista energiaa. Aurinkopaneelit, ilmalämpöpumpun ja pellettitakan. Talossa on myös puulla lämmitettävät pönttöuunit ja keittiön vanha liesi. Näihin ratkaisuihin on kulunut myös rahaa, mutta pitkällä aikavälillä hankinnat maksavat itsensä takaisin.

Ennen lasten syntymää rahaa tuntui olevan riittävästi, ja matkustelimme paljon miehen kanssa. Tytärten synnyttyä - kuten kaikki tietää - rahaa meni paljon pikkulapsiaikana, ja omille lapsille halusi ostaa parasta. Mutta tytärten tultua teini-ikään vasta rahaa menikin. Uusia vaatteita, älylaitehankintoja, kosmetiikkaa... Minä itse olen hankkinut koko aikuisikäni etenkin vaatteita ja sisustustavaraa kirpputoreilta. Tyttärille kirpputori ei kelvannut. Ikävä kyllä. 

Ja ne joululahjat.  Perheen kanssa sovittiin taas tänä jouluna, ettei osteta joululahjoja. Kahdelle lähimmälle sukulaiselle ostin luonnonkosmetiikkaa. Ystävien kanssa on pitkään riittänyt pelkät hyvän joulun toivotukset. Lahjoitin rahaa  hyväntekeväisyyteen sen verran  kuin olisin pannut joululahjoihin. WWF:lle eli maailman luonnonsäätiölle ja Unicefille eli YK:n lasten oikeuksien järjestölle.

Joulumieli tulee muustakin kuin lahjoista. Tunnelmasta, kynttilöistä, tuoksuista, hyvästä ruuasta ja juomasta, rauhasta ja hyvästä tahdosta.

Puheliaisuus ei ole vain luonteenpiirre

Olen melko puhelias ihminen ja olen huomannut, että joskus myös  saatan puhun toisen päälle. Se on hyvin ikävä ominaisuus, ja olen yrittänyt karsia sitä. Mutta osaan kuitenkin mielestäni kuunnella. Olen hyvin kiinnostunut ihmisistä, heidän tarinoista, ilonaiheista, suunnitelmista ja ongelmista.

Vaikka ajattelisi olevansa ekstrovertti, puheliaisuutta voi säädellä, riittää kun hengittää kerran syvään ennen kuin sanoo mitään.

On olemassa kaksi temperamenttityyppiä: rauhallinen ja vilkas. Tämä näkyy siinä, miten suhtaudutaan ympäristön ärsykkeisiin. Rauhalliset ihmiset ovat yleensä varautuneempia ja tarkkailevat ennen kuin toimivat. Toiset taasen ovat nopeatempoisia ja reagoivat helpommin. Kasvatus ja kokemukset vaikuttavat siihen, miten temperamentin piirteet tulevat esiin. Maan kulttuurikin vaikuttaa asiaan.

Puhuminen on näistä syistä jollekin luontaisempaa ja helpompaa. Mutta tämä ei tarkoita sitä, että puheliaan olisi sopivaa puhua muitten päälle. Puhuminen on käyttäytymistä ja käyttäytymiseen voi vaikuttaa.

Ihmiset voivat käyttää puhetta vain puolustaakseen itseään. Oikeassa olemisen tapa voi olla selviytymiskeino.

Jos jokin tilanne arvioidaan uhaksi, käynnistyy erilaisia reaktioita: taistele, pakene tai jähmety. Jotkut saattavat hyökätä puheen avulla, toiset pakenevat olemalla hiljaa.

Kokoukset ja palaverit ovat hyvä paikka arvioida sitä, olenko ihminen, joka ei anna muille puheenvuoroa. Aiheesta voi antaa palautetta. Suupaltille voi kertoa, että haluaisi kuunnella muittenkin mielipiteitä.

Ryhmässä syntyy nopeasti psykologisia rooleja, ja ryhmän jäseniltä aletaan odottaa tietynlaista käyttäytymistä. Jonkin ihmisen odotetaan esimerkiksi ottavan asiat puheeksi. Rooli saattaa tehdä ihmisestä puheliaan.

Eläytyvä kuunteleminen ja itsensä ilmaiseminen rakentavasti ovat taitoja, joita jokainen voi opetella. Tärkeintä on tulla tietoiseksi siitä, ettei anna muille suunvuoroa. Jo asian tiedostaminen on edistysaskel. Tämän jälkeen voi harjoitella sitä, ettei puhu muitten päälle.

Kuuntelemista kannattaa opetella, koska kuulluksi tuleminen on ihmisen perustarve. Ihminen kaipaa sitä, että joku ymmärtää ja haluaa kuulla juuri minun todellisuuttani.

Lähteet: Helsingin Sanomat 28.11.2019, kuvat omat

Kuinka kävikään varastoraudan arvoni kanssa?

Kirjoitin toukokuussa postauksen Varastoraudasta eli ferritiinistä. Joku sanoi kommentissaan, muistaakseni Eeva Hattaroita blogissa, että olisi kiva tietää myöhemmin, millainen varastorautani arvo on sitten jatkossa rautakuurin jälkeen, ja ovatko oireeni parantuneet. Tuolloin olin kipulääkevieroituksessa paykiatrisessa sairaalassa.  Varastoraudan  eli ferritiinin arvoni oli vain 9. Sen pitäisi olla noin 100. Alaraja on yleensä 30. Sain ohjeeksi syödä rautalisää.

Mutta hip, heijaa!  Jees, jees, jees! Varastorauta on noussut reilussa seitsemässä kuukaudessa  arvoon 139. Olen syönyt keväästä asti rautalisää. Ja nyt voin sen lopettaa! Hemoglobiini oli 145. Sekin arvo on noussut.

Varastoraudan puute aiheutti minulle muun muassa levottomia jalkoja ja paniikkikohtauksia. Näin siis itseni mielestä. Osa  lääkäreistä - noin yleensä - on eri mieltä. Mutta tärkein ja vaikein asia varastoraudan puutteessa oli se, että minulla oli todella paha kilpirauhasen vajaatoiminta, johon joudun syömää tyroksiinia. Kilpirauhasen vajaatoiminta aiheuttaa esimerkiksi väsymystä ja lihomista, kun aineenvaihdunta on hidasta.

Samalla kun ferritiini mitattiin, otettiin myös kilpirauhaskokeet. Ne olivat nyt reilusti ylitoiminnan puolella ja yli kaikkien viitearvojen. Sain luvan vähentää tyroksiinin syömistä huomattavasti, ja silti nyt uusintamittauksessa arvot olivat lähellä ylärajaa, mutta kuitenkin viitearvojen sisällä.

Levottomat jalat eivät ainakaan tällä hetkellä vaivaa. Samoin paniikkikohtaukset ovat melkein loppuneet, eikä ole enää päiväväsymystä, ei pään toisen puolen puutumista ja kovaa päänsärkyä.

Suurin syy varastoraudan puutteeseen oli runsaat kuukautiseni. Missähän ne vaihdevuodet luuraa? No, luuratkoon.

Miksi tarpeettomuuksiin tuhlataan?

Tajusin tätä juttua kirjoittaessani, että olen tuhlannut tarpeettomuukseen yli puoli vuotta. Kun olin sairaalassa, tilasin Netflixin tekemisen puutteen takia. Katsoin vain yhden elokuvan. En jotenkin ajatellut, että se sopimus jatkuu aina vain, ja tililtäni menee rahaa siihen. Nyt sain purettua  sopimuksen, mikä oli tehty aika vaikeaksi. Varmasti tarkoituksella.

Helsingin Sanomat pyysi lukijoilta kertomuksia, millaisiin käyttämättä jääneisiin palveluihin ja tuotteisiin on tullut tuhlattua.

Tälle ilmiölle on keksitty nimikin: palveluhävikki. Se muistuttaa toista tutumpaa hävikkiä eli ruokahävikkiä. Kaupasta hamstrataan liikaa ruokaa, joka jää käyttämättä.

"Espoolainen Sofia, 28, muistaa muutaman vuoden takaisen puhelun yhä. Puhelinmyyjä oli nuori ja mukava. Ehkä vähän liiankin mukava. "Tiesin, että en tee Elisa Viihteellä mitään, mutta otin sen, koska myyjä oli niin kiva", Sofia kertoo. Sofia käytti palvelua kuukauden. Sitten hän muutti uuteen asuntoon eikä vaivautunut enää asentamaan palvelua uudestaan. Harmi vain, että sopimus oli kahden vuoden mittainen. Tililtä katosi sinä aikana yhteensä yli 450 euroa."

Ihminen voi ostaa monia erilaisia aineettomia hankintoja. Esimerkiksi kokeilujakson jälkeen pyörimään jääneitä suoratoistopalveluja, käyttämättä jääneitä kuntosalijäsenyyksiä. Kuukausimaksulla voi nykyisin vaikka huollattaa ripsien pidennyksiä.

Kun vuosimaksu pilkotaan eriin, voidaan ajatella, etteihän se tunnu missään. Tämä hämärtää päätöksen taloudellista merkitystä. Niin sanotusta tilaustaloudesta on tullut monissa maissa nopeasti kasvava bisnes.

Monet kyselyyn vastanneista perustelivat palveluhävikkiä arjen kiireellisyydellä. Kun elämä on jo muutenkin täynnä to do -listoja, ei jää voimia hoitaa raha-asioita tarkasti.

Ilmiötä perusteltiin myös liialla optimistisuudella. Kuntosalijäsenyys on tilattu ihanneminälle, joka herää arjessaan aamuviideltä salille eikä tietty ole koskaan flunssassa, krapulassa tai pikkulapsiarjessa.

Eräs vastaaja kertoi, että hän ostaa ryhmäliikuntatunneille aina kymmenen kerran kortin. Siitä huolimatta että hän käyttää ajasta vain kaksi tuntia. Hän sanoo: "En oikeasti halua liikkua. Haluan maata ja katsella telkkaria, ja minulla on siihen oikeus."

Oletko sinä ikinä tuhlannut käyttämättä jääneisiin palveluihin?

Lähteet: Helsingin Sanomat 12.10.2019, kuvat Pixabay

Otetaan joulunalusaika rauhallisesti

Kannattaisi ottaa joulunalusaika rauhallisesti. Minä kyllä laitan joulua aika lailla mutta kaikessa rauhassa ja hyvällä mielellä. Olen tehnyt jo pakasteeseen lanttu-, porkkana- ja punajuuri-sinihomejuustolaatikkoa. Olen leiponut joululeipää ja taatelikakkua. Teen vielä pipareita, joulutorttuja ja lasimestarin silliä. Aatonaattona teen rosollin. Ja tietty keksin vielä muutakin. Jouluna haluan syödä perinteistä jouluruokaa.

Kannattaa ottaa rauhallisesti, ettei käy näin:

Joulunalustuntoja on tutkittu tieteellisestikin. Saksalaistutkimuksessa selvitettiin joulun yhteyttä koettuun hyvinvointiin eri Euroopan maissa. Tutkimuksen mukaan ihmiset olivat keskimäärin vähemmän tyytyväisiä elämäänsä ja kokivat enemmän kielteisiä tunteita joulun alla ja heti sen jälkeen. Syyksi arveltiin esimerkiksi lahjastressiä ja sosiaalista painetta.

Poikkeuksena oli uskovaiset kristityt, jotka olivat tutkimuksen mukaan tyytyväisempiä elämäänsä joulun aikaan. Positiivisemmissa tunnelmissa olivat myös ne, joilla oli kotona asuvia lapsia. Myös kulutuksen vähentäminen oli yhteydessä parempaan hyvinvointiin.

Lähteet: Helsingin Sanomat 12.12.2019, kuvat omat

Luonnonkosmetiikkaa Ruohonjuurelta

   Teejoulukalenteri

Testasin yhteistyössä Ruohonjuuren kanssa luonnonkosmetiikkaa ja vähän muutakin. Ruohonjuuri myy luonnonkosmetiikkaa ja paljon muitakin luonnontuotteita. Vielä ehtii tehdä ekologisia jouluostoksia vaikkapa Ruohonjuurelta.

En malta olla laittamatta tähän taas Ruohonjuuren yritysfilosofiaa, koska se on erittäin ajankohtainen nykyäänkin.

Ruohonjuuri perustettiin jo vuonna 1982. Samalla sen yritysfilosofiaksi muotoutui seuraava: "Ruohonjuuren toiminta nojautuu kestävän kehityksen periaatteisiin, joiden mukaan meillä ei ole oikeutta evätä tulevilta sukupolvilta mahdollisuutta tehdä niitä asioita, joita meillä on oikeus ja mahdollisuus tehdä tänään."

Kahviöljy (Arabica Coffee Oil), 20 ml, balmyou, 24,95 €
100% kahviöljy on vahva tiiviste, minkä vuoksi sitä tarvitaan vain hyvin pieni määrä iholle. Kahviöljy laskee tehokkaasti silmänympärysihon turvotusta ja kiinteyttää kasvojen ihoa. Minulla on usein turvotusta silmien ympärillä, jota kahviöljy loivensi. Kahviöljy uudistaa ja kosteuttaa ihoa.

Runsaan kofeiinipitoisuutensa vuoksi kahviöljy stimuloi ihon toimintaa. Voit sekoittaa kahviöljyä myös kosteusvoiteeseen tuomaan siihen lisätehoa. Kahviöljy on liian vahvaa sisäiseen käyttöön. Sen tuoksu on ihanan vahvasti kahvin ja kahvin ystävänä pidän siitä niin paljon.

Kahviöljyä voi hyödyntää hieromalla öljyä päänahkaan, mikä aktivoi hiustenkasvua. Kahviöljy sisältää muun muassa palmitoleiinihappoa, jota on ihossa luonnostaan, mutta joka vähenee ikääntyessä, vahvistaa ihon pintaa ja säilyttää kosteutta ihossa.

Kahviöljy sopii erityisesti yövoiteen alle tai sinällään. Jos aamulla meikkaa, se on liian rasvaista ja vaikeuttaa meikkaamista. Kaikkinensa hyvä tuote.

Nilotica-sheavoi (karitevoi), 100 ml, 19.95 €, balmyou
Vitamiinirikas shea kosteuttaa, uudistaa ihosoluja, korjaa vaurioita sekä suojaa pakkaselta ja viimalta. Se on erinomainen valinta kuivalle, ikääntyvälle, ärtyneelle ja allergiselle iholle.

Nilotica-karitevoi on sheavoiteiden kuningatar. Se sisältää paljon vitamiineja (A, E, F) ja fytosteroleita. Afrikkalaiset naiset ovat käyttäneet karitevoidetta kauneudenhoidossa vuosisatoja.

Karitevoita kannattaa suositella henkilöille, jotka ovat allergisia ja herkkiä kasviöljyille, eteerisille öljyille ja säilöntäaineille. Voide on ekologinen, suojelee luontoa ja ihoa. Sosiaalisesti vastuullisesti tuotettu balmyou:n voide ei sisällä synteettisiä hajusteita, mineraaliöljyjä eikä säilöntäainetta.

Laitoin sheavoidetta välillä jalkapohjiin ja kasvojen iholle iltaisin ikään kuin yönaamioksi ja runsas rasva helli ihoani. Aamulla iho näytti kuulaalta ja virkistyneeltä. Erittäin hyvä tuote ikääntyvälle iholle.

Moringaöljy, 20 ml, 19.95 €, balmyou
Moringaöljy sopii mainiosti aikuiselle iholle. Se on korjaava ja uudistava, hellii ihoa ja vähentää ryppyjen muodostumista. Moringaöljy sisältää 10X enemmän A-vitamiinia kuin porkkana. Öljyn A-, B-, C-, ja E-vitamiinit lisäävät kollageenin tuotantoa. Öljy suojaa ihoa vapailta happiradikaaleilta. Sen sisältämät sinkki, rauta, kupari ja magnesium antavat terveen hehkun ja vahvistavat ihoa.

Moringaöljy kuten kahviöljy sopii yövoiteen alle tai sinällään. Minun ihollani öljy lisäsi ihon hehkua ja kosteutta.

Kurkumasuihke, 25 ml, 19,99
Suosittu kurkumasuihke on valittu Euroopan parhaaksi terveystuotteeksi ja Ruohonjuuren parhaaksi tuotteeksi lokakuussa 2017. Kurkumasuihkeesta kurkumiini imeytyy tehokkaasti suun limakalvojen kautta.

Kurkuma on yksi tehokkaimmista kasvirohdoista. Se on mauste- ja lääkekasvi, jota on käytetty intialaisessa ayurveda-lääkintäperinteessä tuhansia vuosia hoitamaan muun muassa tulehdusta, parantamaan ruuansulatusta ja laskemaan kuumetta.

Kurkuman terveysvaikutuksia on tutkittu myös tieteellisesti. The Journal of American Society-tiedelehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan kurkumalla on antioksidanttisia, antibakteerisia ja tulehdusta torjuvia ominaisuuksia.

Kurkuma torjuu ja heikentää syöpää, alentaa kolesterolia, ehkäisee matala-asteista tulehdusta. Se voi vaikuttaa jopa Alzheimeriin ja masennukseen. Kaikkia näitä ominaisuuksia ei ole tutkittu tieteellisesti.

Joulukalenteritee 10.95 €
Pukka-sarjan teekalenterin teet ovat 100% eettisesti valitut ja luomut. Jokaiselle 24 päivälle on oma herkullinen, terveysvaikutteinen tee. Nams!

Super Fudgio toffeet
Nämä toffeet ovat vegaanisia, lisäaineettomia ja maidottomia. Täyteläisyys tulee kookosmaidosta ja -sokerista. Toffeissa on jopa kuituja. Oiva,  vähän terveellisempi herkku jouluksi.