Terveystarkastukseni Puhdissa

Puhti on terveysalan uusi toimija Suomessa. Sen kautta voi tilata verikokeet ilman lääkärin lähetettä. Tulokset voi olla joskus hyvä ottaa lääkäriin mukaan.

Tein Puhdin kanssa yhteistyössä Liikkujan terveystarkastuksen. Se sisältää Puhti-terveystarkastuksen lisäksi liikkujille tärkeitä mittareita. Mukana on suoritus- ja palautumiskyvyn kannalta tärkeitä testejä kuten raudan- ja d-vitamiinpitoisuudet. Lisäksi B12-vitamiinin, folaatin ja nestetasapainoon liittyvän kaliumin testit. Liikkujan terveystarkastus maksaa 136 €. 

Ylhäällä on omat folaatin, D-vitamiinin ja B12 vitamiinin verikoetulokset.  Alhaalla kaliumin ja natriumin testitulokset. Käsittelen näitä testituloksia enemmän aivan tekstin lopuksi.

Puhti-terveystarkastus on suosituin testipaketti. Se sisältää 31 eri mittaria, jotka antavat kattavan käsityksen siitä, miten elimistö voi. Mukana on esimerkiksi täydellinen verenkuva, kolesteroli, kilpirauhasen, maksan, munuaisten toiminta, folaatti, B12 vitamiini. Tämä tarkastus maksaa 92 €.

Puhdin sivustot ovat selkeät ja hyvin toimivat minunlaiselle digiavuttomallekin. Testipaketin tilaaminen on nopeaa. Testeihin on helppo mennä, koska verikokeen voi ottaa 26 paikkakunnalla. Oma laboratorioni oli Varkauden työterveyden Synlab.

Testin tulokset tulevat usein jo seuraavana päivänä sähköpostiin. Niitä pääsee katsomaan helposti jokaista varten tehdyllä Puhti-sivustolla.

Puhti havainnollistaa selkeästi, mitkä arvot ovat viitearvojen mukaisia ja mitä kukin arvo tarkoittaa. Puhti neuvoo myös, milloin olisi hyvä mennä lääkärin pakeille testutulosten takia.

Itse pidän tärkeänä sitä, että tuloksissa on jokaisen arvon kohdalla "Katso yksityiskohdat", jossa on paljon tietoa kyseisestä arvosta. Kannattaa ehdottomasti tutustua näihin tietoihin.

Puhti on luotettava yritys. Laboratoriotestit tekee Euroopan johtava yritys laboratorioalalla nimeltään Synlab. Puhti on täysin suomalainen yritys, joka maksaa veronsa Suomeen.

Tietosuoja ja turvallisuus ovat tärkeitä Puhdille. Kaikki tietojenkäsittely tehdään   Terveyden ja hyvinvointilaitoksen    tietojärjestelmäluokitus B-ohjeistuksen mukaisesti.

Tietoja pääsevät käsittelemään vain ne laboratoriotestauksesta huolehtivat henkilöt, jotka ovat välttämättömiä palvelun tuottamiseksi ja jotka ovat antaneet kirjallisen salassapitositoumuksen.

Minä olen avoin noiden verikokeiden tuloksista.  En voi uskoa, että siitä seuraisi jotakin pahaa.

Maksa-arvoni:

Puhti tarjoaa monia erilaisia terveystarkastuksia. Esimerkiksi 50+ naisen terveystarkastus 137 €, B12 vitamiini 23,95 €, D-vitamiini 39,90 €.

Puhti terveystarkastukset auttavat

• Tarkistamaan miten elimistö voi.
• Saamaan käsityksen omaan vireystilaan ja hyvinvointiin vaikuttavista tekijöistä.
• Näkemään hyvin, mitkä arvot ovat viitearvojen mukaisia ja mitä kukin arvo tarkoittaa.

Itse olen tyytyväinen omaan terveystarkastukseeni. Ensimmäistä kertaa elämässäni näin etenkin folaatin-, B12-vitamiinin- ja D-vitamiinin arvoni. D-vitamiinikin oli aivan hyvä, vaikka en ole syönyt D-vitamiinia purkista. Niinhän pitäisi, mutta ajattelin tämän talven olla syömättä. Testi osoitti minulle sen, että D-vitamiinia saa ruoastakin riittävästi. 

Vaikka olen kasvissyöjä, en ole kuukausiin syönyt B12-vitamiinia ja sen arvo oli silti erittäin hyvä. Saan siis sitäkin ruoasta tarpeeksi, mikä johtunee siitä,  että käytän maitotuotteita ja syön joskus kalaa.

Hyvät kolesteroli- ja veden rasva-arvot johtuvat varmasti 36 vuoden kasvissyönnistä. Verensokeri oli aika korkea, mutta niin se on ollut nuoruudestani asti. Lääkäri sanoi minulle kerran, että se on vain minun ominaisuuteni, koska se on pysynyt samana vuosikymmeniä.

Maksa-arvot olivat hyvät, koska en juo juurikaan alkoholia nykyisin.

Kaikenkaikkiaan olin tyytyväinen Liikkujan terveystarkastukseen ja sen tuloksiin.

Kehon viestien kuunteleminen kannattaa

Pelko kouraisee vatsaa. Ilo oikaisee ryhdin ja avaa rintakehän. Suru laittaa hartiat lysyyn. Huoli saa otsan ja kasvojen lihakset rypistymään.

Kehon viestien kuunteluhetki voi auttaa huomaamaan tilanteet, joissa uhkaa kuormittuminen ja sairastuminen. Tämän postauksen ajatukset on psykofyysisen psykoterapeutin ja kirjailijan Bodil Lindforsin päätelmiä hänen pitkään jatkuneelta uraltaan.

Länsimaissa on perinteisesti ajateltu, että mieli on jotenkin ylevä ja keho alempiarvoinen.

Psykologiassa taasen on kauan aikaa oltu sitä mieltä, että me ihmiset olemme kehossamme. Tämän ajatuksen voi vielä viedä pidemmälle: me olemme kehomme.

Kehoa ja mieltä ei voi erottaa vaan ne ovat  yhtä. Olemme kokonaisvaltaisesti kehollamme tuntevia olentoja.

                                Masennus

Bodil Lindfors on tavannut vastaanotollaan paljon uupuneita, ahdistuneita ja masentuneita ihmisiä, jotka puhuvat ongelmastaan kuin olisivat saaneet jonkin tarttuvan taudin. Diagnoosien takana on kuitenkin voimakkaita kehon tuntemuksia.

Masentunut on ikään kuin pannut kannen aistiensa päälle. Hänestä mikään ei tunnu miltään. Eikä mikään kiinnosta. Masentunut kulkee katse maassa. Liikkeet ja puhe on hitaita. Hartiat painuvat eteen ja hengitys on pinnallista.

Bodil Lindforsin terapiassa harjoitellaan ilmaisemaan tunteita ja havaitsemaan niitä kehossa. Esimerkiksi masennuksen taustalla on usein surua, vihaa tai epätoivoa, joita masentuneella ei ole ollut mahdollista kokea ja ilmaista. 

Kun masentunut oppii tunnistamaan, missä kohtaa kehoa tunteet tuntuvat ja oppii vielä ilmaisemaan kehollaan raivon tai epätoivon tunteita, terapiassa mennään jo kovaa vauhtia kohti muutosta.

                      Kehon viestit

Ihmiset tuntuvat alati näpräävän älypuhelimiaan. Ei ihme että jooga, mindfulness ja monet muut läsnäoloa korostavat lajit kiinnostavat. Älypuhelimet ei ravitse aistejamme ja kehoamme kokonaisvaltaisesti.

Aistien näkökulmasta metsässä kävely voittaa älylaitteella surffailun. Luonnossa kaikki aistimme ovat käytössä. Älylaitteella katselemme vain kuvia ja tekstejä. Myös tunteet tulee parhaiten esiin kasvokkain jutellessa.

Kehon muutoksiin ja viesteihin pysähdymme vasta, kun se viestii rajusti. Esimerkiksi silloin kun sairastetaan stressiä tai uupumusta.

Kehon viesteihin herätään, kun sydän alkaa tykyttää. Uni ei tule. Hengästyttää. Väsyttää.

Keho ja mieli tykkäävät tekemisestä, jossa ne saavat liikettä ja ilmaisun mahdollisuuksia. Tätä voi olla mikä tahansa itseä miellyttävä liikunta. Esimerkiksi kävely, pyöräily, tanssi.

Tekemisen lisäksi tarvitaan lepoa ja unta, jonka aikana tapahtuu palautumista ja oppimista.Hermosolujen välille syntyy uusia yhteyksiä. Aivot pesevät turhan tiedon pois.

Kehon tilan voi tietoisesti havaita tällä harjoituksella. Harjoitus auttaa erityisesti kuormituksen tunnistamista. Sen voi tehdä selinmakuulla, istumalla tai rauhallisesti kävelemällä.

Harjoitus

• Tunnetko sydämesi sykkeen? Onko se nopea vai hidas?
• Ovatko kätesi lämpimät vai kylmät? Kuivat vai kosteat?
• Onko hengityksesi nopea, rauhallinen vai hidas? Tuntuuko se syvällä vatsassa entä rintakehässä? Jääkö se pinnalliseksi vai meneekö se pohjaan asti? Onko siinä katkoksia vai onko se tasainen?
• Löydätkö suolistosi tuntemuksia, ääntä, liikettä? Onko se jumissa, rauhallinen vai levoton?
• Onko suusi kuiva vai erittääkö se sylkeä?
• Miltä lihaksistosi tuntuu? Oletko jännittynyt vai rento? Vaihteleeko jännitys tai rentous kehon eri osissa?
• Miten havainnointi vaikuttaa tähän kaikkeen?

Hyvää vappua kaikille!

Lähteet: voihyvin 1/2019, kuvat omat

Rajatilakokemukset eli hetki kuolleena

Minä olen sen verran hörhö, että olen  uskonut ainakin jollakin  mielen tasolla rajatilakokemuksiin eli siihen,  mitä hetken kuolleena ollut ihminen on kokenut. Nyt meni usko niihinkin. Kerron myöhemmin vastauksen tähän ja esittelen aluksi rajatilakokemusta.

Olen jossakin elämän käänteessä lukenut kirjankin aiheesta. Ihmisten kokemukset on ihmeen samankaltaisia. Aluksi kuollut ihminen kokee seuraavansa esimerkiksi sydänkohtauksensa elvytystä katonrajasta.Hän näkee selvästi tilanteen. Lukemani kirjan mukaan hänen ja sairaalan hoitohenkilökunnan kuvaus tilanteesta on usein samankaltainen.

Sitten eletty elämä pyörii läpi kuin nopetettuna filminä. Tätä sanotaan elämänkertauskokemukseksi.

Seuraavaksi avautuu kirkas, kaunis käytävä kohti pakahduttavan ihanaa valoa. Soi kaunis musiikki. Tuoksuu hyvältä. Tekee mieli kulkea valoa kohti. Mutta sinne asti ei päästä, koska ihminen pelastetaan henkiin.

Mutta ja mutta. Tämän kaiken ihanuuden murskasi neuropsykiatri Shahar Arzyn fysiologinen selitys tälle rajatilakokemukselle: Selitys löytynee  aivoverenkierrosta. "Kun verenkierto häiriintyy, hapenpuute alkaa vaikuttaa tiettyihin aivokuoren alueisiin, jotka vastaavat elämänkertamuistista, ajan kokemuksesta ja oman elämän perspektiivistä."

Yhdessä toisessa yhteydessä ilmiö selitettiin kuoleman  aiheuttamaksi endorfiinimyrskyksi. Endorfiinit on kehon morfiineja. Ihmisen aivot voi lyhyen hetken kuoleman jälkeen tuottaa tällaisia ihania näkyjä.

Mutta ja mutta. Minulle tulee tunne, että nuo neuropsykiatrit vetäisee kuin hatusta vastauksia tähän ilmiöön. Toinen sanoo toista ja toinen toista. Mikä lienee totuus? Vai ovatko molemmat kuvaukset totta eli tapahtuu kumpikin neuropsykologinen ilmiö?

Mitä mieltä sinä olet rajatilakokemuksista?

Lähteet: kuvat Pixabay, Pexel

Ekologisia ja eettisiä tuotteita Ruohonjuuresta

Kun ruohonjuuri perustettiin vuonna 1982 sen yhdeksi toimintafilosofiaksi muotoutui seuraava:"Ruohonjuuren toiminta nojautuu kestävän kehityksen periaatteisiin, joiden mukaan meillä ei ole oikeutta evätä tulevilta sukupolvilta mahdollisuutta tehdä niitä asioita, joita meillä on oikeus ja mahdollisuus tehdä tänään."

Tuo ajatus on niin totta ja edelleen hyvin ajankohtainen  esimerkiksi ilmastonmuutoksen takia!

Onhan niitä muitakin ongelmia aivan liikaa esimerkiksi eläin- ja kasvilajiston kiihtyvä häviäminen, maaperän köyhtyminen,  jäteongelma, muoviongelma; ilmastonmuutoksen aiheuttama kuivuus Afrikassa, josta meillekin alkaa jossakin vaiheessa tulla  nälkäpakolaisia. Osassa Afrikkaa mikään ei enää kertakaikkiaan kasva kuivuuden takia. Ihmisiä kuolee nälkään, kun he eivät ravinnon perässä jatkuvasti muuttaessaan löydä maata, jossa ruoka kasvaisi.

Ruohonjuurelle on myönnetty ensimmäisenä yrityksenä Suomessa Reilu Vero-sertifikaatti, joka on uusi standardi yritykselle osoituksena vastuullisesta verojen maksamisesta ja raportoinnista.

Nyt itse asiaan eli ihastuttaviin tuotteisiin, joita sain testata yhteistyössä Ruohonjuuren kanssa.

CATTIER  LOTION DE BEAUTE APAISANTE

GENTLE TONING LOTION

Rose - Camomille, 12,95 €

Yksi Ranskan myydyimmistä luonnonkosmetiikkabrändeistä on nyt Suomessa ja Ruohonjuuressa. Visionääri Pierre Cattier perusti yrityksen vuonna 1968 ja aloitti uransa kehittämällä savesta kosmetiikkatuotteita.

Ruusu - Kamomillavesi pehmentää ja piristää ihoa kun taas vehnäproteiinit kosteuttavat ja ravitsevat.

Minun kasvoni virkistyivät ja saivat eloa tästä kasvovedestä.  Suihkautin sitä myös kasvoille ennen seerumin levitystä. Käytän tuotetta jatkossakin kasvovetenä ja piristysvetenä.

WELEDA

Skin Food, 15,95 €  

Rich, intensive skin care

For Face or Body, For very dry and rough skin, 

Weledan Skin Food on loistava yleisvoide koko perheelle.

Se sopii kuiville kantapäille ja käsille, hoitaa pienet, kuivat ihottumat ja sopii myös kasvonaamioksi.

Jalkapohjieni iho suorastaan janosi juuri tätä täyteläistä voidetta, joka imeytyi nopeasti ja pehmensi todella kuivaa ihoani. Kun olin käyttänyt sitä kolmena iltana, jalkapohjat olivat jo paljon, paljon paremmassa kunnossa kuin ennen voiteen käyttöä. Talven käsivoiteenakin tämä on paras, minkä olen löytänyt. Se on tosiaan nimensä mukaisesti ihon ruokaa. Vielä bonuksena voide tuoksuu kesän kukkaiselta.

Madara

PIHLAJA DAILY DEFENCE, 13,95 €

TÄYDELLINEN VOIDE KUIVALLE IHOLLE JA

VAATIVIIN SÄÄOLOSUHTEISIIN

Pihalaja BB-voide on ihanan täyteläinen voide, joka sopii koko perheelle. Voide tuoksuu herkulliselta. Se sisältää C-vitamiinipitoista pihlajanmarja uutetta.

Tämä voide sopii hyvin kasvoille pakkasilmassa. Testasin parin pakkaspäivän ajan. Voide ei ollut yhtä täyteläinen kuin Skin Food. Käytän sitä käsivoiteena, johon se on riittävän kosteuttava.

eco denta hammastahnapakkaus 

PINAPPLE MORNINGS

AND BILBERRY NIGHTS

TOOTHPASTES 9,95 €

Aamuisin käytettävä ananashammastahna valmistaa tulevaa päivää varten suojaamalla hampaita plakkia vastaan ja vahvistamalla hammaskiillettä. Aamutahna valkaisee hampaita ja tuo pitkän puhtauden tunteen.

Fluoria sisältävä mustikkailtahammastahna puolestaan rauhoittaa hampaita ja ikeniä pitkän päivän jälkeen.

Ananashammastahna oli ihmeen tavallisen hammastahnan tuoksuinen ja makuinen. Mustikkahammastahnassa sen sijaan oli vahva tuoksu ja maku. Mieleeni  tuli, että tämä on jonkinlaista kerskakulutusta. Ihminen  pärjää kyllä yhdelläkin hammastahnalla. Toisaalta kaksi hammastahnaa yhdeksi päiväksi on arjen ylellisyyttä.

eco denta

valkaiseva suuvesi

Whitening Moutwash, 8,95 €

Kirkas, valkaiseva suuvesi muuttuu ravistettaessa sisältävänsä hiilen vaikutuksesta pikimustaksi. Mustan hiilen, minttuöljyn ja suolan yhdistelmä tuo pitkän raikkauden ja suojan plakkia vastaan.

Käyttö: Ravistele pulloa huolellisesti. Purista pulloa kevyestikunnes annostelija täyttyy. Purskuttele noin kaksi minuuttia. Huuhtele suu vedellä. Käytä aamuin illoin.

En voi näin lyhyellä aikavälillä tietää, valkaiseeko tuote hampaat. Tosi tymäkkä maku sillä ainakin oli. Että sen puoleen uskoisi sillä olevan vaikutusta.

WELEDA

suolahammastahna, 6,90 €

Hammastahna stimuloi syljen eritystä ja ehkäisee plakin muodostumista. Luonnollinen natriumbikarbonaatti neutralisoi haitallisia happoja ja ehkäisee hammaskiven muodostumista.

Mirhamiuute pitää suuontelon terveenä. Rataniajuuriuute vahvistaa suun limakalvoja ja ikeniä.

Hammastahnan maku on aika vahva. Käytän sitä jatkossa noiden monenmoisten hyvien vaikutusten vuoksi.

Mikä tuote kiinnosti sinua eniten?

Lapsuuteni kahvihetket ja terveyttä kahvista

Minä olen täysin kahvikatti. Juon sitä niin lukemattomia kupillisia päivässä, etten tietenkään pysy laskuissa. Jo pienenä tyttönä join liikaa kahvia. Sain juoda sitä kotona aika reilusti, koska maalla arvostettiin kahvinjuontia. 

Mutta kun tuli sen päiväinen isän asettama kahvinjuontistoppi, minulla oli jo mielessä kaksi kyläpaikkaa, joissa tarjottiin aina  takuu varmasti kahvia. Joten tasapuolisesti kyläilin molemmissa vanhojen leskinaisten kodeissa. He olivat aina iloisia, kun sentään joku tuli kylään, vaikka se olikin näsäviisas pikkutytön heitukka. 

Molemmat leskirouvat olivat hyvin puheliaita. Sain mielin määrin kahvia, kunhan kuuntelin heidän tarinointiaan. Muistan, että molemmilla leskirouvilla oli tarve puhua omasta lapsuudestaan. Minä jaksoin ihmetellä sen erilaisuutta omaan aikaani verrattuna.

Välillä he tosin puhuivat outoja esimerkiksi kodin- ja saunanhaltijoista. Joita pitää muistaa ruoka- tai viinalahjalla. Silloin elämä sujuisi hyvin. Välillä - näin jälkeen päin ajateltuna - leskirouvien puheet olivat ehtaa fantasiaa ja nopeita käänteitä. Mutta  myös aitoa suomalaista kansanuskoa.

Nyt kun muistelen noita ihania kahvihetkiä leskirouvien luona, tuntuu, että silloin olisi ollut aina kesä. Mutta niinhän se taitaa olla lapsuuden hyvien muistojen kanssa. Päivänkakkarat, harakankellot, niittyleinikkien kiiltävä keltaisuus. Vehreä nurmi. Porottava aurinko. Maleksiminen ruohonkortta pureskellen. Ei kiire minnekään. Paitsi kahvinjuontiin.

Niin, kahviin siis. Tutkimukset todistavat, että noin neljä kuppia päivässä edistää terveyttä.

Ravitsemusterapeutti Reijo Laatikaisen mielestä  kahvin juomisesta on hyötyä maksa- ja kohtusyöpien ehkäisyssä. Se voi vähentää myös rinta- ja paksusuolensyöpää.

Tämän lisäksi kahvittelu näyttää myös vähentävän riskiä sairastua tyypin 2 diabetekseen, rasvamaksaan ja sappikiviin. Suomalaisessa tutkimuksessa on todettu, että kahvi  suojaa muistihäiriöiltä.

Sitä ei varmuudella tiedetä, mikä on kahvinjuonnin yläraja. Vaikka Suomessa juodaan kahvia eniten maailmassa, koko suodatinkeitinpannullisia juovia on harvassa. Suurten kahvimäärien pitkän aikavälin haittoja ei siis tunneta.

Liika on liikaa

Joillekin hyvin reilu kahvinjuonti voi aiheuttaa ripulia, pahaa oloa ja närästystä. Se voi myös häiritä unta, aiheuttaa levottomuutta. Jotkut saattavat alkaa käydä ylikierroksilla.

Kahvi voi myös pahentaa refluksitaudin oireita. Kofeiini saa tuokatorven alaosan sulkijalihakset löysemmiksi, mikä edistää sitten mahalaukun happaman sisällön nousua ruokatorveen. Polttava tunne rinnassa voi alkaa.

Suodatin poistaa rasvat

Tavallisin kahvin haitta on kolesteroliarvojen nousu. Eniten kolesterolia nostavia aineita on pannukahvissa.

Kolesterolin kannalta terveellisintä on juoda paperisuodattimen läpi suodatettua kahvia.

Yksilölliset vaikutukset

Kahvin piristävä vaikutus voi olla yksilöllinen. Jopa geeneistä johtuva.

Osalla kahvi piristää nopeasti. Osalla hitaasti. Toisilla piristävä vaikutus voi myös jatkua pidempään.

Minä voin juoda - ehkä jonkun ihme geenimutaation seurauksena - kahvia ennen nukkumaan menoakin jo sängyssä pötkölläni kirjaa lukien.

Reijo Laatikaisen mukaan ehkä suurin haaste kahviin liittyen on se, että onko tapana syödä kahvipullaa tai käydä kahvitupakalla.

Kaksi myyttiä kahvista

Kahvi kuivattaa elimistöä.

Väärin. Yleensä ajatellaan, että koska kahvi pissattaa, se myös kuivattaa. Suurissa vertailevissa tutkimuksissa osanottajille juotettiin kofeiinittomia juomia tai kahvia. Lopputulos: Virtsan määrään vaikutti ainoastaan juoman määrä ei laatu.

Lisää sydän- ja verisuonisairauksien riskiä

Väärin: Kahvi saattaa hetken ajan nostaa verenpainetta, jos ei ole siihen tottunut. Kahvin ei kuitenkaan tutkimuksien mukaan ole osoitettu nostavan tai laskevan sydän- ja verisuonisairauksien riskiä.

Nautitko kahvista? Vai oletko enemmän teeihmisiä?

Lähteet: Hyväterveys 14/2018, kuvat Pexel

Ammattikutsumus voi polttaa myös loppuun

Minulla ei ollut suuren suurta kutsumusta nykyiseen työhöni, vaikka siitä tykkäänkin energisten ja mielenkiintoisten nuorten takia. Tuntuu siltä, että välillä heidän energiansa tarttuu minuun. Saan heiltä valtavan paljon.

Yliopistosta valmistumisen jälkeen tein - ehkä kutsumustyötäni - tutkijan hommia vuoden. Sitten ymmärsin, että se on myös hyvin epävarma pesti. Apurahaa seuraavaksi vuodeksi joko saa tai sitten ei. En pidä epävarmuudesta toimeentulon suhteen. Niinpä tein vuoden kestävät opettajaopinnot. 

Ja valmistuin, kuten ennen sanottiin, kansankynttiläksi. Tuo kansankynttilä on jännä sana. Se tarkoittaa kai, että opettaja valaisee tiedollaan maailmaa. Mutta eikö sanontaa keksiessä huomattu sen kielteistä puolta? Kynttilä palaa joskus loppuun. Mitä sitten?

Itselle merkityksellistä työtä  jaksaa usein tehdä palavalla innolla, mutta into voi karata käsistä. Kanadalaistutkijat ovat löytäneet kaksi intohimon lajia: harmonisen ja pakkomielteisen.

Ensimmäisessä lajissa ihminen osaa hallita intohimoaan ja ei hukuta töihin kaikkea aikaansa. Jälkimmäisessä kutsumus muuttuu - nimensä mukaisesti - vahvaksi sisäiseksi pakoksi, josta itsetunto ja mieliala ovat riippuvaisia.

Harmoninen intohimo on yhteydessä positiivisiin tunteisiin, flow -tilaan eli ajatusten virtauskokemukseen ja hyviin suorituksiin.

Pakkomielteinen intohimo kyllä energisoi, mutta siihen liittyy myös ahdistusta ja turhaa murehtimista. Se altistaa loppuunpalamiselle ja voi haitata työ- ja perhe-elämän yhteen sovittamista, koska työhön saattaa mennä koko valveillaoloaika.

Joillekin oma juttu, kutsumus, kirkastuu jo varhain. Joillekin kutsumus ei selviä syvällä pohdinnallakaan vaan vasta tutkimalla ja kokeilemalla erilaisia asioita ja töitä. Into voi kasvaa myös tehdessä. Työhönsä voi ihastua.

Oletko kokenut harmonista intohimoa suhteessa työhösi?

Lähteet: Helsingin Sanomat 17.1.2019, kuvat Pixabay

Alaselkäkivut

Minulla oli 16-vuotiaana kova kipu alaselässä. Se hoidettiin paikallisella itseoppineella "niksauttajalla". Selkäkipu parani. En tiedä, mitä tämän päivän fysioterapeutit  olisivat asiasta mieltä.  Myös toista lasta odottaessani ja synnytyksen jälkeen tuli alaselkäkipuja. Myöhemmin aina silloin tällöin.

Yhden kerran koko selkäni oli tosi kipeä selkeästä psyykkisestä syystä. Minulla oli niin paljon kannettavaa psyykkisesti, että ruumis ohjeisti lepäämään. En jaksanut enää kantaa raskasta taakkaani.

Alaselän kivuissa on oikeastaan kaksi erilaista tyyppiä. Toisessa kipu paranee melko nopeasti särkylääkkeiden avulla. Toisessa kipu vain pysyy. Luuperäiset ongelmat voivat olla kulumia, välilevyn tai nivelten rappeutumia. Joskus puristuksiin jäänyt hermo saa kivun tuntumaan myös jalassa. Syynä on usein välilevyn pullistuma.

Helppo kipu hellittää liikkeessä. Siksi ei kannattaisi jäädä makoilemaan sängyn pohjalle. Viikon tai parin kestävä selkäkipu, johon ei liity jatkuvaa jomotusta, ei tarvitse lääkärin hoitoa.

Selkävaivojen hoitokeinoja on yhtä montaa kuin parantajaa. Selkää voi hautoa kuumalla tai kylmällä. Voi sivellä tiikeribalsamia ja Mobilatia. Venäläiset sivelee selkään vodkaa. Miksipäs ei?

Hieronnoista ei ole tutkimusten mukaan hyötyä alaselkäkipuihin. Onkohan varmasti näin?

Leikkaushoitoa tarvitaan harvoin. Yleisin leikkauksen syy on hermosärky, johon mikään muu ei auta. Se voi aiheuttaa selkäydin kanavan ahtautumisen. Joskus välilevyn pullistuma vaatii leikkausta.

Monet yllättyvät siitä, miten paljon tupakointi vaikuttaa selkään. Häkä heikentää verenkiertoa syvällä välilevyissä ja rappeuttaa niitä.

Onko sinulla ollut alaselkäkipuja?

Lähteet: Hyvä Terveys 13/2017, kuvat Pexel, Pixabay

Suoliston mikrobit vaikuttavat tunteisiin

Olen kirjoittanut tästä aiheesta aikaisemminkin. Mutta minun mielestäni tämä on tärkeä aihe, jotta ymmärrettäisiin esimerkiksi masennuksen syntymekanismeja ja ihmisen psykofyysistä kokonaisuutta.

Viestit aivojen ja suoliston välillä kulkevat molempiin suuntiin. Jos suolistossa on ongelmia, seuraukset voivat näkyä mielialassa. Jos taas mielessä on ongelmia, vatsa voi alkaa oireilla.

                                Masentaa, syy suolistossa?

Ihmisen suolistossa on tuhansia erilaisia bakteerikantoja, joiden välillä vallitsee tasapaino. Mutta se voi kuitenkin järkkyä.

Yleensä syy on infektio tai antibioottikuuri, mutta myös ruokavalion  ja hygienian muutokset voivat vaikuttaa.

Suoliston bakteerit hajoittavat syödyn ruoan, vahvistavat vastustuskykyä ja vaikuttavat myös siihen, kuinka paljon kärsimme stressistä, ahdistuksesta tai masennuksesta. 

Stressi voi muuttaa suoliston mikrobistoa, ja se taas voi lisätä masennusta. Vielä ei kuitenkaan tiedetä, kuinka suuri mikrobiston merkitys on.

Masennuksen ja suoliston epätasapainoon liittyy esimerkiksi välittäjäaine serotoniini. Mielihyvää välittävästä serotoniinista 95 prosenttia syntyy suolistossa. Se säätelee muun muassa vireystilaa, muistia, hyviä tunteita.

Jos serotoniinia on liian vähän, se voi aiheuttaa masennusta ja univaikeuksia. Liikunta lisää serotoniinin määrää.

                          Alzheimerin tauti, ahdistus

Suoliston yhteys Alzheimerin tautiin löydettiin hiirikokeissa. Kun Alzheimer-hiiren mikrobeja siirrettiin steriileissä oloissa kasvaneisiin hiiriin, niidenkin aivot alkoivat kehittää muistia heikentävää plakkia.

Ärtyneestä paksusuolesta kärsivillä ihmisillä on yleensä ahdistuneisuutta. Kun ärtyneestä paksusuolesta kärsivien ihmisten ulostetta siirrettiin hiirille, niiden suoliston toiminta muuttui ja ne alkoivat käyttäytyä pelokkaasti.

                        Suoliston sormenjälki

Suoliston mikrobisto muodostuu varhaislapsuudessa alle kolmen vuoden ikään mennessä. Tämä lapsuudessa muodostunut "sormenjälkibakteerikanta" on aikuisena se tila, johon suolisto yrittää palautua esimerkiksi antibioottikuurin jälkeen. 

Raskaana olevien ja pienten lasten kannattaisi retkeillä luonnossa, pussailla eläimiä ja välttää turhia antibioottikuureja.

                      Suosi kasviksia

Aikuisena on vaikea vaikuttaa alle kolme vuotiaana syntyneeseen bakteerikantaan. Ainakin sen eteen on tehtävä töitä.

Mikrobit tykkäävät hyviä rasvoja ja kasviksia sisältävästä ruoasta.

Marjojen, hedelmien, juuresten, kasvisten riittävää saantia pidetään yhtenä tärkeimpänä tekijänä masennuksen ehkäisyssä.

Masentuneet syövät tutkitusti aivan liian vähän kasviksia. Heitä vaivaa monesti folaatin puute, jota saa lehtikaalista, parsa- ja kukkakaalista, vihreistä lehtivihanneksista ja sitrushedelmistä.

Eräässä tutkimuksessa 7-8 kasvisannosta päivässä kohensi mielialaa jo seuraavana päivänä.

Suolistobakteerit tykkäävät -  ihme kyllä -  erityisesti niistä ruoista, jotka saattavat tuntua ikäviltä vatsassa.  Muun muassa pavut ja sipulit aiheuttavat turvotusta ja ilmavaivoja, mutta saavat suoliston hyvät bakteerit tyytyväisiksi.

Tryptofaania on serotoniinin esiaste.  Sitä sisältävistä ruoista saattaa olla hyötyä serotoniinin tuotannon kannalta. Tryptofaania on lihassa, kalassa, juustoissa, kananmunissa, suklaassa ja kypsennetyssä tomaatissa.

Masennuksella ja ahdistuksella on havaittu yhteys paljon kovaa rasvaa ja sokeria sisältävään ruokavalioon.

                              Probiootit auttavat

Yksi keino suoliston bakteerikannan rikastuttamiseen on probiootit eli maitohappobakteerit. Niillä on havaittu vaikutuksia suolistomikrobistoon ja sen myötä myös mielialaan.

Näitä maitohappobakteereja saa hapatetuista maitotaloustuotteista kuten jogurtista, viilistä, piimästä, hapatetuista kaura- ja soijajogurteista tai probiootteja sisältävistä ravintolisistä. Nyt aavistellaan, että tulevaisuudessa masennusta voidaan hoitaa ulostesiirrolla.

Uskotko, että ihminen on psykofyysinen kokonaisuus? Mitä tuotteita käytät maitohappobakteereina?

Lähteet; Teve.fi 2/2018, kuvat Pixabay